엉덩이 들어올리기 홈트하며 허리를 강화해요

킹로또

근육 강화 홈트를 많이 하시는군요
자세가 쉽지 않은데 잘하시네요

최게바라

사진만봐도 왠지 힘들거 같은 자세네요...
한번 해봐야겠어요 허리 건강에 도움 많이 될듯합니다

미블랙

이 자세가 허리강화 운동으로 좋은건가요/
저도 만성요통이 있어서 따라해봐야겠어요
저녁에 누워서 강화운동 해야지요

운동하는말랑이

누워있을때 자주 해야겠어요 
(생각만하는나......)

도낑이

허리강화에 좋죠 ㅎㅎ
자주하는 동작이네요 ㅎ

산곡동미녀삼총사

요가수업에서 했던 동작인데 요동작등 스트레칭에
도움이되는 동작들 매일해주는게 좋지요

Qwertyu

브릿지 힘들죠 ㅎㅎㅎ 목에 과한 힘이 들어가지 않도록 조심하세요~~

복실복돌

오 저러면 허리도 펴지고
좋아질거같아요

지고영

이 자세 예전에 많이 해봤는데 잊고 있었네요
앞으론 가끔이라도 해봐야겠어요

오우야야

하루하루 하다보면 좋은 동작 자세 나오겠지요. 저도 해보겠습니다

할수있담

이거 많이 본 자세 같아요~ 
가끔 이렇게 하면 허리가 시원하긴 하더라구요~

들꽃7

요자세 허리에도 좋다더라구요 
은근 어려운데 잘 하고 계시네요 

킹브래드

이거 매일하고 익숙해지면 괜찮은데
시작할떄 은근 힘들더라구요!

아오기오기

허리가 은근 아파요 ㅠ
이거 좀 해봐야겠어요

k2023

운동 효과가 좋을 것 같네요.
매트 하나만 있으면 운동이 시작되어 좋아요.

문어캣

힙업 운동이라고 해서
저도 꾸준히 해오는데
좀 쉬었더니 힘드네요

장보고

허리강화에 좋은 스트레칭이죠...

roh69

필라테스 가서 해 본 동작 같은데
집에서도 해봐야겠네요

짠가루

요 자세 은근히 하기 어렵더라구요 ㅎㅎ