'그때 그 시절 국물떡볶이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

입안이아파서 약국에가서 알아봤더니 비타민 b가부족하면그럴수있다하여종합비타민을구매하여섭취를하고관리를열심히했더니 많이좋아졌어요

① 제품명종하비타민미네랄23(브랜드+성분) ② 구매처지니어트헬시딜 ③ 구매 가격 캐시받고 한통6730원정도 ④ 복용 기간일주일정도 ⑤ 체감 효과(구체적으로!) 혀바닥이 아파서  매운걸 먹지를못했어요 그래서 인터넷에 검색을 해보니  물을많이마셔주고 낫을때까지 매운걸자제하고  비타민을 열심히챙겨봐라고해서 추가로입안에 뿌리는 프로폴르스를구입하여중간에  뿌리고하니 많이좋아졌네요 ⑥ 아쉬운 점/부작용없네요 ⑦ 별점&추천 여부 만점주고싶어요 ⑧ 실물 사진 1장 이상

똘망천사

토마토순두부 그라탕

재료: 순두부 1봉, 양송이버섯 2개, 양파 1/4개, 저당 토마토 소스 3~4큰술, 모차렐라 치즈 적당량, 올리브오일 조리 방법: 순두부는 큼직하게 썰어 체에 받쳐 물기를 미리 빼줍니다. 팬에 올리브오일을 두르고 다진 양파와 얇게 썬 양송이버섯을 볶습니다. 버섯이 익으면 저당 토마토 소스를 넣고 함께 버무리듯 볶아 소스를 만듭니다. 전자레인지 용기에 물기를 뺀 순두부를 깔고, 그 위에 볶은 소스를 얹습니다. 모차렐라 치즈를 취향껏 뿌린 뒤, 전자레인지에서 치즈가 녹을 때까지 2~3분간 돌려 완성합니다. 

송쩡

단호박 에그슬럿

미니밤호박은 베이킹소다를 이용해 깨끗하게 겉껍질을 씻어 주세요. 그리고 전자레인지에 3분정도 데워 줍니다. 윗 뚜껑은 얇게 잘라내 주세요. 안의 씨도 스푼을 이용해 제거해 주세요. 단호박 안에 모짜렐라 치즈를 조금 넣어 줍니다. 그리고 계란 2개를 넣어 주세요. 이쑤시게나 포크로 노른자를 살짝 터트려 주세요. 여기에 소금 한두꼬집과 후추를 솔솔 뿌려 줍니다. 그리고 모짜렐라치즈로 풍성하게 채워 주세요. 오븐팬에 담고 예열오븐 200℃ 15~20분정도 구워 줍니다.

송쩡

위고비·마운자로 사용 중 심한 복통은 그냥 넘기면 안 돼요

위고비·마운자로 사용 중 심한 복통은 그냥 넘기면 안 돼요 위고비와 마운자로는 메스꺼움이나 복부 불편감 같은 위장관 부작용이 나타날 수 있어요. 하지만 지속적이고 심한 복통은 단순한 소화불량이 아닐 수도 있어요. 특히 통증이 등 쪽으로 퍼지거나 구토가 동반된다면 급성 췌장염 등 확인이 필요한 질환을 의심할 수 있어요. 담낭질환도 복통의 원인이 될 수 있으므로 증상이 심하다면 신속하게 진료를 받아야 해요. 👉 위고비·마운자로 사용 중 심한 복통이 지속된다면 약물 부작용으로만 생각하지 말고 즉시 의료진의 평가를 받으세요.

팔망미인

두부 버섯 덮밥 레시피

재료 두부 반모와 계란 하나 , 양파 호박 표고버섯 약간, 간장, 전분, 올리고당, 식용유 레시피 1> 두부는 작게 깍둑썰어 계란을 풀어넣어 저어주세요 2> 볶아진 두부와 계란에 야채들을 넣어 다시 한번 볶으면 되요 3> 이때 두부에 간장3큰술, 전분1/2큰술, 올리고당 약간을 넣어 보글보글 끓여주면 완성입니다 냉장고에 있는 재료들로 볶아서 먹는 레시피예요 재료가 간단해서 먹기 좋을꺼 같아요 두부와 버섯 늘 냉장고 넣어놓으며 그때그때 해먹으면 질리지도 않고 간편히 먹지요

메가망나뇽

가지핫도그

양파 얇게 썰어주고 파프리카는 잘게 잘라주고 가지는 위 아래 잘라내고 중간에 칼집내 재료 들어갈 자리 만들어주세요. 소시지는 칼집 넣어 뜨거운 물에 데쳐 나트륨과 지방을 제거해주세요. 가지 벌려서 저당 저칼로리 케찹 골고루 펴발라주고 양파, 소시지, 파프리카, 치즈 순으로 얹고 파슬리 솔솔 뿌려주세요. 에어프라이어에 160도 15분 돌려 익혀주면 초간단 가지핫도그 완성 !!

송쩡

🌭 핫도그 → 두부 닭가슴살 채소꼬치

🌭 핫도그 → 두부 닭가슴살 채소꼬치 빵과 소시지가 들어간 핫도그 대신 두부·닭가슴살·채소를 꼬치에 꽂아 구워 먹어보세요. 빵을 빼서 정제 탄수화물을 줄일 수 있어요 핫도그빵 없이 구성해 탄수화물 섭취량을 조절하기 좋아요. 단백질을 함께 챙길 수 있어요 두부와 닭가슴살을 함께 활용할 수 있어요. 채소를 다양하게 먹을 수 있어요 버섯·파프리카·양파 등 여러 채소를 함께 구워 먹기 좋아요.

팔망미인

감기에 걸려도 혈당이 올라가나요

감기균이나 바이러스가 우리 몸 안에 들어오게 되면 이에 맞서 싸우기 위한 여러 가지 신체 증상이 일어납니다. 열이 나고, 콧물이 흐르고, 재채기가 나는 것은 모두 균과 바이러스에 맞서 싸우기 위한 우리 인체의 노력으로 인한 결과입니다. 이러한 과정에서 스트레스 호르몬 분비가 되며, 이 스트레스 호르몬의 도움으로 우리 몸은 회복을 할 수 있게 됩니다.   그러나 이러한 스트레스 호르몬이 일을 하는 과정에서 혈관을 수축시키므로 혈압이 오르게 되고, 혈당을 낮추어주는 인슐린의 일을 방해하므로 평소보다 혈당이 더 올라가게 됩니다. 스트레스가 좋지 않다고 하는 이유는 이러한 스트레스 호르몬이 몸을 회복시키는 과정에서 발생 할 수 있는 혈압과 혈당상등의 문제 때문입니다.   예방접종을 통해 감기가 예방이 된다면 다행이지만, 감기균이나 바이러스의 종류는 알려진 것 이상 무한하므로 완벽한 예방은 될 수 없습니다. 그러나 감기에 걸려서 혈당이 올라갈 경우, 몸이 회복 될 때까지 높은 혈당을 방치 해버리면, 우리 몸의 회복은 더디어 지고 고혈당으로 인해 오히려 더 큰 건강상의 문제로 번질 수도 있습니다.   그러므로 감기에 걸렸다면, 빨리 증상이 완화될 수 있도록 치료를 받되, 혈당관리에도 좀더 노력을 기울여야 합니다. 식사를 줄이거나 운동을 과하게 하면 오히려 더 병세가 악화 될 수 있으므로, 필요하다면 진료를 통해 당뇨약 처방을 받거나 현재 투약중인 약을 조정하는 것을 권장합니다. 인슐린 주사중인 당뇨인 이라면 상담을 통해 용량을 조정해야 합니다. 향후 적절한 치료를 통해 건강이 호전되면 혈당도 함께 좋아질 것이므로, 그때에 다시 약을 줄이거나 끊을 수도 있습니다.   무엇보다도 평소 철저한 건강관리와 혈당관리를 통해 면역력을 증가시키고, 독감의 원인 균에 노출되는 것을 최대한 예방하는 것이 가장 중요합니다.   김기에 걸리면 혈당이 올라간다니 새롭게 알게된 사실이네요 감기로 앓고 있을때 혈당관리도 또 잘 해주어야 한다니 건강관리를 잘해야겠어요 개인 위생관리, 혈당관리 철저하게 해야될 환절기네요

메가망나뇽

시리얼은 컵이나 그릇으로 양을 정해서 먹기

시리얼은 컵이나 그릇으로 양을 정해서 먹기 시리얼을 큰 봉지에서 바로 붓다 보면 생각보다 많은 양을 먹게 되는 경우가 있어요. 먹기 전에 제품에 표시된 1회 섭취량을 확인하고 적당량을 그릇에 덜어 먹어보세요. 제품을 고를 때는 당류와 식이섬유 함량도 함께 비교하면 좋아요. 한줄 총평 : 시리얼은 눈대중으로 붓기보다 먹을 양을 먼저 정해보세요.

팔망미인

🍦 소프트아이스크림 → 얼린 그릭요거트볼

🍦 소프트아이스크림 → 얼린 그릭요거트볼 아이스크림 대신 무가당 그릭요거트를 한입 크기로 얼려 간식으로 활용해보세요. 설탕이 많은 아이스크림보다 첨가당을 줄이기 쉬워요. 그릭요거트를 통해 단백질을 챙길 수 있어요. 베리나 견과류를 소량 곁들여 식이섬유와 다양한 영양소를 보충할 수 있어요.

팔망미인

🥧 에그타르트 → 달걀 두부컵구이

🥧 에그타르트 → 달걀 두부컵구이 에그타르트 대신 달걀과 두부를 작은 틀에 담아 구운 간식으로 바꿔보세요. 타르트지를 빼면 밀가루와 탄수화물을 줄일 수 있어요. 달걀과 두부로 단백질을 함께 챙길 수 있어요. 설탕 없이 채소를 넣으면 달지 않은 간식이나 아침 메뉴로 활용할 수 있어요.

팔망미인

가지그라탕

가지는 크게 반으로 자르고 다시 길고 도톰하게 썰어 소금을 살짝 뿌려줍니다. 기름을 살짝만 두른 프라이팬에 소금에 절인 가지를 넣고 앞뒤로 노릇하게 색깔이 나도록 구워줍니다. 오븐그릇에 오일스프레이나 붓으로 기름을 살짝 발라줍니다. 토마토소스를 적당히 용기 바닥면에 발라주고 구운 가지를 겹치지 않게 담고, 그 위에 파마산치즈가루 뿌리고, 다시 체다슬라이스치즈 띄엄띄엄 뜯어서 올려줍니다. 구운 가지를 다 용기에 담았으면 마지막으로 피자치즈를 골고루 가지 위에 덮어주고 210도로 예열한 오븐에 넣고 15~20분간 구워줍니다.

송쩡

파리바게트-멀티그레인 햄치즈 치아바타

통곡물 계열 빵에 햄과 치즈를 함께 먹을 수 있어서 식사빵으로 활용하기 좋은 메뉴예요. 특히 단순한 달콤한 빵보다는 햄·치즈처럼 단백질이 들어 있는 메뉴를 선택하는 것이 다이어트 중 포만감 측면에서 유리해요. 👉 점심에 먹는다면 샐러드나 과일을 곁들이는 것도 추천!

로블ㅎ

파리바게트-건강한 불고기 에그 샐러드랩

야채에 불고기와 에그가 함께 들어 있는 샐러드랩! 단순히 빵만 먹는 것보다 단백질과 채소를 함께 챙길 수 있다는 점이 장점이에요. 다만 나트륨이 1,100mg으로 높은 편이라 다이어트 중이라면 다른 끼니는 조금 담백하게 먹어주는 게 좋아요. 👉 한 끼 식사 대용으로 추천! 공식 영양정보 기준 210g에 425kcal, 단백질 14g입니다.

로블ㅎ

고구마 에그슬럿

고구마는 찌거나 삶고 껍질을 벗겨 준비한다. 군고구마는 칼로리가 더 높아요! 볼에 고구마와 저지방 우유, 견과류를 넣어 섞는다. 전자레인지용 그릇에 고구마 퓨레를 넣는다. 고구마 퓨레 위에 달걀을 올리고 소금, 후추를 뿌린다. 달걀 노른자에 이쑤시게나 포크로 구명을 낸 뒤 전자레인지에 넣어 약3분간 가열 하여 완성한다.

송쩡

그릭요거트 이렇게 먹어보세요!

🥛 그릭요거트 + 🫐 블루베리 + 🥜 견과류 조금 또는 🥛 그릭요거트 + 🍓 딸기 + 🌾 오트 이에요. 여기에 단맛이 필요하다면 알룰로스 등을 소량 활용해도 좋고요. 다만 그래놀라, 견과류, 꿀 등을 많이 넣으면 그릭요거트 자체보다 토핑에서 칼로리가 훨씬 높아질 수 있으니 양 조절은 필수!

로블ㅎ

그릭데이 그릭요거트 시그니처

원유 99.996% / 단백질 11.42g 그릭데이도 제가 다이어트용으로 괜찮다고 보는 제품이에요. 공식 판매 정보 기준 원재료가 **원유 99.996% + 유산균 0.004%**이고, 100g당 단백질은 11.42g, 당류는 1.86g이에요. ⭐ 추천 포인트 ✔ 원유 99.996% ✔ 단백질 11.42g ✔ 당류 1.86g ✔ 원재료가 단순함 그릭요거트 자체의 진한 맛을 좋아한다면 추천!

로블ㅎ

밀키요 고단백 무가당 시그니처

원유 99.994% / 단백질 12g 밀키요도 원재료가 상당히 단순한 편이에요. 제품 정보 기준 원유 99.996%와 유산균으로 구성된 시그니처 제품이 확인되며, 100g당 단백질은 12g으로 안내돼요. ⭐ 추천 포인트 ✔ 원유 약 99.99% ✔ 단백질 12g ✔ 무가당 제품 선택 가능 ✔ 꾸덕한 식감 다만 제품 라인업이 여러 가지라 '고단백 무가당 시그니처'인지 확인하고 구매하는 것이 중요해요.

로블ㅎ

요즘 플레인 그릭요거트

원유 99.996% / 단백질 약 12g 요즘 플레인 그릭요거트도 원유 함량이 상당히 높은 제품이에요. 공개된 제품 정보에서는 **원유 99.996%**로 소개되고, 100g 기준 단백질은 약 12g 수준으로 확인됩니다. ⭐ 추천 포인트 ✔ 원유 99.996% ✔ 단백질 약 12g ✔ 당류가 낮은 편 ✔ 플레인이라 토핑 조절 가능 다만 한국소비자원 조사에서는 요즘 플레인 제품의 실제 측정값과 표시값 사이에 일부 영양성분 허용오차 문제가 확인됐기 때문에, 구매 시 최신 포장지 영양정보를 확인하는 것을 추천해요.

로블ㅎ

그릭요거트 + 그래놀라 + 알룰로스

🥣 재료 ✔️ 그릭데이 그릭요거트 ✔️ 그래놀라 ✔️ 알룰로스 ✔️ 견과류 또는 좋아하는 토핑 👩🏻‍🍳 만드는 방법 ① 그릭요거트를 그릇에 담아주세요. ② 그 위에 그래놀라를 적당량 올려주세요. ③ 견과류나 원하는 토핑을 추가해주세요. ④ 마지막으로 알룰로스를 살짝 뿌려주면 완성! 꾸덕한 그릭요거트에 바삭한 그래놀라와 견과류가 더해지면서 식감이 정말 좋아요. 여기에 알룰로스를 살짝 넣으면 달달한 디저트가 생각날 때 먹기에도 좋아요. 😋

로블ㅎ

그릭데이 그릭요거트

그릭요거트는 일반 요거트보다 꾸덕한 식감이 특징이고, 제품에 따라 단백질 함량도 높은 편이라 다이어트 간식으로 많이 활용하는 식품이에요. 임지연 역시 그릭요거트를 활용해 그래놀라와 함께 먹는 조합을 소개했어요. 특히 그냥 요거트만 먹는 것보다 토핑을 올려주면 식감도 좋아지고 간식으로 먹는 만족감도 훨씬 높아져요

로블ㅎ

아보카도 블루베리 그릭요거트볼

그릭요거트 냉동 블루베리 냉동 아보카도 포리지 오트 알룰로스 만드는 방법 ① 그릭요거트를 그릇에 담아주세요. ② 포리지 오트를 한두 스푼 올려주세요. ③ 냉동 블루베리와 아보카도를 적당량 올려주세요. ④ 알룰로스를 살짝 뿌려주면 완성! 블루베리의 상큼함에 아보카도의 부드러운 식감까지 더해져서 의외로 잘 어울려요. 👉 아침식사나 오후 간식으로 추천!

로블ㅎ

🥣 그릭요거트

--- 그릭요거트는 제품마다 영양성분 차이가 크기 때문에 구매할 때 당류와 단백질을 확인하는 것이 중요해요. 저는 그냥 먹기도 하지만 냉동 블루베리나 포리지 오트를 넣어서 간단한 한 끼 또는 간식으로 활용하는 걸 좋아해요. 🍓 이렇게 먹으면 맛있어요 그릭요거트 냉동 블루베리 포리지 오트 견과류 조금 알룰로스 냉동 블루베리가 녹으면서 요거트가 살짝 보라색으로 변하는데 비주얼도 예쁘고 디저트 먹는 느낌까지 나요

로블ㅎ

무화과 그릭요거트 볼 💕

무화과 그릭요거트 볼 레시피 💕 재료 - 생무화과 1~2개 - 무가당 그릭요거트 100g - 견과류 5~10g - 치아씨드 1작은술 - 시나몬 약간 만드는 법 그릭요거트에 무화과를 잘라 올리고 견과류와 치아씨드를 뿌리면 끝이에요. 무화과 자체가 달아서 꿀이나 시럽은 생략해도 충분해요.

러블리베이지

스크램블 토스트와 그린샐러드

<재료> 호밀빵 35 g 달걀 55 g 당근 15 g 모짜렐라치즈 15 g 로메인상추 40 g 라디치오 30 g 양파 15 g 파프리카(빨강) 20 g 파프리카(노랑) 20 g 파슬리가루 소량 올리브유 1 ts 소금 소량 【 드레싱 】 올리브유 1 ts 간장 1 ts 참깨 소량 레몬즙 소량 물 1 Ts 샐러드를 곁들여서 식이섬유 걱정도 덜겠어요 토스트는 언제 먹어도 맛있더라구요 2가지로 아침식사 해도 좋을꺼 같아요.

메가망나뇽

스키니피그 그릭요거트 앤 복숭아

100g당 55kcal / 단백질 2g 달달한 아이스크림이 먹고 싶은 날 추천! 스키니피그 그릭요거트 앤 복숭아는 100g 기준 55kcal / 단백질 2g으로 확인돼요. 아이스크림이 너무 먹고 싶을 때 무조건 참기보다는 이런 제품으로 바꿔 먹는 것도 방법이에요. 👉 다만 칼로리가 낮다고 한 통을 다 먹는 건 금물! 😆

로블ㅎ

과일은 갈아 먹는 것보다 그대로 먹는 편이 낫습니다

과일을 건강식으로 생각해서 집에서 직접 갈아 마시는 경우도 있습니다 하지만 과일을 여러 개 넣어 주스로 만들면 짧은 시간에 많은 양의 당과 탄수화물을 섭취하기 쉬워집니다 통과일은 식이섬유를 함께 섭취할 수 있고 먹는 속도와 양도 상대적으로 조절하기 쉽습니다 혈당 관리 목적으로 과일을 먹는다면 주스보다는 통과일을 선택하는 것이 좋은 방법입니다

기춘이530707

그릭요거트 소스 만들기!

그냥 그릭요거트만 먹으면 조금 심심할 수 있는데 이렇게 만들어 먹으면 훨씬 맛있어요. 재료 ✔️ 그릭요거트 ✔️ 올리브오일 2번 두르기 ✔️ 다진 마늘 1/2스푼 ✔️ 레몬즙 1스푼 ✔️ 알룰로스 1스푼 ✔️ 소금 한 꼬집 ✔️ 후추 한 꼬집 모든 재료를 그릭요거트에 넣고 골고루 섞어주면 완성! 새콤하면서 고소하고 살짝 달콤해서 그냥 그릭요거트보다 훨씬 풍미가 좋아요. 🤍

로블ㅎ

마늘칩 그린샐러드

마늘을 구워내면 고소한향 달큰한 향이 나지요 여기다 양상추 샐러드, 새콤소스와 함께라면 프레쉬하게 즐길수 있을꺼 같아요 샐러드로 입맛 돋구기 딱일듯요

메가망나뇽

밥은 작은 그릇에 덜어 먹기

밥은 작은 그릇에 덜어 먹기 밥을 큰 그릇에 가득 담으면 생각보다 많은 양을 먹기 쉬워요. 평소보다 작은 그릇을 사용해 먹을 양을 먼저 정해두면 탄수화물과 전체 섭취량을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 부족하게 느껴진다면 밥을 더 먹기보다 채소와 단백질 반찬을 함께 챙겨보세요. 한줄 총평 : 작은 밥그릇을 활용해 자연스럽게 한 끼 양을 조절해보세요.

팔망미인

빙그레 더단백 팝칩

과자 먹고 싶은 다이어터에게 추천! 🔥 205kcal 🍬 당류 약 1~3g 💪 단백질 7g 44g 한 봉지 기준 약 205kcal, 단백질 7g 수준으로 확인됩니다. 맛에 따라 영양정보가 조금씩 달라질 수 있어요. 튀긴 감자칩 대신 바삭한 식감의 단백질 팝칩을 먹고 싶을 때 선택하기 좋은 제품이에요. 다만 한 봉지 칼로리가 200kcal 정도이기 때문에 “단백질 과자니까 무조건 많이 먹어도 된다”는 건 NO! 👉 한 봉지를 간식 1회분으로 생각하는 게 좋아요.⭐⭐⭐⭐

로블ㅎ