씰점핑잭

◇씰점핑잭

1.양발을 모으고 바르게 서고 팔은 어깨 너비에서 양옆으로 뻗어 주세요.

2.살짝 뛰어 오르며 양손을 앞으로 모아주고

다시 살짝 튀어 오르며 원래 자세로 돌아가요.

3.같은 동작을 반복해요.

◇대퇴븐 스트레침

1양 발을 붙이고 바르게 서서

2.왼쪽 다리를 굽혀 발을 엉덩이 쪽으로 보내

주세요.

3.양손으로 왼 발은 잡고 균형을 잡고 버텨요

4.균형을 잡기 어렵다면 오른손으로는

벽에는 의자를 잡고 운동해요.