운동할 때 목표 시간을 정하고 하시나요?

오동통내뱃살

시간을 정해두고 하는편입니다 
설렁설렁하더라도 안 하는 것보단 나은 것 같아요
꾸준히 하는게 더 중요한 것 같아요

바비걸

운동할 때 목표 시간을 정하는 습관은 꽤 효과적이에요. 시간을 정해두면 집중력이 높아지고, 중간에 포기하지 않고 끝까지 이어갈 수 있습니다. 또 지나치게 오래 하거나 너무 짧게 끝내는 걸 방지해 균형 잡힌 운동 루틴을 만들 수 있죠.

초코송이87

30분이상은 하려고 합니다
사이클은 그래도40분이상

로블ㅎ

저도 정해진 시간과 그리고 운동 량 정해놓고
꾸준히 하고 있어요

워니s

운동 시간을 정해두니 시간만 채우고 열심히 안하게 되시는군요
시간만 채우는 느낌이 든다면 근력 파트와 유산소 파트를 완전히 나눠서 하시는 게 도움이 될 수 있어요
체중 관리가 목적이라면 근력 운동을 먼저 하고 인터벌 유산소를 짧게 붙이는 방식이 효율적이에요

다이어트 주치의

의사

답변수 176채택률 9%건강 식단·레시피, 혈당·혈압 관리 전문

운동할 때 목표 시간을 정해 두는 게 좋은지 고민이시군요. 지금은 그날그날 컨디션에 따라 들쭉날쭉하신 걸까요?

기준은 하루가 아니라 주 단위가 좋습니다. 건강 목표로 널리 쓰이는 기준은 주당 중강도 150분 이상과 근력운동 주 2회이고, 감량이 목표라면 유산소를 주당 250분 가까이로 늘릴 때 효과가 분명해집니다. 하루 한 시간을 채우는 것보다 주간 총량을 채우는 쪽이 지키기 쉽고 효과도 같습니다.

시간을 정하면 강도가 묽어지는 것이 흔한 함정입니다. 30분을 하더라도 옆 사람과 대화는 되지만 노래는 못 부를 정도의 강도를 유지하는 편이 설렁설렁 한 시간보다 낫습니다. 바쁜 날은 10분씩 나눠 채워도 효과는 누적됩니다.

이하린80

최소 하루 한시간요
말씀처럼 게으름 피워도 안하느니만 못한 정도로요 ㅜ