짠가루
요 자세 은근히 하기 어렵더라구요 ㅎㅎ
안녕하세요. 아무래도 의자에 오래 앉아서 일하다 보니 허리 근육이 약해지고 통증이 생기네요. 그래서 허리 근육, 엉덩이 근육 강화 홈트를 많이 합니다. 요가 매트 위에 누워 서서히 엉덩이를 들어올리는데 제대로 하면 점차 허리가 쭉 펴짐이 느껴집니다. 처음에는 단전에 힘이 잘 안 들어가고 금방 엉덩이가 떨어졌어요. 그런데 이제는 엉덩이를 들고 많이 버티고 있어요.
요 자세 은근히 하기 어렵더라구요 ㅎㅎ
필라테스 가서 해 본 동작 같은데 집에서도 해봐야겠네요
허리강화에 좋은 스트레칭이죠...
힙업 운동이라고 해서 저도 꾸준히 해오는데 좀 쉬었더니 힘드네요
운동 효과가 좋을 것 같네요. 매트 하나만 있으면 운동이 시작되어 좋아요.
허리가 은근 아파요 ㅠ 이거 좀 해봐야겠어요
이거 매일하고 익숙해지면 괜찮은데 시작할떄 은근 힘들더라구요!
요자세 허리에도 좋다더라구요 은근 어려운데 잘 하고 계시네요
이거 많이 본 자세 같아요~ 가끔 이렇게 하면 허리가 시원하긴 하더라구요~
하루하루 하다보면 좋은 동작 자세 나오겠지요. 저도 해보겠습니다
이 자세 예전에 많이 해봤는데 잊고 있었네요 앞으론 가끔이라도 해봐야겠어요
오 저러면 허리도 펴지고 좋아질거같아요
브릿지 힘들죠 ㅎㅎㅎ 목에 과한 힘이 들어가지 않도록 조심하세요~~
요가수업에서 했던 동작인데 요동작등 스트레칭에 도움이되는 동작들 매일해주는게 좋지요
허리강화에 좋죠 ㅎㅎ 자주하는 동작이네요 ㅎ
누워있을때 자주 해야겠어요 (생각만하는나......)
이 자세가 허리강화 운동으로 좋은건가요/ 저도 만성요통이 있어서 따라해봐야겠어요 저녁에 누워서 강화운동 해야지요
사진만봐도 왠지 힘들거 같은 자세네요... 한번 해봐야겠어요 허리 건강에 도움 많이 될듯합니다
근육 강화 홈트를 많이 하시는군요 자세가 쉽지 않은데 잘하시네요