그릭요거트 견과류 볼

주재료: 무가당 그릭요거트 150g, 호두 3알, 아몬드 5알, 볶은 햄프씨드 1큰술, 시나몬 가루 약간.

​조리법: 그릭요거트 위에 잘게 부순 견과류와 햄프씨드를 올리고 시나몬 가루를 뿌려 완성한다.

​혈당 관리 포인트: 유청을 제거한 그릭요거트는 일반 요거트보다 당류 함량이 낮고 단백질이 높으며, 시나몬은 인슐린 민감성을 높이는 데 도움을 준다.