얼티네이드 브이업

◇얼티네이드 브이업

1.바닥에 등을 대고 누워요.

2.왼쪽 팔을 머리 위로 뻗어 줘요.

3.왼쪽 다리를 위로 들며 복부에 힘을 주고

상체를 들어 올려 왼쪽 팔과 왼쪽 다리를

맞닿게 해요.

◇서서 사이드 크런치

1.바르게 서서 오른손을 옆구리를 잡아요.

2.왼팔꿈치를 내리고 왼무릅이 들어 서로

맞닿도록 운동해요.

3.원래 자세로 돌아 가요.

4.반대쪽도 동일하게 움직여요.