'구운 치킨' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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드디어 고무줄 몸무게를 타파하다!

첫목표는 0.5kg이라도 빼보자였고 나름 성공적이었어요. 첫도전 때는 50kg에서 49kg까지 수월하게 1kg 정도 빠졌는데, 두번째 도전 시작한지 일주일쯤 지나 위기가 왔네요 예전에도 다이어트 시작하면 49kg까지는 수월하게 빠지더라구요 그다음이 문제에요. 다시 50kg를 향해서 가곤 했어요 ~ 지니어트와 함께한 다이어트 시작한지 3주만에 인내심의 한계가 오기 시작하더라구요 많은 야채와 적은양의 과일 현미밥 이런식으로 먹다보니 자꾸 맛있는게 댕기더라구요 치킨, 피자 까지는 아니더라도 삼계탕 정도는 괜찮지 않을까 이런식의 마음의 유혹이 샘솟는 시기였어요 안돼 안돼!! 마음의 소리~ 좀 참다가... 삼계탕은 단백질도 많으니 몸보신하고 운동 더 많이 하면 되지 하는 생각에 삼계탕 한그릇을 뚝딱 먹었더랬어요~ 근데 그 한번 식단규칙이 무너진게 문제였지요. 그 다음 날에는 돈까스도 먹고 ... 먹는건 더 먹는데 운동은 똑같이 하니 몸무게가 제자리 걸음이다 못해 오르기 시작하더라구요~ 헉 이대로 무너질 순 없짆아요 마음 굳게 먹고 시작한 다이어트~ 이대로 포기할 순 없지요 반성하고 정신차리고 다시 원래대로 식단규칙을지키고 운동은 2배로 열심히 했어요 근력운동을 평소보다 2배는 한거 같아요 탄수화물 좀 더 줄이고 야채를 엄청 먹었어요 기간 : 24년 5월 7일~ 5월 20일 (2주) 감량전 : 5월 7일 일 49.3kg 감량 후 : 5월 20일 48.7kg 약 0.5kg 정도 빠진거 같아요 ㅎㅎ 전 49kg가 잘 안깨지는데 이번에는 위기는 있었지만 목표 달성했네요 ~ 방심하다간 다시 몸무게가 제자리로 돌아가겠어요 ~ [식단] 저는 아침 점심 저녁 꼬박꼬박 챙겨 먹었어요. 이번에는 식사 순서를 약간 바꿔봤어요. 소화가 더디게 되는 단백질을 먼저 먹은 후 한 10분 자나서 야채와 탄수화물을 먹었어요 이렇게 하니까 금방 포만감이 생겨서 먹으려고 챙겨둔 탄수화물을 남길 때도 있었어요 하루 먹을 야채를 큰 그릇에 담아 둔 후 2~3번 나눠서 먹었어요. 양푼이에 좀 더 가득 담았네요 ㅎㅎ 점심은 자유롭게 먹되 탄수화물 양을 줄였어요. 정식을 먹으면 반찬을 많이 먹고 비빔밥 먹을때는 밥은 반만 먹고 해서 탄수화물 먹는 양을 밥반공기 정도로 유지했습니다. 저녁은 단백질 먹고 => 야채 먹고 =>현미밥 반그릇 정도 먹었구요 [운동] 이번에는 중간에 삼계탕, 돈가스 등 열량이 많이 나가는 음식을 먹은 탓에 다이어트 위기를 겪어서 근력운동을 이전보다 훨씬 많이 했어요 식후 30분 후에 20분 정도 근력운동을 하거나 가볍게 걸었어요 저녁 식사 30분 후에는 1시간 정도 걸었고 홈트로 허벅지 근력 운동에 집중했어요 걸을 때는 빠르게 걷기와 천천히 걷기를 번갈아 가면서 했어요~ [나만의 꿀팁, 조언] 맨날 똑같은 야채 과일 현미밥 먹다보니 단것도 댕기고 맛있는 것도 댕기더라구요~ 그럴때는 야채도 파프리카 같은 단맛이 약간 나는 야채를 먹는 것도 좋아요 아삭거리는 식감도 좋고 다른 야채보다 맛이 있더라구요~ 이제 날이 더워지면 몸보신 한다고 삼계탕 많이들 먹게 되잖아요 삼계탕은 껍질에 포화지방이 많아서 껍질은 먹지 않는게 좋고, 양을 반정도만 먹는게 좋을거 같아요~ 국물이 짭짤하니 먹지 않는게 좋을거 같구요 ~ 다음에 먹을 때는 반을 나눠서 그릇에 담으려구요~ 시판요거트는 첨가물이 없고 무가당이더라도 포화지방이 많이 들어 있잖아요 그래서 저는 저지방우유로 수제요거트를 만들어 먹고 있어요. 덜 달고 포화지방도 낮아서 당관리에 좋아요~

하늘바래기

치맥 유혹 잘 참았네요 ㅎㅎ

어제 2만보 했어요. 치킨.맥주의 유혹 잘 견뎠네요 ㅎㅎ

우리화이팅

스스로에게 혹독했던 2주 다이어트 후기 😊

눈물의 2주 다이어트 후기 😀 저는 진짜 먹는걸 좋아해요. 먹기 위해 운동하고 달달한 라떼와 빵을 사랑하는 평범한 여성입니다. 먹깨비인 저는 젊었을때는 살이 안찌는 체질이라고 생각했는데 나이가 들다보니 뱃살과 허벅지살, 옆구리살이 찌기 시작하더라구요 😭 치맥을 제일 사랑하는 신랑과 밥도 대접으로 먹지만 모든 간식을 사랑하는 아이들.. 그리고 빵과 커피를 사랑하는 절친들과 "부어라 마셔라" 술만 먹으면 고빨 붙는 동네 언니들까지... 살이 안찔수가 없겠죠? 😭😭 ■ 몸무게 비포에프터 ■ (비포 5월 7일 53.3kg) (에프터 5월 20일 50.1kg) 총 3.2kg 뺐네요~ 😄 ■체중감량 비법■ 1. 백미를 사랑하던 저는 현미와 잡곡. 귀리 밥으로 바꾸고 밥의 양도 반으로 줄였어요 2. 눈 뜨자마자 먹던 저는 이른 저녁을 먹고 15~16시간 공복을 유지했어요. 공복으로 물 한잔 하고 걷고 오면 11시에서 12시였는데 그때 간단히 식사했어요. 3. 설밀나튀 멀리하기. 설탕, 밀가루, 나쁜 기름, 튀김 멀리하기. 이게 진짜 어려웠어요.전 밀가루도 단것도 튀긴거 너무 좋아하니까요! 이번에 튀긴 고기나 구운 고기는 멀리하고 수육이나 샤브 많이 먹었어요. 국물에 칼국수와 밥 비벼 먹던것도 생략하고 최대한 야채와 버섯을 많이 먹었어요.좋아하던 빵과 떡은 최대한 먹지 않고 눈으로 감상했어요. 정말 제일 어려웠어요. 음료는 제로 칼로리, 제로 슈가인거 찿아서 먹었고 콜라 대신 탄산수 먹었어요^^ 4. 간식 NO. 귀리와 서리태로 대체 저는 간식 귀신입니다. 과자, 아이스크림, 마카롱, 빵.. 매일 먹었어요. 다이어트 기간에는 참고 참았지요. 출출하면 볶은 귀리와 볶은 서리태 먹었어요. 씹는 동안 과자 생각은 떨어지고 고소하고 맛도 좋아요. 미네랄도 풍부하고 영양도 좋습니다. 5. 프라페. 라떼 대신 아메리카노 저는 평생을 라떼 마셨어요. 그것도 아주 단 바닐라 라떼 ㅎㅎ 라떼도 좋아하지만 쿠키 프라페를 아주 사랑했지요. 다이어트 기간에는 아메리카노를 주로 먹었고 심하게 라떼가 먹고 싶으면 저칼로리 3분의 1 정도 마셨어요~ 6. 샐러드를 많이 먹어요. 샐러드는 야채위주로 먹되.. 처음엔 소스 넣어 먹었으나 요즘엔 소스 빼고 여채 본연의 맛으로 먹어요. 샐러드와 토마토.고구마.삶은 계란으로 영양 밸런스도 신경 썼어요. ■운동 ■ 저는 정말 열심히 걸었어요. 하루 1만보에서 2만보는 걸었고 하루도 빠지지 않았어요. 운동기구도 틈틈히 하고 엘베 사용은 전혀 하지 않고 계단으로 움직였어요. 캐시 홈트도 매일 했는데 이것도 부위별로 운동법이 틀려 재미도 있고 운동효과도 아주 좋았어요. 아이들과 주말엔 달리기 시합도 해보며 일부러 빨리 달리기도 한것도 큰 도움 되었어요^^ 아주 힘든 2주간의 다이어트 먹고 싶고 놀고 싶고 운동도 귀찮았을때도 있었지만 결과는 눈에 보이네요. 몸무게 유지할려면 앞으로도 더더 노력해야겠죠? 앞으로도 즐거운 마음으로 활기차게 함께 다이어트 해보아요~ 다이어트는 평생 해야한다잖아요^^ 모두 화이팅입니다~~♡

우리화이팅

5/20(월) 혈당일기 3기 5일차

2024년5월20일 공복혈당 식구들과 저녁식사로 텅수육 치킨을 시켜먹 고 아이스크림으로 입가심을 했는데 아침에 공복혈당이 올라갔네요ㅜ 오늘부터 다시 식단 조절을 해야겠어요

안녕하세요님

5월19일 혈기챌3기 6일차

5월19일 아침식사2시간후 혈책사진입니다. 아침에는 밥이랑 치킨너겟,멸치,계란프라이.김을 먹었어요 휴일이라고 늦게 일어나서 아침을 늦게 먹었더니 혈당이 썩 좋지는 않읏듯합니다. 산책을 좀해야했는데 게으름을 피어서 못한탓도 한몫한듯. 식사후 꼭 운동해서 혈당잡아야겠어요

달토끼81

대패삼겹김치볶음밥

대패삼겹살을 노릇하게 구운후 버터한수저와 김치를 달달볶는다 밥을 넣고 볶아서 계란후라이 하나 올려서 먹으면 정말 꿀맛입니다 치팅데이 에 최곱니다

우주만세

음주는 다이어트의 적! 잘 넘겼다ㅋ

루트 비어는 외국에서 나오는 음료수예요. 이름만 비어예요 ㅎ 쏘맥과 치킨도 안먹고 오늘은 선방했네요 루트 비어 음료수는 물파스에 콜라 섞은맛. 쏘맥에 치킨은.. 그저 눈으로 잘 먹었네요 😓 술 유혹도 잘 이겼으니 잘했다 혼자 토닥토닥했네요. 모두 수고하셨어요^^

우리화이팅

혈당일기 5월 19일 3기 4일차(의미없는 댓글 달지마세요.)

어제는 야구경기 직관하고 유명치킨사서 먹고 혈당이 높은 상태였습니다. 오늘의 마감혈당입니다. 낮에 조금 걸어서 혈당이 많이 내려가지는 않더라구요. 내일부터는 다시 당질제한식으로 철저하게 재시작합니다.

화이팅뎅녀사

혈당일기 3기 2일차

자기전 114 치킨 먹고 식후 3시간이 지났는데 혈당측정전에 과자를 먹었다,과자만 안먹었으면 좋았을텐데 무의식에...ㅜㅜ

어흥어흥

혈기챌3기5일차

5월19일 오후8시30분 아침으로 라면먹고 간식겸 점심으로 어제 애들이 먹다 남긴 치킨을 먹었습니다.저녁으로 LA갈비랑 밥을 먹었습니다.간식으로 사탕,젤리는 항상 5개정도 먹고 과자2봉지,아이스크림 2개 먹었습니다.주식은 밥 한공기 이상은 절대 먹지 않습니다.대신 간식을 쉬지 않고 먹는 편입니다.

마이뽕

5월 19일 (일) ㅣ혈당일기 3기 7일차

- 날짜: 5월 19일 (일) - 혈당 측정 시간 : 아침식사후 - 내용 : 오늘은 아침 식사 2시간쯤 후 혈당 측정을 했어요. 어제 약속이 있어 저녁 9시까지 치킨 감튀 치즈볼을 먹고 아침까지 배가 불러 커피우유 하나 마시고 두시간쯤 지나서 혈당 측정을 했더니 혈당 수치는 108이 나왔네요 오늘도 식후 혈당 수치로는 정상수치 범위에 들어가지만 커피우유 하나 먹고 해서 그럴수도 있을거 같아요.

agnes0117

혈당일기 3일차 인증

5월 19일 쉬는날이라 많이 움직이지도 않고 아점식사 치킨남은걸로 떼우고 저녁 닭가슴살 김치 볶음밥에 치즈 올려먹었더니 혈당이 높게 나왔네요 중간중간 제로 사이다도 마셨습니다ㅠ

썩수지

치킨의 유혹을 이기다

저녁은 샐러드와 바나나 하나. 그리고 영양제들.. 이렇게 주말의 음식 유혹도 잘 이겨냈네요

우리화이팅

혈당일기 3기 1일차

시간: 기상직후 수치:113 어제밤 늦게 간식유혹에 무릎꿇고 먹은 핫도그랑 치킨3조각이 눈에 밟혀... 눈뜨자마자 바늘을 찔렀다 다행히 평소보다 살짝 올라가서 "아~요정도는 괜찮은가?? " 하는 사악함이 머릴든다ㅠ 정신차리자!!!

힐링런치

혈당일기 3기 7일차

2024.5.19 공복 혈당 89 새벽 요가 다녀와서 명상 후 혈당 체크 오늘은 집에서 스트레칭 많이하고 한끼는 치킨으로 오랜만에 먹었더니 넘 자극적이여서 2쪽 먹고 과일로 입가심. 콤부차 한찬 타서 산책하고 왔다.

클로니

5월 19일 혈당일기 3기 6일차

날짜 : 5월 19일 측측정시간:저녁식전 기록 : 아침부터 짬뽕순두부에 강릉시장에서 닭꼬치에 커피콩빵, 구운찰떡까지 많이 먹었어요 이시간까지 배가 부른데 그래도 혈당은 착하네요 이제 또 저녁이라 뭔가를 먹을텐데 다이어트는 먼나라 얘기가 되어버린 주말이에요

연완이맘

치키니 들고ㅋ

치키니 들고 귀가 합니댜 한주라도 치킨 안먹으면 안되니? 😮‍💨

우리화이팅

다이어트 동상이몽

열심히 다이어트 중.. 샐러드 먹고 화기애애 동네산책 포인트 받고 걷는 중 아아 한잔 시원하게 하는데 신랑은 치킨 포장 해서 먹는다고 배민 뒤지는 중.. 동상이몽 😤😤 이래 운동하고 치킨 먹으면 꽝이라구... 결국 주문 했네요 ㅋㅋㅋㅋ 아놔 ㅋㅋ 난 그래도 샐러드다!!

우리화이팅

5월 19일 (일) | 혈당일기 3기 6일차

날짜: 2024.05.19 혈당측정시간: 식후 3시간 내용: 점심으로는 치킨과 크림빵을 먹었더니 식후3시간 혈당수치106mg/dL이 나왔어요. 주말이라고 식단안하니까 평소보다는 쪼끔 높게 나온 느낌이? 오늘까지만 맛있게 먹고 내일부터 다시 식단 시작하겠습니다!

미니미썬가드

치팅데이 주말엔 비빔면이 짱!

무더운 여름! 주말엔 간편하고 매콤 달콤 입맛 땡기는 면요리가 생각나죠. 그중에서 제일 간편한 비빔면... 보통 비빔면은 먹다보면 생각보다 양이 적어서 뭔가 부족하다는 느낌이 드는데. 진비빔면은 보통 라면보다 확실히 양이 많아서 포만감이 있는것 같아요. 평소 라면을 거의 안먹는데.. 주말이라서. 또 날씨도 덥고. 함께 밥먹을 가족도 없고. 매콤새콤 비빔면을 준비했어요. 냉장고에 있는 재료로 라면봉지 사진 그대로~ 아삭아삭 오이도 채썰고. 아침 사과 한쪽도 썰고. 구운달걀도 반쪽 쪼개서 넣고.. 그럴듯 하네요.^^ 맛은 다 아는 맛.. 10분내에 준비 끝. 맛있게 잘 먹었습니다.

수경2

혈당일기 3기 4일차 (5.19)기록

어제 저녁에 치킨마루 눈꽃치즈치킨을 먹고 공복2시간 유지하고 잠자리에 들었다. 일어나서 따뜻한물 마시고 30분 후에 혈당체크 했다. 저녁식사후에 간식이나 야식은 조금 줄여야겠다. 그리고 탄단지를 잘 챙겨먹어야겠다.

Heej

5/19 혈당일기 3기 7일차 인증

측정 날짜: 5월 19일 측정결과: 108 측정시간: 오전 11시 40분 오늘은 공복 11시간 만에 채혈했다 저녁 늦게 까지 치킨과 찹쌀통닭과 맥주마시고 수박과 육포등을 먹고 오전 7시에 일어나 걷기 산책하고 왔다 오늘의 수치는 어제보다 낮아서 맘이 조금 놓인다

훈스맘2

10회차 다이어트후기

2주간 다이어트후기 총감량 - 0.6kg 아침 으로 요즘 금값인 사과와 오트밀으로 간단히 먹고 30분 걷기운동을 꾸준히 했다 캐시홈트챌린지가 있어서 스트레칭이 좋아 같이 꾸준히 해주니 좋았다 군것질은 최대한 줄이고 물을 많이 마셨다 맹물이 싫어 콤부차나 파인 효소를 구매해서 마시니 시원하니 맛있었다 가끔 일탈로 치킨을 먹긴했지만 그런날은 먹고나서 더 두배로 열심히 걸어줬다 정체기여서 체중계는 요지부동이지만 언젠가는 움직이겠지! 5월 8일 체중 5월19일 체중 운동

두부닷

5월19일, 혈당일기3기 7일차

ㅡ날짜 ㅡ5월19일 ㅡ시간 ㅡ 기상후 40분후 ㅡ내용 ㅡ혈당은 내가 먹은 것을 숨기지 않는구나. 공복으로 잰 혈당인데 높다. 어제 치킨이며 빙수, 케이크를 먹었더니 이렇게 높게 나왔다. 건강 생각하자. 혈당관리 고고.

바다속고양이

혈당일기 3일차인증

날짜 5.19 시간대 공복 내용 어제 치킨먹은거치고 높게안ㅇ나왔네? ㅎㅎ 먹고싶은걸먹어도 걱정이되는 이 인생ㅠ슬프다 좀자제하면서ㅈ먹고 관리하자 노후의 건강을위해 ... 지금부터해야건강하지.. ㅎㅎ

smile34037

혈챌3기 4일차

-날짜:2024.05.19 -혈당 측정 시간:아침식후 -내용:아침 요거트 구운달걀 1개 먹고 아침식후 혈당 측정해봄. 점심시간에 점심만 알맞게 먹으면 오늘 혈당 성공적일듯. 오늘도 혈당관리 화이팅이요~~

상한상한

5월19(일) 3기1일차 인증

5월19일 일요일 오전 공복혈당 어제 늦게까지 치킨.맥주 먹고 1시간 자전거 살살 돌리고 자서 그런지 아주 높은수치는 아니지만 그래도 주의단계네요 늦게 먹는건 되도록 줄여야겠어요

mapanis

5월 19일(일) 혈당일기 3기 4일차

날짜 : 2024.5.19. 혈당측정시간 : 공복 내용: 어제 저녁 지역축제가 있어 다녀오며 이래저래 먹다보니..공복임에도 불구하고 많이 나왔네요. 팥빙수, 치킨, 꽈배기 등등 ㅠㅠ오늘의 저를 후회하게 만드네요ㅠ

좋은뇽

혈당관리3기 7일차

혈당측정3기 7일차 시간 : 저녁 식사 후 1시간 이내 식사 : 저녁을 5시쯤 먹고 측정을 재보았다. 집에서 쉬면서 치킨을 시켜먹어서 양념과 후라이드 몇조각씩 먹고 식혜도 한컵 먹어서 약간 걱정은 되었지만 적당한 범위내의 혈당이 나오게 된듯 하다. 정상치는 벗어났지만 요즘에는 혈당걱정으로 음식도 조절하게 되는 장점이 있다 그래서 체중관리에도 도움이 되고 좋다.

치노카푸