◇대퇴근 스트레칭 1.양 발을 붙이고 바르게 서요. 2.왼쪽 다리를 굽혀 발을 엉덩이 쪽으로 보내 줘요. 3.양손으로 왼발을 잡고 균형을 잡고 버텨요. 4.균형을 잡기 어렵다면 오른손으로는 의자를 잡고 운동해요. ◇서서 상체 돌리기 1.다리를 골반 너비 두배로 벌리고 바르게 서서 2.복부에 힘을 주고 상체를 앞으로 숙여서 3.상체를 숙인 상태에서 원형으로 회전 시켜요. 4.천천히 회전을 반복 합니다.
