로니엄마
열심히 운동하시고 예뻐지세요
유산소 운동은 많이 하지만 근력 운동도
필요하다고 합니다.
스쿼트로 가볍게 근력 운동을 합니다.
◇스모 스쿼트
1.바르게 서서 발을 어깨 너비 두께로 벌려요.
2.발끝은 바깥을 향하게 하고
3.무릎을 굽히며 허벅지가 바닥과 평행해질 때까지 앉아요.
4.1초 동안 유지한 후 다시 원래 자세로
돌아 가요.
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댓글 4
- 자스민꽃
스모스쿼트는 옆으로 팔을 뻗고 하면 자세잡기가 더 편하더라구요 😄😄
- 핑크한울이
저도 그렇게 하고 있어요. 열심히 하고는 있는데 실력이 늘지가 않아요.