하체 근력운동

매트 스트레칭     10분

기구운동            50분

매트 전신운동     30분

 

운동전후엔 근육 풀어주는것도 중요해요.

오늘은 햄스트링 중점으로 근력운동 했어요..

 

레드컬

• 햄스트링 운동 : 허벅지 뒤쪽 근육을 강화시켜, 걷고 뛰는데 가동성을 증가시켜주고
• 무릎 통증 개선에 효과 좋다
• 기초대사량을 증대시켜 체지방 감소에 제일 큰 효과를 준다.