유지어터
장염 걸리면 진짜 뭐 먹을지 모르겠는데 이렇게 정리돼 있으니까 보기 좋네요
며칠 전에 갑자기 장염 걸려서 멘붕 왔었어요ㅠㅠ
속은 쓰리고, 설사는 계속되고… 아무것도 못 먹겠더라고요.
그래서 실제로 먹어보고 괜찮았던 장염에 좋은 음식 10가지를 정리해봤어요!
✅ 장염 음식 추천 리스트💡
바나나
– 소화 잘되고 칼륨 보충에도 좋대요. 진짜 위장에 자극 없어서 매일 먹었어요🍌
계란찜
– 딱딱한 계란 말고 부드럽게 만든 계란찜 추천! 속 편하고 단백질도 챙김
요거트
– 무설탕 플레인 요거트가 좋아요. 장염에 좋은 음식 요거트는 유산균 보충에 딱!
감자죽
– 포만감 있고 자극 없는 탄수화물이라서 아침 대용으로 최고🥔
미음/죽
– 기본이죠! 특히 장염에 좋은 음식 만들기로 죽 레시피 검색 많이 했어요
두부
– 단백질 챙기면서도 소화 잘돼서 장염 때도 무난하게 먹을 수 있었어요
쌀국수/소면
– 국물 없이 싱겁게! 자극 없는 면 요리도 괜찮았어요
찐 고구마
– 양 조절해서 소량만 먹으면 좋아요. 포만감도 Good
사과즙 or 삶은 사과
– 생 사과는 피하고 익힌 사과 먹으면 장에 좋아요🍎
생강차
– 따뜻하게 마시면 속 진정되는 느낌. 카페인 음료 대신 이걸로 대체했어요☕
🧡 장염에 좋은 음식 먹을 때 팁!
너무 짜거나 매운 건 절대 금지❌
장염에 좋은 음식 바나나, 요거트, 계란찜은 정말 회복에 도움됐어요
만들기 귀찮으면 편의점용 죽도 무난하게 괜찮더라고요
장염 걸리면 진짜 뭐 먹을지 모르겠는데,
장염에 좋은 음식 10가지 미리 알아두면 응급 상황에서 도움돼요!
너무 참지 말고, 소화 잘 되는 음식 위주로 천천히 회복하는 게 포인트예요🙏
여러분은 장염 걸렸을 때 어떤 음식 드시나요?
직접 효과 봤던 장염 음식 추천 있다면 댓글로 공유해 주세요👇😊
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댓글 22
- 열정가득
죽이나 바나나는 기본인데 계란찜도 괜찮은 거였네요
- 막둥왕자
계란찜도 퐁실퐁실하게 만들면 속에 부담도 안되고 좋습니다
- 애플짱
장염에 좋은 음식 잘 보고 참고할께요 감사해요
- 막둥왕자
넵넵 ㅎㅎ 도움 되셨다니 다행이네요~
- 쩡♡
장염에 도움 되는 음식들 정리 잘해주셨네요. 참고해야겠어요
- 막둥왕자
넵넵 ㅎㅎ 참고해뒀다 필요할때 드세용
- CabinCrew
색감부터 신선함이 느껴지고 균형 잡힌 식단이라 보는 것만으로도 든든해요
- 막둥왕자
ㅎㅎ그렇죠~?
- 58로가즈아
한번 장염 걸려보니까 무조건 굶는 게 답인 거 같았는데 여기 있는 식재료를 챙기면 좋을 것 같네요.
- 막둥왕자
전 장염걸려도 먹을 건 포기 못하겠더라구요.. 죽만 먹으면 질리기도 하고요
- 경이로운다이어트
장염 걸렸을 때 뭐 먹기가 고민되던데 이렇게 정리해 주셔서 감사합니다. 장염에 좋은 음식들 참고할께요.
- 막둥왕자
넵!! ㅎㅎ 좋습니다~~
- 어흥군
바나나가 장염중에 먹머도 되는거였네요
- 막둥왕자
바나나가 위에 부담되지 않는 부드러운 음식이라 그래요
- 정수기지안맘
장염에 도움되는 움식들에 대한 정보 감사합니다.며칠 전에 살짝 장염을 앓고 나서 더 감사합니다
- 막둥왕자
아이구 저런... 몸 건강 잘 챙기시길 바랍니다 ㅜ
- 송쩡
아이가 장염 걸렸을때 정말 놀랬어요 알려주신 음식 먹어봐야겠어요
- 막둥왕자
넵넵 좋습니당~ 아프지 않는 게 최고죠!
- 김치볶음밥밥
플레인 요거트가 좋다고 해서 먹었는데 속이 한결 편해졌어요
- 오동통내뱃살
얼마 전에 장염 걸려서 엄청 고생했었는데ㅠㅠ 좋은 정보 감사합니다!!
