'그릭후무스 파프리카' 관련 커뮤니티 게시글 모음

닭가슴살은 하림

저희집은 강쥐까지 닭가슴살 같이 먹고있는데요  처음엔 하림, 올품 닭가슴살 냉장 제품 구입했었는데  유통기한안에 섭취를 못하면 냉동실에 넣게 되면서  그냥 급냉한 닭가슴살 사다 먹게 됐어요  이것 저것  구입하다가 정착한 하림닭가슴살은 전날에 냉장에서  해동해서 조리해서 먹거나 데쳐서 샐러드에 올려서  먹고 있어요 조리해서 먹을때는 무염버터에 닭가슴살을  구운후 파프리카 양파 저민마늘넣고 굴소스로 간하고 마지막 파슬리가루 뿌려서 먹고 있어요

들꽃7

[여름몸보신] 차돌박이 숙주볶음

더운 여름 조금만 움직여도 금방 지치고  체력이 딸리게 되는데 이럴때 필요한게 꼬기~!! 그래서 여름몸보신 메뉴로 차돌박이 숙주볶음을 추천해요  ​차돌박이 숙주볶음은 맛있는 요리일 뿐만 아니라 건강에도 좋은 효능을 가지고 있어요 차돌박이 숙주볶음의 주요 효능에 대해 설명드리겠습니다! ✔️단백질 공급 차돌박이와 숙주는 모두 단백질이 풍부하죠 단백질은 우리 몸의 근육, 피부, 모발 등을 구성하는 데 필요한 영양소이고 단백질은 식사 후 금방 배가 고파지지 않도록 해줍니다 ✔️철분 공급 차돌박이와 숙주는 모두 철분이 풍부해요 철분은 우리 몸에서 혈액을 만들 때 중요한 역할을 하는데 철분이 부족하면 빈혈 등의 질병이 발생할 수 있으므로, 충분한 철분 섭취가 중요해요 ✔️비타민 공급 차돌박이와 숙주에는 비타민 A, C, E 등 다양한 비타민이 함유되어 있는데 비타민은 우리 몸에 필요한 영양소로서, 면역력 강화, 눈 건강, 피부 건강 등에 긍정적인 영향을 줘요 ✔️소화 촉진 숙주는 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진시켜주고 변비 예방에 효과적이고 또한, 차돌박이에 함유된 육즙과 함께 볶아 먹으면 입맛도 돋구어주어 소화를 도와줍니다 ✔️다이어트 효과 차돌박이와 숙주는 모두 칼로리가 낮아 다이어트 식단에 적합하고 숙주에 함유된 식이섬유가 포만감을 유지시켜줘서, 식사 후 금방 배가 고파지지 않도록 도와줘요 이러한 이유로 차돌박이 숙주볶음은  맛과 건강을 동시에 챙길 수 있는 좋은 요리에요 차돌박이 숙주볶음은 간단하면서도 고소한 맛과 식감이 일품인 요리로 한국인들에게 가장 사랑받는 메뉴 중 하나에요 건강에도 좋고 맛있는 차돌박이 숙주볶음 레시피 바로 시작하겠습니다 *재료 차돌박이 200g 숙주 250g 양파 반 개 파프리카 반 개 청양고추 2개 대파 조금 양념재료 고춧가루 1큰술 간장 1큰술 설탕 1/2큰술 다진 마늘 1작은술 참기름 1/2큰술 깨소금 약간 ​ 1. 차돌박이는 먹기 좋은 크기로 썰어서 준비해주세요 차돌박이는 얇게 썰어도 되고, 두껍게 썰어도 되는데요 단 차돌박이는 소고기 부위중에서도 매우 질긴 부위로 유명하기때문에 얇게 썰지 않으면 먹기 어려우므로 적어도 0.5cm 정도로 썰어주는 걸 추천해요 2. 숙주는 끝을 잘라내고 물에 깨끗하게 씻어서 체에 밭쳐 물기를 제거해주세요 물기를 완전히 제거하지 않아도 상관없어요 3. 양파와 파프리카, 청양고추는 적당한 크기로 썰어주세요 양파는 굵게 채를 썰어도 되고 파프리카와 청양고추는 두껍게 썰어주면 된답니다 4. 대파는 어슷하게 썰어주세요 나중에 대파는 먹음직스러운 비주얼을 책임질꼬에요 5. 볼에 고춧가루, 간장, 설탕, 다진 마늘, 참기름, 깨소금을 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어주세요 양념장의 비율은 취향에 따라 입맛에 맞게 조절하시면 되요 6. 팬에 식용유를 두르고 불을 끈 채로 양념장을 넣고 볶아주세요 불을 끈 상태에서 양념장을 볶아주면, 양념의 향과 맛이 깊어지는 효과가 있다고 하네요 7. 불을 중간 불로 조절하고 차돌박이를 넣어 볶아주세요 차돌박이는 노릇하게 익을 때까지 볶아주시는데 차돌박이가 잘 익지 않으면 이후에 더 볶았을 때  더 담백한 맛이 아니라 불쾌한 향이 나더라구요 8. 차돌박이가 살짝 익으면 숙주와 양파, 파프리카, 청양고추를 넣고 볶아주세요 이때 숙주는 익을 때까지 볶아주어야 해요 숙주가 익지 않으면 부드러운 식감이 아니라 씹히는 식감이 나게 되거든요 9. 모든 재료가 익으면 대파를 넣고 볶아주시면 되요 대파는 익히면 식감이 무르고 부드러워져서 마지막에 넣어주시는게 좋더라구요 대파를 넣고 볶아주면 대파의 향이 나며 더욱 맛있는 숙주볶음이 완성됩니다 숙주볶음을 고루 섞어주고 맛있게 먹을 준비가 되었네요 숙주볶음은 밥과 함께 먹으면 더욱 맛있지만 술안주로도 너무 좋아요 차돌박이 숙주볶음 팁! 숙주는 꼭 끓이지 마시고 볶아주세요 숙주를 끓이면 부드러워지지 않고 퍼지는 경우가 많아요 또한, 양념장은 미리 만들어 두어서  재료를 볶을 때 쉽게 사용할 수 있도록 해보세요🤗 맛나고 영양가도 높은 차돌박이 숙주볶음으로 더운 여름 건강하게 이겨내보자구요~!

까망천사

식욕 없을 때 식욕을 돋구는 레시피- 카레요리

이벤트 덕분에 또 한 끼 챙기게 됩니다. 오뚜기 3분 카레보다 더 간단한 티아시아키친의 게살 푸팟퐁은 봉지 윗부분만 살짝 잘라 1분만 돌려주면 됩니다. 홈플러스에서 작년 이맘때도 엄청 사다놓고 먹었는데 지금 1+1 행사해서 어제 있는 것 다 가져왔어요. 유통기한이 내년 8월 25일까지라 넉넉합니다. 카레요리 혼자 만들어먹기엔 번거롭지만 즉석조리식품을 구매해서 취향대로 게살이나 파프리카 같은 야채를 추가해서 먹으면 맛있게 한 기 해결 가능합니다. 태국을 대표하는 음식 푸팟퐁커리를 먹으며 시원한 푸켓의 비치를 떠올려봅니다.

가을이엄마

보양식으론. 야채가득 카레~~

저는 머 별다른거없고~~~  카레예요~~^^ 근데 집에있는 야채 버섯 고기 죄다넣코~^^ 감자던 고구마, 호박,양파,파프리카,당근,팽이버섯,송이버섯, 통마늘,고기,참치~~~~^^  ㅋㅋㅋ 저희 아이들이 파프리카 이런걸 싫어하는데. 카레에 들어간건 잘먹더라구요~~ 그래서. 이것저것 넣케되었어요~~~ 또 통마늘~~도 넣으면 그것또한 잘먹어요~~~^^ 보양식이 머 따로있나요~~~  건강식으로 골고루 잘먹음 된거죠~~

최군80

영양만점 야채, 콩물 이 최고임~

전 수분가득~ 파프리카와 콩물이면 여름에  뭐든지 할수 있어요    콩물은 : 칼로리가 단백질과 식이섬유가 풍부하고   기초대사량을 높여 살빠지는 체질로 만들어 주지요  (여름철 칼로리 높은 음식으로 찌는 계정인거 같아요)    장 건강 개선,노화예방 ,심혈관질환 ,혈당조절, 갱년기증상 환화   그러다보니,  더 챙겨줘야 한다고 생각하고  보양식으로? 요즘은 많이 좋은 음식을 섭취하고 있다보니  따로 저는 안챙겨요    파프리카: 색깔별로 효능이 다양하지요  비타민c가 면역력을 높여주며 암이나 혈관질환을  예방하는데 도움도 되고  고혈압, 뇌경색,심근경색  혈관 질환위험도 낯혀주네요   그리고 뭐니 뭐니 해도 좋은건  피부톤이요 ㅎㅎㅎㅎ  수분가득 가득~ 가득~ 가득한 파프리카~  이상하게 여름만 되면  그렇게 운동해도 ... 몸무게가 변함이 없는거 보니  뭘 그리 잘먹나 봅니다  ㅋㅋㅋㅋ    전 콩물과 파프리카에요

껌씹는여우

여름 탈수 예방을 위한 레시피 - 월남쌈

올해여름 유난히 무더위가 기승을 부린다고해서 불안쓰고 여러가지 채소로 수분과 비타민 충전해 줄 수 있는 월남쌈을 만들어 보았어요  파프리카, 오이, 크래미, 깻잎, 양파 등을 채썰어 놓고 잡채용 등심을 고추기름, 굴소스,간장에 볶아 준비해놓습니다 여기에 단무지와 통조림파인애플이 상콤달콤 포인트가 돼 주어요 소스는 땅콩버터에 연겨자,식초,간장,레몬즙,설탕을 섞어 만들어 놓아요 저는 포만감을 더더 느끼도록 쌀국수 면을 삶아 곁들여 말아주기도 해요 여름에 탈수예방과 부족한 비타민 보충을 위해 월남쌈 한접시 어떠세요~~^^

울트라돼지런

[여름몸보신] 옐로우커리 (해산물버전)

더위에 지쳐 입맛없을 땐 새로운 맛이 최고죠. 저는 태국식 옐로우커리를 아주 좋아하는데요, 여행때 사온 페이스트로 대충 만들어 먹습니다. 그래도 맛있어요! 기분내려고 태국에서 사온 숟가락과 포크, 그리고살짝 촌스러운 접시를 씁니다^^  대충 레시피 1. 기름 두르고 커리페이스트 볶기 2. 해물(새우, 오징어),  양파, 파프리카 넣고 볶기 3. 간은 피시소스와 소금, 그리고 코코넛밀크 넣고 뭉근하게 조리고 4. 불끄고 쪽파 넣기

zoe98

아침을 책임지는 샌드위치

제의 식단에서 첫번째는 샌드위치예요 아침마다 계란ㆍ양상추ㆍ파프리카ㆍ토마토ㆍ 오이 등을 넣어 만들면 400칼로리가 되지  않으면서 영양 풍부한 한끼 식사가 돼요 여름철 불 앞에서 요리하는 게 힘든데 계란후라이만 하면 되니까 불 사용할 일도 없어 좋아요 채소는 듬뿍 넣고 취향껏 만들 수 있어 저염식으로도 좋구요 사먹는 것보다 더 맛있게 먹을 수 있어 좋아요 아침뿐 아니라 가족들 점심 도시락 싸야할 때  우유나 주스랑 보내기도 해요

피크타임

저렴하고 건강하게 한끼 해결할 수 있는 우리쌀 쌀국수

요즘 삼육유기농에서 만든 우리쌀 쌀국수 파프리카표고맛 자주 먹어요. 저녁에 매일 거하게 먹으면 비용도 건강도 다이어트도 모두 걸리더라고요. 그래서 뭐 간편하고 저렴하고 다이어트에 도움 되는 식사 대용 찿다가 이거 먹기 시작했어요. 쌀면 100%라서 칼로리 낮추고 포만감은 높아요. 뜨거운 물 붓고 4분이면 돼서 간편하고요. 맛은 담백하고 파프리카 포고 맛이라 건강한 느낌이에요. 간단한 한 끼 찾으시는 분들한테 추천입니다.

멍청이3

7월 28일 오늘의 식단과 운동

아침은 샐러드로 오늘은 병아리콩도 넣어봤습니다 점심은 곤약잡채 만들어봤습니다 곤약, 파프리카, 양파, 어묵, 단무지와 간장 조금과 오미자청 조금, 깨소금, 참기름으로 마무리했어요 저녁먹고나서 걷고 들어왔습니다

언제나행복

항상 집에 비치되어 있는 곤약, 99%다크초코렛, 다시마국수를 소개합니다

저의 항상 비치되어 있는 식사대용 식품들입니다 첫째는 곤약입니다 한성*에서 대량구매해서 김냉에 언제든지 먹을 수 있도록 넣어놓았네요~ 곤약은 언제든지 채를 썰어서 잡채처럼 버섯, 알배기배추, 당근, 파프리카와 간장, 참기름, 깨소금,  후추등을 넣어서 볶아서 먹으면 됩니다. 둘째는 99% 다크초코렛입니다. 이제품은 롯*백화점에서 유통기한이 몇개월 남겨놓아서 저렴하게 구입했습니다. 달지 않아서 간식으로 먹기 좋아요 셋째는 해초미인 슬림 다시마면입니다 보통은 다시마국수, 미역국수, 톳국수를 구입해서 먹는데 거의 다 먹고 다시마국수만 몇개 남아있네요~ 저는 살짝 뜨거운 물에 데친후에 다양한 채소등을 넣어서 김치국물에 양념을 해서 비벼먹곤 합니다 구입은 인터넷에서 했습니다

언제나행복

올 여름 나의 식단 90%는 곤약국수 콩국말이~^^♡

병아리콩 곤약누들과 콩국, 그리고 파프리카~^^ 올 여름 나의 다이어트 식단 90%를 차지한 음식이다.  다 합쳐도 칼로리가 200이 넘지 않는다. 그러면서도 탄단지를 고루 배불리 먹을 수 있다. 처음 곤약은 먹기 참 난감한 음식이었다.  식감이 낯설고 씹어도 잘게 잘라지지 않는 질감에 정붙이기가 쉽지 않았다.~^^;; 그래서 곤약으로된 제품을 이것저것 다양한 방법으로 먹어보았다. 그 가운데 가장 좋았던게 바로 곤약국수 콩국 말이였다. 별 맛 없는 곤약국수 대신 콩국이 주는 고소함과 파프리카의 아삭거림이 식사 시간을 즐겁게 했다. 오전엔 연두부와 달걀로  오후엔 곤약국수 콩국말이로~^^ 이젠 익숙한 식단이 되었고 그 시간을 기다리는 나를 발견하곤 피식 실소하기도 한다.

뚠뚜네

빵없는 CLT식단조절 샌드위치 만들어먹어요

냉장고 재료, 냉동실 재료 나와 나와~~~ 냉장고파먹기 요리로도 좋을 BLT 샌드위치는 아니고 ㅋ 베이컨을 "닭가슴살"로 대체한 CLT샌드위치 식단 조절 샌드위치를 만들어 먹엇답니다 BLT 샌드위치 재료 양상추, 치즈, 닭가슴살, 토마토, 계란프라이, 파프리카,사과 ,맛살, 마요네즈 + 허니 머스터드 집에 있는 재료들 맞죠!! 양상추에 토마토 올리고 계란,닭가슴살 ,맛살,사과 , 치즈, 그리고 파프리카, 계란프라이 순으로 올린 뒤  양상추로 덮어줫어요 랩 혹은 포장지를 당겨서 납작하게 만들어 고정시켜주면 압축이 되어서 한입에 쏙~~ 베어 물기 좋은 크기로 만들 수 있답니다. 짜잔~~~ 모양도 예쁘고 보기에도 다이어트가 될 거 같은 식단 조절 샌드위치 완성!! 장마로 인해 아침에도 열기가 후끈, 습한 날씨에 차가운 음식을 자꾸만 찾게 되는데요 샌드위치에 야채랑 호박 사과를 갈아서 시원하게 음료 만들어서 같이 먹엇답니다 전 아침으로 먹었는데 남편은 계속 쿨쿨~~ 아점으로 먹을  브런치메뉴 가 될듯해요

ymittang

[지갑을지켜라] 냉동해물볶음 (고단백, 저탄수, 저칼, 저렴)

해산물 좋아하는데 너무 비싸요. 그래서 저는 그냥 냉동해산물을 삽니다. 여러 종류가 들어있는 냉동식품을 보통을 코코에서 사는데요, 할인할때 사면 엄청 저렴합니다. 기름 약간 두르고, (맛난 걸 먹고야 말겠다 싶은 날은 버터요!) 한번 헹군 냉동해산물을 최대한 센불에 확 볶으면 맛있어요. 청경채, 파프리카, 양파 넣는 거 좋아하고요. 저는 잡내를 못 느끼지만, 혹시나 민감하다면 술(싸구려 와인이나 소주)을 조금 부어주면 좋고요.  소금과 후추(!)를 넣어주면 끝입니다. -  후추는 진짜 훌륭한 향신료~ 고단백, 저탄수, 저칼로리에 나름 저렴한 냉동해물볶음 - 최애 식단이자, 지갑을 지켜준 한 접시 음식입니다.

zoe98

양상추샐러드

양상추가 달달하니 맛있어요 야채로 이루어져 있어 다이어트에도 좋습니다 가끔 파프리카 추가해먹어도 맛있어요 닭가슴살 넣어도 굿굿! 꼭 드셔보세요~~^^

하이티ㅣㅣㅇ비

아삭아삭 채소 간식💕

빵이랑 과자를 좋아해서 요거도 간식으로 많이 먹지만 ㅠㅠ 각잡고 다이어트할때는 당근이랑 토마토를 먹어요 어제는 파프리카도 썰어서 같이 담아봤네요 오래오래 씹어먹어야 포만감이 들고 군것질 생각 안나더라구요 방토 질리면 스테비아 토마토 먹기도 해요!!

오늘도반짝

한달다이어트도시락

치킨과  싱싱한 야채(- 파프리카, 상추, 방울토마토, 옥수수)가 골고루 있고,  드레싱이 맛있어요. 야채샐러드라 포만감이  있어서  즐겁게 식사할수 있어요. 직장일로 바빠서 식사를 잘 챙기지 못했었는데 도시락을 먹으면서 다이어트와 건강을 챙길수 있어요. 식사후 2시간쯤 지나니 소화가 다되어 몸이 가뿐합니다^^

리베라따

과일샐러드 다이어트 도시락

건강 관리를. 위해. 과일샐러드 다이어트 도시락을 먹어요. 바나나. 양상추. 파프리카. 토마토. 등을. 활용해요. 오리엔탈  소스. 조금. 뿌려요. 쌉는. 맛도. 좋고 아삭한 식감. 또한 좋아요. 가벼운 다이어트 식사 추천해요.

태거니

저는요

코스트코에 파는 닭가슴살을  파프리카와 함께 소스없이 먹어요~ 간이 살짝 있어서 닭가슴살이 맛있어요 처음엔 적응 못할수도 있는데  먹다보면 고소하고 먹을만 합니다.

시연채연맘

시원한 초계국수로 한끼 뚝딱!

덥고 습한데 뜨근한 국물요리는 힘들고 이럴 때 시원한 초계국수 추천드립니다~!✨ 재료: 닭가슴살, 오이, 계란, 소면, 시판용 냉면육수 추가 야채 ok 파프리카, 방토, 양배추 등등), 💡다이어트팁: 소면을 곤약면으로 바꾸주시면 칼로리DOWN (두부면은 생각보다 안어울려요~) (출처: 쿠팡) 또는 묵으로 교체해주셔도 잘어울려요~ 뭔가 묵사발 다른버전느낌! ____________ 양념재료:  연겨자, 설탕, 식초, 간장, 깨소금 💡다이어트팁: 설탕은 대체당인 스테비아나 알룰로스로 대체해줘도 좋아요:) + 취향껏 땅콩소스를 추가해줘도 좋아요:) ----- 요리시작👊 (4인분기준 사진입니다:9) 1. 일단 계란을 끓는 물에 삶아줍니다. 물에 소금이랑 식초를 조금 넣어서 삶아주면 좋아요:)   (저는 끓은 후부터 7분 삶아줬어요! 7분후 차가운물에 풍덩!) 2. 오이도 원하는 만큼 채썰어줍니다~  (저는 다이소에서 스테인리스 채칼사서 이용했어요) 3. 시판용 닭가슴살 준비 (저는 하림 닭가슴살 오리지널 사용했어요) (보시면 나트륨함량이 600mg 으로 간간해서 닭 양념을 할때 저는 소금을 안넣었는데 기본 닭가슴살에는 취향껏 깨소금 뿌려주세요~) 4. 닭가슴살을 데워주고 결대로 찢어줍니다! (손사용)   (연겨자 1/2숟가락, 설탕 1/2숟가락,식초 1숟가락, 간장 1/2숟가락, 깨소금 약간) 소스를 만들어주고 버무러주세요~ 취향껏 양념은 가감해주세요:9 5. 삶은 계란은 나름의 플레이팅을 위해 반절로 잘라주기 6. 소면을 삶아줍니다(원하는 면(곤약면)사용!)  + 소면은 3-4분정도 삶아주면 돼요ㅎㅎ 그리고 차가운물로 전분기를 씻어내주세요! 6. 그릇에 소면 닭가슴살, 오이채, 삶은 계란을 올려준 후 (여기에 고명으로 파프리카 채나 원하시는 야채 추가 굿👍) 7. 여기에 시판용 냉면육수를 붓고 (간이 세기때문에) 얼음을 취향껏넣어서 간을 맞춰주세요~ 4인기준 냉면육수 3봉썻어요:) 그럼 간단한 한끼 초계국수 완성입니다✨ 저는 이 육수를 사용했어요:) 냉동실에 꽁꽁 얼려놓은 거 잠시 봉지채 물에 놓고 녹인후 좀 깨트려서 넣어주세요🙂 -------------- 설명글이 길어졌지만 진짜 간단하고 입맛도 살려주는 메뉴에요~ 덥고 습할 때 먹으면 최고입니다:) 그리고 단백질도 빠빵하게 채울 수 있어요👍✨ 💡마지막 (다알고계시는) 다이어트팁💡 국물요리를 먹어도 공략은 건더기위주로 해주기! 무더운 여름날 맛있고 건강한 다이어트합시다❕❕

바빠

다이어트할땐 새콤한 오이냉국으로~~~

요즘 꿉꿉하거나 많이 덥죠? 저는 다이어트 할때도 종종 만들어 먹고  특히, 여름이면 자주 만들어 먹는답니다. 식초가 다이어트할때 좋다는 건 모두 아는 사실이죠^^ 여름엔 우무를 얇게 채썰어 넣고 오이와 냉장고에서 놀고 있는 파프리카까지ㅋ 냉장고에 있는 재료로 오이냉국 만들었어요. 오늘 저녁 다이어트 메뉴는 너로 정했다ㅋㅋ

jeju줌마

7/19 점심 식단기록

월~수요일은 이상하게 사무실에 다들 먹을 것을 챙겨오시는데요 그래서 평일 점심은 가볍게 먹어야지 하면서도 그게 잘 안되고는 했는데, 오늘은 옥수수와 오이, 쿠크다스를 주셔서 오전엔 오이만 조금 먹고 참다가 점심 때 단백질쉐이크와 파프리카 견과류와 함께 먹었네요 이 정도면 나름 계획대로 먹은 듯ㅋㅋ 비록 저녁은 한우불고기지만요>.<

반달진

7/18 점심 식단기록

제가 사는 곳은 새벽에는 비가 안 내리는가 했더니 아침부터 계속해서 많은 비가 내리네요 그래서인지 사무실 식구들이 아침부터 부추전을 구워오시고 갓 튀긴 꽈배기도 사오시고, 저는 파프리카라도 꺼내놓으며 이미 오전에 배가 든든했어요ㅋㅋ 결국 점심도 꽈배기 남은 거랑 단백질쉐이크로 또 배 채웠네요

반달진

냉장고 파먹기

자꾸 메뉴를 냉장고에 유통기한 짧은 순으로 정하게 되네요 파프리카 생명이 간단간당한것 같아서 그냥 야채볶음밥 해 먹었어요 양파가 없어서 조금 아쉬웠지만 알록달록 색깔만 예쁜 볶음밥이 만들어졌네요

켈리장

약을먹어야하니 ;;

간단히라도 먹어야겠지요  이빨이 아파서 당근도,파프리카도ㅜㅜ  신경치료 해도 아픈것이 대학병원가라네요  그 유명하단 치과도 특이한 제 어금니는  힘든가봅니다 ㅜㅜ   저닮아서. 어금니도  🐕 네요 ㅎ

껌씹는여우

오늘좌 아점

블랙올리브베이글에 브리치즈올리고 사과올리고 루꼴라 올리면 진짜 맛있어요ㅠㅠ 파프리카반쪽에 제가 만든 감자샐러드넣어서 먹었는데 그냥 먹는거보다 맛나용 아주 굿,, 그리고 옥수수도 먹었네요ㅋㅋㅋ 주말처럼 많이 먹었어요😂

바빠

[국물요리레시피]살 쭉쭉 빠지는 무수분 국물요리!!

안녕하세요:) 25키로 감량후 2년간 유지하고 있는 유지어터 밤비엄마에요😉 비오는날 뜨끈~한 국물요리~~ 제가 주로 먹는 국물요리는 슬프게도 샤브샤브와 마녀스프정도 에요🤧 다이어트엔 어쩔 수 없죠~~^^ 기쁜마음으로 만들어 먹으면 살도 빠지고 맛도 좋답니다~~! 그중 무수분 마녀스프를 소개해드리려구 해요!! ♡재료♡ 저는 주로 집에 있는 야채로 만들어요. 꼭 필요한건 잘 익은 토마토3개와 샐러리!! 나머지 양파,애호박,파프리카,버섯은 있는 것 들만 넣어주고요, 돼지고기살코기나 소고기등 단백질이 될 만한 고기류도 꼭 넣습니다.듬뿍~ 토마토는 따로 데쳐서 껍질 벗기지 않고 모든재료를  큼직하게 썰어서  물을  넣지않고 아~주 약한불로 뭉근~하게 끓여줘요~ 한시간정도 끓이면 국물이 자작해져 있어요. 그럼 불을 끄고 적당량을 덜고 통후추 갈갈~~ 그리고 치즈한장 턱~올려서 먹습니다~🍅 따로 간을하지 않아도 치즈와 야채본연의 맛 때문에 너~무 맛있어요. 여기에 통밀깜빠뉴&아아는 환상의 짝꿍이에요. 뜸~뿍 배부르게 맛있게,감사하게 먹고 밤비와 산책 나갑니다🦮 (토마토 또 사러가는길^^~~🎶) 혹시 안드셔보셨다면 꼭 한번 만들어서 드셔보세요.살 쭉쭉 빠지는 맛있는 국물요리!!

밤비엄니

배추 물김치 요리 추천

날도 덥고 해서 시원하게 먹을 수 있는 배추 물김치를 담갔네요 1.배추, 오이는 소금에 절인다 2.다시마로 육수를 내서 밀가루 풀을 끓인다 3.마늘,고추가루,파프리카,양파,생강,땡초 등을 넣고 믹서기에간다 4.간 재료를 채에 걸려서 육수에 섞는다 5.절인 배추,오이를 육수에 넣고 간을 맞춘다  반나절을 밖에서 익히니 새콤하니 완전 건강한 국물 요리가 되었네요

로즈마리2002

7/14 점심 식단기록

울님들 드디어 불금이 왔었요~ 그래봐야 저는 내일 인바디가 있어 최대한 자제를 해야 하지만요>.< 어제 회식하면서 많이 먹기도 해서 최대한 조절하려고 노력은 했는데요 원래 파프리카, 단쉐, 견과류만 먹으려다가 얼마 전 사무실 식구가 만들어주신 복숭아 조림 오래 두면 상한다는 핑계로 챙기고, 방토와 호두과자도 주셔서 같이 먹었어요 이 정도는 괜찮은 걸로 생각하고, 저녁도 과식하지 않게끔 먹을게요

반달진

단백질, 과일로 여는 아침식사

저는 아침식사로 매번 조금번거롭지만.. 도시락 직접 싸서 직장갈때 먹어요. 아보카도를 워낙 좋아해서 꼭 반씩은 먹고, 단백질 채우려고 반숙란과 닭가슴살 먹어요. 이때 닭가슴살은 완전 저염으로요. 파프리카 생으로 먹는 것도 좋아해서 대부분 챙겨 먹어요. 그리고 제철 과일로 나머지를 채운답니다. 되도록 여러 과일 두루 먹으려고 노력한답니다. ^^

바다속고양이

든든한 아침 샌드위치

제가 즐겨 먹는 아침은 샌드위치입니다 예전에는 애들이랑 아침에 쨈 발라 먹다  이왕이면 건강하고 든든하게 먹고 단백질 섭취도 하려고 샌드위치를 만들어 먹게  되었어요 계란ㆍ햄 ㆍ베이컨ㆍ닭가슴살ㆍ양상추ㆍ 토마토ㆍ파프리카 ㆍ양배추ㆍ상추ㆍ오이 등  집에 있는 거 넣고 만들구요  계란에는 소금 안 뿌리고 스크램블 에그  만드는 것처럼 부드럽게 만들어 넣구요 양상추 듬뿍 넣으면 아삭하고 맛있죠 제철 과일이나 방울토마토도 같이 추가해 커피랑 먹으면 디저트까지 훌륭해요 단백질ㆍ탄수화물 ㆍ비타민ㆍ지방까지 완벽한 식단이라 다이어트 식단이라고  하나봐요  가끔은 계란이나 감자 샐러드 넣어 만들기도 해요 간이 세지 않고 내용물 조금씩 바꿔주면 질리지 않고 맛있게 먹게 되는 거 같아요 채소나 과일은 미리 손질해 놓으면 아침에 계란과 햄만 구워 만드니까 시간도 오래 걸리지 않고 딱이죠 아침에 포장해 우유랑 주면 아들이 차에서 먹고 가기도 하니까 간편식으로도 최고예요

피크타임