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🌾쌀빵, 밀가루빵보다 혈당 조절에 나을까?

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칼로리 낮지만 포만감 높은 음식🥦 “적게 먹어도 배부른” 선택

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목욜 만보

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식사후 걷기로 🏃

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상체 근력운동 홈트로

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스텝업으로 하체근력과 코어강화 🏃

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점심 짧은 산행으로

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테라로사 커피 ☕️

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계단 오르기

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입맛없엉

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스트레칭

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아침 스트레칭으로

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근력운동 홈트로

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하체 근력 계단오르기로 🏃

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