'공복' 관련 커뮤니티 게시글 모음

공복에 마시면 좋은 생강차 입니다.

많은 분들이 이맘때 쯤이면 생강차은 한잔씩 마시지 않을까 싶네요. 전 몇년전부터 아침 저녁으로 건조생강을 우려내어서 생강차를 마시고 있는데요 특히 이맘때 쯤에는 효과가 확실하답니다. 또 공복에 마시면 배탈이나 메스꺼움에도 좋고 입덧에도 좋다고 합니다.

아침향

공복유지법

저의 공복유지비법은 요플레에 하루견과 먹으면 요플레의 달콤함과 견과류의 씹는맛으로 8시간 공복을 유지하고 있어요^^ 장운동은 덤으로 날씬해지는 느낌입니다.

남아뿡

저의 공복유지 꿀팁을 알려드려요~

간헐적 단식을 1년째하고 있는 1인입니다. 저녁 8시부터 다음날 오전 12시까지 단식을 하고 있어요. 우선 저녁을 드시고 가볍게 산책후 배고프기전에 잠자리에 들어야해요. 그리고 아침에 일어나서 따뜻한 녹차를 마시면 녹차의 떫은맛이 식욕을 언제해줘서 배고픈걸 잊을 수 있어요. 다함께 공복유지 화이팅~

뽀굥

저의 공복유지 방법~

제가 작년 3월어 큰맘 먹고 다이어트를 시작했어요~~!! 1일 1식과함께 매일 등산과 걷기를 했었고 10키로이상을 빼고나서  지금까지 유지중인데요 1식을 위해서는 아무래도 공복이 길어질수 밖에 없지요~~!! 저는 하루 한번 오후 3시~4시 사이쯤에 한끼를 배부르게 먹었구요.. 공복을 잘 이겨내는게 문제였는데.. 이것저것 많이 해봤지만 제일 저한테 좋았던건 "집에 있지 않는거" 였어요~~!! 집에 있으면 먹을거리가 눈에 들어오고 음식의 유혹을 이겨내는게 너무 힘들더라구요. 그래서 아침 수영이나 등산후에 씻고나서 바로 외출을 하구요  오전에 운동을 했으니 무리하지않는선에서 걷기를 합니다. 첨에는 많이  걷는게 힘들었지만 지금은 만보는 일상처럼 하고 있어요 만보걸으며 너무 출출할때는 아메리카노 한잔으로 천천히 마셨구요~~!! 2월부터 앱테크를 하면서 지니어트를 알거되어서 그때부터 걸은기록을 보니  매달 평균 만보이상씩 꾸준히 걸었더라구요~~!! 확실히 걸을때는 식욕도 줄어서 편하게 걷고 딱 3시쯤 맞춰들어와서 씻고 밥한끼 배부르게 먹고나면 참을만 하더라구요~~!!

향기음악

공복유지방법

전 공복유지하고 싶을땐 물을 마셔요 물은 살도 안찌고 얼미든지 먹을 수 있어요 배고플땐 물이 최고네요 급하게 드시지 말고 천천히 음미하면서 드셔보세요여러분도 한번 해보시길 추천드려요

넬림

공복유지 방법-아메리카노 마시기

간헐적 단식하거나 식단 조절할때  공복 유지 시간이 중요하잖아요. 간단하게 먹을 수 있으면서 효과 좋은  커피마시기 방법 소개해 드려요. 방법은 공복 상태나 식사 전에 커피를 마시는 건데요 커피 섭취후 포만감이 생겨 과식을 막아줘서 전체적인  열량 섭취를 줄일수 있어요.  하지만 커피에는 카페인 성분이 있어서  배고플때 마다 마시는 건 무리구요,  하루 카페인 섭취 총량을 생각해서 자신의 생활 루틴에 맞게  커피 마시기 실천하는 걸 추천해드려요.

madin

공복유지 하는 방법

밥을 먹고 나서도  배가 고픈게아닌데 괜히 입이 심심하거나 저녁식사후 절대적으로 참아야하는 야식 유혹을 참기위해 하염없이 생수만 들이키고 들이켜봤지만 결국엔 무너지기 일쑤ㅠㅠ 그래서 무조건 공복을 참는것보다 어느정도 씹어줌으로써 식욕해소를 해주니 오히려 더 먹고 싶은 마음이 사라지더라는ㅎㅎ 그래서 저당두유를 한모금씩 입에 머금고 씹어먹던지 견과류 한줌을 꼭꼭 씹어 먹어준다...

별사탕향기

공복 유지하는 방법

공복을 유지하는 방법은 다양하죠... 전 식사 시간을 일정하게 유지하고 정해진 시간에 식사를 하려고 노력합니다. 하루 3끼의 규칙적인 식사를 통해 공복 상태를 유지할수 있어요 저녁식사를 일찍 마치고 수면 전에 충분한 시간을 두어 소화를 원활하게 하죠 그러다보면 간식이 생각나고ㅠ  아주~~  힘든 상황이 아니다면 물이나 무가당 음료를 충분히 마셔줌으로서 공복 유지를 최대한 유지하고 있습니다.

깐뚱

공복유지 팁

저는 아침을 거릅니다 12시 점심 18시 저녁을 먹고 공복유지합니다 아침을 먹으니 속이 더부룩하더라구요 점심 저녁사이 간식은 안먹습니다 따뜻한 차나 아메리카노 마십니다 차종류나 좋으나 카페인 중독인 전 커피 마셔야되더라구요 아이스보다 따뜻한 좋아요

정팡이

공복유지 꿀팁 소개합니당!

저만의 공복유지 꿀팁을 소개합니다. ^^ 비법이랄것도 없지만요... ㅎㅎㅎㅎ 꿀팁은 바로 '물 수시로 마시기' 입니다! 식욕에는 가짜식욕이 있다고해요. 이 식욕을 판별하는것으로 제일 좋은 방법은 물마시기랍니다. 배고프다는 생각이 들때 물을 마셔보고 해소가 되지않으면 진짜식욕이고 해소가 된다면 가짜식욕이라고 해요. 우리 모두 가짜식욕에 유혹되지 맙시다. 그리고 공복유지하는데 물마시기만큼 좋은것도 없어요. 물을 수시로마시면 화장실을 자주 가야하지만 좋은점이 더 많기 때문에 공복유지 겸 수분보충을 위해 물을 수시로 마셔줘야합니다.

머랭22

공복유지 꿀팁편

저는 8:16 공복을 유지하고 있어요.  12-20 사이 점심과 저녁만 식사를 하고 아침과 야식을 먹지 않아요. 간단하지만 매일 같이 공복을 유지하는 게 쉽지 않을 때도 있어요 ㅎㅎ 그럴 때 저는 따뜻한 물을 충분히 마셔요. 그러면 공복이 가시더라고요. 대게는 공복이 가짜 배고픔인 경우가 많아 수분 섭취로 해소가 되더라고요.

워크어

공복유지꿀팁) 아메리카노 한잔

저는 다이어트 할 때 공복을 유지할 수 있었던 방법은 아이스 아메리카노를 마시는 거였어요 물 마시면 더 좋겠지만 물로는 식욕억제가 잘 안 되더라구요 같은 액체류인데도 신기하게 아메리카노를 마시면 음식 생각도 덜 나고 공복을 오래 유지하는 데 많은 도움이 됐었어요

호두누우나

공복유지꿀팁~나만할수있는

공복은 잘 참지않는 성격인데 어디에 집중을 하면 배고픔을 생각안하게 되요 저의 특급 비결은 울집 고냉이~~^^ 쓰담쓰담해주고 있으면 배고픔을 까먹게 되요

미냐입니당

공복유지꿀팁 소개

공복유지 방법으로 간헐적단식의 생활화를 추천합니다. 16시간 단식 8시간 식사의 방법으로 시작합니다. 음식물의 섭취는 최소화하고 특히 아메리카노를 마시면서 버텨봅니다. 커피로 카페인을 충전하면 먹고싶은 생각이 나는 것을 없애는데 효과적입니다. 아메리카노를 물처럼 간간히 마셔주면 단식에 엄청 효과가 있다는 것을 확인하실수 있습니다. 공복감을 해결하면서 간헐식 단식을 잘해서 다이어트 성공하셨으면 좋겠어요!

규리아빠

제 공복유지 방법입니다!

점심에 많이 먹으면 졸리기도 하고 다이어트 겸으로 저는 생수와 아몬드를 먹습니다! 견과류가 은근히 든든해서 공복 유지하는데 좋내요 그리고 생수병에 물 채워서 그냥 계속~~ 마셔줍니다 저녁,아침에도 과식하지 않고 적당히 먹어주고요 점심에는 이렇게만 먹어도 절대 배고프지 않아요^^ 다이어트 함께 해요~~

식이식이

공복유지방법

올해 1월부터 시작한 공복방법입니다. 완전 특별한 방법은 아니고 간단한건데 4-5시간만 버티면 그 다음부터는 크게 공복이여도 배가 고프지않습니다. 또한 내일 맛있는거 먹는다는 생각으로 버티다 보면 하루 공복이 완성됩니다. 완전 좋은 꿀팁을 못드려죄송합니다만 ㅜㅜ 다이어트는 무조건 편하게할수없어요 다들 건강한 다이어트하세요 수분기 많은 과일같은 거 중간에 하나씩 드셔보세요!

수산아빠

공복유지방법

제가 다른건 안해도 간헐적단식은 꼭하려고해요 16:8까진 힘들어도12:12는 하려고하는데 이럴때 한번씩 힘들때가 있더라고요 그럴땐 전 다른분들은 모르겠지만 먹고싶은메뉴가있으면 먹방을 시청해요 그럼 대리만족이 되더라고요 그리고 따듯한물을 차처럼 마셔요 그러면 공복감이 해결되더라고요

아브로삐삐

공복유지를 위한 방식

제가 공복을 잊고 피로를 잊게 한것은 캔커피를 마시면서 쉬었기때문에 항상 긍정적이고 의욕이 넘치면서 일을 했기 때문에 피곤함이나 조금의 배고픈게 있다면 캔커피를 마시고했기 때문입니다

ZGMF

공복유지 방법

공복유지 저는 배고프지 않게 오래 할 수 있는데요! 우선 전날에 너무 많이 먹지 않는 것입니다 여러번의 시행착오 결과 전날에 과식하면 다음날 꼭 배가 너무 고프더라구요...그래서 아침부터 식욕이 땡겨서 진짜 배고프면 계란 하나 먹어줍니다 그리고 평소에 식단 조절하다가 공복에 들어가면 훨씬 쉬워요! 바나나랑 계란을 점심으로 먹다가 공복유지하려니까 훨씬 쉽더라구요!

Aasss

공복 유지시간!

제가 급찐급빠할때마다 공복유산소를 가고 있는데 공복루틴의 가장 기본적이지만 꿀팁은 저녁 6시 이후로는 금식하는거에요!  처음에는 참기 힘들지만 그냥 4시쯤에 밥을 먹고 6시쯤에 그냥 자버려요 ㅋㅋㅋ 그럼 눈이 일찍 떠져요 그럴땐 일어나자마자 미지근한 물 한잔마시고 바로 공복유산소하러 헬스장을 갑니다 그러다보면 어느새 10시-11시 훌쩍!

Qwertyu

공복유지 꿀팁

하루 12~14시간 공복을  유지하면 신진대사가 좋아지고 인슐린 저항성, 랩틴 저항성이 향상 된다고 하는데 한마디로 간헐적단식이 체지방감소와 다이어트에 도움이 됩니다 ■ 공복유지 비결 [퍼옴] 1. 뇌이징이 필요하다 ㅡ 단식의 필요성 인식 2. 소금 챙겨먹기ㅡ전해질 불균형 예방 3. 모든 유혹 차단하기 4. 바쁘게 지내기 https://m.blog.naver.com/plusx_/223099365358

해볼랑가

공복

저녁을 부실하게 먹으면 공복유지가 힘들어요 배고파서 잠도안오고 야식먹을수도 있고 또 아침에눈뜨자마자 폭식해버리는경우도 있음 그래서 규칙적인 식사시간이 중요함 저녁에 계란을 먹으면 좀 공복유지에 도움됨

밍키199

공복유지

아침에 식사하기 전 물한컵을 가득 마시기 배가 고픈 경우 목이 말라서 배가 고프다고 생각되는 경우도 있기 때문 물을 마시고 나면 공복감이 어느 정도 해소됨 물 마시고 공복 유지해봐요

밍키19

공복 물한잔

아침 공복에 물한잔이 보약이지요!! 물한잔 응원합니다~

킹로또

공복 유지하는 방법

저는 8시간동안은 먹구 16시간 동안은 안먹고 있는데욤~  생각보다 공복 유지에 도움이 되는거같아요 ㅋㅋ 살이 빠지는지는 잘 모르겠는데, 그래도 8시간 안에는 먹을 수 있으니까요 ㅎㅎ ㅋㅋㅋ 8시간 유지하는? 앱들도 많아서 한번 사용 해 보시는걸 추천합니다~ 저는 인아웃 앱 써욤

밈밈투

나만의 공복유지 비법~ 사람=적응

공복유지 비법이랄게 있나 싶지만 적어봅니다. 인간은 적응의 동물입니다. 공복유지 처음 할 때만 힘들지 2,3일 지나면 차차 몸이 적응되더라구요. 공복유지할 걸 대비해서 많이도 먹어봤고, 조금도 먹어봤는데 저는 오히려 조금 먹는게 맞더라구요. 이상하게 많이 먹고 난 후에 다른 것에 군것질 거리에 손이 가다라구요.  그래서 저는 공복 전 간편하게 두부나 계란을 먹는 편이예요. 그러면 속 편하게 좀더 오랜 시간 공복 유지할 수 있습니다.

평송가성

공복유지?

전 공복유지가 젤 어려운데.. 이번주제 너무 어렵네요..??ㅠㅠㅠㅠ

도낑이

공복유지 꿀팁

공복유지는  사실  힘들어요.. 사람인지라 ..잊는방법이  더  효과적이라서.. 저는  좋아하는 예능을  봅니다.. 대신  맛난거  안나오는거로요...

초록007

나만의 공복 유지

공복 유지를 위해 아침마다 돼지감자차를 끓여 보온병에 담아 출근합니다. 책상 위에 두고 수시로 따뜻한 차를 마시니 목에도 좋고 확실히 중간에 배고픔을 덜 느끼는 것 같아요. 물을 자주 마시는 게 좋다지만 그게 쉽지는 않잖아요. 근데 옆에 물이 있으니 틈나는 대로 마시더라고요. 이게 공복유지 비법이라 하기엔 너무 단순한 것 같지만 어쨌던 이번 가을부터 깜빡하는 날을 제외하면 계속 하고 있습니다.

roh69

저의 공복유지 꿀팁

아침에 일어나면 고카페인 캔커피 하나를 먹어요 고카페인이라 일어나서 정신차리려는 목적이죠 그리고 다이어트중 식사양줄이고 커피줄이고 다 되던데 아침커피는 못끊겠더라구요 그래서 아침에 커피한잔 먹으면 늦은 점심 2 3시까지는 뭘안먹어도 배가고프지않아요 그시간까지 공복유지하고  점심때는 먹고싶은걸로평소양 저녁은 건강식이나다이어트식으로 적은양을 먹어요

숫자

나만의 공복유지 팁

전날 pm6시 이후 공복시작하여 am7시 오전운동전 배고픔을 달래고 에너지도 끌어올림겸 믹스커피 반잔정도 마시고..운동하며 수분섭취와 허기짐을 누르기위해 헬시핏 와일드망고 물에 타서 마시면 거의 18~19시간 정도 공복유지를 할 수 있더라구요~^^

명확히