'가벼운 포두부 월남쌈' 관련 커뮤니티 게시글 모음

🔥왕초보 복근 코어 운동템 추천🔥

안녕하세요! 지니어트 이벤트를 통해 운동기구템 리뷰를 처음 써보게 됩니다🤣💓 언제나 악연과도 같은 다이어트인데요...😭 저처럼 운동 왕초보+잦은 야근+체력바닥이신 분들께 추천드립니다🥺 제품이 가벼워서 코어가 단련된 분들께는 부적합 할 수 있어요😅 운동 기구 명칭은 "AB슬라이드 기구"입니다! 작년에 구매한 기구여서 정확한 명칭은 기억이 안나지만 자주 애용하시는 종합 온라인 쇼핑몰에 AB슬라이드로 검색하시면 쉽게 구매 가능하실 것 같아요🥺 잦은 야근과 그로인한 스트레스성 폭식(+야식)으로 인해 뱃살이 하루가 다르게 찌는 걸 보다가... 더이상 그냥 냅두면 곤란하겠단 생각에 구매를 결심했지만 한 편으론 꾸준히 할 수 있는 지에 대해 스스로의 불신이 커서...ㅋㅋ😂 몇 만원 짜리는 덜컥 못살 것 같아 저렴한 걸로 구매했어요! 만원대에 구매했고 현재도 만원대로 팔고 있는 것 같아요🥹 복근 운동기구 치고 생각보다 굉장히 가벼운 편인데 자세 잡는데 편리해서 구매한 지 8개월이 지나가는 지금까지도 잘 쓰고 있는 템입니다!!😍 생긴건 이렇게 생겼구요 제품 탄성(?)은 동영상 첨부 할게용 가볍지만 땡김도 잘 되는 편이어서 무릎꿇고 팔꿈치 맞대서 왔다갔다 하면서 상하복근 코어 단련하기가 아주 좋아요!!👍 직선으로 밀고 당기면 상하복근 자극에 좋고 옆구리 튜브 공략을 원할 땐 옆으로 땡겨서 자극할 수 있어요☺️ 게다가 플랭크 하기에도 용이해서 유튜브 멍 때리면서 볼 때 한 번씩 하기 아주 좋습니다ㅎㅎ 다만 가격대가 저렴해서 제품이 가벼운지라 고자극을 원하는 분들은 아쉬울 것 같구요🥲   왕초보, 코어가 약하신 분, 가볍게 생활 운동 하고 싶은 분들께 추천 드려요!! 장점이자 단점인데 가벼워서 고자극 느끼긴 어렵지만 운동기구 다루는데에 서투를 경우, 중량이 있는 제품을 사용하면 다칠 가능성이 있는데 이건 가벼워서 다칠 우려가 적어요 그리고 크고 넓은 바퀴가 지지 역할도 해줘서 균형 잡기 어려운 초보 분들께서도 올바른 자세로 운동하기 편하다는 장점이 있어요👍 마지막으로 저렴한 가격대여서 만약 사고 안 쓰게 되는 날이 많아진다면... 덜 미련 가지고 당근할 수 있답니다🤣 8개월동안 써본 찐 후기이고 개인적인 장단점입니다!! 저희 모두 함께 다이어트 열심히 해용 지니어터님들😍❤️

MIGOS

내돈내산 홈트기구 아령

저는 유산소운동은 좋아하지만 근력운동은 게을리하는 사람인데요. 나이먹을수록, 특히 여성은 꼭 근력운동을 해야한다고 해요. 저는 일단 가벼운 무게로 시작해서 몸에 적응력을 높여주려고 생각해요.  1. 덤벨런지(다리와 엉덩이 근육강화) 양손으로 덤벨을 들고 다리를 앞 뒤로 1cm정도 벌려 앉았다 일어섭니다. 다리를 교차해가며 진행해줍니다.   2. 덤벨 프론트 레이즈(어깨근육 강화) 손등을 바깥쪽으로 향하게 한 상태에서 덤벨을 어깨선까지 들어올려줍니다. 내릴때는 최대한 무게를 저항하며 천천히 내려줍니다   3. 덤벨 벤트 오버 로우(복부근육 강화) 허리가 말리지 않게 상체를 약간 숙여주고, 엉덩이를 살짝 뒤로 빼줍니다. 양손의 덤벨을 팔이 아닌 등으로 당기는 느낌으로 최대한 수축 시켜줍니다.   아령은 공간차지도 없고 층간소음도 없어서 홈트운동으로 좋은거 같아요^^

에가오

오늘 운동 ㅡ 루틴 완성

러닝크루 만보걷기 물먹기  이너뷰티 챙기기 가벼운 저녁 식사까지~~

함께네

미니짐볼로 스트레칭해요.

미니짐볼 활용도가 좋습니다. 가벼운 스트레칭 할때, 요가나 플라테스 할때도 좋습니다. 크기도 작아서 집에 보관하기도 좋습니다. 균형감각 키우기에도 좋습니다. 가격도 구매하기에 부담스럽지 않아요~ 추천합니다.

ajaja86

덤벨로 운동해요

집에서 홈트할때  쓰는 덤벨입니다 파란색은 다이소에서 구매한 2키로짜리 아령이구  검은색은 6키로짜리입니다 데드리프트나 스쿼트할때는6키로짜리 이용하고 팔운동이나 어깨운동할때늘 가벼운2키로짜리 씁니다

공주엄마요

실내에세 스텝퍼로 효과적인 운동해요

날씨가 더워지는 여름이나 추워지는 겨울은 실외에서 운동하기가 여간 힘든게 아닙니다. 오히려 실외에서 무리한 운동은 건강을 해칠수도 있기때문에 올해 스텝퍼를 구입해서 사용중 입니다 무게도 지탱해주고 값도 9만원안되게 구입한것 같은데요 tv보면서 다리 움직여주고 팔로는 부착되어있는 밴드를 흔들며 운동 합니다. 하다보면 몸에 열도나고 땀도 나구요 집에서 간편하게 가벼운 운동 필요하신분들 추천합니다.

치노카푸

추석 급찐끕빠 팁

급찐급빠는 그냥 나온 말이 아니에요 진짜 급하게 찐 살은 급하게 빼줘야 합니다. 추석연휴 때 급하게 찐 살들 빨리 배줘야겠죠! 하지만 운동하기 정말 힘들잖아요..? 스쿼트... 런지... 10개만 해도 후들거리는 내 다리...^^ 조금이라도 쉽게 효과를 보기 위해서는 작은 것부터 시작해야 합니다. 1. 식사 전 물 마시기 이게 뭐야 쉽잖아? 생각되시나요 하지만 습관이 되지 않았다면 식탁에 앉자마자 음식부터 입에 바로 들어갈 수 있어요! 꼭 머릿속에 생각해두고 식사 전에 물 한 컵 꼭 마셔보세요 식사 30분 전에 물을 마시면 위장에 물이 채워지면서 공복감이 훨씬 덜해진답니다 한 컵만 마셔도 식사량을 조금이나마 줄 일 수 있어요! 식사 중에 마시는 물은 소화 기능에 부담이 될 수 있으므로 가급적이면 식사 도중에는 물을 삼가하고 식전에 꼭물한컵 마시기 습관을 들여보세요! 2. 수면을 충분히 취하는 것만으로도 단기간 다이어트에 도움이 된다는 사실 알고 계시나요? 혹시 자려고 침대에는 누웠지만 스마트폰으로 계속 게임하고 연예뉴스 보고하지는 않으신가요 (본인 얘기임;;) 5시간 이하 수면을 취하는 사람들은 7시간 이상 자는 사람들에 비해 체중 증가의 위험에 더 노출되어 있는 것으로 밝혀졌다고 해요! 또한 수면 부족은 스트레스의 요인이 되기도 하는데요! 그렇기 때문에 늦어도 밤 11시 ~ 12시에는 잠자리에 들어서 7~8시간의 수면은 꼭 취해주셔야 단기간 다이어트에 도움이 된답니다! 3. 탄산음료 같은 단 음료 피하기 인위적으로 단맛을 내는 액상과당 음료는 다이어트의 적이라는 것 누구나 다 알고 있는 사실이죠! 액상과당은 옥수수 시럽을 가공해 만든 인공 첨가물인데 설탕보다 더 단순한 구조로 가공되어 몸에 더 빨리 흡수되고 체지방 전환도 설탕보다 더 잘 된다고 해요 또한 혈당을 급격하게 상승시켜서 인슐린 분비를 촉진하고 호르몬 균형을 깨뜨리는 주범이 되기 때문에 단기간 다이어트 동안에 꼭 멀리해주셔야 합니다! 추석 연휴 기간 동안 많이 먹어서 소화 안된다고 사이다 마시지 말고 그 대신 차라리 탄산수를 마셔보세요! 또는 자스민티나 루이보스티를  차갑게 마셔도 좋답니다  4. 가벼운 운동은 필수 단기간에 그냥 살이 빠진다면 얼마나 좋을까요 ^^ 하지만 우리 몸은 쉽게 놔주질 않습니다. 가벼운 운동은 무조건 필수예요..슬프지만 현실. 하지만 너무 무리한 운동보다는 30분 걷기나 스트레칭으로도 도움이 된답니다! 처음부터 무리하지 말고 점차 늘려가는 것이 좋아요 유산소 운동은 도파민과 같은 호르몬을 촉진시켜 스트레스 해소에도 도움이 되기 때문에 못 먹어서 예민해진 우리에게도 도움이 됩니다 ㅋㅋ 작은 습관이지만 하다 보면 몸도 좀 더 가벼워지고 단기간에 디톡스 되는 느낌 느끼실 수 있을 거예요  아무것도 안 하는 것보다 조금이라도 하는 게 낫다는 말 체감하실 겁니다 . 추석연휴 때 급하게 찐 살들..ㅠㅠ 얼른 급하게 3일 5일 다이어트 해보자고요~ 화이팅!!! 전 집에서 티비보면서 사이클을 돌려요~~

듀듀링

간헐적 단식에 좋은 식단이 있나요

계속 간헐적 단식을 하는데, 그래서 두끼만 먹습니다 점심과 저녁, 이렇게 두끼만 먹습니다 그런데 근력도 소모되지 않고 지방만 없애는건 불가능하겠지만, 그래도 식단을 통해 탄수화물은 줄이고 단백질은 보충되는 가벼운 식단 이  있으면 좋겠습니다 누가 추천부탁합니다

꿈굽는사람

SPORTLER 스핀 바이크 좋아요

스포틀러 스핀 바이크는 겨울에는 너무 추운날 산책도 힘들더라구요 그래서 집에 홈트기구를 하나 사야지하며 고민고민하다 사게되었어요 암튼 이 자전거를 고민하기전 이고진자전거 또 하나는 이름이 기억이 안나지만 샀는데 둘다 불량으로 온지 모르고 조립해서 보니 불량이라 자전거 만든걸 다 풀고 싸고 암튼 구입까지 꽤 여러 시행착오가 있었어요 운동할 생각에 새로왔다고 좋아서 조립하면 불량이 발견돼 또 조립한걸  다 풀어서 반납하고 한불받은 고생했던 기억이 나요 우선 스포틀러 스핀 바이크는는 제대로 불량없이 왔고 조립하여 잘 사용중입니다  스피닝 실내자전거로 만들어진 제품이라 등받이가 있지않아요 상체를 살짝 앞으로 하거나 허리에 긴장감을 가지고 자전거를 탑니다  자전거 높이나 앞뒤조절 되고요 자전거 바퀴를 돌리는 강도가 조절이 가능해 자기 컨디션에따라 강한 운동 또는  가벼운 자전거 타기가 가능해요 비가 오거나 너무 더울때 눈이 오거나 날씨에 상관없이 홈트 가능해요 의지만이 필요할 뿐이죠  나이가 들수록 건강이 제일이니 집에서도 즐겁게 자전거타고 즐겁게 운동해보아요

송쩡

급찐급빠는 걷기와 식단관리로!

추석연휴동안 급찐 살을 빼기 위한 나만의 팁! 별거없어요ㅋ 우선 열심히 걸어요! 저녁먹고 실내자전거도 열심히 타요  사실 운동만으로 빨리 빼기는 어려운것 같아요! 식단까지 같이 해주면 효과가 더 좋은것 같아요 아침, 점심은 일반식 적당히 먹고 저녁은 가볍게 먹어요! 방울토마토, 사과, 오이, 두부 등 가벼운 식단으로 먹고, 되도록이면 6시반 안에 식사 마무리하면 효과가 있는것 같아요 모두 다이어트 화이팅입니다 :)

늘봄봄

나의 급찐급빠

긴 연휴로 많이 먹어서 몸이 부은건지 찐건지 모르게 불었네요 경각심을 가지고 오늘부터 계단오르기 돌입했어요 땀이 나도록 쉬지 않고 오르락 하니 좀 가벼운 느낌이 드네요 급하게 찐살은 계단오르기가 완전 딱이죠 한 일주일 정도하면 원래대로 돌아올거같아요 다들 홧팅입니다

로즈마리2002

[급진금빠해요] 저만의 급진 금빠해요

식단조절을 하면서 걷기를 하는게 좋은거 같아요. 적게 먹고 많이 걸어야 소비가 되니까요. 좋은곳에 가서 걸어야 분위기 전환도 되지요. 아침 점심은 잘 먹어주고. 저녁은 가벼운 걸로 먹어야 하지요. 5시반까지 식사가 종료가 되어야 하지요. 넘어서는 물만 먹어야 급진금빠가 되는거 같아요. 저녁은 중요한 타임 같아요 분위기 좋은 곳에서 가서 걸으면 더 걷게 되어요.  그러다 보면은 이렇게 걷게 되어요. 우리 급진급빠 해보아요. 굿밤 되세요.

슈롭

추석 급찐급빠엔 가벼운 샐러드

추석음식 기름진 음식 이것저것 먹고 급하게 찐 살들  가볍게 샐러드 좋아요 샐러드도 다이어트로 조금 먹어요  양상추 파프리카 냉동실에 있는 베리류로 상큼하고 간편하게 차려 먹고 하루  만보걷기 겸하면 살들도 급하게 빠집니다

해사랑랑

급찐급빠 합시다! :)

추석에 찐살 급찐살은 급빠 해야죠!:) 추석에는 맘놓고 먹다가는 3.4kg 정도 불어나기 쉽죠 ㅠㅠ 저는 추석에 맘놓고 먹다가 추석이후에 단식이나.. 위험한 음식들은 멀리합니다!! 단식2~3일 정도 하고 단백질 음료를 먹으며 가벼운 운동을 하면 급찐살들은 금방 정리되더라구요! 좀 어렵고 극단적인 방법이지만 효과는 좋습니다?!ㅎㅎ^^

미오킹

폼롤러 추천 글

평소에 많이 걸어다니거나 혹은 계속 앉아있으면 다리가 많이 붓는 편이에요 그럴 땐 저는 폼롤러를 이용해서 다리를 풀어줍니다 그럼 훨씬 시원하고 다음날에 다리가 가벼운 느낌이 들어요 다이소에서 저렴하게 구매했는데 완전 뽕뽑았습니다 꼭 사서 다리 마사지 해보세요 ㅎㅎ

쟈쟈쟈

세라밴드와함께홈트운동

■ 우리집 홈트 운동기구 소개합니다. ▪︎윗몸일으키기 싯업 - 윗몸일으키기근육발달 ( 복시근/ 복직근 /대둔근) 시저킥 - 가위차기 근육발달(복시근/복직근) 레그레이즈- 하복부 운동근육발달(복시근/복직근) 스트레이칭 / 거꾸리  #윗몸일으키기기구는 위와같이 사용방법에 따라 근육발달의 차이가 있으므로 나에게맞는 운동 선택으로 안전하고 건강한 운동이 될 수있습니다. ▪︎자전거타기 #실내자전거효과로는- 다이어트, 기억력향상, 당뇨병예방, 무릎관절운동, 편두통개선으로 꾸준히 운동할수있다. ▪︎폼롤러운동 1. 폼롤러 프랭크 2. 옆구리 늘리기 3. 엉덩이조여주기 4. 폼롤러 브릿지 5. 골반과 코어운동 6. 폼롤러 위에서 코어운동 7. 지방태우는 복근운동 ▪︎짐볼 코어발달에 부스터를 달아줄만한운동이다. 1. 브릿지 - 바르게 누워서 양다리를 짐볼에 올린다. 2. 닐링플랭크 - 무릎을대고 팔꿈치를 구부려 짐볼에 상체를 지지한다. 3. 데드버그- 죽은벌레가 뒤집혀 있는것처럼 하늘을보고 누워서 팔다리를 위로 뻗는 동작으로, 이때 무릎은 90도로 구부려 유지하면서 양손과 양무릎으로 짐볼을 잡는다. 4. 싯팅원레그레이즈 - 짐볼에 앉아서 정면은 응시한다. # 짐볼 보관에 주의, 아이들과는 멀리한다 (부피가 크고 원형이라 고정이어려워 받침대사용으로 움직이지않게 보관하는것이중요하다.) ▪︎아령 #아령운동하기전- 개인의 체력수준에 맞는 무게와 종류를 선택해야합니다. 초보자는 가벼운무게의 아령을선택하고 끝날때까지 올바른자세를 유지해야하며 통증이 느껴진다면 즉시 멈추고 쉬어야 합니다. 1. 근육을 성장시키는데 도움이됩니다. 2. 심장을 건강하게 해줍니다. 3. 다이어트에 효과적입니다. 4. 근육 활성화수준을 높여줍니다. 5. 근지구력을 향상시켜주버다. 6. 뼈 건강을 개선해줍니다. ▪︎지압마사지 하드요가링 ▪︎ 요가밴드 요가밴드효과로는 특히나 어깨스트레칭으로 추천합니다. https://blog.naver.com/allaboutcanada/222970372397  세라밴드공식스토어 https://naver.me/FbukLXxK #위와같이 홈트운동을 하고있습니다. 홈트운동은 자유롭게할수있기때문에 그날 컨디션에 맞게 무리없이 한두개만 정해놓은시간으로 이어갑니다. #안전하고 규칙적인 운동으로 편히 할수있는 홈트운동은 부족한 근육 채우면서 행복하게해줍니다.

코로세움

아령

제대로 된 아령을 고르는 방법은 필요에 맞는 아령을 선택하는 데 도움이 되는 몇가지 지침이 있답니다. 초보라면 가벼운 무게부터 시작해 체력이 높아짐에 따라 점차 무게를 더한다. 어깨, 가슴, 등 운동은 가벼운 아령을 선택한다. 집에서 사용하기 좋은 아령을 선택하여 가볍게 티브를 시청하면서도 손쉽게 할 수 있는 1kg이 적당하다. 수시로 옆에 두고 하면 팔뚝살도 빠지고 힘도 올리고 좋답니다.

who8365

홈트로는 아령이 제격이죠~^^

홈트는 정말 어려우면 안하게 되는 것 같아요! 쉽게 쉽게 접할 수 있는게 제일인것 같습니다. 그래서 저의 홈트기구는 유튜브와 아령이예요! 유튜브로 보면서 스트레칭이랑 맨손운동하구요~ 오늘은 문동좀 해야겠다 싶은날은 아령들고 살짝살짝 움직여요 ㅎㅎㅎ 아령만 들어도 힘든 저질체력이라서요~^^ 가벼운거지만 살짝살짝 듭니다!

랄라러랄

요즘 등산에 푹 빠졌어요. 유산소 운동도 되고 스트레스 푸는 효과도 있네요

여름에는 날씨가 더워서 등산하기 좀 힘들었어요. 요즘은 정말 등산하기 딱 좋은 시기인 것 같아요. 저는 기분과 그날 컨디션에 따라 두 가지 방식의 등산을 해요. 스트레스 많을 때는 산정상으로 올라가는 등산을 해요. 스트레스 없고 가벼운 등산을 원할 때는 1-2시간 쯤 북한산 둘레길을 걷고요. 이러나 저러나 유산소 운동 되고 기분도 상쾌해지는 등산은 정말 최고인 것 같아요. 저희집 뒤 북한산 중턱의 전경이랍니다.

멍청이3

유산소운동 러닝 !! 해요 :)

날도 서늘해지고 ~~ 본격적으로 유산소운동 러닝 해요 !! ㅎㅎ 주말 저녁 시간 전 공원 옆 인도에 가면 다니는 사람이 별로 없어서 오히려 러닝하기 좋아요 ㅎㅎ 가벼운 나이키 러닝화 신고 강도도 가볍게 해서 뛰고나면 너무 상쾌해요 !! 정말 추천합니당 ㅎㅎ 모두 다이어트 운동 화이팅이에요 !!

키미언니

가정용 스텝퍼 에어쿠션

층간소음없는 가벼운 홈트기구 찾다가 구매했었는데 하루에 두세번씩 시간날때 에어쿠션에 올라가서 티비보면서 박자맞춰 흔들다보면 은근 땀나고 힘들어요 일단 가볍고 자리차지 안해서 좋네요  고강도 운동까지는 안되지만 집에서라도 조금씩 가볍게 움직이고싶을때 좋은거같아요 ㅎㅎ

Sleepyy

내 근력운동을 책임지는 홈트도구 아령~~

유산소 운동은 만보걷기, 러닝으로 하고 근력운동은 아령과 밴드를 이용해요. 그 중에서도 아령은 10년 가까이 사용하고 있는 오래된 친규입니다~~ 너무 가벼운건 운동이 안될것 같아서 1.5kg정도면 적당할 고라고 생각하고 구입했는데 처음에는 좀 무거워서 운동을 많이 못했어요. 워낙 운동을 안하다가 처음으로 하면서 1.5kg짜리를 샀으니 힘들 수 밖에요. 그 이후로 조금씩 운동량을 늘려가며 햐줬더니 이제 이 무게가 저한테 딱 적당한 것 같아요. 티비 보다가도 아령 들고 운동하며 일상 생활 중의 홈트 실천하고 있어요~~

미여니70

홈트할 때도 무릎보호대 필수에요~

홈트할 때도 무릎보호대는 필수인거 아시죠? 일상생활할 때 사용해도 부담없는 가벼운 무릎보호대 너무 좋답니다. 운동할 때도 꼭 무릎보호대 착용하고 해야 스쿼트 할 때 좋더라고요 간단한 산책이나 스쿼트 런지할 때 꼭 무릎보호대 착용하고 운동하고 있어요..ㅎㅎㅎ 보호대는 필수착용!!

실용취미

[유산소운동] 케틀벨을 아시나요?

케틀벨은 올림픽에서 러시아선수들이 괄목할만한 성적을 내던때가 있었고 그 이유가 케틀벨 이라는 사실이 밝혀지면서 세계적으로 유명해졌어요 한때는 가수 비가 사용하는 장면이 티비에 나오기도 했죠. 케틀벨은 무게가 손안쪽이 아닌 바깥쪽에 있어서 기존의 운동과는 다른 근육에 부하가 걸리고 주로 원심력을 이용하는 방법때문에 같은 무게라도 더 많은 자극을 얻을 수 있습니다. 또한 기구 하나로 전신을 단련할 수 있다는 점에서 기존의 유산소운동과 무산소 운동을 구분하던 기존의 웨이트 트레이닝에비해 온몸의 협응력,컨디셔닝과같은 기능적인 면에 특화되있습니다. 케틀벨은 다양한 무게와 모양이 있기때문에 잘 알아보고 자신에게 맞는 케틀벨을 고르시는게 중요합니다. 또한 기르보이와 하드스타일 두 종류의 운동방식이 있고  그 안에서 스윙 스네치 스쿼트 겟업 등 수 많은 운동 방법이 있습니다. 짧은 시간에 엄청난 칼로리를 소모시키는 다양한 루틴이 있으니 지방을 연소시키고 코어를 단련하는데는 으뜸일 것입니다 중요한것은 아무리 가벼운 기구라도 중량물을 다루는 운동이기때문에 정확한 자세로 운동을 해야 부상방지 및 효율적인 운동효과를 볼 수 있습니다.

뽀얀둥이

홈트역시 매트죠

필라테스를 배워서 집에서 가벼운 스트레칭을 하고 서클링으로 근력운동을 하면 딱이예요 서클링은 다양한 자세와 몸의 균일함을 확인하며 근력운동이 가능하거든요

미냐입니당

팔뚝살제거에 아령이 최고

근력운동하려고 구매한 아령이에요 나이가들면 유산소운동 만으로는 근력을 키우기 힘들어서 따로 꼭 근력운동을 해야만 합니다 아령은 1킬로짜리라 들기에 부담이 없으면서도 팔뚝 잔근육을 만들기 적당한거 같아요 남성분이 아니라 여성분들은 가벼운 아령으로 슬림한 팔뚝라인을 만들 수 있어 좋답니다

울트라돼지런

유산소 운동 추천

답답한 실내 러닝머닝 보다는 요즘 같은 가을 날씨에 걷기 운동 해보는건 어떨까요? 주변 경치와 신선한 공기를 마시며 천천히 또는 빠르게 컨디션에 맞춰 운동 해보세요 가벼운 러닝과 함께 무리가 안된다면 자신이 낼수 있는 80% 전력 질주로 후 가벼운러닝 번갈아 가며 고강도 인터벌도 추천 드려요^^

다온파덜

운동하러 늦게 나왔네요

오늘은 늦은 운동 시작합니다 국화꽃도 이쁘고 아주 향기로운 운동이 될것 같아요 오늘도 가벼운 몸으로 마무리 잘해야죠😆

하루한땀

유산소운동 효과본 꿀팁

저는 집순이라 진짜 엥간하지않으면 나가질않는데 그럼 유산소를 어떻게 하느냐. 팔벌려뛰기!! 아침에 50번 공복에. 오후에 졸릴때 30회 이상. 저녁에 50번. 저는 추위도 많이타서 저녁에 자기전에  해주면 체온이 올라가서 잠이 더 빨리 들었어요  꿀팁은 레깅스와 붙는옷을 입고 하는거예요. 추리닝도 입어보고 일상복도 해보고 다 했는데 딱 붙는걸 입었을때 더 가벼운느낌으로 더 많이하게되요.  그러면 이어서 플랭크도 하고 아령도 하고 운동을 재밌게 할수있어요. 펄럭이는 옷때문에 빨리 쉬고싶은맘이드니까요.

솔트1

덤벨 추천해요

홈트를 시작하면서 덤벨 1.5k 구매했어요 처음부터 무거우면 안할것같아서 가벼운거 샀어요 틈틈히 하고있는데 좋아요 동영상보면서 홈트하니 시간에 구애받지 않아 좋아요 티비보면서 팔운동하고있어요 덤벨 홈트기구로 추천해요

피타

치팅데이기념 평거동 꽃마름

명절후 가족들과 함께 평거동 맛집  꽃마름에 들렀습니다. 소고기샤브샤브로 유명한 맛집입니다. 순한맛과 매운맛이 있습니다.육수에채소와 소고기를 끊입니다. 월남쌈에 싸서 끓인 채소와 소고기를 소스에 찍어서 먹습니다.그리고 칼국수를 끓여서 먹고  마지막으로 죽을 만들어 먹습니다  채소는 무한리필되어서 더 먹을 수 있습니다.

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