마음그릇
대퇴근 스트레칭은 가끔 하지요 좋은날 되세요
◇대퇴근 스트레칭
1.양 발을 붙이고 바르게 서서
2.왼쪽 다리를 굽혀 발을 엉덩이 쪽으로
보내 주어요.
3.양 손으로 왼 발을 잡고 균형을 잡고 버텨요
4.균형을 잡기 어렵다면 오른 손으로는
벽이나 의자를 잡고 운동해요.
◇서서 상체 돌리기
1.다리를 골반너비에 두배로 벌리고 바르게
서서
2.복부에 힘을 주고 상체를 앞으로 숙여서
3.상체를 숙인 상태에서 원형으로
회전시켜요.
4.천천히 회전을 반복 시켜요.
0
0
댓글 6
- 58로가즈아
오 이거 시원하죠! 런닝하고 필수ㅋㅋ
- 핑크한울이
런닝은 하고 싶은데 심장에는 이상ㅇ없는데 숨이 차서 런닝을 몇년째 쉬고 있네요. 근육을 풀어 주니까 어깨도 시원하고 다리 쪽도 시원해요
- 지도
대퇴근 스트레칭 해주면 개운하니 좋을듯하네요
- 핑크한울이
대퇴근 스트레칭 뿐만 아니라 홈트 여러 동작들을 하시면 엄청 몸도 갸뿐하고 몸이 시원해요. 덩달아 기분도 좋고요