공복 관련 커뮤니티 게시글 모음

[급찐급빠 꿀팁] 식단+공복 운동

추석연휴를 버텨내기는 참 어려웠습니다. 탄수 폭발 떡, 당질 폭발 양념 고기, 지방 폭발 전. 과식을 안 해도 평소보다 칼로리 폭발ㅠ. 게다가 운동센터는 휴무라서 제대로 운동도 못 했고요. 결국 체지방이 늘더라고요. 이후 급빠를 위해 탄단지 밸런스를 고려한 식단과 공복 아침 운동을 하고 있습니다. 식단은 탄단지를 잘 챙겨먹으려고 할뿐, 저칼로리 식단을 하지는 않고요. 건강식과 운동이 답이겠지요. 어렵지만 먹은 놈은 감내하려고요;;

zoe98

추석 급찐급빠 공복걷기

추석내내 진짜 아무생각없이 먹었네요 먹을때는너무좋았는데.,.,., 연휴 끝나고 체중계올라가보고 급반성ㅎ 저녁은 생략하고 공복걷기했어요 만보 다 채웠어요 1시간 넘게 걸린거같아요 빈속에 걷기하니까 확실히 가벼워지는느낌이에요~~~ 한끼는 생략하고 공복걷기 당분간 쭉하려구요

ckj8425

추석에 찐 급진급빠는 공복 근력유산소

추석에 찐 살은 공복 유산소로 뺄수 있어요~~ 새벽운동으로 운동하면 공복 유산소 일수 밖에 없구요 ㅎㅎ 공복 유산소로 50분 운동하면 땀도 살짝 나도 복근도 생겨요~~ 대신에 꾸준히 해야해요 ㅎㅎ 새벽운동 공복 유산소 급진급빠 !!

주안맘0413

[다이어트목표]공복 물한잔과 유산균🫧

[다이어트목표]공복 물한잔과 유산균🫧 한글날 월요일 아침입니다~ 오늘도 하늘이 맑지는 않아요 유산균 물한잔 하고 운동하러 가야죠 오늘도 즐겁게 보내세요^^🤗

레몬그린

<나만의 유산소운동의 꿀팁>-공복유산소운동

나만의 유산소 운동의 꿀팁~!! 바로 공복상태에서 유산소 운동을 하는 공복유산소운동입니다! 공원산책이나,런닝머신,줄넘기등 어떤운동이든 상관없어요~! 공복상태에서 유산소운동을 하시면 돼요! 다시말해 공복 유산소 운동이란 식사를 하지 않은 상태에서 유산소 운동을 하는 것을 의미해요! 다이어트는 여성들에게는 평생 따라다니는 숙제잖아요~요즘은 여성뿐만 아니라 남녀노소를 가리지 않고 많이 하시더라구요~건강을 위해! 공복 유산소 운동은 체지방을 더 빠르게 태우고, 대사속도를 높이며 체력과 근력을 향상한다고 해요~! 공원산책하기 런닝머신하기 -사진출처:광고이미지‘줄넘기’- [공복 유산소 운동의 장점] 1. 체지방을 빠르게 태우고, 대사 속도를 높여 살이 빠지는데 도움이 됩니다. 2. 운동 전 음식 섭취를 하지 않으므로 소화과정을 거치지 않아 에너지를 더욱 효율적으로 사용할 수 있습니다. 3. 공복 상태에서 운동을 하면 인슐린 농도가 낮아지므로 지방분해가 더욱 촉진됩니다. 4. 운동 후 식사를 하면 당분이 아닌 지방과 단백질을 섭취하게 되어 체내 지방 축적을 줄일 수 있습니다. 5. 대사 속도를 높이고 근육을 늘리면서 체력과 근력을 향상할 수 있습니다. 단 공복상태에서 운동을 하기때문에 에너지고갈이나 탈수, 저혈당에 주의하시구요!!

SK7352

유산소 운동은 공복에

아침은 누구에게나 늘 바쁜시간이죠. 그래서 아침을 챙겨 먹을시간 조차 없을 때가 많네요. 그런데 외려 아침에 공복 상태로 운동을 하다보니 몸도 가볍고 운동할때(보통 러닝) 훨씬 효과가 좋더라구요. 아이들 다 보내고 3~4km정도를 빠른걸음과 러닝으로 채우고 돌아옵니다. 소화도 더 잘 돼고 몸도 가벼워지고 최고에요!

요오다

[다이어트목표]공복 물한잔과 유산균🫧

[다이어트목표]공복 물한잔과 유산균🫧 일요일 아침입니다~ 오늘은 힐링데이..지만 먹기위해 달리러 가야죠 날이 흐리고 스산하네요 오늘도 즐겁게 보내세요^^🤗

레몬그린

[다이어트목표]공복 물한잔과 유산균🫧

[다이어트목표]공복 물한잔과 유산균🫧 토요일 아침입니다~ 바쁜 하루가 될거에요 오늘도 즐겁게 보내세요^^🤗

레몬그린

공복 러닝머신

효과적인 유산소 운동 소개해요 체지방을 감량하기에는 공복에 하는 게 좋아요 일어나자 마자 공복으로 러닝머신을 해요 걷다가 뛰다가 걷다가 뛰다가를 반복해요 그렇게 한 30분 정도 해요 그러면 숨도 차고 땀도 나요 체지방 감량에 효과적이에요

하이0530

공복 물한잔 유산균

공복에 물한잔과 유산균 챙겨요 오늘도 건강한 하루보내용

채아미

[다이어트목표] 공복 물한잔과 유산균🫧

[다이어트목표] 공복 물한잔과 유산균🫧 벌써 금요일 아침입니다~ 새벽이 참 이쁘네요 오늘도 즐겁게 보내세요^^🤗

레몬그린

공복 유산소운동 상쾌하고 좋아요

전날 과식했을때 죄책감도 들고 살도 찔거같아서 불안할때 제가 자주 하는 공복등산 다녀오기 추천합니다! 새벽부터 나가서 좋은 공기도 마시고 경치도 구경하고 운동 나오신분들 보면 자극도 받고 여러모로 좋더라구요 기분탓인지 모르겠지만 공복운동 다녀오면 부기도 빠지고 살도 더 잘빠지는 느낌이에요⛰

미니미썬가드

공복 유산소 걷기가 최고!!

이른 아침!! 공복유산소가 최고의 다이어트죠ㅎㅎ

이준이나아빠

[다이어트목표]공복 물한잔과 유산균🫧

[다이어트목표]공복 물한잔과 유산균🫧 목요일 아침입니다~ 오늘도 전 늦잠이네요 해가 중천이에요 좋은하루 보내세요😊 오늘도 즐겁게 보내세요^^🤗

레몬그린

공복 유산소운동은 최고의 다이어트효과

새벽에 일어나 공복에 런닝. 1년6개월 동안 하루도 빠짐없이 달렸다. 지속적으로 런닝하는것은 몸에 무리만 간다. 10분 런닝, 10분 걷기를 반복적으로 하는 인터벌 런닝이 최고. 이제 체지방 한자리 수를 향해

한니발

[나만의 유산소운동 효과] 공복 러닝과 만보 걷기

[나만의 유산소운동 효과] 공복 러닝과 만보 걷기 ✏️ 다이어트 꿀팁 공복에 유산소 운동해요 유산소 운동이 지방 분해에 효과적이죠 아침운동 vs 저녁운동 어느쪽이 효과 큰가? 라는 비교에 대한 글도 있습니다 사람마다 컨디션이 좋은 때가 다르니까요 저는 새벽형 인간이라 아침 컨디션이 맑고 좋아서 아침 시간이 중요한 일들을 합니다 공복 아침 걷기만 수년간 루틴으로 하다가 중년 지방이 모이길래 3키로 러닝을 시작했어요 🌻3키로 공복러닝 효과 만점입니다 얼굴 부기 얼굴선 복부 지방들이 다 없어져요 3키로 약 20분 정도후 만보를 채우면 1시간 20분 정도 걸려요 아침 떠오르는 햇살은 보약입니다. 다이어트는 신체건강이 중요하고 거기에 더해서 정신 건강도 중요합니다 경치 좋은 호수 공원을 감상하며 좋아 하는 음악을 들으며 앞으로의 방향, 오늘 할일, 사야할것등등 여러가지를 생각하고 메모하고 계획을 정리합니다. ✏️뛰기와 걷기를 더한 인터벌운동 체력이 허락 한다면 꼬옥! 추천 드려요❗️

레몬그린

[식단정보꿀팁]공복 물한잔과 유산균🫧

[식단정보꿀팁]공복 물한잔과 유산균🫧 수요일 아침입니다~ 오늘도 전 늦잠이네요 좋은하루 보내세요😊 오늘도 즐겁게 보내세요^^🤗

레몬그린

효과적인 유산소운동으로 공복걷기 추천합니다~

매일 만보는 빠지지 않고 하는거 같아요~~ 저는 특별한일 아니면 만보는 오전중에 끝낼려고 하는데요~~거의 공복에 걷고 있어요!! 뭘 먹고 걸으면 저는 쫌 힘들더라구요~ 글애서 공복에 걷고 먹어요 ㅎㅎ 그리고 걸을때 팔을 쫌 올려서 힘차게 흔들어 줘요~~마치 달리기 하듯이요~~ 글엄 쫌더 빠르게 걸어지기도 하고 텐션도 올라가고 운동이 쫌 덜 지루해져서 좋아요~~ 유산소 최고 운동으로는 가장 기본인 걷기가 최고인거 같아요

오늘도행복하자

공복유산소

아침일찍 일어나자마자 따순물 두컵 마시고 공복으로 7키로 둘레길 걸어요 좋은공기마시며 관절에 무리없이 체지방 3킬로 뺐어요

dallim

[나만의 유산소운동 효과] 공복 러닝과 만보 걷기

[나만의 유산소운동 효과] 공복 러닝과 만보 걷기 ✏️ 다이어트 꿀팁 공복에 유산소 운동해요 유산소 운동이 지방 분해에 효과적이죠 아침운동 vs 저녁운동 어느쪽이 효과 큰가? 라는 비교에 대한 글도 있습니다 사람마다 컨디션이 좋은 때가 다르니까요 저는 새벽형 인간이라 아침 컨디션이 맑고 좋아서 아침 시간이 중요한 일들을 합니다 공복 아침 걷기만 수년간 루틴으로 하다가 중년 지방이 모이길래 3키로 러닝을 시작했어요 🌻3키로 공복러닝 효과 만점입니다 얼굴 부기 얼굴선 복부 지방들이 다 없어져요 3키로 약 20분 정도후 만보를 채우면 1시간 20분 정도 걸려요 아침 떠오르는 햇살은 보약입니다. 다이어트는 신체건강이 중요하고 거기에 더해서 정신 건강도 중요합니다 경치 좋은 호수 공원을 감상하며 좋아 하는 음악을 들으며 앞으로의 방향, 오늘 할일, 사야할것등등 여러가지를 생각하고 메모하고 계획을 정리합니다. ✏️뛰기와 걷기를 더한 인터벌운동 체력이 허락 한다면 꼬옥! 추천 드려요❗️

레몬그린

[식단정보꿀팁]공복 물한잔과 유산균🫧

[식단정보꿀팁]공복 물한잔과 유산균🫧 화요일 아침입니다~ 개천절 휴일이네요 잠은 잠을 부른다 어제 일찍 잤는데 오늘도 졸리네요 좋은하루 보내세요😊 10월 3일도 즐겁게 보내세요^^🤗

레몬그린

[식단정보]공복 물한잔과 유산균🫧

[식단정보]공복 물한잔과 유산균🫧 월요일 아침입니다~ 대체휴일이라죠 그래도 홈플러스 온라인 마트는 주문 배달을 해준다 해서 새벽부터 배달 주문 넣었어요 홈플 장보기 편리하고 직접 방문가격 보다 싸게 파는 장점이 있어요 좋은하루 보내요😊 해가 나오겠죠? 오늘 아침 기온 10도 너무 차요 등산한 다리 근육통이 오늘 몰려 드네요ㅠ 10월 2일도 즐겁게 보내세요^^🤗

레몬그린