장염에 좋은 음식 10가지! 바나나부터 계란·요거트까지 회복 식단 총정리🍌🥚

 

며칠 전에 갑자기 장염 걸려서 멘붕 왔었어요ㅠㅠ
속은 쓰리고, 설사는 계속되고… 아무것도 못 먹겠더라고요.

그래서 실제로 먹어보고 괜찮았던 장염에 좋은 음식 10가지를 정리해봤어요!

 

 

 

 

 

 

 

✅ 장염 음식 추천 리스트💡

 

바나나

 – 소화 잘되고 칼륨 보충에도 좋대요. 진짜 위장에 자극 없어서 매일 먹었어요🍌

 

 

 

 

 

계란찜

– 딱딱한 계란 말고 부드럽게 만든 계란찜 추천! 속 편하고 단백질도 챙김

 

 

 

 

 

 

요거트

 – 무설탕 플레인 요거트가 좋아요. 장염에 좋은 음식 요거트는 유산균 보충에 딱!

 

 

 

 

 

감자죽

– 포만감 있고 자극 없는 탄수화물이라서 아침 대용으로 최고🥔

 

 

 

 

 

 

 

 

 

미음/죽

 – 기본이죠! 특히 장염에 좋은 음식 만들기로 죽 레시피 검색 많이 했어요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

두부

 – 단백질 챙기면서도 소화 잘돼서 장염 때도 무난하게 먹을 수 있었어요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

쌀국수/소면

 – 국물 없이 싱겁게! 자극 없는 면 요리도 괜찮았어요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

찐 고구마

 – 양 조절해서 소량만 먹으면 좋아요. 포만감도 Good

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

사과즙 or 삶은 사과 

– 생 사과는 피하고 익힌 사과 먹으면 장에 좋아요🍎

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

생강차

 – 따뜻하게 마시면 속 진정되는 느낌. 카페인 음료 대신 이걸로 대체했어요☕

 

 

 

 

 

 

 

 

 

🧡 장염에 좋은 음식 먹을 때 팁!

너무 짜거나 매운 건 절대 금지❌

 

장염에 좋은 음식 바나나, 요거트, 계란찜은 정말 회복에 도움됐어요

만들기 귀찮으면 편의점용 죽도 무난하게 괜찮더라고요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

장염 걸리면 진짜 뭐 먹을지 모르겠는데,
장염에 좋은 음식 10가지 미리 알아두면 응급 상황에서 도움돼요!
너무 참지 말고, 소화 잘 되는 음식 위주로 천천히 회복하는 게 포인트예요🙏

 

 여러분은 장염 걸렸을 때 어떤 음식 드시나요?
직접 효과 봤던 장염 음식 추천 있다면 댓글로 공유해 주세요👇😊

 

 

>>> 장염에 좋은 음식 리뷰하러가기