유산소 운동도 좋지만 근력운동을 많이 하라는 정보를 접하고 근력 스트레칭을 할려고 합니다. ◇파운더 자세 1.다리를 어깨 너비로 벌리고 서서 뒷다리가 팽팽해질 때까지 엉덩이를 최대한 뒤로 밀어줘요. 2.양손은 서로 모아 앞으로 쭉 뻗어 줘요. 3.엉덩이와 상체가 서로 반대 방향을 향하도록 힘을 줘 스트레칭 해요.
