'계란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

샐러드

샐러드 먹었습니다  양배추 샐러리 등 야채 담고 계란과 아몬드도 넣어 먹었습니다

오와둥둥

선식

오늘도 산책전 선식 먹었어요  곡물이라 든든하네요  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

참치 덮밥

참치 야채 볶아 먹었습니다 계란후라이도 얹었습니다 

오와둥둥

선식

오늘도 산책전 선식 먹었어요  곡물이라 든든하네요  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

오므라이스 집밥

부드러운 계란 이불을 덮은 오므라이스로 점심 맛있게 챙겨 먹었어요.

쩡♡

간헐적 식단과 아침을 챙겨먹는 식단의 장점?

다이어트 중에는 아침에 사과 계란 등 좋은 성분의 식단으로 챙겨먹으라는 얘기를 들었어요~ 전날에 많이 먹었다고 굶으면 살이 안빠진다고 하더라구요 반면에 간헐적 단식은 공백시간이 길어서 다이어트에 좋다는 얘기도 있잖아요~~ 어떤 방법이 더 좋은건지 궁금해요~~

얌이얌이

토달 시금치 볶음

올리브유에 볶은 토마토와 계란 시금치로 건강하게 챙겨 먹었어요.

쩡♡

샐러드

야채 가득 담고  계란 땅콩도 같이 먹었습니다 

오와둥둥

아침식단

함박스테이크 키위 계란으로 아침 먹어요. 봄비가 오려는지 잔뜩 흐렸지만 마음은  밝고 맑고 쾌청하길 바랄게요.

최강수인

선식

오늘도 출근전 선식 먹었어요  곡물이라 든든하네요  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

저탄고지 식단

저탄고지 식단을 유지하고 있는데 식단이 매 번 고민되네요. 계란 먹는것도 지겨워서 잘 안 먹게되요. 저탄고지 유지하는 방법 있을까요? 주로 뭘 드세요?

굳트

아침 샐러드 한접시로🍅🥬🍎

유러피안 상추에 발사믹 들기름 드레싱 부어 주고  아삭아삭한 사과와 토마토,찐 고구마와 치즈, 병아리콩과 찐계란으로 단백질 가득하게  담아 챙기네요.

정수기지안맘

다이어트 망쳤다? 과식 다음날 회복 루틴 4가지

어제 좀 많이 드셨나요? 그럴 수 있어요. 중요한 건 그 다음입니다. 많은 분들이 다음날 굶거나, 반대로 계속 흐름이 무너지는 경우가 많은데요. 사실 하루 과식으로 체지방이 바로 늘어나진 않습니다. 결국 핵심은 다음날 ‘어떻게 돌아오느냐’예요. 부담 없이 실천할 수 있는 회복 루틴, 정리해드릴게요. 출처 Freepik 1️⃣ 식사 리듬 리셋: 굶지 말고 가볍게 시작 과식 다음날은 “안 먹어야겠다”보다 가볍게 다시 시작하는 게 중요합니다. 공복을 길게 유지하면 오히려 혈당이 더 불안정해지고,  다음 식사 때 과식으로 이어지기 쉽습니다. • 따뜻한 물로 속 풀기 • 요거트, 계란처럼 부담 없는 식사 이 정도면 충분합니다. 핵심은 칼로리 줄이기가 아니라  식사 리듬을 정상으로 돌리는 것이에요. 2️⃣ 혈당 안정: ‘덜 먹기’보다 ‘바꿔 먹기’ 🍚 흰밥·빵·면 위주 식사 → 피하기 🥗 단백질 + 채소 중심 식사 → 추천 과식 다음날은 혈당이 쉽게 흔들리는 상태라,  탄수화물 위주 식사를 하면 금방 피로하고 다시 배가 고파집니다. 단백질은 포만감을 유지해주고, 식이섬유는 혈당 상승을 완만하게 만들어줍니다.  같은 양을 먹어도 훨씬 안정적으로 느껴지는 이유입니다. 닭가슴살 샐러드, 두부, 계란과 채소처럼 단순하게 구성해도 충분합니다. 3️⃣ 붓기 관리: 빼야 할 건 지방이 아니라 수분 과식 후 체중이 늘어난 느낌은  대부분 지방이 아니라 수분과 나트륨 때문입니다. 🫗물 충분히 마시기 (1.5~2L) 🧂 짠 음식 하루 정도만 줄이기 여기에 가볍게 걷기까지 더해주면 회복 속도가 더 빨라집니다.  식후 20~30분 정도의 가벼운 움직임만으로도 혈당과 소화에 도움이 됩니다. 무리해서 땀 빼는 운동을 하기보다는, 몸을 부드럽게 풀어주는 정도가 더 효과적입니다. 4️⃣ 멘탈 리셋: 하루에서 끊는 습관 과식 자체보다 더 영향을 주는 건 ‘연속된 흐름’입니다. “어차피 망했으니까…”라는 생각이 이어지면 며칠이 금방 지나가고,  그때부터 체중 변화가 생깁니다. 반대로 “어제는 이벤트, 오늘은 평소대로”라고  생각하면 바로 흐름이 돌아옵니다. 완벽하게 하려고 하기보다, 빠르게 복귀하는 것이 훨씬 중요합니다. 과식은 누구나 합니다. 그걸로 다이어트가 무너지는 건 아니에요. 중요한 건 후회가 아니라 다시 균형을 찾는 작은 행동입니다. 오늘 하루만 정리해도 몸은 생각보다 빠르게 회복됩니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  🏃 날 풀리니 뛰어볼까? 러닝 초보 다이어트 가이드

geniet

선식

오늘도 출근전 선식 먹었어요  곡물이라 든든하네요  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

양상추 샐러드로

아삭아삭한 양상추와 새콤달콤한 딸기와  금 사과와 찐계란으로 아침식사 간단하게  챙기네요.

정수기지안맘

샐러드

야채 가득담아 먹었습니다  영양 많은 계란도 넣었구요  올리브유도 둘러 먹었습니다 

오와둥둥

아침식단

사과 계란 키위 땅콩버터로 아침  간단하게먹어요. 감기 걸리지 않도록 따뜻하게 입고 외출하셔요  

최강수인

선식

오늘도 출근전 선식 먹었어요  곡물이라 든든하네요  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

샐러드 한접시로

유러피안 상추에 노랑ㆍ빨강.주황  파프리카 색깔별로 골고루 넣고 사과와  감자,찐계란으로 단백질 넣어서 먹네요.

정수기지안맘

샐러드

야채와 계란 땅콩버터 넣어서 먹었습니다  고소하고 포만감도 오래갑니다 

오와둥둥

맛점들 하세요

전 오삼불고기 먹었어요  계란말이는 서비스 아시죠  점심 맛있게 드세요

영진왕빠

아침식단

구운계란 사과 땅콩버터 자색양파즙으로  아침 간단히 먹어요. 활기차고 기분좋은 오늘 되셔요!

최강수인

선식

오늘도 출근전 선식 먹었어요  곡물이라 든든하네요  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

샐러드

야채 계란 샐러드 먹었습니다 고소하고 맛있는 땅콩버터도 같이 먹었어요 

오와둥둥

[쭈꾸미] 매콤쭈꾸미볶음🐙 간단하고 맛있게❤️

[필수] 1) 매콤쭈꾸미 볶음 [필수] 2) 리뷰 인증 사진 및 레시피 과정 사진 음식 리뷰 작성한 인증샷 1장 직접 촬영한 레시피 과정 사진 1장 이상 [필수] 3) 2인분 [필수] 4) 소요 시간 레시피 총 소요시간 : ( 20 ) 분 [필수] 5) 재료 리스트 재료 쭈꾸미 10마리 양파1개 대파 밀가루 식용유 양념 고추장 2큰술 고춧가루 2큰술 설탕 1큰술 진간장 1큰술 맛술 1큰술 다진마늘 1큰술 참기름 1큰술   [필수] 6) 조리 단계 1. 밀가루를 넣어서 쭈꾸미 손질 (내장·눈·입 제거 후 밀가루로 문질러 씻기) : 밀가루가 점액·불순물 제거에 도움 2. 끓는물에 쭈꾸미 살짝 데치기 : 수분 줄이고 탱글함 유지 3. 양념재료 모두 합쳐서 양념장 만들기 4. 파기름을 내고 양파.양념.쭈꾸미 볶기 [선택] 7) 조리 팁 마요네즈. 계란찜. 데친 콩나물과 함께먹으면 매운맛이 중화되서 더 맛있게먹을 수있어요 오래볶으면 질겨지니 빠르게 볶아서 바로 먹는게 맛있답니다. 끓는물에 아주 살짝 데치면 수분이 생기지않고 탱글해요  

트레비라임

아침식단

사과와 땅콩버터 삶은 계란으로  간단하게 아침먹어요.

최강수인

선식

오늘도 산책전 선식 먹었어요  곡물이라 든든하네요  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

점심 간단하게 먹네요

계란뿐이라 이것만 ㅋ 그래도 맛있네요 

:D

샐러드

구운계란과 땅콩버터 넣어 샐러드 먹었습니다

오와둥둥

선식

오늘도 산책전 선식 먹었어요  곡물이라 든든하네요  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

샐러드

쫀득한 계란 넣어 샐러드 먹었습니다 식이섬유 비타민 등 많이 들어 있습니다 

오와둥둥