'고구마' 관련 커뮤니티 게시글 모음

군고구마

캠핑엔 군고구마  오우 뜨거라

찜부리

점심메뉴 고구마 먹어요

오늘 점심 메뉴는 고구마와 우엉차입니다 다들 맛점하세요

다미마

만캐시 고구마 후기

캐시딜 만캐시 고구마후기 싱싱은 한데 크게 안달아요 달아야 아 맛있다하는데 이말이 안나옴 퍽퍽?  리얼 밤고구마입니다

송쩡

고구마

아짐 간단하게 우유랑 고구마 먹습니다  이걸로 끝나기를 ㅋ

코로세움

고구마

고구마 생으로 먹으니 달달하니 맛있네요 착한콜레스테롤은 증가시키고 나쁜콜레스테롤은 낮추어준다니 생으로먹어야할까요?

코로세움

고구마 라떼~

엄마가 모임다녀오시면서 고구마 라떼를 포장해오셨네요~ 동생도 아빠도 안먹는다고 해서~~ 제가 먹고 있어요 ㅎㅎ 달달하니 맛있네요

다우니향기

샐러드 삶은 호랑이 울타리콩,찐 고구마입니다

특별한 레시피는 아니지만 다이어트에 큰 도움을 받아서 공유 합니다.  찐고구마. 삶은콩입니다

다미마

고구마 부침

고구마 매일 삶아 먹다 오늘은 시간도 되고 부쳐먹어요~

마음그릇

캐시딜로 식단챙겨요. 다이어트 식단 필수템 고구마 추천

다이어트 식단 or 간식으로 많이 먹는 고구마 캐시딜로 구입해봤는데, 가격도 저렴하고 크기도 적당하고 맛있어서 완전 추천합니다!!  간식으로 먹을 때는 에어프라이어기에 군고구마로 만들어 먹고, 카레에도 넣어먹고, 샐러드도해먹고~ 지금 먹는 고구마 떨어지면 또 구입해 먹으려고요^^ 저는 못난이 고구마로 구입했어요.

샐러드러버

운동전 삶은 고구마

점심 거하게 먹었는데 배가 고파요 원래 5시경 먹으려하다 미리 삶은 고구마 껍질까지 먹어봅니다 영양적으로 더 좋겠지요~ 아주 달달하고 맛좋아요

마음그릇

고구마 구워요~~

밤고구마라 퍽퍽하지만 엄청 달달하네요~~^^  물은 옆에 필수로..!!!! 썩기전에 다 구워서 냉동실행 시켜야겠어요~~

도낑이

군고구마

간식으로 맛있는 군고구마 먹어요~

괜찮아70

고구마가 체중조절 할까요?

저녁에 먹는 고구마가 체중조절해줄까요? 고구마는 저녁에 먹는다면 아예 밥을 먹지 말고 고구마만 먹어야 포만감이 오래 가 야식의 유혹을 줄일 수 있답니다. 식품(100g 기준)의 혈당 상승 속도를 GI(혈당 지수)로  GI가 55 이하면 낮고,  70 이상이면 높은 식품인데  GI가 높으면 혈당을 빠르게 올려 인슐린이 과잉 분비되어  체지방이 쌓여 살이 찔 수 있답니다. 생고구마는 GI가 55이지만, 구우면 녹말이 당분으로 변해 80으로 치솟는답니다.  삶은 고구마가 45로 가장 낮아 체중 조절이나 당뇨를 의식한다면 삶아서 먹는 게 좋다네요.  고구마의 주황색을 내는 베타카로틴과 자색의 안토시아닌은 몸의 산화(노화)를 줄이는 대표적인 항산화 물질로 염증-질병 예방, 발암 물질 억제에도 기여한다니 잘 챙겨서 드세요

마음그릇

점심으로 고구마

혼자 점심차려먹기 귀찮아서 고구마 먹어요 한개로 어림없을거 같은데 이러다 간식을 더 먹게되겠죠?ㅋㅋ

울트라돼지런

고구마

아침에 치과 급하게 가느라 고구마로  간단히 먹었지요

마음그릇

다시마 넣고 삶은 고구마

어떤분이 고구마 삶을때 다시마 넣고 하면  더 부드럽고 맛있다고 하셔서 해봤어요~

마음그릇

고구마튀김~~~

에어프라이기에 고구마튀김~~ 호박고구마~~ 왜이리 맛나네요~~~ 여기와야 먹을수 있어요~~

동남이쁜이

고구마과자

맘카페에서 보고 고구마 과자가 있다길래 찾아서 만들어봤네요! 전분가루가 없어서 아쉽지만 다음에 더 제대로 만들어봐야겠어요!!

아행

그릭요거트고구마스프

그릭요거트를  준비합니다  찐고구마도 준비해 으깨줍니다  두가지 재료 냄비에 넣어 물도 조금넣어  잘 졸여주면 됩니다 단맛을 원하면 요거트파우더를 넣어잘 섞습니다  아주 고급진 달달하답니다

비포장도로자전거

생고구마

달달한 과일이 다 떨어지고 귤 2개 남아  생고구마 슬라이스 해서 먹어요~ㅠ 고생 많으셨습니다 푹 주무세요~

마음그릇

고구마 삶을때 팁

고구마 삶을때 다시마 두세 조각 넣어보세요 다시마의 글리신 성분 덕분에 고구마도 부드럽게 빨리익고 단맛이 강해진답니다

울트라돼지런

캐시딜 해남꿀고구마

캐시딜 고구마 맛나서 두번째 구매  사진보다 더 얇고 길쭉이로 왔어요 고구마 통통이 vs 길쭉이 누가 더 맛날까요 싱싱하긴해요

송쩡

그릭요거트에 고구마 망고 말랭이 넣어먹어요

우선 제가좋아하는 그릭 요거트 추천드려요 비싼 그릭요거트 자주 먹다가 돈을 너무 많이써서 바꾸고 정착한 제품이에요 ㅎㅎ 친구가 추천해줘서 먹는 방법인데 전날 밤에 고구마 말랭이 혹은 건망고를 의욕만큼 넣어놨다가 다음날 아침에 먹는 방법이에요  달게 먹고싶을 때는 스테비아도 열심히 넣어서 먹는데 진짜 너무 맛있어요 추천드려용

초채리

찐 고구마 vs 찐 감자

혈당 관리를 위한 선택을 한다면 둘 중에 무엇을 드실건가요?ㅎ GI지수 찐고구마 70 < 찐 감자 93  혈당을 생각하면 고구마가 낫다고 하네요

킹로또

고구마 쪘어요

내일 아침에 먹을 고구마 쪘어요

마음그릇

고구마 두봉지

고구마 두봉지를 오늘 삶아야해요 겨울간식 비축 중이에요ㅎ 고구마 껍질도 먹어야하는데 닦기 귀찮네요

울트라돼지런

계란&고구마

아침에 달콤한 고구마와 계란 한 개를 뜨아랑 같이 먹었어요~!!ㅎ

킹로또

저칼로리 음식은 고구마입니다

안녕하세요? 최근 다이어트에 노력중인 30대 남자입니다. 제가 추천드리고 싶은 저칼로리 음식은 바로 고구마입니다. 주먹 크기의 고구마(100g)는 100kcal로 열량이 낮은 편입니다.  또한 식이섬유가 풍부해 대표적인 다이어트 음식으로 꼽히는데요.  하지만 고구마는 구우면 당이 올라가므로 체중감량을 목표로 하는 사람은 구운 고구마보다는 찐 고구마를 선택하는 것이 좋습니다. 그럼 다이어트하는데 조그마한 도움이라도 되었으면합니다. 그럼 날씨도 추워지는데 따뜻한 고구마 먹으면서 건강하게 다이어트 하자구요. 화이팅!

보이윤

따뜻한 고구마라떼~

이디야 고구마라떼 한잔~! 산리오 캐릭터 넘 귀여워용

채아미

다이어트에는 생고구마 120kcal

고구마는 GI지수가 낮은 식품으로 탄수화물이 빠르게 지방으로 전환되지 않아서 다이어트 식품으로 많이 드시는데요.  고구마는 조리 방법에 따라 칼로리가 많이 달라진대요.  100g기준으로  생고구마 120kcal 찐고구마 140kcal 군고구마 150kcal(당지수도 높아짐)  호박고구마 155kcal  말린고구마 320kcal 결론 : 다이어트에는 생고구마가 베스트이다.맛있다고 많이 먹지 말자!!

샐러드러버

생고구마

고구마 깎아서 생으로 먹어요~후식으로 근데 별로 안다네요~그래서 단 귤도 먹어야겠어요 ㅎ

마음그릇