운동 시작하고 가장 첨 느껴지는 효과는?

Question

운동 시작하고 계단 오르는 게 편해지셨나요~?

저는 숨이 좀 덜 찬 느낌을 받아서요

사실 몸무게나 눈바디에선 아직 잘 모르겠고요

몸이 가벼워졌다? 체력이 좋아졌다? 이런 느낌을 먼저 받네요

바비걸 · Accepted Answer

운동을 시작하면 가장 먼저 느껴지는 효과는 몸이 가벼워지고 기분이 상쾌해지는 것이에요. 혈액순환이 활발해지면서 산소 공급이 늘어나고, 엔도르핀이 분비돼서 스트레스가 줄고 기분이 좋아집니다. 또 수면의 질이 개선되고, 에너지 수준이 높아져서 일상에서 활력이 생기는 걸 빠르게 체감할 수 있죠.

로블ㅎ · Answer

저도 최근에 5키로 뺐는데
몸이 가벼워지고 그리고 자신감이 생겼어요

워니s · Answer

제가 운동 시작하고 처음 느낀 건 체력이 좋아진 거 같다였어요
아파서 살이 많이 빠진 상태라 감량은 신경 쓰지 않았거든요
근데 처음엔 3천보도 걷기 힘들었는데 꾸준히 걷다보니 조금씩 걸음수가 늘어나더라구요

다이어트 주치의 · Answer

운동 효과가 몸에서 어떤 순서로 나타나는지 궁금하시군요. 시작하신 지는 얼마나 되셨을까요?

생리학적으로 순서가 비교적 정해져 있습니다. 가장 먼저 오는 것은 수면의 질과 기분 변화로 며칠 안에 느끼는 분도 많습니다. 다음이 2~3주째의 심폐와 근신경 적응으로, 같은 운동이 덜 힘들어지고 계단에서 숨이 덜 차는 시기입니다. 이때 힘이 세진 것은 근육이 커져서가 아니라 신경이 근육을 더 잘 쓰게 된 결과입니다. 눈에 보이는 체중과 체형 변화는 대개 4~6주는 지나야 체감됩니다.

그러니 초반 한 달은 체중계보다 컨디션 변화를 지표로 삼으시기 바랍니다. 초반에 오히려 기운이 없다면 운동량에 비해 식사와 수면이 부족하지 않은지 점검이 필요합니다.

이하린80 · Answer

가장 첨 느껴지는건 저는 체중 변히ㅏ였어요
그리고 청엔 오히려 힘이 없더라고요

운동 Q&A

운동 시작하고 가장 첨 느껴지는 효과는?