'공복' 관련 커뮤니티 게시글 모음

공복유지 꿀팁, 물과 양치질

저는 공복유지를 위해서 배고플때는 물을 많이 마십니다.배가 고플때마다 물을 많이 마시면 배가 허기가 사라지더라구요! 그리고 또 배가 고플때는 이를 닦으면 식욕이 사라지더라구요. 또 공복에 좋은게 실내자전거를 격하게 하면 식욕이 사라져서 공복유지에 좋더라구요. 저는 이러한 방법들을 공복유지를 하려고 노력합니다!

숲속의나무

[공복유지꿀팁] 아침 근력운동 (+물)

첫끼니 먹는 시간을 늦춰서 16:8을 유지하려고 애쓰고 있습니다. 요즘은 아침 운동이 가능한 생활을 하고 있어서 아침 근력 운동을 합니다. 근력운동을 하면 너무 힘들어서인지 끝난 후에도 한 시간 정도는 입맛이 없더라고요. 씻고 집에 와서 운동복 정리하면 후닥 한 시간은 지나기도 하고요. 운동 후 돌아와서 물마시면서 이런저런 업무를 하면 11시~12시는 돼야 식사할 수 있어서 자연스레 단식 16시간을 지키게 됩니다. 단식 16시간이 공복 16시간을 의미하는 건 아니라고 하지만, 그래도 공복 시간을 늘리고 있는 거겠죠? 아침 근력운동 + 물, 공복 유지에 도움이 됩니다~

zoe98

공복엔 이거지! 6년동안 실천해온 다이어트비법!

결혼하고 아이낳고 살이 너무많이 찌게 되었어요. 살이찌니 자신감도 없어지고 맞는 옷도 없었죠. 주변에서 모라고 하지않았지만 걷는겄도 힘들어지고 몸도 무겁고 생활에도 불편해지니 제 스스로가 다이어트를 해야겠다고 생각이 들더라구요. 그래서 다이어트를 하게되었어요. 제 인생에 있어서 다이어트는 항상 매일 다이어트지만 다시 새로운마음으로 다이어트를 시작하게 되었는데 공복을 길게 잡고 밥이나 샐러드를 먹고 걷기운동을 하는거였는데 공복을 참기 매우힘들죠. 돌아서면 배고프고 온통 머릿속에는 맛있는 음식들만 생겨나고 참기힘들었는데 그때마다 블랙커피(아메리카노)를 마셔줬어요. 아메리카노는 칼로리도 거의없고 물이라 다이어트에 딱좋은 음료라고 생각했거든요. 그리고 커피한잔이 아닌 큰용량 텀블러로 가지고 다니면서 많이 많이 마셔줬어요 워낙 커피를 좋아하기도 하지만 다이어트 목적으로도 먹어줬거든요. 맛도 있지만 피곤함도 깨워주고 배도 채워주니 이만한 다이어트 음식이 없을 정도죠. 그래서 이방법으로 10킬로 감량한뒤 유지중이지만 지금도 현재 다이어트 할때마다 배고플때 꼭 커피를 마셔요. 아직 갈길이 멀었지만 또 다시 마음 굳게먹고 계속 다이어트하려구요 공복감을 채울땐 아메리카노! 완전 많은 도움이 된답니다~~

하루에만보씩

공복유지 꿀팁 과일컵

공복때 도움받는 과일컵인데 집에 있는 용기라서 도시락같아요 집에있는 과일 채소 중심인데 오늘은 당근 바나나 사과 단감입니다 공복시 한두개 씹어먹으면 기분도 좋고 허기감도 누그러집니다 여기에 미지근한 물이나 허브티 한잔이면 공복감 좀 가시는 거 같아요

봄나무봄나무

나의 공복유지 팁은요..

저의 공복유지 팁이라면 탄수화물 no ! 주로 야채를 꼭 사둬서 야채랑 찐계란 과 물을 수시로 먹기입니다. 야채도 처음에 먹기 힘들었지만 먹다가보니 소스없이 본연 그자체로도 즐겨먹어요.  야채로는 주로 오이랑 샐러리, 방울토마토등으로 먹으며 공복유지하네요 그외에 수시로 물마시기 중요해요

똥강아지공주님

공복유지꿀팁!!

저만의 공복유지꿀팁은 1. 물마시기 그냥 물을 마시려하면 많이 마실 수 없어요. 그럴 땐 커피를 오래 담아둔 보온병에 물을 넣어 먹으먼 커피향이 향긋하게 나면서 물을 마시지만 커피를 마시는 느낌이 나고 많이 마실 수 있어요. ^^ 2. 잠자기 잠을 자고 있으면 일어나서 밥먹기도 귀찮아요 ㅋㅋ 오래 자면 공복시간이 늘어나 자연스럽게 간헐적 단식!! 3. OTT드라마 몰아보기 넷플이나 디즈니플러스 등에서 재미있는 드라마를 몰아보면 끊임없이 보느라 배고프다가도 한때를 넘기면 금방 아무 느낌도 나지 않아요. ㅎㅎ

happycat

밤 공복 재우기

저녁 이후나 깨어 있는 늦은 밤에 배고픔;; 허기짐이 들 때;; 큰 컵에 차 한 잔 만듭니다 평소 차를 수시로 즐기지는 않으나.. 뭐 먹으면 좋지 않을 늦은 시간에는 물을 올리게 됩니다 아마도.. 공복에 따뜻한 차 한 잔이 의외이긴 하나 배고픔을 누그려 주는 효과를 몸이 알아서 그런가 봅니다

오우야야

진행형 -24kg, 공복을 유지 할 수 있었던 이유

공복, 저와의 싸움이예요. 여러가지 이유가 있었는데, 쉽게 실천가능한 이유들이랍니다. 조금이라도 도움되길 바라며 적어보아요. 사진은 최근사진들 가져와봤습니다. 첫번째, 삼시세끼 꼭 먹어요. 아침을 든든히 먹어야 점심까지 가는 공복을 이겨낼 수 있고, 점심도 저녁도 마찬가지예요. 대부분 매 끼 같은시간을 먹었어요. 두번째, 배가안고프다면 착한간식을 먹어요. 가끔 많이 먹거나하면 끼니때 배안고플때 있죠? 그럴땐 착한 간식 하나씩 먹었어요. 다크초코렛이나(많이먹음안돼요) 견과같은거요. 세번째, 목표로 했던 옷을 입어봐요. 점점점점 내몸에 맞는 옷을 느끼면 조금만빼면 맞을 것 같거든요. 살찌고는 처음엔 팔도 안들어갔어요. 믿기나요?ㅎㅎ 분명 먹었는데 입이심심하다? 그럼 옷을 꼭 입어봤습니다. 넌 먹을때가 아니라며. 오늘도 견과를 먹었네요. 한봉이 많으면 반봉씩 나눠먹기도 했어요. 아아도 많은도움이 되었어요. 때론 배안고프지만 조금 든든하고싶을땐 덜달게, 시럽빼고 오곡라떼같은거 먹기도 했구요. 이렇게 매끼니 굶지않는게 바로 공복을 유지할 수 있었던 이유예요. 매끼 잘먹으면 저녁 5~6시부터 아침 6~8시까지 공복이 칼같이 유지된답니다. 대사작용으로 화장실을 아침에가니 아침도 곧잘먹구요. 모든분들에게 해당되진 않겠지만 이게 저의 공복유지 비결이며 지금도 살빼는 노하우중 하나예요.

라뷰떼

공복 유지를 위해 물을 수시로 마셔줍니다

공복 유지를 위해 수시로 물을 마셔줍니다!! 다이어트 및 공복감 유지에는 물 만큼 좋은 게 없는 것 같아요 ㅎㅎ 다들 공감하실 것 같습니다!! 모두들 다이어트 성공하시길 바라요! 화이팅^^*

영잔디

공복은 내 몸이 원하는 것!

현대인들은 너무 많은 걸 먹고 산다. 삼시 세끼에 과자와 빵,그리고 과일. 음료수까지. 공복의 중요성을 알고 실천해야 한다. 오토파지. 자가포식. 난 공복을 위해 물을 자주 마신다. 물만큼 깨끗하고 깔끔한게 없다.

날씬캔디아줌마

공복

공복 유지에 엄청 도움이 되는 마이노멀 방탄커피를 추천합니다. 맛도 좋고 건강에도 좋으며 효과도 짱입니다!

Lynn

공복유지 꿀팁

저는 공복 유지할때 아이스 아메리카노를 마셔요!! 배고프고 입이 심심할때마다 아이스 아메리카노를 마시면 뭔가를 먹고싶다는 생각도 줄어들고 물배도 차서 간식 생각이 사라져서 공복 유지에 도움이 됐던거 같아요!  먹다보면 아아메도 맛있답니다! 여러분도 공복 유지해야할때 아아메의 도움을 받아보세요 훨씬 쉬울거에요

스탕라잇

공복유지 팁

제가 3년 넘게 간헐적 단식을 유지해 오고 있는데요 ... 몸무게도 12kg감량 했고 지금껏 빠진 몸무게를 잘 유지해 오고 있어요 단식으로만 살을 빼는건 한계가 있기 때문에 될 수 있는데로 걸어서 이동하고 자전거 타기등 생활속에서 실천 할 수 있는 운동을 많이 하고 있고요 저녁시간 공복이 못견디게 괴로울때가 있는데요 그때가 고비죠~~ 전 그럴때 연한 아메리카노 한잔의 도움을 받았어요 아메리카노는 거의 칼로리가 없기 때문에 (3cal) 부담없이 마실 수 있고 따뜻하게 한잔 마시면 공복의 힘듦을 잊을 수 있더라고요 그래도 못견디겠을 때는 아몬드 호두 같은 견과류를 먹었어요~~ 건강한 간식~~^^

샨지

공복유지팁

맘고생 맘고생하면 밥 생각도 사라지고 먹더라도 밥알이 모래알처럼 텁텁해져서 절로 공복이 됩니다 단, 맘이 힘이듭니다

지니어트니리

공복유지팁~

공복유지 비결은 그릭요거트에요 요거트 자체가 칼로리가 높다고 하지만 포만감이 오랫동안 유지되서 다른거를 덜 먹게됩니다 점심에 그릭요거트 든든하구 좋아용

돌헨진

공복 유지 꿀팁!!!

공복유지 꿀팁! 바쁘게 돌아다니기입니다. 바쁘게 돌아다니면 공복의 배고픔마저 잊을수 있습니다. 배고픔을 잊을때까지  돌아다니세요 !! 무튼 여러분들도 다이어트 성공하세요!

rapha79

공복유지 꿀팁

정신 없이 하루를 보내다보면 공복을 맞이할 때가 많았습니다. 그러한 하루 하루를 지켜준 라떼를 통해 공복을 극복할 수 있었죠..ㅎㅎ 하루는 공복일 때 나도 모르게 라떼 한잔에 편하게 아점을 먹으며 남은 시간 산책을 했던 적도 생각나네요..ㅎㅎ 비록 다이어트의 유지를 위한 공복은 1달에 한 두번 정도이지만 라떼 먹으면 속도 든든하고 기분 좋은 하루를 시작하였던거 같아요~ㅎㅎ 다이어트를 위한 도전이라면 언제든지 욕심없이 화이팅하시길 바래요!!ㅎㅎ 모두들 행복한 다이어트를 위해서~

매산3

공복

공복이라함은 위에 음식물을 채우지 않는 시간을 말하는데 먹거리가 많은 천고마비의 계절에 참 힘이 듭니다. 나이가 들어가면서 신진대사가 잘되지 않으니 뱃살은 더 늘어나기 쉽다. 마음을 다잡아 공복을 유지하는 시간을 12시간에서 16시간을 유지한다는게 고통스럽지만 저녁시간때면 그냥 집을 나와서 동네 한바퀴를 걷습니다.  걷다보면 피곤해서 잠도 잘오고 아침에 눈 뜨면 시간 맞추어서 공복유지를 하고 식사시간을 갖습니다. 그러다보니 속도 편하고 좋네요.  하루 두끼 정도가 공복 유지하기가 좋아요.

who8365

공복유지꿀팁

주말에 가능한 공복유지 꿀팁ㅡ늦게까지 자기

jjinnyy

공복유지 꿀팁-콤부차

저의 여름철 공복유지 꿀팁입니다 여름에 그래도 운동도 규칙적으로 하고 덜 먹고 해서 살이 약간빠지기도 했네요. 지금은 가을이라 식단이 잘 안되지만요. 공복에 필요한건 물을 자주 마시거나 하면 좋은데... 저는 맹물은 잘 못 마셔서 주로 콤부차를 마셨어요. 다양한 맛별로 5가지를 사서 마시니 더 좋더라고요. 칼로리도 낮고(0~5칼로리) 맛도 있고 해서 다른 거 안먹어도 허기질때 속이 어느 정도 채워지더라고요 입맛만 맞으면 콤부차로 상큼하게 공복 유지하면 좋을거 같애요.

산들바밤바

공복 유지 꿀팁

커피 대신 마시는 보리차 맛 나는 고형차 입니다 ! 가루 형태라서 물에 2-3티스푼 타 마시면 금방 녹아요 카페인 안 맞는 분들에게도 추천하고 우유나 아몬드브리즈 등을 타 마시면 라떼와 비슷한 맛을 즐길 수 있어요 . 아침에 한잔 마시면 공복 유지하기 정말 좋습니다

납작쿵

공복유지는 물이 최고죠

저는 초반에 운동할 때 야식이 엄청 땡겼었어요. 한 번씩 먹어주곤 했지만 참을 땐 물을 벌컥벌컥 마셨어요! 지금도 그렇개 하는 중입니다. 운동을 계속해서 하다보면 적응이 돼요. 그러면 야식이 점점 땡기지 않개 되더라고요! 그치만 여성분들은 공복에 운동하면 좋지 않아요!

존누

7월부터 공복유지로 8kg 을 빼고 유지중입니다

7월부터 간헐단식을 시작했어요. 전 아침은 늘 든든히 챙겨먹는지라 오후2시쯤 점심을 먹고 다음날 아침 7시까지 공복을 유지했지요 퇴근후 허기를 달래기엔 탄산수의 도움이 컷어요. 그 냥 물도 많이 마셨지만 물을 많이 먹기엔 한계가 있어 서 탄산수를 챙겨마셨어요. 그렇게 목표 몸무게까지 뺀 후 지금도 가끔 공복유지 로 몸무게 관리를 하고있어요. 아 물론 운동은 필수! 오늘도 저녁은 탄산수 마시면서 공복유지합니다. 다들 건강하게 다이어트 해보아요~~^^

리봉봉

공복을 유지하는 방법 차 마시기

공복유지엔 물이 좋은데 맹물은 마시기 힘들잖아요 히비스커스,루이보스,녹차  요렇게 차를 마셔요~~

러블리자매

공복유지 나만의 비법

자신이 집중할 수 있는 것 좋아하는 것 즐거운 상상을 할 수 있는것 그래도 힘들면 뜨거운 차(홍차, 녹차, 보리차 등)를 식히면서 마시면 도움이 됩니다. 목표 공복유지시간까지 천천히 시간을 늘려가시면 결국 도달할 수 있을겁니다. 공볻유지도 결국 습관인거같아요.. 습관은 매일 쉬지않고 반복하는거 외엔 정답이 없는거같습니다

유찬아빠

공복 유지는 이거면 끝!

저는 배고픔을 참지 못해요 그래서 너무 공복이 심할땐 계란을 먹어준답니다~^^ 포만감도 높고 하나만 먹어도 공복감이 사라져서 너무 좋은것 같아요 단백질도 풍부해서 일석이조! 배고플때 계란하나면 공복감도 사라지고 좋습니다 다들 한번 꼭 드셔보세요.ㅎㅎ

뭉파

나의 공복 유지법

나만의 공복을 유지하는 방법은 하루 한번공복에 500ml 생수에 링티하나를 타서 마신다 링티는 나트륨 함량이 23%나 함유되어 있어 소금물 마시기랑 비슷한 효과를 주는것 같다 단백질과 비타민c 함량도 높아 공복운동시 마시면 배고픈것도 덜하는것 같고 나에겐  좋은것 같다 그래서 주말 산행시에도 꼭 링티를 챙긴다

탱굴이

저는 공복 유지 이렇게 해요

배가 고프면 공복 유지가 힘들어요 그래슈 저는 차를 마셔줘요 그루면 확실히 공복 유지를 더 할 수 있더라구요 그냥 물 마시는 것 보다 더 좋더라구요 차를 마시면서 배고픔를 조금 참아봐요 그러다보면 배가 안고파지더라구요 한번 해보세요^^

사랑나무112

공복유지

최대한 공복을 유지하기위해서 음식사진이나 영상을보면서 참고 공원이나 산책로에 돌아다니고 그것도 안되면 쇼핑을 하러갑니다 쇼핑을 하거나 화장품을 보면 예뻐진 모습을 상상하면서 이거저거 걸쳐보고 화장품도 바르면서 참아요

인생유감

공복유지 꿀팁

공복유지에는 뭐니뭐니해도 물이지요 저는 아침 점심은 집밥으로 든든하게 챙겨먹어요 저녁은 일한다고 간단하게 먹어요 일하면서 저녁은 간단하게 고구마.단백질음료.과일 샌드위치 등등을 먹지요 먹고나서 아침까지 아무것도 안 먹으면 배가 고프지요 물을 많이많이 마시면 혈액순환도 잘되고요 물을 마시면 배도 부르고 공복유지 비결입니다

딸냄맘

공복 유지 필수템 아메리카노

위장이 튼튼하다면 공복에 아메리카노(설탕×)를추천합니다.저는 꽤 오랫동안 공복 텀을 갖고 잘 버티는 편인데요, 아메리카노가 큰 도움이 되고 있어요. 오전에 공복 유지를 원한다면 뜨겁지 않게 따뜻하게 한 김 식혀 천천히 마시고, 오후에 공복 유지를 한다면 수면에 방해되지 않도록 연하고 차갑게 해서 마시면 좋아요. 이뇨작용이 있으니 물도 자주 섭취해줘야 해요. 이 습관을 갖다보니까 몸에서도 적응을 했는지, 커피 마실 땐 배고프지가 않더라고요

길곰도리