식후 몇시간 후에 운동 하는게 좋은가요?

Question

보통 공복에 운동 하는게 제일 좋긴 한데  주말 같은 경우에는 바빠서 보통 아침 먹고 나서 아님 저녁 식사후에 헬스 운동을 하고 있어요
소화가 안된 상태에서 바로 운동 하면 안 좋을거 같은데 보통 몇시간 후에 운동 해야 덜 무리가 되고 운동이 효과가 좋을까요? 
운동 하는 타이밍도 중요 한거 같아요

그릭요거트 · Accepted Answer

식후는 바로 하기에 부담이 되어서
저는 30분정도 이후에 하게 되어요

수진 · Answer

1시간 후에 하면 좀 덜 부담되고 적당하더라고요 밥을 다 먹고, 가벼운 산책을 하고 소화가 좀 된 느낌이 든다 싶을 때 하기 좋은 것 같아요

solye · Answer

저는 많이 먹으면 1,2시간까지 쉬어주고 적게 먹은 날은 30분정도 후에 바로 시작해요.

워니s · Answer

헬스처럼 강도 있는 운동은 식후 1~2시간 뒤가 가장 무난하고, 식후 혈당 관리 목적이면 식후 30분~1시간에 가벼운 운동부터 시작하는 편이 좋아요. 
공복 운동은 지방 연소에는 유리할 수 있지만 저혈당 위험이 있어 당뇨 전단계라면 소량의 탄수화물을 먹거나 식후 운동으로 바꾸는 쪽이 더 안전해요

다이어트 · Answer

바로하면 속이 부담되고 소화도
되지 않아서 저 역시 30분정도는 지나서 하는게 좋아 보입니다

운동 Q&A

식후 몇시간 후에 운동 하는게 좋은가요?