건강하자으니
수분보충 항상 중요하고 특히 운동할 때 더 중요한 거 같아요. 땀을 많이 흘리기 때문일 것 같은데 수분 섭취가 잘 안되고 있네요.
운동을 할 때는 심한 탈수가 되어야 목이 마르게 되고, 물을 조금만 마셔도 갈증이 사라진다.
따라서 탈수 현상을 방지하기 위해서는 목마름과 상관없이 충분한 양의 물을 마셔야 한다.
운동 두시간 전에 500~600ml의 물을 마시고, 운동 15분 전에 500ml의 수분을 다시 섭취한다.
운동 중에는 10~15분마다 120~150ml의 물을 마시면 적어도 탈수량의 50%는 보충이 가능하다.
또한 몸무게를 줄이기 위해 일부러 물을 마시지 않는 사람이 있는데
물을 마시는 것과 살이 빠지는 것은 상관이 없다.
운동 전, 중, 후 과하다 싶을 만큼 충분한 물을 마시는 것이 좋다.
수분보충 항상 중요하고 특히 운동할 때 더 중요한 거 같아요. 땀을 많이 흘리기 때문일 것 같은데 수분 섭취가 잘 안되고 있네요.
좋은정보네요. 걷기가기전 왕창 마셔야겠어요.
운동하면서 땀을 흘리게 되는 양이 생각보다 많나보군요 항상 수분섭취 생활화 해야겠네요
아 그런건가요 일단 물배부터 채울게요
과할정도로 마시는군요 그런게 쉽지 않아요
그런가요 . 물은 잘 안마시는데 . 정보 감사합니다
운동할땐 과하다 싶을정도로 수분보충을 해주어야하는군요 참고하겠습니다
오 좋은 정보네요 운동할때 수시로 먹어야겠네요
물은 정말 많이 마셔야해요 특히 운동할때는 더많이 먹어요
물을 많이 마셔야 한다는 걸 알면서도, 실천이 잘 안되는게 문제인 것 같아요. 그나마 여름에는 좀 많이 마셨었는데, 가을바람 선선해 지니 또 덜 마시게 되네요.