'계절나물 3종 세트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

8/7 홈트 타바타

또다시 시작된 월요일😆 다들 편안한 밤 보내셨나요 전 오늘 출근 전 병원 가서 2주 전에 다친 발톱 결국 뽑기로 결정했답니다 그래서 홈트는 일단 평소의 반인 12회*5세트만 하고, 뭔가 아쉬워서 훌라후프 좌우 200회씩 돌렸어요! 오랜만에 후프했는데 생각보다 재밌네요

반달진

(8.5) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(4/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 성공 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공   여행 후 쉬는 와중에도 운동을 포기할 수 없지요~ㅎㅎ 여행 중에도 운동을 했지만 너무 중구난방이라 주중 일기는 패스~ 그래도 만보는 매일 달성!ㅎㅎ  헬스장은 못간 날도 있었지만 그래도 가려고 노력을 했답니다~ㅎㅎ 그래서 토요일도 운동 필수!ㅎㅎ 만보 달성할 겸사 헬스장 가서 만보와 운동을 같이 했답니다~ㅎ 더우니까 계속해서 헬스장 놓치지 않아볼게요~ㅎ

제2의시작

네네치킨 닭가슴살 소개해요

핫바형태로 되어있어 먹기 편해요 맛있어요 여러 종류가 있던데 3종류 골라봤어요 여기 커뮤니티 글 보니까 참 다양한 브랜드에 제품들이 많다라고요 본인 입맛에 맞는 제품을 다들 찾기 바랍니다~^^

수수깡7

8/5 홈트 타바타

최고기온 갱신 중인 주말입니다^^; 오늘은 부산 가서 네일도 새로 할겸 외출히기 전에 홈트부터 했는데요~ 조금 여유를 부리며 했더니, 평소처럼 암워크 & 니푸쉬업 12회*10세트 하는데도 시간이 더 걸려 40분 동안 418kcal 소모!! 어쨌든 오늘의 첫 할 일은 무사히 끝냈어요

반달진

0804오운완

랫풀다운 로우로우 로우풀리 체스트프레스 팩토럴플라이 벤치체스트프레스 바이셉스컬 플랭크60'x3 공복이었는데 공복운동하는 날이었는데 BCAA 담아 놓고 보틀은 아일랜드 위에 고이 올려놓고 그냥 다녀왔어요 🤬 진짜 집으로 그냥 갈까하다가 헬스장 정수기로 버티면서 하고 왔어요.  공복인데? 운동 중 찍은 사진인데? 요즘 아침에 퉁퉁 부어서 안 가릴 수가... 왜케 붓는 거죠? 선풍기를 너무 정바람으로 맞고 자나요? 그리고, 다들 제가 운동 많이 하신다고 하는데 머신 당 3-4세트, 여러머신을 써서 그렇지 부위별로 보면 3부위 운동입니다. 한 부위당 10세트정도 한다고 생각하면 그닥 많이 하는 것도 아니랍니다 🤣🤣

선쟈

풀무원 동물복지 지구식단 수비드 닭가슴살로 맛있게 식단 관리하세요😉

운동이나 식단조절을 하시는 분들 중에 닭가슴살을 드시는 분들이 정말 많으시죠 요즘은 닭가슴살 종류도 많고 1개씩 포장되어 있어 편한 제품들이 많은데요 그중에서 동물복지 국내산 닭고기를 사용한 풀무원 동물복지 수비드 닭가슴살을 추천하려고 해요🤗 닭가슴살을 맛있고 건강하게 드시고 싶으시다면 국산 동물복지 인증 닭고기를 수비드(Sous-vide) 공법으로 조리한 닭가슴살을 만나보세요 수비드로 조리하면 고기의 식감은 부드러워지고 육즙은 그대로 살아있어 퍽퍽한 닭가슴살도 훨씬 맛있게 즐길 수 있어요 적은 칼로리를 위해 자극적인 소스도 배제하고 비법 블랜딩 소스로 올리브 오일을 감싸 12시간 이상 숙성해 본연의 담백한 맛을 살린 촉촉한 동물복지 닭가슴살로 맛있고 건강하게 식단 관리하시기를 추천해요 풀무원 닭가슴살은 100g 당 20g 이상의 단백질이 들어 있어 고단백질의 닭가슴살로 손쉽게 식단을 관리하실 수 있어요👍 풀무원 수비드 닭가슴살은 농림축산식품부 인증을 받은 국산 동물복지 인증 농장의 닭가슴살만 사용해요 인증된 농장의 닭만 사용하였다고 하니 더욱 더 안심하고 먹을 수 있답니다 ​​ 풀무원 동물복지 수비드 닭가슴살 3종은 오리지널, 블랙페퍼, 갈릭허브로 구성되어 있는데요 ​닭가슴살 뒤쪽에 동물복지농장정보를 큐알코드로 확인할 수 있고 영양정보 및 맛있게 먹는 추천 조리법도 나와있답니다 ​​ 맛있게 먹는 추천 조리법을 보시면 해동없이/자연해동으로 나눠져 있는데 해동 여부와 상관없이 조리 가능해서 정말 간편하게 드실 수 있답니다 조리방법은 중탕/전자레인지 조리로 나눠져 있어요 전 3가지 맛 중에서 블랙페퍼를 워낙 좋아해서 제일 맛나더라구요 동물복지 지구식단 수비드 닭가슴살 블랙페퍼는 단백질 24g 125kcal 에요 블랙페퍼는 본연의 맛을 즐기기 위해 간단하게 샐러드를 자주 만들어 먹어요 간단하게 전자레인지를 이용해서 데울건데요 한쪽을 살짝 뜯어주시고 전자레인지에 2분 30초간 데워주시면 되요 데워지는 동안 세척한 샐러드와 방울토마토를 준비해주세요 그리고 데워진 닭가슴살을 적당하게 잘라 올려주니 비주얼 대박이네요~ 닭가슴살에 블랙페퍼가 쏙쏙 박혀있는 게 너무너무 맛있답니다  한입 먹어보면 향긋한 후추를 추가해서 딱 제 스타일에  닭가슴살이 이렇게 부드러워도 되는거에요? 할 정도로 부드럽답니다  육즙도 풍부해서 기존의 뻑뻑한 닭가슴살과는 전~~~혀 비교도 되지 않네요 제가 먹어본 닭가슴살 중에 정말 제일 부드러웠답니다😍 풀무원 동물복지 지구식단 수비드 닭가슴살은 맛도 3가지로 다양하게 즐길 수 있고 담백하고 촉촉하면서도 아주 간단하게 조리할 수 있어서 여름을 위해 식단을 관리하시는 분이라면 꼭 한번 드셔보시길 추천해요🤗

까망천사

8/3 홈트 타바타

하루하루 무더위를 갱신하는 8월 제가 사는 곳은 오늘 37도까지 오를 예정이라 그런지, 밤새 잠을 설쳐 새벽에 깼다가 다시 잠들었네요 그래서 평소보다 늦게 시작한 홈트!! 그래도 30분 동안 암워크 & 니푸쉬업 12회*10세트 하고 411kcal 털어내기~

반달진

8/2 홈트 타바타

오늘도 폭염경보와 시작한 하루😭 그래서인지 요즘은 자고 일어나도 머리가 지끈거리는 느낌이 있네요 아무튼 날씨 핑계, 컨디션 핑계는 한도 끝도 없으니 조금만 꼼지락거리고 언제나처럼 암워크 & 니푸쉬업 12회씩 10세트 총 120회 하고 415kcal 소모!! 요즘은 밤에 실내싸이클도 30분씩 타는데, 대자연도 곧 시작할 테고 몇 일째 화장실도 못가서 몸은 부쩍 무거워요ㅠㅠ

반달진

프리미엄 포스트바이오틱스 엠엠 추천합니다

프리미엄 포스트바이오틱스 엠엠에는 특허받은 모유유래 유산균 3종이 함유되어 있습니다 프로바이오틱스(유산균의 먹이,주원료) ,유산균 대사산물(부원료)까지 섭취가능 하도록 설계되었습니다 장건강을 지켜주는 12종 혼합유산균이  함유되어 있습니다 하루 한포로 아연,비타민D도 한번에 챙길수 있어서 좋습니다

주니엄마

하루 6개의 영양제로 건강을 챙겨요!ㅎㅎ

음식만으로는 건강을 다 챙길 수 없기에  영양제를 챙겨먹고 있는데요  하나씩 늘리다보니 어느세 6종이나 되더라구요  제가 먹는 영양제를 소개해볼께요 😉 아침 공복 : 유산균 점심 식후 : 종합비타민, 루테인, 비타민D 저녁 식후 : 오메가3, 마그네슘 저희 집에는 정수기가 없이 브리타로 정수를 마시고 있습니다. 차가운 물 보다 정수나 미지근한 물을 섭취해주는것이 위와 장에 부담을 주지 않고 몸에 빠르게 흡수 된다고 합니다. 숙면을 취하는 동안 흘린 땀과,  기상 후 다녀온 화장실로 빼앗긴 수분을 빠르게 흡수 시켜주기 위해 정수를 마셔줍니다  공복에 정수와 함께 유산균을 다년간 복용해준 결과 변비 걱정 없는 삶을 살고있어요!👍 회사 제 책상 한켠에는 항상 영양제 3종이 자리잡고 있는데요.😁 점심 식사 후 종합비타민과 루테인, 비타민D를 섭취하고 있습니다. 종합비타민을 먹는 사람과 안먹는 사람의 활력의 차이가 엄청 나다고 하잖아요. 저도 가끔 바쁘다고 건너뛰는 날이 길어지면  확실히 피로감을 느끼는게 다르더라구요. 루테인은 눈건강을 위해서, 비타민D는 종합비타민만으로 채워지지 않는것같아서 추가 해주고 있습니다. 비타민D는 액상형이 흡수가 더 잘된다고 하더라구요. 정수 한 컵에 하루 한방울이면 충분합니다👌 저녁 식사 후에는 오메가3와 마그네슘을 섭취해주는데요. 오메가3는 오전과 오후 언제 섭취는게 좋으냐에 대한 의견이 참 많이 갈리는데요.  저는 저녁에 먹은 방법을 선택했습니다! 오메가3는 지용성이라서 음식과 함께 섭취했을때 흡수가 더 잘된다고해요. 또한 몸의 재생을 돕는 효과가 있다고 하여  신체에 재생시간에 맞춰 시너지 효과를 받기 위해 저녁 식사 직후 섭취하고 있습니다. 마그네슘은 뼈과 근건강을 위해 섭취하는데요. 건강한 식사과 꾸준한 운동, 그리고 영양제로 도움받아서  몸과 마음이 건강한 하루하루를 보내고 있습니다

비누마덜

(7.30) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(3/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공   오늘도 어김없이 헬스장ㅎㅎ   더워도 헬스장 안 갈 수가 없더라고여~ㅎㅎ   운동하기 제격인 곳!ㅎㅎ 더워서 시원한 바람 맞으며 운동할 수 있는 곳~ㅎㅎ   지루한 운동이지만 여름에는 좋네요~ㅎㅎ

제2의시작

(7.29) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(4/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 성공 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공   5일 연속으로 4가지 다 달성!ㅎㅎ 요즘 어쩌다보니 4가지 다 성공하네요~ㅎㅎ 제일 어려웠던 헬스장을 오히려 폭염 덕분에 성공하고 있습니다~ㅋㅋ 폭염을 피하고자 가는 겸 만보도 달성할 겸~ㅎㅎ 여름은 역시 헬스장이죠~ㅎㅎㅎ 다들 운동 해 보십다!ㅎㅎ

제2의시작

(7.29) 유산균 1세트 다 먹어서 새 것 준비했습니다~ㅎ

꾸준하게 비타민 유산균 챙겨 먹으니까 이 점은 좋네요~ㅎㅎ 그 전에 쌓아두었던 영양제들이 하나 하나 줄어들고 있습니다~ㅎㅎ 새로 주문해야 하는 점도 있지만 그만큼 그냥 버려질 것들을 제가 챙기고 있다는 거겠죠?ㅎㅎ 역시 일기 쓰기가 정답이었네요~ㅎㅎ 쓰니까 의식해서 챙겨먹고 있습니다~ㅎㅎ 다들 어떻게든 기록하든 알람을 해서 건강 챙겨보세요~ㅎㅎ

제2의시작

목마르고 음료수 땡길때는 콤부차!

콤부차는 칼로리도 15kcal 밖에 안되고 당류는 0%라서 음료수 먹고싶을때 진짜 부담없이 먹을수 있어서 너무 좋다. 맛도 다양해서 6박스 세트로 한번 구매해봤다 (샤인머스켓/피치/파인애플/유자/레몬/베리) 뭐가 더 맛있나 궁굼해서 하루 하나씩 먹어봤는데 내 입맛에는 피치가 1등이었다 남편한테 물어보니 레몬이 1등이라고 하니 다음에는 피치랑 레몬으로 사먹으면 되겠다😁

비누마덜

(7.28) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(4/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 성공 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공   4일 연속으로 4가지 다 달성!ㅎㅎ 더워서 무조건 헬스장을 가다보니 기분 좋게 4가지 다 달성을 했네요~ㅎㅎ 달성하고 나니까 나름 뿌듯~ㅎㅎ 근력 운동을 많이 하지는 못했지만 그래도 헬스장 가니까 좋더라고여~ㅎㅎ 계속 신경써서 헬스장 가고 여름 나 볼게요~ㅎㅎ

제2의시작

(7.26-27) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(4/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 성공 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공   3일 연속으로 4가지 다 달성했네요~ㅎㅎ 바빠도 열심히 하고 운동 조금이라도 헬스장에서 하려고 해서(더위 덕분에?ㅎ) 달성~ 그래도 더워서 운동양을 늘리는게 어렵긴 하지만 그래도 계속 해보려고 합니다~ㅎㅎ 꾸준히 운동하며 다시금 습관 유지해볼게요~ㅎ

제2의시작

고려은단 멀티비타민 올인원 추천합니다.

제가 꾸준히 먹고 있는 멀티비타민입니다. 비타민(13종)과 미네랄(10종) 구성도 좋구요.  좋은 재료를 사용한다기에 믿고 먹고있는 제품이예요~ 가격도 60정에 22900원이라 저렴하고, 개별포장되어 있어 좋아요. 속 울렁거림도 없고, 먹어보니 몸이 덜 피곤해요.

소푸

센트륨 추천해요

센트륨은 신랑이 아파서 병원다닐때 식사를 잘못해서  처음 처방받았던 영양제가 센트륨 어덜트였거든요  센트륨은 실버맨 ,우먼 이렇게 구체적으로 나눠지는데요 저는 맨 구입해서 신랑이랑 같이 복용하기도하구요  어덜트 구입해서 신랑이랑 복용하기도 해요 센트륨 어덜트에는14종비타민과 13종 미네랄이 포함되어 있습니다 때문에 종합비타민으로 한제품으로 비타민 제품을 드신다고 생각하시면 되는데요 비타민B와 철분 비타민C와 베타카로틴,아연등이 포함되어있어 전체적인 몸의 밸런스를 유지해주는 영양제라고생각 하시면 되고요 선전에도 나오듯 "피로회복 활력" 에 개선이 된다고 보시면 되세요

들꽃7

고려은단 비타민c 골드플러스 괜찮아요

하루 한 정으로 비타민c 비타민d 비타민b 아연 등을 함께 섭취할 수 있어서 좋습니다. 항상 따로따로 섭취했었는데 한 알로 끝나니 편합니다. 식후 식간 물과 함께 먹고 있습니다. 중년에는 또 이런 보조제 영양제가 필요하지요. 특히 하루에 밥을 조금 먹는 다이어터들에겐 영양제가 필수겠지요? 저희는 세트로 구매해서 쟁여놓고 온가족 잘 먹고 있습니다.

homiz

0728 오운완, 불금!!!!

(공복) 트레드밀 30분 덤벨로우 시티드로우 어시스트딥스 체스트프레스 바이셉스컬 해머컬 플랭크 60'X3 주 3회는 무조건 공복운동을 하려고 하거든요. 보통 bcaa를 챙기거나 커피, 아샷추를 챙겨서 나오는데 오늘 아샷추를 챙겨놓고 챙겨만 놨네요? 😂 식탁 위에 고이 올려놓고 그대로 헬스장, 운동하다가 힘들어서 세트수 대폭 줄이고 많~이 쉬고, 하아. 중량을 못 받치겠더라고요. 누굴 탓해요. 내 탓! 그래도 불금! 오늘 육사시미 먹을거예요 🤗

선쟈

지갑을 지키는 다이어트 식단

내 지갑을 지켜주는 다이어트 식단이에요~~ 견과류 쿠0에서 대용량으로 50,000원에 호두, 아몬드, 캐쉬너트 3종류를 구매해서 섞고, 두유와 냉동 블루베리, 롤드 오트를 섞어서 불리면, 훌륭한 한끼 식사가 되지요~~ 제가 하루 1~2끼를 그렇게 먹는데... 한달에 15만원정도 비용 들어가는 것 같은데... 저는 부담없는데... 다른 분들은 모르겠네요~~ 저는 무조건 위의 재료를 대용량으로 구매해서 냉동실에 넣어두고 먹다보니... 큰 비용이 안드는 것 같아요~^^

겸민빠

마지막 순환운동

준비운동  러닝 2바퀴 스탭박스 런지  스탭박스 스쿼트  푸시업 라이트터치 레더 마운틴클라이머 러닝 씨티드로우 밴드 플랭크 1분운동 30초휴식 2회 2세트 스트레칭 러닝 10바퀴 2달간 강습받은 순환운동 오늘 마무리했네요 하루도 안빠지고 수강했어요 뭔가 해냈다는 마음에 뿌듯하네요 내일은 최종적 체력증진 인바디 검사를 한다고 하네요 내일까지 잘 마무리해야겠어요

트윈스1

7/27 홈트 타바타

목금은 출근을 조금 늦게 하는데요 사실 이번주 내내 저녁마다 식후 간식을 엄청나게 많이 먹고 있답니다 그렇다보니 지난 주 황금기에 겨우 빠지고 있던 체중이 제대로 급찐 중^^; 그래서 오늘은 소이쌤 고강도 타바타로 암워크 & 니푸쉬업 12회 * 9세트 했어요 약 30분에 415kcal 소모되더라는😆 그나저나 이번 주말도 인바디하는데 유지는 커녁 진격의 증량이라니ㅜㅜ 굶어야 하나 싶다가도 그럴 자신은 1도 없으니 열운이라도 해보려구요!!

반달진

(7.25) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(4/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 성공 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공   오랜만에 4가지 다 달성했네요~ㅎㅎ 출장 있어서 돌아다닌 덕분에 만보도 쉽게 달성하고~ㅎㅎ 출장 덕분에 일찍 헬스장에 도착해서 여유롭게 운동도 했네요~ㅎㅎ 출장이 고되기는 하지만 가끔은 시간적 여유를 안겨주기도 해서~ㅎㅎ 이런 날은 관리하기 좋기도 하답니다~ㅎㅎ 계속 운동 신경쓰면서 관리해보도록 할게요!ㅎㅎ

제2의시작

(7.25) 이제는 비타민 유산균 세트로 먹는게 익숙해지고 있네요~

전에는 비타민 챙겨 먹는게 참 어려웠는데~ㅎㅎ 깜박할 때가 많아서 규칙적으로 먹는 습관이 들지 않았는데~ㅎㅎ 작정하고 먹기 시작했더니 습관이 좀 들었네요~ㅎㅎ 역시 사람은 필요하니까 하게 되네요~ㅎㅎ 건강 생각해서 먹는 비타민&유산균~ 꾸준하게 챙겨 먹어볼게요~ㅎㅎ

제2의시작

고려은단 멀티비타민 올인원 제품 사용 후기

고려은단 멀티비타민 올인원 제품~ 조아요~~ ^^ 하루 1정으로 비타민과 미네랄을 간편하게 챙길수 있는 멀티비타민이구요. 남녀 노소 누구나 드실 수 있답니다.   80세를 바라보는 엄마나 50을 바라보는 제가 둘다 체력이 너무 약하기도 하고 많은 영양소를 아무래도 음식으로 다 섭취하기는 무리가 있는 듯 해서 종합비타민은 꾸준히 챙겨 먹고 있는데요. 그동안 정말 여러 브랜드를 전전하며 먹다가 고려은단 제품에 현재 정착 중이랍니다. 사실 멀티비타민이라는게 먹어도 먹는 효과가 막 눈에 띄게 보이고 그렇친 않잖아요... 그래서 저도 젊은 나이 때는 먹다가 안먹다가 먹다가 유효기간 지나서 버리기도 많이 버리고 그랬는데요. 확실히 나이 숫자 앞이 5를 바라보게 되니 눈에 보이게 체력이 떨어지고 피곤함을 느끼는 거 같아요. 주말엔 종일 자기 바쁘고 혹시 나와서 조금만 돌아다녀도 그 다음주가 너무 피곤하기도 하구요. 먹을 때는 효과를 몰라도 확실히 비타민을 끊어보면 그 효과가 느껴지는거 같아요. 이젠 정말 영양제 발로 하루 하루를 버티나 싶은 생각이 들 때가 다 있네요.   고려은단은 1946년 창립이래 75년간 건강기능식품을 개발하고 있는 대표적인 기업이잖아요~~ ９년 연속 건강기능식품 비타민 및 무기질 부문 매출액 1위 제품 이라니 웬지 믿음이 팍팍!!   1등 비타민 기업 고려은단에서 만들어진 올인원은 한알에 비타민 13종과 미네랄 10종이 함유 되어 있구요. 한국인의 식습관과 영양을 기초로 한 과학적인 설계로 만들어졌고 100% DSM사 프리미엄 원료로만 만들어 졌다고 합니다.     나라마다 식습관이 다르고 필요한 영양소도 다른데 고려은단에서는 한국인의 영양에 맞춘 비타민을 만들고자 한국인의 식습관에 따른 영양을 기초로 꾸준히 연구하고 과학적으로 검증하여 부족한 영양소를 하나한 채워가며 필요한 영양소를 설계했다고 합니다.   비타민 13종과 미네랄 10종 모두 기능성을 인정받은 주원료로 채웠다고 해요.   DSM사는 자체 비타민 생산 시설과 세계적인 블랜딩(혼합)기술로 23종의 비타민과 미네랄을 하나로 블랜딩한 프리믹스를 제공한다고 합니다.     대표적인 성분들로는~~~                    옥수수에서 추출한 비타민 C 체내 활성과 흡수력이 높은 비타민 D3 (햇빛이 피부에 닿을 때 자연 생성되는 비타민 D3) 식물 유래 비타민 E – 세포를 보호하는 역할의 비타민 E(D-알파-토코페롤 성분 사용) (비타민 E는 콩, 옥수수, 목화씨, 해바라기씨 등에 많이 함유 되어 있어요) 해조류에서 추출한 해조칼슘(미네랄이 풍부한 해조류에서 추출한 해조칼슘은 고열처리 하지 않고 저온에서 가공한 비소성 칼슘으로 영양소 파괴가 적습니다.) 옥수수에서 비타민 C를 추출하는 군요~~ 옥수수 더 자주 먹어야겠어요. ^^   멀티비타민은~~~ 온가족이 함께 드실 수 있는데요. 저희 집은 나이드신 엄마가 요즘 식사량도 부족하고 운동량도 부족해서 필수적으로 필요해요. 잘 걷지도 못하시니 햇빛도 자주 보지 못하고 우울한 일도 많은데 비타민 D나 비타민 A가 함유 되어 있어서 특히 더 좋습니다. 그리고 비타민도 비타민이지만 미네랄은 음식으로 섭취하기는 사실 어려운 부분이 많다보니 나이드신 어르신들에게 멀티비타민은 이제 필수 영양제 인거 같아요. 저도 체력이 달리고 요즘 식이조절과 다이어트를 하다보니 비타민 섭취는 필수적이네요. 특히나 조금만 피곤하면 눈밑도 떨리고 코피가 나면 잘 멎지 않는 체질이라~~ 저에겐 칼슘, 비타민 K, 마그네슘이 필수적이예요.. 멀티비타민 하나 챙겨먹고 나에게 조금 더 부족하다고 생각되는 영양소는 따로 더 챙겨야겠지만요.. 실제 고려은단 제품도 먹을 때 비타민 C를 함께 복용하면 더 좋다고 하네요.     멀티비타민 젊어서 부터 챙기세요!!      이렇게 어마무시하게 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있는데 이 아이들은 다 무슨 기능을 가지고 있는지 알아볼까요??   각 비타민의 역할~~ 비타민 A : 어두운 곳에서 시각 적응을 위해 필요, 상피세포의 성장과 발달에 필요, 피부와 점막을 형성하고 기능을 유지하는데 필요 비타민 D : 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요, 뼈의 형성과 유지에 필요, 골다공증발생 위험 감소에 도움을 줌 비타민 E : 항산화 작용을 하여 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요 비타민 K : 정상적인 혈액응고에 필요, 뼈의 구성에 필요 비타민 B1 : 탄수화물과 에너지 생성에 필요 비타민 B2, 나이아신 : 체내 에너지 생성에 필요. 판토테산 : 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요 비타민B6 : 단백질 및 아미노산 이용에 필요, 혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는데 필요. 엽산 : 세포와 혈액생성에 필요, 태아 신경관의 정상 발달에 필요 비타민B12 : 정상적인 엽산 대사에 필요 비오틴 : 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요 비타민 C : 결합조직 형성과 기능 유지에 필요, 철의 흡수에 필요, 항산화 작용을 하여 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요.   미네랄의 기능 칼슘 : 뼈와 치아형성에 필요, 신경과 근육 기능 유지에 필요, 정상적인 혈액응고 및 골다공증 위험감소에 도움을 줌 마그네슘 : 에너지 이용에 필요, 신경과 근육기능 유지에 필요 철 : 체내 산소운반과 혈액 생성에 필요, 아연 : 철의 운반과 이용에 필요, 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요 셀렌 : 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요 망간 : 뼈 형성에 필요 몰리브덴 : 산화, 환원 효소의 활성에 필요 요오드 : 갑상선 호르몬의 합성에 필요, 신경발달에 필요 크롬 : 체내 탄수화물, 지방, 단백질 대사에 관여   이렇게 많은 기능을 하는 비타민과 미네랄을 모두 한알에 함유하고 있다니 참 대단하네요~~   참!!! 올인원 제품 삼키기 어려운 분들은 고려은단 멀티비타민 올인원 이지 제품도 있어요.. 하루에 2알을 먹어야 하지만 훨씬 작은 정제 크기라 목넘김이 수월하답니다.

프카쟁이

한 달에 2kg 빼기

30대 후반.. 나이가 드니 정말 살이 안 빠지네요 예전 보다 많이 먹는 것도 아닌데 속이 상해요 그래서 식단은 그대로 하되  한 달 간 빠짐없이 홈트 두 세트를 아침 저녁으로 하기로 했습니다 아예 안 하는 것 보다는 꼭 큰 효과가 있기를...

지니어터예요

순환운동

준비운동  스탭박스 런지  스탭박스 스쿼트  웨이브푸시업 조명터치 레더 마운틴크라이머 러닝 씨티드로우 밴드 플랭크 1분운동 30초휴식 2회 1세트 스트레칭 일주일쉬고 오랜만에 순환운동했더니 힘들었네요

트윈스1

7/26 홈트 타바타

분명 일찍 일어난 것 같은데 어쩌다보니 시간이 또 훌쩍 흘러서 급하게 타바타 암워크 & 니푸쉬업 10회 * 3세트 했어요 10분만에 106kcal 불태우고나니 땀이 은근 계속 나는 게 오늘도 무더우려나 봐요

반달진

나에게 용기를 - 단백질 다이어트 쉐이크

제가 운동할 때 운동하고 나서 허기진 배를 달래려고 마셨던 단백질파우더 나에게 용기를인데요, 마시는데 거부감 없고 맛있게 잘 먹었던 터라 다시 구매를 했어요. 원래 운동하며서 근육 좀 생기라고 운동 후 마시던 건데요 요즘은 운동도 안 하는데 다시 마시려고요 ㅠㅠ 지금은 배고프지 말라고 말입니다. 먹고 싶다는 신호가 올 때 마시려고요. ​ ​ 나에게 용기를은 다양한 맛이 있었는데 지난번에는 커피 맛으로 먹었었는데, 커피 맛으로 시켰더니 애들이 먹고 싶어 하는데 같이 먹질 못했어요 그래서 이번엔 아이들이랑 같이 먹으려고 그레인 코코아 맛으로 준비를 했답니다. 엄마가 먹는 거 아이들 다 먹고 싶어 하기도 하고, 아이들이 코코아 타 달라고 하는데요, 코코아 대신 달콤하면서도 건강에 도움이 되는 단백질 파우더라서 그보다 더 좋을 듯해서요. 아이들은 다이어트 용이기 보다 간식 용인 거지요. 건강하게 먹자!!!! 한 끼라도 가볍게 먹자 나에게 용기를 주세요 먹을 수 있도록 말입니다. 그레인 코코아 맛으로 분리대두단백분말이 30% 들어 있어요 코코아 분말이 6% 함유가 되어 있는 단백질파우더랍니다. ​ 단백질파우더 나에게 용기를 넉넉한 쉐이크를 용기에 담아, 다이어트 작심삼일로 끝나는 분들에게 용기를 준다는 의미로 지어진 이름이라고 하네요 작심삼일이 먼가요 ㅠㅠ 삼시 세끼 온 가족이 함께 먹으니 하루도 버티기가 힘듭니다 ㅠ 전 성분 표시가 되어 있어요. 이 성분들은 빵빵한 포만감을 주는 성분들이에요 점성이 높은 식이섬유가 함유되어 있거든요. 점성이 높은 식이섬유는 처음에는 물 같지만, 시간이 지날수록 점성이 생겨 포만감을 준답니다. 쭉 들이키기만 해도 가득 차는 포만감으로 다른 음식을 찾지 않아도 됩니다. 동봉된 스푼으로 1회에 3스푼을 넣습니다. 스푼에 너무 꽉 차지 않게 해서 넣으면 됩니다 물이나 우유 200ml에 혼합해서 먹으면 됩니다 ​ 가벼운 열량이지만 포만감은 아주 크게!! 글루코만난이 있기 때문에 가능합니다. ​ 단백질파우더 나에게 용기를 안에는 곤약 뿌리에서 유래한 천연 수용성 식이섬유 글루코만난이 함유되어 있다고 하네요. 이 글루코만난은 수분을 흡수하여 40배까지 부피가 팽창한다고 합니다. 그래서 소량의 섭취로도 포만감을 오래 가져갈 수 있다고 하네요. ​ 식이섬유가 수분을 흡수하고 40배가 팽창한다면 위 안에 가득 차겠지요? 천천히 위장을 통과하면서 포만감을 형성한다고 합니다. 전용 스푼과 전용 보틀이라 내용물을 따로 체크하지 않아도 되어 편합니다. 뜨거운 물보다는 차가운 물에 더 잘 타집니다 그리고 물을 먼저 넣어 주는 것이 희석에도 좋습니다. 흔들기만 하면 끝!! 요즘 아침에 밥 안 먹고 가는 신랑님 아침으로도 간편하게 한 번씩 챙겨줘야겠어요 ㅎ 내 집콕 다이어트를 위한 거지만 양보해야겠지요 아침에 빈속으로 나가면 배가 고프다고 하는데요, 미숫가루 타주면 좀 지겹다고 해서 대체할 수 있는 요 파우더 괜찮을 듯합니다. 단백질은 높이고, 탄수화물과 지방은 낮춘 한국인 평균 식습관을 고려하여 제작된 제품이랍니다. 이뿐만 아니라 글루코만난 식이섬유 외에도 비타민 미네랄 11종, 아미노산 10종, 유산균 3종, 곡물 효소, 11곡물 등 건강식품들이 많이 들어 있답니다 시간이 지날수록 걸죽해지며 죽처럼 됩니다. 그렇기에 빨리 먹어서 위에서 부풀게 해야 합니다. ㅎㅎ  나에게 용기를... 진짜 맛납니다.

까루루

가성비최고 맥모닝이에요~제가 너무 좋아하는 음식 ㅎ

가성비최고 맥모닝이에요~제가 너무 좋아하는 음식 ㅎ 사람들이 신기하게 보는데 전 맥모닝이 너무 좋아요 단품은 4000원이내로 먹을 수 있고요 세트도 5천원대로 먹을 수 있는데 넘  맛있어요ㅎ 매일 먹고싶답니다~~ 맥도날드까지 차타고 가야하는 번거로움을  이겨내는 맥모닝이에요ㅎ

실용취미