울트라돼지런
집안에서 간단히 하기 좋네요 복근운동 정보 감사해요
평소에 층간소음 걱정없이 할수 잇는 복근운동이에요!
준비물은 온리 의자~!
식탁의자도 좋습니다.
다만 움직임이 덜한 의자를 추천합니다.
의자에 앉아 양발을 붙인후 복근에 잠깐힘을 주고 서서히 다리를
올렷다 내렷다 하기!
복근이랑 허리 단련운동으로 좋아요^^
다만 올릴땐 다리힘이 아닌 복근으로 올려야 하고
무리하지 않고 적은양으로 해도 충분해서 ^^
복부 가 평소 고민이라면 가볍게 소화되고 난후 하시는 것도 좋습니다