'공복' 관련 커뮤니티 게시글 모음

공복 꿀팁

저녁을 좀7시쯤 먹고  잠을 좀일찍 자요~너무 늦게 까지있음 배고픔을 느껴서 또 먹게 되드라고요  그리고 아침운동을 갔다오면 공복 12시간은 거든히 되드라고요~집에 있음 자꾸먹게 되니 집밖으로 나야됩니다....

KKK용식이22

공복 유지 꿀팁 [매실차]

공복 유지에 매실차를 마셔요. 연하게 타서 하루에 조금씩만 마십니다. 속이 편안해지고 든든해서 많은 도움이 되요. 따끈하게 한잔 하시면 포만감도 오네요. 피로회복에도 좋고 공복 유지시에도 좋아요.

k2023

공복 유지 꿀팁

공복 유지를 위해서 물만큼 좋은게 없죠. 물을 많이 마시면 허기진 느낌이 덜 나고, 혈액도 깨끗해지고 피부도 좋아지고 여러 모로 좋다는 건 다 알려져 있죠, 일정 시간 공복을 유지하는게 다이어트에 도움이 될텐데, 그러다 보면 배고픔이 커지고 먹고 싶운 유혹이 느껴지는데 , 이때 물을 마시면 배고픔이 가시죠. 그래도 참기 힘들다면 껌을 씹는 방법도 추천해요

제임스김7

공복 유지하는 방법

제가 다이어트를 할 때에는 공복을 유지하기 위해 되도록 과자를 집에 들이지 않았습니다. 그리고 투자에 관심이 많은 저로서는 통장 잔고가 불어나는 것을 보는 것이 인생의 낙인데요.. 그렇기 때문에 과자를 사먹지 않음에 따라 남는 돈은 차곡차곡 그날그날 바로 통장에 입금 시켰습니다. 당장은 배고파서 미칠것 같지만 늘어나는 잔고를 보면 뿌듯해지면서 다이어트를 지속할 힘이 생기더라고요~ 이런 방식으로 며칠 하다가 아주 가끔 고삐가 풀리는 날은 그 돈으로 치킨을 시켜 먹는 날도 있긴 하지만요 ㅎㅎ 그래도 당근과 채찍을 적절히 섞어 가면서 스스로의 공복을 유지하다보면 건강에도 도움이 되고 아주 좋은 방법같지 않나요~?

셰인

지압으로 공복타파!

민간요법 중지 누르면 식욕억제된다하여 배고플때마다 습관적으로 눌러주고 있어요! 엄청난 효과는 없지만 그래도 스스로를 다잡을 수 있고 공복의지를 일으킬 수 있어요 위억제가 된다고 하니 조금은 도움될거라 믿고 제가 하고있는 공복유지 팁입니다!

diane0807

공복유지에 따뜻한 차!

가짜 배고픔도 배고픔 같다구여.. 안먹기는 너무 슬픔 그래서 보이차나 꽃차를 따뜻하게 마시려고 노력합니다! 차를 마시고 나면 심했던 공복은 많이 누그러지는 거 같고.. 또 나름 맛이 나는 걸 먹어서 뭔가 먹었다 싶고 그래요! 저는 보통 루이보스나 보이차를 좋아하지만 최근에는선물 받은 꽃티를 마시고 있어요! 겨울(?)에 너무 잘 어울려요

신혜

공복유지 꿀팁

가짜 배고픔이란 말 이젠 익숙해 진것 같아요 가짜 배고픔을 구붐하기 위혼 최고의 방법 바로 물마시기에요 물 마시면 일시적으로 든든해지기도 하지안 가짜 배고픔도 가려낼 수 있어요 배고플때 물 한잔씩 마셔주고 집중할 수 있는 일을 하면 공복유지 시간을 늘리는데 좀 더 수월해요

영선이302

다이어트할때 공복유지는 보리차로

덜 먹는 다이어트를 할 땐 공복을 유지하는게 힘들어요 기운도 없고 배도 고프고 그럴때 먹는거 대신 보리차를 진하게 우려서 따뜻한 상태로 조금씩 마셔요 따뜻한 차라 속도 편해지고 보리차라 그런지 배고픔도 좀 덜해지는 기분~~

나는민천사

공복유지 꿀팁

집에 할일없이 가만히 있으면 입이 심심해 자꾸 군것질을 하게돼요 그래서 공복유지 하기가 힘들어요 일단 공복을 최대한 유지하고 싶으면 몸이 가만히 있으면 안돼요 계속 움직여서 군것질에 대한 유혹이 찾아오지 못하게 정신을 뺏어놔야 합니다ㅎ 그리고 정 입이 허전할 때는 따뜻한 차한잔을 끓여 조금씩 마셔주는게 공복유지의 최고의 방법이죠

울트라돼지런

공복.. 유지

다이어트에 가장 좋은건 공복 유지죠... 공복에 운동하면 너무 좋다고 하죠.. 전 솔직히 마른편인데 어찌하다보니 공복 운동을 넘 자주해서 더ㅜ살이 빠진답니다.. 비법은 6시 수영입니다... 수영전에 뭐 먹으면 속 안좋아서 어쩔수 없이 공복 유산소를 한시간 합니다... 그리고 출근.. 자전거로 한시간... 그렇게 강제 공복 유지.2시간 하면서 유산소 하면 자동 다이어트 퇴근시에도 한시간.자전거타고 수영장가서 한시간 수영.. 그리고 집에와서 저녁밥... 강제 공복유산소와 공복 유지합니다.ㅎㅎ 다들 새벽 수영 자출 자퇴 추천합니다.

와캣

나만의 공복유지 꿀팁

음..저는 공복유지를 16시간~18시간 정도를 하는데요 운동을 힘들게 하고나면 입맛이 없어지는 스타일이라 비법은 운동인 것 같아요 근데 또 어설프게 하면 오리려 입맛이 엄청 돌아서😅😅 전날 아무리 배가고프게 자도 아침에 일어나면 배가 안고프더라구요 일찍자는 것도 (충분한 수면) 중요한 것 같아요 차를 진짜 자주마시는데 이게 차도 종류에따라 확 배고파 질때가 있어서 저는 배고플때는 고소한 차는 피하고 있어요  저는 먹방으로 하루를 마무리하는데 전날 먹고싶은것 정해놓고 하루하루 먹는 한끼 한끼를 소중하게 잘 챙겨 먹는 것두 방법인 것 같아요~^^

초채리

공복 유지

공복을  유지하기 위해서는  뭔가에 집중하는 게 최고죠. 전 운동을 열심히 해서 지치면 먹고싶은 마음도 없어지더라구요. 드라마 정주행도 좋은 방법인듯요. 그래도 배고프면 따뜻한   물한잔~

올리브울산

나만의 공복유지 꿀팁 - 아침 공복 걷기 운동 전 들깨꿀차를 마셔요.

공복유산소 운동 많이들 하시죠? 저 역시 아이들 학교 보내고, 유치원 보내고 아침걷기 운동을 4년동안 꾸준히 하고 있는데요. 아침을 푸짐하게 먹으면 걷기 힘들고... 또 너무 안먹으면 어질어질..기력이 딸려서 걷기조차 힘들더라구요. 공복에 유산소 운동이 좋다는건 매체를 통해서  익히 알지만, 그것도 사람체질이나 건강상태에 따라서 실천해야지... 무조건 따라 할순 없더라구요ㅜㅜ 그래서 저는 몸이 무겁지 않으면서 간단하게 마실수 있는 들깨꿀차를 걷기전에 따뜻하게 마신답니다!!!! 오메가 3가 풍부한 들깨와 면역력 끝판왕 꿀이 들어갔으니 몸에 얼마나 좋겠어요!! 간단하게 들깨 효능과 꿀의 효능 알아볼까요! 들깨 효능 1.혈관 건강 다량으로 들어있는 리놀레산이 혈관 속 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈전의 생성을 막아주는 작용을 하여 혈관 건강 증진에 탁월한 효능이 있다. 2.변비 예방 들깨가루는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 변비에도 좋 다고 한다. 3.우울증 완화 들깨가루를 섭취하면 체내에서 DHA가 생성되는데 이 DHA가 뇌의 세로토닌 분비와 활동을 원활하게 해주어 서 우울증 개선과 예방에 도움을 준다고 한다. 4.당뇨 예방 들깨에 들어있는 로즈마린산이 혈당이 높아지는 것을 억 제하는 역할을 한다. 들깨를 꾸준하게 섭취하게 되면 당 뇨병의 예방과 치료에 효과를 볼 수 있다고 한다. 5.항암 효과 들깨가루에 들어있는 리놀레산 성분은 암세포의 발생과 증식을 억제하는 항암 효과가 뛰어나 대장암, 유방암 등 의 암을 예방하는데 도움이 된다. 6.뇌 건강 들깨가루에 함유된 리놀렌산 성분은 뇌세포에 필수적인 성분으로 뇌의 신경기능을 촉진시켜 인지능력을 개선하 고 기억력 향상에 좋으며 성장기 어린이의 두뇌발달에 도 움을 주고 치매예방에 좋다. 7.피부미용 비타민E,F 성분은 거칠어진 피부를 매끄럽고 윤기있게 만들어주고 기미, 주근깨 등의 다양한 색소 질환을 완화해 준다. 꿀의 효능 1.숙취 해소 당분이 풍부하여 알코올의 분해 중 생기게 되는 아세트알데히드 분해를 촉진하는 것으로 알려져 있다. 또한 꿀에는 무기질과 비타민이 함유되어 있어 과음으로 인한 간손상에 좋은 효과가 있다. 2. 불면증 꿀은 인슐린 수치를 높여 세로토닌이라는 신경전달 물질을 방출하게 도와주어 수면장애 개선에 효능을 보이는 것으로 알려져 있습니다. 3.피로 회복 꿀에는 산화방지제가 많이 함유되어 있어 인슐린을 오래 유지하여 피로회복을 돕는 효능이 있다. 4.감기 예방 꿀에는 비타민C 성분과 미네랄 성분이독소 배출과 면역력 향상에 도움을 주고 특히나, 꿀 자체가 따뜻한 성질을 띠고 있어 몸을 따뜻하게 해주어 감기 예방에 도움이 된다. 5.상처 치료 항균작용과 항염증 작용을 해주어 상처치료에 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 상처에 수분 제거와 조직재생에 효과적이다. 6.위 건강 헬리코박터 파일로리 박테리아로부터 위를 보호해 주는 것으로 알려져 있다. 특히나 꿀 속에 효소 성분이 소화과정을 촉진시켜 소화에 도움이 된다. 7.피부 미용 항생 효과를 볼 수 있는 성분들이 함유되어 있어 피부에 꿀을 바르게 되면 피부 톤을 밝게 해주고 깨끗한 피부를 유지할 수 있도록 도와준다. 들깨꿀은 꿀과 들깨가루를 1 : 1.5~2 비율 로 섞어주기만 하면 완성되는데요. 들깨꿀을 소량씩 만들어서 냉장고에 보관 하고, 아침마다 한숟갈씩 드셔도 아주 좋아요. 들깨의 고소함과 벌꿀의 달콤함!!!! 완전 맛있답니다. 요즘처럼 아침에 쌀쌀한 날씨엔 미온수에 들깨꿀을 한숟갈 풀어서 들깨꿀차로 마셔도 참 좋답니다. 공복운동 전 따뜻한 들깨꿀차는 허기진 몸을 따뜻하게 해주고, 혈액순환도 원활하게 해주어 아침 공복 운동을 활기차게 시작할수 있는 에너지를 준답니다. 간단하게 만들 수 있는 영양 만점 들깨꿀차 적극 추천 합니다. 매일매일 공복운동전 들깨꿀차 마시고 건강하게 걷기는 계속 됩니다!! 오늘도 파이팅 하세요!!

수퍼마덜

간헐적 단식 중 공복유지법

예전에는  간헐적단식중 16시간 단식시간에는 물도 거의 마시지 않아 참기 힘든 배고픔으로 중도에 포기하기를 여러번~ 이제는 단식 시간에 배고픔이 느껴질때마다 생수를 한컵씩 마시면 배고픔도 가시고  노폐물 배출에도 도움이되어 <효과적으로 공복유지>를하면서 간헐적단식을 하고 있어요~~~

mysc

나만의 공복유지 꿀팁

나만의 특별한 꿀팁이라기보다는  많이들 하고 계시는 미지근한물 많이 마셔준후 일찍자기 입니다 물을 안 마시고자면 배가 고파서 잠도 안오니 일단 물을 많이 마셔준후 잠자리에 들면 공복감도 어느정도 해소가 되고 잠을 일찍자니 피곤함도 없어지고 피부도 좋아지고 다이어트도 도움이 되어 좋더라구요

지도

나만의 공복유지 꿀팁 6가지(저는 간헐적 단식 중입니다)

공복유지 꿀팁 하나, 물 자주 마시기 : 누구나 알고 있듯이 물을 자주 마셔주는 것이 공복 유지에 도움을 줍니다. 일시적으로 포만감을 주고, 체내 불순물 배출에 도움을 줍니다. 공복유지 꿀팁 둘, 식사시간에 든든하게 먹기 : 적은 양의 섭취는 공복 유지시간을 짧게 만들어요. 든든하게 식사를 합니다. 공복유지 꿀팁 셋, 점심과 저녁 사이 간식 먹기 : 배고픔은 폭식을 부르기 때문에 점심과 저녁 사이에는 공복 해소 차원으로 견과류, 과일, 단백질간식, 저지방라떼 등으로 배고픔을 달래주세요. 그럼 저녁에 폭식을 예방할 수 있어요. 공복유지 꿀팁 넷, 양치질 하기 : 양치질을 하면 입이 심심하단 이유로 군것질을 덜 찾게 돼요. 입이 심심하다면 양치질을 해주세요. 공복유지 꿀팁 다섯, 일찍 잠자리에 들기 : 늦은 시간까지 깨어 있다 보면 저녁 식사 이후 공복 시간이 늘기 때문에 배고픔을 느끼게 돼요. 일찍 잠자리에 들어주세요. 공복유지 꿀팁 여섯, 공복 운동 하기 : 운동을 하면 아드레날린이 분비되는데 아드레날린은 식욕을 억제하여 배고픔을 느끼지 못하게 해요. 위에 나열한 6가지 모두 제가 하고 있는 공복유지(16:8)를 하기 위한 팁이예요. 쉬운 것 같지만 사실 습관으로 만들기까지 시간이 좀 걸릴 수 있어요. 이것도 팁이라면 팁인데 제가 썼던 방법으로 스마트폰 알람을 이용했답니다. 2번의 식사 시간과 1번의 간식 시간을 알람으로 맞췄어요. 공복유지 파이팅!

선쟈

[꿀팁] 공복유지 팁

공복 유지는 익숙해질수록 1주정도 기간만 해도 위가 금방 작아져요. 위는 줄었다 늘었다 하는데 익숙한 신체기관이라 처음에만 힘들지 공복 유지하면 그 다음부터는 많이 먹는게 오히려 힘들어지거든요. 처음 1주는 저는 차가운 티, 따뜻한 티를 많이 마시는 편이에요 에버티라고 굉장히 좋아하는 브랜드 추천드립니다:) https://evertea.co.kr/

Jess19

나의 공복유지 꿀팁 생수 마시기

저의 공복유지 꿀팁은 생수입니다 사실 하루 2L 물을 마시면 좋다고 하는데 저에게는 좀 벅차더라구요. 그래서 점심식사 후 퇴근할때까지 500ml 생수를 갖다 놓고 커피대신 조금씩 마시고 있어요. 물배가 차서 오후 4시경쯤이 간식 타임인데 과자나 음료를 먹지 않고 공복을 유지할 수 있더라구요. 물도 챙겨먹고 다이어트도 하고 좋은 방법인 것 같아요

순이영심

나만의 공복유지 꿀팁

나만의 꿀팁이라고 쓰고보니 많은 분들이 사용하시는 방법이네요 물을 많이 마시지않는 저에게는 1석2조의 효과를 봅니다 공복을 유지하는게 건강에 도움이 되는건지는 모르겠어요 저녁 식사후 배가 부른데도 입이 심심하다는 이유로 뭔가를 자꾸 먹는 습관을 없애려고 시작해보고있어요 뜨거운 물 한컵 텀블러에 담아서 메밀차나 홍차 하나 뛰우고 호호 불어서 마셔요 낮에도 간식 땡길때 이렇게 마셔주면 배고픔이 좀 덜한거 같아요 사무실에 쟁여놓은 달달구리 간식을 막기위해서 오늘도 차 한잔 뜨겁게 마십니다 낮시간 공복을 유지하며 건강한 다이어트를 하려고 합니다

미블랙

나만의 공복유지 꿀팁!

저는 한달에 한번! 주말에 간헐적 단식에 도전하고 있어요. 간헐적 단식은 공복을 12시간에서 16시간 정도 유지해야 하는데  따뜻한 물에 미네랄 소금을 녹여 수시로 마셔주고 있어요. 그리고 내가 좋아하는 책을 읽거나 드라마나 영화를 보면 공복의 허기짐을 잊게 되더라구요. 그리고 복부찜질을 하면 몸에 열이 보전되면서 신진대사가 활발해져서 몸도 정화되고 좋더라구요.

사랑혀니

나만의 공복유지 꿀팁 👣

공복 유지하려고 산책하고 왔어요.  가짜 배고픔에 농락당하지 않으려고 ㅋㅋㅋㅋ  음악 들으면서 걷고 왔어요.  날씨가 다시 푹해져서 낮에는 또 다시 덥네요.  나갔다와서 스트레칭도 하고 괄사로 마사지도 하고 몸이 시원하고 좋네요.

VICKYLEE

나만의 공복유지 꿀팁!

하루 16시간~18시간 공복은 몸에도 좋고 다이어트에도 도움이 된다고 해요. 특히 잘 체하는 체질인 저는 공복시간을 유지하는 게 도움이 되더라구요. 그런데 쉽게 참기 어렵죠? 전 따뜻한 물을 수시로 먹고 있답니다. 좋아하는 차를 마시며 여유도 갖고 배고픔도 달래요!ㅎㅎ 요즘은 TWG의 얼그레이에 빠졌어요. 하루 1.5리터 정도 먹으려고 한답니다. 여러분도 차 마시며 여유를 즐기고 배고픔도 달래보세요.

람라미

나만의 공복 유지 꿀팁

나만의 공복유지 꿀팁은 최대한 걷고 움직이기 입니다.  집 안에서 생활을 많이 하면 자꾸 뭔가 먹고싶으니까 아예 바깥으로  외출하면서 걸어야해요.  그럼 만보도 채우면서 운동도 하고 공복유지 시간도 길어져요. 아무생각없이 걷다보면 시간이 후딱 지나갈거같아요~~ 모두들 걸으면서 운동도 하고 공복 유지 시간도 길게 가져봐요! 파이팅ㅎㅎ

찰떡쫀득

공복유지 꿀팁

공복유지 꿀팁이라기 보다 제가 참는 방법을 적어볼께요 공복유지 말그대로 그냥 먹는거 참는건데 한번씩 너무 먹고 싶을때가 있지요 그냥 다른곳에 집중하고 배고픔이나 먹고싶은거를 잊는거밖에 없는거같아요 저같은 경우는 티비를 보기도 하고 아님 책을 보기도 해요 책보다 보면 그냥 또 배고픔 잊어버리고 지나갈때도 많아요 잠깐 배고픈 고비를 넘기면 또 괜찮거든요

채아미

공복유지 꿀팁

배고픔을 참는건 너무 어려운거 같아요. 배고프다고 느끼는 순간 부터 뱃속 꼬르륵 소리가 너무 크게 귓가에 들려와요 배고픔은 참는다는 것보다는 잊는다는게 맞는것 같아요 배고픔을 잊어야 공복이 유지된다는거!!! 그래서 무언가에 집중을 해야 합니다.  운동하고나면 배고픔이 더 느껴지는 사람이라 운동은 안되고요 ㅋㅋ 청소를 한다던지 책을 본다던지 꼬꼬무 같은 프로그램을 본다던지요. 그럼 집중하느라 배고픔을 잊게되고 자연스레 공복시간이 이어집니다. 그리고 입이 궁금하다?? 이럴땐 물을 마시고 입에 껌을 물거나 얼음을 물어요 ㅎ

이하린80

공복유지를 위한 방법

공복을 유지한다는건 곧 배고픔을 참는다는 것이지요 이 배고픔을 잘 이겨내야 하는데 우선, 가짜 배고픔을 잘 걸러야해요 가짜 배고픔은 주로 수분이 부족할때 나타난다고 하니까요 일단 배가 고프면 물을 한잔 마셔 줍니다. 배고픔이 사라지면 가짜 배고픔이었던거죠 그럼 공복유지가 이어지는거에요 그리고 몸을 움직여서 다른 곳에 집중을 하면 배고픈 줄 모르고 지나가게 되는거 같아요 그게 제가 공복을 유지하는 방법입니다

2민트홀릭

니의 공복유지 방법!

공복을 오랜 시간 유지 할 수 있는 방법은요 뭐니 뭐니 해도 바쁘게 지내는거에요. 수시로 물도 마셔주고요 몸을 바쁘게 종일 움직이는것도 방법이고요 몸을 움직이면 배가 고파진다 할때는 무언가에 집중하는것도 좋은 방법 같아요. 수학문제를 풀어본다던지, 토론에 참여한다던지요 아님 가볍게 드라마를 정주해야 한다거나 추리 소설을 읽는것도 좋아요 그때 그때 상황에 따라 진행하면 돼요 ㅎ

기춘이530707

공복유지

공복유지를 위해서는 뭐라도 움직여야 하더라구요. 너무 심한 운동은 말고요. 가만히 있으면 정말 손도 떨리고 발도 떨리고 그렇습니다. 우리 몸의 70%를 구성하고 있는 물 한잔 하시고요. 가벼운 걷기 정원산책 추천합니다.

김범기

[다이어트목표]공복 물한잔과 유산균🫧

[다이어트목표]공복 물한잔과 유산균🫧 월요일 좋은 아침입니다^^ 아침기온 6.5도 어제보다 좋네요. 아직 어두워요. 조금더 누워 있다 나갈래요. 오늘도 즐겁게 보내세요^^🤗

레몬그린

공복물한잔으로 하루시작

오늘은 일요일이라 늦잠을 자고 느즈막히 일어났네요 공복 물한잔 마시고 하루 시작합니다

울트라돼지런

[다이어트목표]공복 물한잔과 유산균🫧

[다이어트목표]공복 물한잔과 유산균🫧 일요일 좋은 아침입니다^^ 아침기온 2.8도 춥겠어요. 조금더 누워 있다 나갈래요. 오늘도 즐겁게 보내세요^^🤗

레몬그린