제대로된 걷기로 유산소 효과 업

무작정 걷는 것은 몸에 무리도 가고 시간대비 운동효과도 크지 않아요. 서서히 몸을 데우다가 속도를 내고 다시 템포를 늦추는 식으로 걷는 것이 유산소 효과가 좋습니다. 허리를 다치고 수개월 누워서 지내다가 회복기에 허리 근육도 기르면서 군살도 빼려고 하루에 7,000보~12,000보를 주 5일간 꼬박 걸었더니 몸매 라인도 잘 잡히고 허리근육도 강화되어 통증도 사라졌어요.

경험상 걷기 운동은 바른 자세와 바른 호흡으로 제대로 걷는 것이 가장 중요하더군요. 게다가 시간과 장소를 구애받지 않고 즐길 수 있는 최고의 유산소 운동이이 걷기 운동이죠.