숙면을 위한 스트레칭

깊은 숙면을 자고자  격렬한 스트레칭으로

합니다.

◇무릎 높게 제자리 뛰기

1.제자리에서 뛰면서 무릎을 최대한 높이

들어 올려요

2.팔은 달리는 것처럼 앞 뒤로  움직여요

◇발끝 터치 사이드 런지

1.바르게 서서 다리를 골반너비 4배로 벌려

주고 

2.등을 곧게  유지한 상태로 오른 다리를

90도로 굽히며 왼손이 오른 발 끝에 닿게

움직여요.

3.원래 자세로 돌아 가요.

4.반대 쪽도 동일하게 동작을 반복해요.