'공복' 관련 커뮤니티 게시글 모음

공복 유지엔 따뜻한 물이죠.

전 되도록이면 저녁 식사를 6시 이전에 하고 양치를 해요. 그런 후 밖에 나가서 산책을 하고 들어오죠. 밤 9시나 10시쯤  되면 슬슬 배가 고파지는데 그럴 때마다 물을 계속 마셔요. 화장실에 자주 가는게 조금은 불편하지만 물을 마시면 포만감이 들어서 자꾸 마시게 되더라구요. 아침에 6시에 일어나서 물 한잔과 유산균을 먹고 맨발걷기를 갔다가 8시쯤 집에 와서 아침을 먹어요. 매일 12시간 넘게 공복을 유지하고  있는데 이게 습관이 되서 밤늦게 먹으면 몸이 힘들더라구요. 약간은 허기짐이 있을 때 마시는 물 한잔이 되게 맛있고 좋답니다.

윤성맘

공복유지꿀티

공복유지중 헛헛할때,생수를 그냥 벌컥벌컥 마시는 것보다 빨대로 마셔요^^그럼 소변량도 조절되고,입이덜 심심해요

황금마귀2

공복에 물

아침공복이 시간적으로 편할것같아 간헐적단식은 아침공복으로 한번씩합니다. 아침에 물한잔마시고 두시간후쯤 위장약을 먹고 수시로 물을 천천히 마셔줍니다 위장약은 빈속에 울렁거림이 심해 못참았는데... 대비하기위해 미리 먹어줍니다. 알마겔하나 먹어주면 위도편해지고 물마시는데도 부담이없어 간헐적단식에 도움이됩니다. 여기서 물은 미온수나 따뜻한물이좋겠죠:)

코로세움

공복 유지 가능한 꿀팁_숙면과 저녁

사실 공복 유지, 간헐적 단식을 실천하고 있습니다 ! 실천 할 수 있는 꿀팁 중 크게 두가지가 있는데요. 하나는 숙면시간, 나머지 하나는 저녁 식사 시간입니다 우선, 숙면은 평소에 일찍 자고 일찍 일어나면 좋습니다 사실 굳이 일찍이 아니더라도 생활패턴에 맞게 잠을 자면 좋더라구요 전 항상 12시 넘어서까지 일을 하다가 자는 경우가 많은데, 그래도 가급적 7-8시간은 자려고 노력합니다 ! 숙면을 취하면 개운하기도 하고 소화도 잘된 느낌이더라구요 저녁식사는 가급적 8시 이전까지 먹습니다 8시 이후로 취식을 하게 되면, 소화가 안되거나 소화하는 중이라서 잠을 방해한다고 하더라구요 저녁시간은 8시까지 먹고, 가급적 수면시간 7-8시간 유지하면 시간상으로 간헐적 단식이 유지되더라구요 ! 사실 잠을 많이 자는 것도 또 하나의 꿀팁입니다 깨어있는 시간이 길수록 허기가 지니까요 ㅎㅎ

여리나

공복유지 꿀팁

저의 공복유지 꿀팁은 꿀팁이라고 하기는 좀 뭐하지만 물을 많이 수시로 마시는 것입니다 따뜻한 물로 마시면 신진대사도 활발해져 대사량이 늘어난다고 하더라구요 아침에 일어나 입 한 번 헹궈내고 따뜻한 물 한 잔 마시고 걷기운동하러 나가는데 물 마시고 나가면 확실히 땀이 더 나더라구요 그리고 전 원래 공복을 잘 견디는 편이긴해요 아침엔 물 한 잔 마시거나 차 마시거나 하면 저의 경우엔 배가 덜 고프더라구요 그리고 티비에 음식이 나오면 식욕이 당기는 경우가 많아 음식방송을 피하면 공복 유지하는데 도움이 많이 되더라구요 티비에서 음식 나오면 그 음식을 꼭 시키게 되더라구요 눈에 안보이게 하는 게 상책이에요 ㅎ 저만의 방법이라 다른 분들에게도 효과가 있을지는 모르겠어요~

구래수티챠

공복유지

이것을 공복이라 할 수 있을지 모르겠지만. 공복유지에는 뭐니뭐니해도 커피죠... 커피콩기름은 괜찮지 않을까여..?🥺 커피가 안된다면 따뜻한 차도 좋고요! 녹차 홍차 모두 굿

미래엄마

[공복유지꿀팁] 14시간 간헐적 단식 공복유지

[공복유지꿀팁] 14시간 간헐적 단식 공복유지 간헐적 단식이 위를 보호하고 건강하게 다이어트 할수 있는 방법이라고 인기가 많아요. 14시간을 어떻게 굶냐?  ✏️첫번째 비결은 늦기 않게 잠들기 입니다.   예전엔 9시 취침하라는 지침도 있었지요? 9시는 못해도 10시에서 11시 사이에 잠을 잡니다. 그이유는 잠이 보약이라는 거죠. 의사 선생님들이 이야기하죠 11시부터 새벽2시 사이에 몸이 재생하는 시간이라구요. 생채 리듬을 깨며 12시넘어 먹고 늦게 잠들면 몸이 힘들어요. 소화기간이 쉬지 못하고 계속 음식을 소비 충전하느라고 지쳐요. 일찍자면 일찍일어나기 마련입니다. 사람들의 수면 시간은 보통 7시간 정도 입니다. 10시에 자는 저는 5시면 충분히 잔거지요. 새벽 시간에 맑는 정신력으로 하루 일과를 정리하고 시작하는 준비의 시간입니다. ✏️ 두번째 공복 유지비결은.. 공복 물마시기에서 시작해서 하루중 물을 자주 마셔요.  이게 습관이 되면 일단 피부 건조가 많이 사라져요. "화장실 가기 귀찮아서 안마신다."  "음료로 많이 마셨다. " "물은 맛이 없다." 이렇게 말하시는 분들이 있는데 음료는 물이 아니에요.  음료에 든 당분을 정화하기 위해서 물은 더더 필요해져요.   🍋깨끗한 물을 자주 드셔야해요. ✏️세번째 공복 유지 비결은 공복 운동하기 입니다. 빈속에 아침 공기 마시면서 걷기로 시작해서 아침 풍경도 보고 3키로 러닝도 합니다. 배고프다 생각할 겨를이 없이 아침의 신선함과 운동후의 성취감 행복감에 빠집니다. 이렇게 걷고 달리고 걷고 상쾌한 아침을 보내고 아침식사를 합니다. 🍋저녁 식사는 7시전에 마치고 아침은 9시 이후에 먹기. 이렇게 하면 14시간 공복유지도 자연스럽고 몸도 가벼워 져요.   간식은 건강에 도움이 되는 물과 견과류 정도 과일 정도로 소량으로 먹어요. 위가 늘어나지 않도록 소식하는 습관을 유지 하시면 배고픔이 줄어들어요. ✏️네번때 비결은 적당한 공복 즐기기 입니다. 즐기자는 거에요. 안먹자가 아니고 위가 쉬는 시간을 주자! 이거에요. 평생 많은걸을 먹고 소비시키는 위 너무 힘들잖아요. 쉬는 시간 공복타임~ 을 줘야해요. 내몸은 소중하니까요. 적당한 공복 즐기기와 건강한 음식먹기. 나를 사랑하고 아끼는 방법 입니다.   💛건강을 위해서 공복 유지 잘 하세요.

레몬그린

공복유지 tip✨

안녕하세용! 간헐적 단식이 뭔지도 모르던 시절부터 자연스럽게 공복 시간을 길게 가져가면서 지내던 와중에 저의 팁을 공유할 기회가 생겼네요! 대부분 많은 분들이 아침 공복을 택하셨을 것 같은데 저는 저녁을 안먹는 저녁공복 방법이에요 출근을 6시에 해서 7시쯤 회사에 가고 점심이 1시다보니 아침 공복을 택하면 너무 힘들더라구요 저녁을 먹지 않기 때문에 점심에는 회사 식당에서 일반식과 약간의 간식을 든든히 먹고 있어용 아메리카노나 차를 드시는 분들도 계실텐데 저는 점심을 든든히 먹으면 당기지 않더라구요! 저녁 공복을 버티는 팁은  1.점심을 적당히 먹고 약간의 간식을 먹는다 (과한 간식 아님. 간식 먹고 싶은 마음이 들지 않게 미리 먹기) 2.사무직이기때문에 큰 움직임이 없어 퇴근시간까지 배고프지 않음. 3. 퇴근 후 배고프지 않으면 운동가기. 운동 다녀오면 배고프지않고 오히려 공복이 신경이 안쓰임 4.배고프면 따듯한 물 마시기  가끔 제로 사이다도 한두입정도 먹음 처음에 한 일주일정도는 배고플 수 있는데 적응하면 몸이 이제 저녁시간에는 음식이 들어오지 않는 다는 거를 아는지 배가 안고프더라구요! 이렇게 저의 팁을 공유해봤어용!

다이어이

[다이어트목표]공복 물한잔과 유산균

[다이어트목표]공복 물한잔과 유산균🫧 수요일 좋은 아침입니다^^ 아침기온 10.3도 포근하네요. 창밖은 여전히 곰탕이네요. 조금더 누워 있다 나갈래요. 오늘도 즐겁게 보내세요^^🤗

레몬그린

공복 유지비결 2가지

저의 공복 유지 비결 2가지를 간단히 소개하면 첫번째, 간식 가능한 안 사기 경험상 배가 고파도 없으면 안 먹는데 맛있는 게 눈 앞에 보이면 배고픔과 관계없이 손이 가더라고요. 그래서 가능한 달달한 간식거리는 집에 없도록 합니다.  반작용으로 남편이 몰래몰래 사기도 합니다. 두번째, 수시로 물 마시기 차탕기에 보리, 옥수수, 돼지감자, 우엉 등 그때그때 다른 재료를 넣어 끓인 후 보온병에 담아 출근할때도 가져가고 집에서도 옆에 두고 수시로 마시고 있습니다. 옆에 물이 가까이 있으니 틈틈이 습관적으로 마시게 되더라고요. 그러면 확실히 배고픔도 덜한 것 같아요.

roh69

공복 유지하는 방법

저만의 공복유지 꿀팁은 물 마시기 입니다 어디서 봤는데 갈증이 나도 배가 고프다고 인식 하더라구요 그래서 가짜 배고픔은 아닌지 수시로 물을 마셔 줍니다 그러면 확실이 공복 시간이 오래 유지 되더라구요 배고픈 것도 좀 덜해지고요 물을 마시게 되어서 일석 이조구요 여로 모로 유익한 물  마시기이네요 오늘도 물 많이 마시고 공부 오래 유지 하려 합니다 회이팅!!

하이0530

저만의 공복유지꿀팁

저도 배가 금방 고파지는 스타일 같아요 ㅜㅜ 식욕은 살아있고요 저만의 공복을 유지하는 비결은 나가 걷기예요 우선 집에 있음 먹을것이 있으니 힘들어요 그리고 가만히 앉아있음 더 배가 고픈것같아요 그래서 나가 걸어요 걷다오면 우선 음식 유혹에서 벗어나는것같고 자연을 보며 다른 생각을하니 배고픔 생각을 잠시 잊어요 이쁜 하늘과 나무들 ,꽃들은 자연 힐링제 💕💕 기분도 덩달아 좋아지고 여유를 즐깁니다 그리고 저녁에 공복을 유지하는 꿀팁은 우선 양치를 합니다 더 먹지 않으리라는 생각을 가지고  그래도 배가 고픔 물을 먹고요  잠에 깨어 있음 유혹이 있으니 바쁜일이 없음 빨리 잘려고 누워요 지금까지 저만의 공복유지 비법입니다  오늘도 좋은 하루되세요

송쩡

공복 유지!

공복을 유지하는건 참 중요한데 지키기가 너무 어렵더라고요... 식욕이 자꾸 생겨서 뭘 먹게 되고! 저는 공복을 오래 유지하는 것이 힘들어서 시간을 늘리기 위해 잠을 오래 자는 편이에요 푹 자고 일어나면 공복 유지하기 쉬워요

곰공공

공복유지에 벚꽃차 등 꽃차 마시기

일주일에 하루 정도 단식을 하면 몸도 개운하고 할만 하거든요.그래서 주기적으로 공복을 오래 유지하기 위한 여러가지 방법을 써 봤는데요, 향긋한 꽃차를 따뜻하게 우려내어 천천히 음미하며 마시면 몸도 마음도 안정이 되어 공복유지에 큰 도움이 되더라고요. 꽃잎이 물에 퍼지는 예쁜 모습을 지켜 보는 시간 또한 힐링이고요. 국화차도 좋고 장미꽃차도 아주 좋습니다

미니니슈

공복유지 팁

다이어트중에 배고픔이 밀려오면 그냥 물로는 해결이 안될때가 있어서 저는 차로 해결하고있어요 애플티백으로 따뜻하게도 마셔보고 아이스로도 마시는데 오늘은 아이스로 선택했어요 아이스라 티백 두개 우려서 마시는 중이구요 집에서는 보리차랑 둥글레차 우롱차도 자주 우려서 공복에 마시면 공복유지에 좋더라구요 저한테는 공복유지팁은 차에요 무슨차이든 차마시면 공복유지에 좋더라구요

들꽃7

공복유지...

저의 공복유지 꿀팁은   물을  자주  마셔주는 거예요   약을 먹듯이  시간 맞추어서  물을 마셔주면  우리 몸에 필요한 수분충전도되어서 건강에도 좋고   공복감이 없으니  음식도 천천히 먹게되고 소식하게된답니다

안정희

공복유지 팁

다들 공복팁으로 물을 드시는군요.  저는 공복 운동을 합니다. 운동하고 오면 입맛이 뚝...  단. 단점은.... 운동 가는게 너~~무  싫다는것. ㅎㅎ 내일은 꼭 공복 운동을 하겠습니다. 약속

귤이요

공복유지 꿀팁

한번 공복을 느끼면 액체로는 좀 버티기 힘든것같아요 따뜻한 물이나 녹차를 마시면 좋지만 그래도 버티기 힘든 경우에는 과일을 추천합니다!  당도가 낮은 방울토마토나 먹기쉬운 바나나같은 씹는 음식을 먹으면 확실히 포만감이 올라오는것같아요 단백질 바나 단백질 칩같은 것도 괜찮은것같아요 ㅎㅎ 사실 뭐니뭐니해도 공복엔 수면이 짱입니당>_<

wldms0550

공복유지에는 물이 최고

식사후에 소화가 되려고 하거나 소식을 하고나면 금방 소화가 되서 뱃속에서 천둥소리가 납니다 이럴때는 따뜻한 물을 한잔 마시면 온 몸이 따뜻해 지고 금방 공복감이 덜해져요 물로 공복감 해결하는 방법은 금방 공복감이 밀려오는데요  굴하지 않고 또 물을 마시다보면 배고픔이 사라집니다 숨겨진 꿀팁은 아니지만 저는 이렇게 공복감을 해결 합니다 다같이 건강한 다이어터가 되어요

연완이맘

공복은 간헐적단식

공복은 간헐적단식 16:8  16시간 공복에 8시간은 음식물섭취가능 위를 비우는것도 건강에 좋고 다이어트에도 도움이 되네요 공복유지를 길게 하고 싶으면 마냥 굶으면 폭식 부작용을 일으킬수있어서 지혜롭게 해야될듯요 저는 미역국을 밥없이 국만 한그릇 먹으면 포만감있고 식이섬유에 소고기단백질 영양분이 있어서 다이어트 기간에 식이요법으로 하고 있어요

이슬이슬이슬

공복유지팁

저는 물을 수시로 많이 마셔서 배에 공복감없이 물배부른 느낌으로 공복을 유지합니다 이것이습관되니 물만마셔도 배부르니 든든합니다

아름드리아

공복유지

저만의 팁이라고 하기에는 이미 유명한 간혈적 단식을 저는 일상으로 한답니다! 16:8로 16시간을 공복 8시간을 밥을 먹은건데요. 아무래도 직장을 다니다보면 저절로 규칙적이게 밥을 먹고 움직이게 되어서 그런가 12-8시까지 밥을 먹고 8-12시까지는 여가시간,잠,업무 하다보면 시간이 금방 지나가서 거의 3년째 꾸준히 지키고 있습니다 그래서인지 살도 잘안찌고 건강하게 먹으면서 지내니까 아침에 일어나면 상쾌해요. 여러분들도 간혈적단식하면서 공복 유지해보세요! 화이팅

지민지민짐

공복유지 팁~

다이어트 하면서 효과가 좋은건 될수있음 공복유지시간이 길어야 하는데요. 그럼 남아있는 체지방을 에너지로 쓰기때문에 더욱 다이어트 효과가 길어요. 식사후 공복시간을 깨지않으려면 다른 음식물을 섭취하면 안되는데 배고플때는 따뜻한물에 미네랄소금을 티스푼으로 타서 마시면 미네랄 섭취와 공복을 유지하고 배고픔이 덜해집니다. 저는 아침 저녁으로 이렇게 먹어요.

둠짓

공복유지팁

제 공복 유지팁은요 아침에 일어나서 따듯한 물한잔 마시구요 아메리카노랑 물을 공복시간에 번갈아 가면서 마셔주는 겁니다 그럼 아메리카노의 씁쓸함이 입맛을 가시게 해주고 물을마시면서 수분보충 하는거죠 간단한데 계속 매일하기 딱 좋아요 추천합니다

너나위

공복에는 보리차가 최고

전날 회식을 너무 과하게 했을때나 아니면 여러가지 이유로 공복을 유지해야 할 때가 많죠. 특히 다이어트 중이라면 공복유지는 정말 중요하죠ㅡ 저의 꿀팁을 알려드릴께요. 공복에 물한잔이 정말 좋은데, 저는 맹물을 먹기가 좀 힘들어요. 그래서 보리차를 끓여서 배고플때마다 수시로 마십니다. 보리차의  구수한 맛이 공복을 유지하는데 아주 좋아요. 한번 해 보세요

쭌애

공복유지 팁임니다

솔직히 잠으로 해결하는게 최고긴합니다 저녁만 6시전까지 먹고 점심 12시에 먹으면 공복 18시간 충분히 됩니다 아주 쉽죠잉~

떵투니

나만의 공복 유지 꿀팁

나만의 공복 유지 방법을 소개합니다 아무것도 안먹고 유지한다면 좋겠지만 오래하기 힘들고 식전 공복유지에 도움을 주는 바나나와 우유한잔으로 하고 있어요 포만감이 오래가서 매우 배고픔을 느끼지않고 공복을 유지할수 있어요 맛도 건강에도 좋은 조합이라고 생각해요~

슈퍼울트라호이

공복유지에는 양치질

공복유지할때는 양치질이 도움되더라구요 자꾸 먹고싶은데 양치할때  특히 혀를 잘 닦으면 입맛이 뚝 떨어져서 견딜만 하더라구요 그리고는 밖으로 고고  걸으러 나가야 안 먹어요 확실히  저녁먹고 양치 한 후 공복 잘 유지하고 일찍 자요 눈뜨자마자 먹는건 비밀

오기로기

공복유지하려면 다른곳에 집중!

공복을 유지하는 게 말처럼 쉽지 않죠ㅠ 배가 고프지 않아도 입이 심심해서 계속 뭘 먹게 되는 거 저만 그런가요ㅠㅡㅠㅋㅋ 일주일에 최소 한 번은 해야 좋다는 간헐적 단식을 실천해보기위해 책을 읽기 시작했어요! 책에 집중을 하다보면 공복인 상태인 것도 까먹고 먹을거 생각이 안 나더라고요 ㅎ 공복인 것에 집중하지말고 다른 것에 집중해보세요

당군당

공복유지방법

16:8 간헐적 단식을 하고 있어서 공복이 이젠 많이 힘들진 않아요~꼭 16:8이 아니더라도 어차피 아침을 안먹은지 오래되서 공복시간이 길어요 ㅎ아점식으로 11시이후에나 밥을 먹거든요. 그래도 공복이 힘들땐 물과 카페인이 없는 차를 따뜻하게 마셔요~물이나 차를 마시면 속도 편하고 거짓 배고픔도 이겨낼수 있어요. 물은 건강과 피부에도 좋쟎아요~차는 히비스커스티나 루이보스차가 카페인이 없어서 아침에 부담없이 마시기 좋아요~ 히비스커스티는 색도 너무 예쁘죠~^^

애니홀릭

공복꿀팁 등산 추천

공복 12~~14시간 유지하며 등산을 다녀오면 체지방 분해도 잘되고 염증을 발생시키는 단백질의 분해를 촉진하여 염증을 감소시켜준다고 해요!! 전신 근력유산소 까지 되고 지구력까지 생기고 등산 다녀오면 노폐물도 빠지고 ㅎㅎ 너무 좋더라구요 ^^ 염증은 다양한 질병의 원인이 되므로 염증을 감소시키는 것은 건강에 매주 중요합니다 오토파지는 염증을 감소시켜 준다니 등산 강추해요!!

워니뚱