'강된장나물 비빔 세트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

8/9 홈트 타바타

오늘은 하늘이 흐리네요 확실히 태풍 영향권인지 바람도 불고 제법 시원해진 느낌이예요 오늘도 타바타로 암워크&니푸쉬업 12회*10세트로 총 120회 실시💪 대자연이 거의 끝나 가고 먹은 양도 조금 줄였는데 살크업 중이라, 실사도 30분만 타고 후딱 출근 준비해야겠습니다^^; 다들 태풍 피해 없는 하루 보내보아요🙏

반달진

(8.7) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(3/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 성공 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공   휴가 끝났으니 다시 열심히 운동해야겠죠?ㅎㅎ   휴가 중에도 운동을 놓치지 않았지만 그래도 설렁설렁 했으니까~ 이번주부터 다시금 열시미 하려고 합니다~ㅎㅎ 꾸준하게 운동해서 관리해보도록 할게요! 근력 운동도~ 만보도 놓치지 않을게요!ㅎㅎ

제2의시작

나만의 샐러드 질리지않게 먹는법

저는 야채 샐러드가 좀 질릴때 비빔면 스타일로 매콤한 양념을 가미해서 먹어요. 아주 소량의 비트면을 첨가하여 누들맛이 나도록 비벼주지요. 색다른 별미로 여름채소를 가득 먹으며 누릴 수 있어요~ 샐러드 드레싱보다 개운하고 맛있게 먹을 수 있어서 별미로 즐기고 있답니다^^ 가끔은 변형하는것도 질리지 않게 즐기는 방법이 되는거 같아요.

한방미소

8/8 홈트 타바타

오늘 아침은 바람이 좀 부네요 어제 뽑은 발톱 상태 확인을 위해 오늘도 출근 전에 병원 가야 해요 그래서 평소보다 좀더 홈트 집중했는데요 암워크 & 니푸쉬업 12회*9세트 하니까, 30분에 딱 400kcal 소모한다고 뜨네요 나중에 퇴근길 걷기와 저녁 실사도 탈게요!!

반달진

줄넘기가 그렇게 좋다네요 운동정보 입니다.

제가 요즘에 하는게 줄넘기인데 이게 진짜 살이 잘빠진다고해요. 유산소 운동으로 동네 뛰기 귀찮으신분들 그냥 집앞에서  줄넘기만 한세트당 100개씩 하면 진짜 효과좋아요 제가 지금 100개에서 300개씩 세트 매기면서 한 5세트정도 하고 있거든요. 땀이 엄청 나오고요 진짜 다 하면 뿌듯하기도 합니다. 줄넘기 진짜 추천합니다 정말 좋아요 ㅎ

리피니트

(8.6) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(4/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 성공 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공   일요일에도 만보 포기 못한답니다~ㅎㅎ 운동도? 포기 못하죠~ㅎㅎ 물론 주중보다는 덜 운동하지만 그래도 조금이나마 운동하려고 헬스장으로 갔답니다~ㅎㅎ 다들 주말에도 운동 하셨죠?ㅎㅎ 나름 쉬시더라도 가볍게 운동해보세요~ㅎㅎ

제2의시작

8/7 홈트 타바타

또다시 시작된 월요일😆 다들 편안한 밤 보내셨나요 전 오늘 출근 전 병원 가서 2주 전에 다친 발톱 결국 뽑기로 결정했답니다 그래서 홈트는 일단 평소의 반인 12회*5세트만 하고, 뭔가 아쉬워서 훌라후프 좌우 200회씩 돌렸어요! 오랜만에 후프했는데 생각보다 재밌네요

반달진

(8.5) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(4/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 성공 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공   여행 후 쉬는 와중에도 운동을 포기할 수 없지요~ㅎㅎ 여행 중에도 운동을 했지만 너무 중구난방이라 주중 일기는 패스~ 그래도 만보는 매일 달성!ㅎㅎ  헬스장은 못간 날도 있었지만 그래도 가려고 노력을 했답니다~ㅎㅎ 그래서 토요일도 운동 필수!ㅎㅎ 만보 달성할 겸사 헬스장 가서 만보와 운동을 같이 했답니다~ㅎ 더우니까 계속해서 헬스장 놓치지 않아볼게요~ㅎ

제2의시작

나의 여름 몸보신 음식은 노각무침이에요

여름 아니면 먹을수 없는 노각.. 노각을 새콤달콤하게 무쳐 놓으면 입맛 없는 여름에 비빔국수나 비빔밥을  해 먹을수 있어서 넘 좋은거 같아요 노각을 껍질을 벗기구 가운데 속을 판다음에 채썰어 소금에 절인 다음에 물기를 꽉 짜주세요 고추가루,고추장,다진마늘,식초,설탕을  넣은 다음에 쪼물쪼물 무치구 깨를 넣어서  마무리하시면 되요 아작아작 씹히는 노각무침... 여름이 지나면 먹을수 없으니  제철음식 먹구 건강하게 여름 지내보아요^^

주니엄마

이거 다이어트 식품맞아..? 하게되는 맛있는 닭가슴살스테이크 추천!

안녕하세요? 개인적으로 저는 닭다리살 러버로써 닭가슴살을 매우매우 싫어하는 1인이에요. 그렇지만 다이어트를 하려면 싫어도 닭가슴살로 챙겨 먹어야 하잖아요^^ 저는 그런데 맛 없는건 손이 잘 안가더라고요.. 그래서 냉동실에 쟁여놓게 된게 닭가슴살스테이크에요!!  일단 제일 먼저 추천 드릴 식품은 "허닭" 이에요. 지난번에도 허닭추천글을 올렸었는데 이번 주제에 딱 걸맞는것 같아서 다시 한번 추천드려요.. 밥 위에 올려져있는것들이 허닭 일품닭가슴살스테이크 불고기맛인데요. 맨밥에 먹어도 맛있고 볶음밥이나 오이김비빔밥 등 다양하게 토핑으로 올려먹어도 맛있어요. 그릇은 똑같지만 다 다른날이에요 ㅎㅎ  두번째 사진은 허닭 닭가슴살 함박스테이크인데요 요놈은 그냥 속세의 맛이에요.. 정말 맛있어서 몇십봉지 사먹었었어요. 맛은 치즈맛,바질맛,고구마맛,기본맛이 있는데 저는 기본맛은 안먹어봐서 모르겠고 셋다 아주맛있어요..  사실 허닭은 닭가슴살 스테이크 말고도 닭가슴살곤약볶음밥,주먹밥,소시지그라탕,만두 등 다이어트 음식 안같고 다 맛있어서 제일 좋아합니다ㅎㅎ세일도 자주하구요! 그리고 두번째는 "1am 똑똑식단 닭가슴살스테이크 치즈맛", "치품닭 치즈품은닭가슴살스테이크 고추맛"(닭가슴살볼도 맛있어요) 입니다! 이거 두개는 지난번에 세일 엄청 크게 할때 사보았는데요! 처음 듣는 곳이라 반신반의 했었는데 맛보고 넘 맛있어서 놀랐어요 ㅎㅎ치즈 좋아하시는 분께 추천드립니다!! 양배추 살짝 삶아서 소금,후추 간 하고 치즈한장 깔고 닭가슴살스테이크치즈맛 올려서 먹으니 뭔가 햄버거 맛 나고 맛있더라구요!!  사진에 있는 더프레시스팀닭가슴살 커리맛도 맛있어요! 이름에 걸맞게 카레에 넣어 먹어도 맛있더라구요 다만 똑똑식단 닭가슴살 한끼볼은 피자맛,고구마맛이라 제일 기대했었는데 정말 맛없더라구요ㅠㅠ 정말 비추...  그리고 닭가슴살스테이크는 아니지만 "바르닭 닭가슴살 너겟"도 추천드려요!! 제가 용가리,너겟 이런거 정말 좋아하는데 닭가슴살로 만들었지만 맛이 상당히 비슷하더라구요!! 기름없이 구워도 맛있고 에어프라이어에 돌려 먹어도 맛있어서 강력추천합니다!!  한분께라도 제 글이 도움이 되면 좋겠어요ㅎㅎ 다들 맛있는 식단으로 다이어트 해 보아요!! 💪🏻

쿠키ㅇ

[여름보양음식]역시 여름에는 열무냉면이 최고죠✌

뭐니뭐니 여름에는 시원하게 입맛도는  열무냉면만한게 없쥬~~^^ 여름에 입맛도 없고 더운거는 더 먹기 싫고  열무냉면 소개해요💙 1.뜨거운물 끓으면 냉면사리 넣고 2분 끓이고 2.얼음넣고 찬물에 냉면사리 넣고 물기빼고 3.그릇에 냉면사리 넣고 열무김치 올리고 냉면육수 넣고 비빔장 양념 넣고 계란올리면  끝! 저에 여름 별미 열무냉면 최고죠✌

새우킬러

여름 건강하게 보내기엔 참치샐러드

저는 비빔국수도 좋아하고 소바도 좋아하는데 면만 먹기에 좀 약하다 싶어서 참치샐러드를 만들어 먹어요 간단히 회 떠온것에 양파랑 야채넣고 고추장소스 발사믹 넣고 슥삭슥삭하면 맛있는 샐러드랑 맛있는 한끼가 완성됩니다 건강한 여름나시길 응원합니다.

지고영

8/5 홈트 타바타

최고기온 갱신 중인 주말입니다^^; 오늘은 부산 가서 네일도 새로 할겸 외출히기 전에 홈트부터 했는데요~ 조금 여유를 부리며 했더니, 평소처럼 암워크 & 니푸쉬업 12회*10세트 하는데도 시간이 더 걸려 40분 동안 418kcal 소모!! 어쨌든 오늘의 첫 할 일은 무사히 끝냈어요

반달진

낮에 먹은 밀면

역시여름에는 비빔밀면 새콤 매콤 입맛이 살아나네요 여름에 딱입니다

상큼미니

아점

날이 더워서 입맛도 없고  먹고싶은것도 없네요 아점으로 열무비빔국수 해먹었어요

호둘

0804오운완

랫풀다운 로우로우 로우풀리 체스트프레스 팩토럴플라이 벤치체스트프레스 바이셉스컬 플랭크60'x3 공복이었는데 공복운동하는 날이었는데 BCAA 담아 놓고 보틀은 아일랜드 위에 고이 올려놓고 그냥 다녀왔어요 🤬 진짜 집으로 그냥 갈까하다가 헬스장 정수기로 버티면서 하고 왔어요.  공복인데? 운동 중 찍은 사진인데? 요즘 아침에 퉁퉁 부어서 안 가릴 수가... 왜케 붓는 거죠? 선풍기를 너무 정바람으로 맞고 자나요? 그리고, 다들 제가 운동 많이 하신다고 하는데 머신 당 3-4세트, 여러머신을 써서 그렇지 부위별로 보면 3부위 운동입니다. 한 부위당 10세트정도 한다고 생각하면 그닥 많이 하는 것도 아니랍니다 🤣🤣

선쟈

불안쓰는 여름 보양식 육회

여름 보양레시피로 육회를 소개합니다 여름철 대표음식하면 삼계탕이 제일 먼저 생각나지만 더운 여름 불없이 뚝딱 만들수 있는 육회도 좋은 것 같아요  육회를 못드시는 분들도 계시지만 한번 맛을 알게되면 참 맛나쥬 만드는 방법은 간단해요! 육회할 고기 사다 잘게 썰고, 소금, 매실액, 꿀, 참기름, 후추 기호에 맞게 넣어서 양념하면 끝입니다 육회비빔밥으로 먹어도 맛있고, 김에 싸먹어도 맛있어요ㅋㅋ

늘봄봄

몸보신 레서피 ㅡ 두유두부면

두부면을 풀무원에서 샀는데 비빔으로 해먹을까 하다가 가장 세상 쉬운 방법으로 해먹었습니다. 두부면은 물에 헹구고 두유를 붓고 소금 좀 넣고 깨 뿌리고 먹었습니다. 맛은 그냥 단백하고 고소한 맛입니다. 두부면은 부드럽지않고 식감은 예상외로 뻑뻑한데 그래서 더 열심히 꼭꼭 씹게 되고 칼로리가 낮은 고단백음식인데  만드는데 5분밖에 안걸립니다. 김치나 오이무침 등과 곁들여 드세요. 가성비는 좋습니다.

봄나무봄나무

8/3 홈트 타바타

하루하루 무더위를 갱신하는 8월 제가 사는 곳은 오늘 37도까지 오를 예정이라 그런지, 밤새 잠을 설쳐 새벽에 깼다가 다시 잠들었네요 그래서 평소보다 늦게 시작한 홈트!! 그래도 30분 동안 암워크 & 니푸쉬업 12회*10세트 하고 411kcal 털어내기~

반달진

직접 키운 야채로 몸보신하는 레시피 :)

안녕하세요~~ :) 집이 제일 좋은 집순이입니다. 집에서 뭐하고 놀까 고민하다가 다양한 씨앗들을 심고 키우기 시작했는데 그 중에 하나가 무순이에요! 무순은 물만 잘 주면 알아서 쑥쑥 자라서  똥손도 키울 수 있어요!! 그리고 매일 눈에 띄게 자라기 때문에 키우는 재미가 엄청나답니다. 키우고 일주일 안에 수확? 해서 먹을 수 있어요. 제 몸보신 음식은 직접 키운 새싹과 부모님이 키우신 상추를 넣어서 만든 새싹참치비빔밥이에요!!  새콤달콤매콤한 양념, 참치, 계란후라이  그리고 저와 부모님의 정성이 들어가 너무 맛있고 힘나는 음식이랍니다 :)  키우기 쉽고 재밌는 새싹!  직접 키우고 바로 먹어보몈 더 건강한 여름 보낼 수 있으실거에요~~~

찐ㄴㄴ니

여름나기 레시피 떡갈비와 냉면

계속 비가 내리다가 이제는 무더운 여름이 식작되네요 세끼 다 밥으로 챙겨먹기 힘들고 안먹으면 또 힘이 없어서 보양식  뭘로 먹을까 하다 냉동실에 있는 떡갈비와 비빔냉면이 떠오르더라구요 냉면은 면을 헹굴때 얼음으로 헹구니 더 쫀득쫀득하네요 떡갈비와 냉면 한 입으로 아주 맛난 한끼였네요

짱순2

입맛 돋우는 초간단 볶은김치비빔국수

먼저 양념장으로 고추장+참기름 섞어주고 김치 송송 썰어 준비합니다. 그런데 저는 볶은김치를 더 좋아해서, 김치+참치+기타등등 채소 넣어 볶은걸 준비했습니다. 그리고 국수를 삶습니다. 마트에서 파는 평범한 소면이고, 물 끓을때 넣고 끓어오르면 찬물 넣고 한번더 끓입니다. 끓어오르면 찬물에 빨래 빨듯이 비벼서 헹굽니다. 겉에 전분이 없어져아 더 맛있어요, 마지막으로 위에 2개 넣고 잘 비벼주면 끝

파췌

칼로리 낮고 맛있는 곤약 생면

퇴근 이후 저녁으로 먹기 좋은 곤약 생면입니다. 김치라면 비빔면 매운라면 짜장면 등 구성이 여러가지로 있어서 골고루 사놓고 하나씩 먹기 좋아요. 일반 라면처럼 조리하면 되고 유통기한 6개월이상으로 상온보관 가능해요. 중요한 칼로리는 60~100정도로 낮아요 무엇보다 맛있어서 추천드립니다. 잘 먹으면서 다이어트 같이 해요~^^

솔아

다시마국수로 푸짐하게!!

다시마국수와 닭가슴살 비엔나 소시지와 집에 있는 야채 송송 썰어서  푸짐하게  담아내서   빨간 비빔장에 비벼서 먹으면 정말 맛있게 요즘같이 더운날 냉면 육수 얼려서 살엄음넣고 먹으면 시원한 물다시마국수 완성요!!  배 도 부르고  소화도 잘되고 한끼  건강하게 잘먹을수 있어요 여름보양식   맛있게 먹으면 최고죠!!

워니뚱

8/2 홈트 타바타

오늘도 폭염경보와 시작한 하루😭 그래서인지 요즘은 자고 일어나도 머리가 지끈거리는 느낌이 있네요 아무튼 날씨 핑계, 컨디션 핑계는 한도 끝도 없으니 조금만 꼼지락거리고 언제나처럼 암워크 & 니푸쉬업 12회씩 10세트 총 120회 하고 415kcal 소모!! 요즘은 밤에 실내싸이클도 30분씩 타는데, 대자연도 곧 시작할 테고 몇 일째 화장실도 못가서 몸은 부쩍 무거워요ㅠㅠ

반달진

감칠맛 나는 레시피 고추장볶음

여름철에는 더워서 입맛이 없는데 그럴 때에 간편하게 밥에 슥슥 비벼먹을 수 있는 소고기 고추장 볶음을 만들어 두고 먹고 있어요^^ 레시피는 유튜브-딸을위한레시피 보고 따라 만들었어요 감칠맛 나고 맛있답니다 ㅎㅎ 여러가지 나물 무쳐서 비빔밥 만들어 먹어도 좋고 그것도 귀찮을 때는 계란 후라이 하나 올려서 비벼 먹어도 너무 맛있어요! 밥을 든든히 먹어야 힘나는 여름이네요 ㅎㅎ

러러블리향

(7.30) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(3/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공   오늘도 어김없이 헬스장ㅎㅎ   더워도 헬스장 안 갈 수가 없더라고여~ㅎㅎ   운동하기 제격인 곳!ㅎㅎ 더워서 시원한 바람 맞으며 운동할 수 있는 곳~ㅎㅎ   지루한 운동이지만 여름에는 좋네요~ㅎㅎ

제2의시작

(7.29) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(4/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 성공 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공   5일 연속으로 4가지 다 달성!ㅎㅎ 요즘 어쩌다보니 4가지 다 성공하네요~ㅎㅎ 제일 어려웠던 헬스장을 오히려 폭염 덕분에 성공하고 있습니다~ㅋㅋ 폭염을 피하고자 가는 겸 만보도 달성할 겸~ㅎㅎ 여름은 역시 헬스장이죠~ㅎㅎㅎ 다들 운동 해 보십다!ㅎㅎ

제2의시작

(7.29) 유산균 1세트 다 먹어서 새 것 준비했습니다~ㅎ

꾸준하게 비타민 유산균 챙겨 먹으니까 이 점은 좋네요~ㅎㅎ 그 전에 쌓아두었던 영양제들이 하나 하나 줄어들고 있습니다~ㅎㅎ 새로 주문해야 하는 점도 있지만 그만큼 그냥 버려질 것들을 제가 챙기고 있다는 거겠죠?ㅎㅎ 역시 일기 쓰기가 정답이었네요~ㅎㅎ 쓰니까 의식해서 챙겨먹고 있습니다~ㅎㅎ 다들 어떻게든 기록하든 알람을 해서 건강 챙겨보세요~ㅎㅎ

제2의시작

목마르고 음료수 땡길때는 콤부차!

콤부차는 칼로리도 15kcal 밖에 안되고 당류는 0%라서 음료수 먹고싶을때 진짜 부담없이 먹을수 있어서 너무 좋다. 맛도 다양해서 6박스 세트로 한번 구매해봤다 (샤인머스켓/피치/파인애플/유자/레몬/베리) 뭐가 더 맛있나 궁굼해서 하루 하나씩 먹어봤는데 내 입맛에는 피치가 1등이었다 남편한테 물어보니 레몬이 1등이라고 하니 다음에는 피치랑 레몬으로 사먹으면 되겠다😁

비누마덜

(7.28) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(4/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 성공 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공   4일 연속으로 4가지 다 달성!ㅎㅎ 더워서 무조건 헬스장을 가다보니 기분 좋게 4가지 다 달성을 했네요~ㅎㅎ 달성하고 나니까 나름 뿌듯~ㅎㅎ 근력 운동을 많이 하지는 못했지만 그래도 헬스장 가니까 좋더라고여~ㅎㅎ 계속 신경써서 헬스장 가고 여름 나 볼게요~ㅎㅎ

제2의시작