'강화 닭갈비 세트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 강화 닭갈비 세트에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

계단운동

걷기 후 계단오르기 해줍니다 다리 근력강화에 도움 되구요 오늘도 꾸준하게 해줍니다

예지영준맘

냉면과 물만두 먹어요.

칡 냉면으로 물 만두와 함께 먹어요. 여름철 더위를 이겨낼 수 있는 음식으로 칡은 해독 작용, 혈액 순환 촉진, 면역력 강화 관절염 완화에 효과적이네요.

쩡♡

건강에 좋은 레몬수

건강에 좋은 레몬수 마셨습니다 레몬수는 소화를 돕고, 면역력도 강화하고 피부건강에도 좋다고 합니다 위장자극이 있어 빈속에는 좋지 않고, 치아 손상될수도 있다고 하니 마신 후 찬물로 입 헹구는게 좋답니다

오와둥둥

걷기와 계단오르기 🏃

비가 내려서 산책길 흙길이 부드럽고 촉촉하 네요. 내딛는 발걸음이 가벼운 산책길 따라 걸으면서 소화도 시키고 혈당 조절에 도움이 되네요. 심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈관 건강에 도움이 되는 계단오르기로 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되어 칼로리 소모에 도움이 되네요.😂

정수기지안맘

힙업 운동~💪

덩키킥 운동은 대둔근 강화뿐만 아니라 코어 근육까지 챙기며 무릎 통증 없이 엉덩이 강화하는데 좋은 운동이네요.

쩡♡

유산균으로

장건강에 도움을 주는 프로바이오틱스 유산 균 따뜻한 물과 희석하여 마시고 면역력을 강화하고 다이어트에도 도움을 주네요.

정수기지안맘

홍삼1포

면역력강화에 좋은 홍삼1포 챙겨요 건강한 하루 보내세요

예지영준맘

단 게 자꾸 당긴다면? 도파민 루프부터 끊어야 해요

단 음식이 자꾸 생각날 때, 단순한 입맛 문제가 아닐 수 있어요. 우리 뇌는 단맛을 통해 도파민이라는 쾌락 호르몬을 분비하고 그 쾌감이 반복되면 혈당과 감정이 함께 흔들릴 수 있죠. 지금부터 이 악순환을 끊기 위한 현실적인 방법을 알려드릴게요. 출처 Freepik, benzoix 1️⃣ 단맛에 중독된 뇌, 도파민이 부른 착각 단 음식은 입보다 뇌가 먼저 반응합니다. 단 것을 먹으면 도파민이 분비돼 기분이 좋아지고 그 쾌감을 반복하려는 뇌의 패턴이 강화돼요. 🍩 스트레스 받으면 자동으로 간식 찾는 습관 🍫 ‘기분전환’이라는 핑계로 초콜릿을 자주 먹는 패턴 🧠 뇌가 원하는 건 실제 포만감보다 도파민 자극 2️⃣ 혈당 롤러코스터, 더 큰 식욕을 부른다 단 음식을 먹으면 혈당이 빠르게 상승해요. 문제는 급격히 오른 혈당이 곧 급하강하며 다시 더 강한 당욕구를 불러온다는 것! 📉 혈당 급등 → 인슐린 분비 → 혈당 급강하 🍬 다시 허기짐 → 또 단 음식 찾는 악순환 💤 반복되면 피로, 집중력 저하, 체중 증가로 이어져요 3️⃣ 당기기 전에 차단! 똑똑한 습관 바꾸기 강한 당욕구는 이미 ‘오기 전에’ 막는 게 핵심이에요. 식사와 간식의 리듬을 바로잡으면 유혹에 휘둘리지 않아요. 🥗 정해진 시간에 식사하고 간식은 줄이기 🥜 단백질·지방이 들어간 간식으로 포만감 유지 🍵 단 게 당길 땐 따뜻한 차 한 잔으로 전환해보기 4️⃣ 만족감은 유지하되, 단맛은 건강하게 단맛을 완전히 포기하긴 어렵다면, 혈당에 부담 적은 대체 선택지로 전환해 보세요. 🍓 자연 당이 있는 베리류 과일 활용 🍯 꿀이나 시럽보다 스테비아·에리스리톨 같은 대체 감미료 🍠 고구마나 단호박처럼 당은 있지만 식이섬유가 많은 식품 😊🥦🧠 단 음식이 당기는 건 누구나 겪는 자연스러운 일이지만 반복되는 도파민-혈당 루프는 건강한 습관으로 끊을 수 있어요. 뇌가 아니라 몸의 진짜 필요에 집중하는 연습을 시작해보세요.

geniet

홍삼정

비타민 먹고 홍삼정 먹었어요 면역력 강화 필요합니다 꾸준히 먹어야 좋아요

영진왕빠

오후 계단 오르기~

별다른 준비 없이 어느 곳에서든 할 수 있는 계단 오르기 효과가 좋아요. 하체근력 강화, 관절 강화, 유산소 운동의 효과를 동시에 볼 수 있어 꾸준히 하면 좋을 것 같아요.오늘도 29층 화이팅!

쩡♡

심박수 팡팡 계단오르기로 🏃

심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈관 건강에 좋은 계단오르기로 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되어 체중관리와 혈당 조절에 도움이 되네요. 짧지만 강도 높은 전신 타바타 올인원으로 홈트로 뭉친 근육을 풀어내고 개운하게 근육을 이완시켜 시원하네요.

정수기지안맘

루꼴라와 천도 복숭아🍑

낼 샌드위치 만들려고 급하게 사왔네요. 루꼴라는 매콤한 맛과 풍부한 영양으로 건강에 이로운 효능들이 많죠. 비타민C와 여러 항산화 성분이 풍부하여 면역력 향상에 도움을 주고 면역 체계의 반응 을 높여 감염에 대한 저항력을 강화한다고 하네요.

쩡♡

유산균~

장 건강과 면역력 강화를 위해 공복에 유산균 섭취해요~

쩡♡

유산균 💊

장건강에 도움을 주는 프로바이오틱스 유산균 따뜻한 물과 함께 마시고 면역력을 강화에 도움을 줍니다.

정수기지안맘

🍑과즙 팡팡 신비복숭아 🍑

백도복숭아처럼 달콤한 신비복숭아 한 입 베어 먹으니 과즙이 팡팡 폭발하네요. 운동 하고 와 달콤상큼한 신비복숭아로 피로를 확~~~ 풀어주네요. 신비복숭아는 천도복숭아와 백도복숭아의 특징을 모두 가진 과일로, 6월 중순부터 약 2 주 동안만 수확 됩니다. 신비복숭아 효능 🍑나트륨 배출 및 고혈압 예방 : 칼륨이 풍부 하여 체내 나트륨을 배출하고 고혈압과 성인 병 예방에 도움을 줍니다. 🍑다이어트 및 변비 예방 : 식이섬유와 팩틴 이 배변 활동을 원활하게 하여 다이어트와 변 비 예방에 효과적입니다. 🍑니코틴 분해 및 숙취 해소 : 폴리페놀과 아 스파라긴산이 니코틴을 체외로 배출하고 숙 취 해소에 도움을 줍니다. 🍑유방암 예방 : 항암물질이 유방암 예방에 효과적입니다. 🍑면역력 강화 및 피로 회복 : 폴리페놀, 안 토시아닌, 비타민 C가 항산화 작용을 통해 면 역력을 증진시키고 피로 회복에 도움을 줍니다. 🍑시력 보호 : 베타카로틴과 루테인이 시력 을 보호하고 눈 건강을 유지하는 데 기여합니다.

정수기지안맘

계단오르기로

점심 후 더운 날씨에 걷기가 무리가 되네요. 😂 계단오르기로 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되어 식사후 칼로리 소모에 도움이 되네요. 짧지만 강도 높은 전신 타바타 올인원으로 홈트로 코어강화와 하체근육을 강화로 혈당 관리에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

매실 한 잔

피곤함이 덜 풀렸는지 아침식사 후 속이 불편해 따뜻한 물에 매실청 타서 마시네요. 매실청은 다양한 건강 효능을 제공하 는 전통 음료로, 비타민, 유기산, 아미 노산 등이 풍부하여 면역력 강화, 피 로 회복, 소화 촉진, 체중 관리에 도움 을 줍니다.

정수기지안맘

유산균 챙겨요.💊

따뜻한 물 100ml에 프로바이오틱스 희석하 여 마시고 면역력을 강화하고 다이어트에도 도움을 주네요.

정수기지안맘

홍삼정

비타민 먹고 홍삼정 먹었어요 면역력 강화에 좋아요 꾸준히 먹어야 효과를 보네요

영진왕빠

하루를 마무리합니다.🏃🏋

후덥지근한 날씨에 바쁜 일정을 마무리하고 났더니 긴장을 했는지 뻐근한 몸을 가볍게 걸으면서 소화도 돕고 피로를 풀어내고 상쾌하게 마무리합니다. 짧지만 강도 높은 전신 타바타 올인원으로 홈트로 코어강화와 하체근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되네요. 스트레칭으로 뭉친 근육을 이완시켜 목과 어깨근육을 풀어줘 긴장을 줄여주어 근육회복과 수면에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

청포도 주스 한 잔

친구들과 아쉬운 작별인사를 하고 시원하게 청포도 주스에 얼음 동동 띄어서 청귤까지 넣어 상큼시큼한 맛으로 피로를 풀어내고 잠시 여유로운 시간을 가져봅니다. 청포도 효능 면역력 강화 : 비타민 C와 항산화 물질이 면역 체계를 강화하고 감염에 대한 저항력을 높입니다. 심혈관 건강 : 폴리페놀과 안토시아닌이 혈관을 확장시키고 혈압을 조절하여 심혈관 질환의 위험을 줄입니다. 소화 촉진 : 식이 섬유가 풍부해 소화를 돕고 변비를 예방합니다. 항산화 작용 : 항산화 물질이 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시킵니다. 다이어트 : 저칼로리 과일로 다이어트에 도움이 되며, 포만감을 유지시켜 과식을 방지합니다. 뇌 건강 : 안토시아닌과 퀘르세틴이 뇌 기능을 향상시키고 기억력을 강화합니다. 피부 미용 : 비타민 C가 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력성을 높이고 주름을 완화합니다.

정수기지안맘

하체 근력운동

매트 스트레칭 10분 기구운동 50분 매트 전신운동 30분 운동전후엔 근육 풀어주는것도 중요해요. 오늘은 햄스트링 중점으로 근력운동 했어요.. 레드컬 햄스트링 운동 : 허벅지 뒤쪽 근육을 강화시켜, 걷고 뛰는데 가동성을 증가시켜주고 무릎 통증 개선에 효과 좋다 기초대사량을 증대시켜 체지방 감소에 제일 큰 효과를 준다.

장보고

유산균

장 건강과 면역력 강화를 위해 공복에 유산균 섭취하네요.

쩡♡

유산균 한 잔으로 💊

유산균 따뜻한 물 100ml에 희석하여 마시고 장건강에 도움이 되어 면역력을 강화하고 다 이어트에도 좋은 유산균으로 충전하네요.

정수기지안맘

빗소리 음악 삼아 걸었네요. ☔️ 🏃

이른 저녁 식사 후 촉촉히 내리는 빗소리를 음악 삼아 들으면서 산책길 따라 걸으면서 소화도 시키고 흙냄새,풀냄새에 묻혀와 힐링하는 시간이네요. 유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있어 식사후 칼로리 소모에 도움이 되는 계단오르기로 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 혈당 조절에 도움이 되네요.

정수기지안맘

공원 산책길 따라 🏃

촉촉히 내리던 비가 잠시 쉬어가네요. 점심 먹고 나와 공원 산책길 따라 오르막길과 내리막길을 번갈아 걸으며 소화도 시키고 푸른 숲길의 향긋한 냄새로 힐링하는 시간이네요. 걷고 와 짧지만 강도 높은 전신 타바타 올인 원으로 홈트로 코어강화와 하체근육을 강화 하여 근력운동과 뭉친 근육을 풀어내고 개운 하네요.

정수기지안맘

하체운동 마무리

매트스트레칭 10분 기구운동 50분 실내자전거 20분 매트 하체운동 20분 어제의 숙취로 오늘은 시간이 많이 걸렸어요..ㅜ 기구운동후 홈트 2세트 2회씩.... 오늘도 맛있게 운동 마무리합니다.. *하체 특히 엉덩이와 허벅지 운동을 하면 신체중 가장 큰 근육운동이라 운동후에도 체지방 분해가 3시간 동안 지속 된다고 해요 힙 어브덕션

장보고