러시안 트위스트

 ◇ 러시안 트위스트

1. 1. 바닥에 앉아 상체를 약간 눕히고 양다리를 들어 몸을 V자로 만들어 주세요.
2. 2. 그 상태에서 무릎을 굽혀 허벅지와 종아리가 90도가 되도록 만들어 주세요.
3. 3. 양손을 주먹을 쥐고 약간 들어올린 뒤 왼쪽, 오른쪽을 번갈아 움직이도록 동작합니다.
4. 

◇ 서서 사이드 크런치

1. 1. 바르게 서서 오른손은 옆구리를 잡으세요.
2. 2. 왼팔꿈치를 내리고 왼무릎을 들어 서로 맞닿도록 운동하세요.
3. 3. 원래 자세로 돌아가세요.
4. 4. 반대쪽도 동일하게 동작합니다.
5.