다들 운동 어떤거하세요

그릭요거트

전 식후 계단오르기와 오전에는 
가급적 만보걷기를 통해서 건강관리를
해가나려고 합니다

트레비라임

이렇게 더운날씨에나 추운날씨일때는 실외보다 실내운동위주로해요
요즘은 헬스장 이용합니다

워니s

땀은 수분 배출에 가깝기 때문에 에어컨 키고 홈트해도 다이어트 효과는 떨어지지 않아요
실내자전거 20~40분, 유산소 홈트, 가벼운 점핑 운동처럼 숨이 차고 땀이 나는 루틴을 짧게 하는게 효율적이에요

바비걸

많은 사람들이 걷기, 실내자전거, 수영, 근력 운동 같은 활동을 꾸준히 하고 있어요. 결국 중요한 건 본인에게 맞고 오래 지속할 수 있는 운동을 선택하는 거예요.

다이어트 주치의

의사

답변수 176채택률 9%건강 식단·레시피, 혈당·혈압 관리 전문

너무 덥고 습해서 에어컨을 켜고 운동해도 되는지, 그래도 땀은 흘려야 하지 않나 궁금하신 거군요. 혹시 운동 중 어지럽거나 머리가 아픈 적이 있으셨나요?

에어컨을 켜고 하시는 편이 맞습니다. 땀의 양은 운동 강도가 아니라 주변 온도에 좌우되어서, 더운 데서 땀을 더 흘렸다고 더 많이 태운 것이 아닙니다. 오히려 고온다습한 환경에서 무리하면 열탈진이나 탈수 위험이 커집니다. 시원한 곳에서도 심박이 올라가고 숨이 찰 정도면 강도는 충분합니다.

실내 운동 시 물을 평소보다 자주 드시고, 에어컨 바람을 몸에 직접 오래 쐬기보다 간접풍으로 두십시오. 운동 중 어지럼, 메스꺼움, 식은땀, 두통이 오면 바로 멈추고 시원한 곳에서 수분을 보충하셔야 합니다.

로블ㅎ

저는 새벽아니면 저녁에 
밖에서 러닝 하고 있어요 낮에는 더워서 못해요

윤아쌤

영양사

답변수 105채택률 13%건강 식단·레시피, 체중감량·다이어트 전문

초코송이87님 안녕하세요! 

에어컨 켜고 운동하셔요~~! 오히려 무더운 데서 무리하시다가 탈수나 열탈진 오는 게 더 위험하니까, 시원하게 하시는 게 좋조 땀은 강도만 맞으면 시원한 데서도 충분히 나요.

수분만 평소보다 신경 쓰시고, 에어컨 바람 직접 맞기보다 간접풍으로 하시면 근육 뭉치는 것도 예방하실 수 있어요~