걷기운동 매일해도 체중변화가없어요.

지니5299373

모래주머니를 착용하여 걸어보세요

된다

그냥 단순 빠르게 걷기만 하는 건 다이어트에 효과가 거의 없어요!
체중 감량이 목적이라면 그냥 걷는 게 아니라 숨이 차서 옆 사람과 긴 대화는 힘들 정도로 속도를 높여서 걸으셔야 지방이 태워집니다. 시속 6km 정도는 되어야 걷기 운동이 체중 감량에 효과가 있다고 해요. 계속 빨리 걷기 힘드시면 3분 폭풍 숨차게 빨리 걷고, 2분 보통 속도로 걷기를 반복하는 인터벌식으로 해보세요. 
저녁을 간단히 드신다고 해도 해온 걷기 운동이 칼로리 소모에 도움이 되지 않는 형식이었다던가, 생각보다 칼로리가 높았을 수도 있어요.
시간만 채우는 산책이 아니라 땀이 나고 숨이 찬 유산소 운동 느낌으로 하셔야 하고 식단은 양보다는 메뉴가 더 중요하니 탄단지 구성을 다시 한번 체크해보시길 바랍니다.

richensiar

그래도 그렇게 매일 걷기운동을 하면 자기도 모르게 서서히 빠집니다. 계속하세요. 자기도 모르게 서서히 빠질 것입니댜, 에너지 보존법칙에 의하여  에너지가 소비되기 때문에 결국은 빠지니까요 희망을 갖고 걷기를 지속하다 보면 건강도 향상되고 정신도 맑아지고 분명히 좋아질 것입니다, 걷기  후에 근력운동(철봉 매달리기, 스쾃트, 다리 좌로 올리기, 우로 올리기, 앞으로 올리기, 뒤로 올리기 등을 추가하면 더좋구요)을 조금 더 추가하면 분명히 좋아집니다.

hangyu.Lee

체중 감량은 명심해야 하는것이 있다!
무엇을 먹는가이다!
저녁6시이후부터 간식.야식 이런것은 무조건 금기이다!

워니s

매일 걷고 저녁을 적게 먹어도 체중이 안 빠지는 이유는 몸이 같은 강도에 적응했거나, 운동 후 보상 섭취·간식·음료로 소모 칼로리가 상쇄됐거나, 근육량 유지 위한 근력 운동이 부족하기 때문일 수 있어요. 
효과를 보려면 같은 속도로 오래 걷기보다 30초~1분 빠르게 걷기와 30초~2분 천천히 걷기를 반복하는 인터벌 걷기로 바꾸고, 주 2~3회 스쿼트·런지 같은 근력 운동을 더하시면 좋아요

로블ㅎ

매일 걸어도 체중 변화가 없다면  천천히 걷기보다 숨이 약간 찰 정도의 빠른 걷기로 하셔야 하세요. 저도 하루에 두시간 이상씩 매일 러닝과 걷기 하고 식단 관리 해서 그나마 한달 만에 5키로 뺐어요. 그 정도 가지고는 다이어트 효과 보기 힘드세요. 그리고 운동은 더 열심히 하시고 식단은 평소보다 더 줄이셔야 하세요

트레비라임

전 다이어트목적으로 할때는 걷기만 할때보다 인터벌루틴으로 할때 효과가 좋았어요

김태식

어쨌든적게먹어야
살빠집니다ㆍ

얌이얌이

매일 30분~1시간씩 꾸준히 걷고 계신데도 체중 변화가 거의 없으면 정말 답답하실 것 같아요. 그래도 걷기가 효과가 없는 건 아닐거에요. 😊

걷기는 속도와 강도가 중요해서, 너무 편하게 걷기보다는 약간 숨이 차고 대화는 가능한 정도의 빠른 걸음으로 걸어보세요!! 30분을 걷더라도 중간중간 3~5분 정도 빠르게 걷는 구간을 넣어주는 것도 도움이 됩니다!!ㅎㅎ

그리고 체중만 보지 말고 허리둘레와 옷 사이즈도 함께 확인해보세요. 2~4주 정도 같은 조건에서 변화를 보는 게 좋다고 하더라구요~!

지니5732961

천천히 걷기만 해서는 안빠지더라구요. 좀 숨이 찰정도의 빠른걸음이나 천천히 뛰는 정도로 걸어야하고 근력운동도 같이해야 빠지더라구요

마름이

 10련전에  하루4시간걷고 저녁7시전  
밥은 항상 물말아서  반찬은 맘대로 먹음.
10kg빼는데 1년 4개월  걸렸어요.
취천은  안해요.
무릎관절이  나갸서  인공관절해야 해야한데요.
관절에 무리안가는
수영을 할껄 하고 후회하고있어요