켈리장
아침엔 사람이 별로 없나봐요
#헬스장에서 나만의헬스
* 여러다양한 근력 운동기구장
이곳은 어깨 다친후로 눈으로만 운동합니다.
근력운동기구는 허리 뱃살 덤벨이용한 어깨 삼각근운동:)
PASS ---------‐-----------------------------
다음 옆방 유산소기구장에서 저만의 헬스시작합니다.
- 유산소운동의 러닝머신&자전거&스트레칭매트
근력운동기구는 사용못하지만 이곳 스트레칭매트에서 저 나름의 허리, 배, 허벅지, 팔뚝, 승모근 운동을하며 뺄곳은 빼고 약한부위는 근육으로 채워줍니다.
폼롤러를이용해서 겨드랑이임파선 허리 어깨 허벅지 부분을 마사지하듯 굴려주면서 지방이 분해될수있게합니다.
바를 이용하면 누워서 윗몸 일으키기가 가능합니다.
근력강화와 부족한 코어힘을 기르고...
요가로 찢기, 비틀기로 잠자고 있는 지방을 태워줍니다.
요가는 평온함을 주어 스트레스를 풀어줍니다.
근력강화운동은 자존감을 향상시키고 수면에도
아주 좋은 영향을 준다고 합니다.
인바디점수 73점 ---> 80점을 목표로 GO!
마른몸매보다 건강한몸매! 자신감높여주는 운동으로 헬스 강추 👍👍 합니다.
#폼롤러 운동방법입니다 참고자료
https://m.blog.naver.com/artmxn/223206504257
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댓글 27
- 레몬그린
저도 그렇게 생각해요 몇키로 보다 꾸준히 운동하고 한달에한번 정도 인바디 측정 검토하는거죠
- 지도
인바디 넘 자주하면 그것또한 스트레스일것 같아요
- ymittang
엄청 열심히 하시네요 인바디까지 할수잇어서 좋으네요
- 그냥한번1
열심히 운동하시네요 다치신 후라 더욱 운동에 대한 열정이 강하것 같네요
- 쉬림프
와 대단하시네요 아프기전에 시작해야 하는데 운동이 참 아프고나면 더 소중한걸 알게되네요 꾸준히 하셔서 건강한 매일매일 되시길 응원합니다
- S하루
대박~열심히 하시는군요!제 자신을 반성하고 갑니다 ㅠ저도 더 노력해야겠어요
- 읁읁
맞아요~ 몸무게보다 꾸준히 운동하고 한달에 한번 인바디 하는게 중요하죠!
- 원숭이개쥐
저녁인 줄 알았는데 am 08시였네요 멋지십니다~^^
- SK7352
운동은 참 힘든데 이렇게 열심히 하시는 분들보면 정말 대단해요~^^*
- 나의소중함
빨리 걷고싶네요^^ 늦은 밤이라 낼도 힘차게...
- 우아아아ㅏ
코로세움님! 아침부터 대단하시네여! 졸려서 못일어나겠던데 ㅋㅋ
- 동그라미1
그렇군요 운동기구도 많고 헬스장도 넓고 그게 좋은 거 같애요 건강하게 오래오래 살다
- 앤디킬
인바디 할때 저는 두근두근 하더라고요.ㅎㅎ 꾸준히 하려고 하는데 자꾸 핑계거리만 만드네요