'그린키위 1 4' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘 7월 14일의 만보걷기

오늘도 만보성공이요 !! 조금 더 빠른 걸음으로 후딱 만보를 꽉꽉 채웠습니다.

달달별

7/14 만보걷기

새벽에 비가 어마무시하게 내리더니 그나마 낮에는 좀 잠잠해지긴 했죠 그래도 바람은 여전히 태풍 바람이라 우산이 뒤집어질 것 같아 결국에는 우산 접고 보슬비 맞으며 퇴근했네요

반달진

7/14 점심 식단기록

울님들 드디어 불금이 왔었요~ 그래봐야 저는 내일 인바디가 있어 최대한 자제를 해야 하지만요>.< 어제 회식하면서 많이 먹기도 해서 최대한 조절하려고 노력은 했는데요 원래 파프리카, 단쉐, 견과류만 먹으려다가 얼마 전 사무실 식구가 만들어주신 복숭아 조림 오래 두면 상한다는 핑계로 챙기고, 방토와 호두과자도 주셔서 같이 먹었어요 이 정도는 괜찮은 걸로 생각하고, 저녁도 과식하지 않게끔 먹을게요

반달진

07.14 하루만보걷기

비가 와서 조금만 걷기

야호맘

7/14 홈트 타바타

목금은 평소보다 출근이 늦은데다 어제 회식의 여파가 후덜덜해서 어제에 이어 하우핏 타바타 30분도 안 되는 시간에 딱 400kcal 소모😁 덕분에 옷이 흠뻑 젖을 정도였던지라 이어서 플랭크 60초와 킥백 30회할 땐 계속해서 땀이 뚝뚝 떨어지더라구요

반달진

다이어트목표4일차(7/6-7/12일)

다이어트목표 4일차 : 7/9일  - 하루 만보걷기 : 주6회중 4회  - 러닝(3키로) : 주 3회중 1회  - 러닝(4키로) : 주2회중 2회  - 계단오르기(15층) : 주10회중 8회 오늘 만보 + 러닝 4키로 + 계단 1회 다리가 후달려 계단은 쉬다가 쉬다가 1회

pobe

7/10-14

지금 몸무게 50.8  무조건 앞자리 수 바꿀거예요 49.9라도 가즈아!! 5일동안 운동 2번 다녀오기!  공복운동하기! 6시 이후로 금식!

Qwertyu

10km러닝, 36,694보

코로나 3일차 새벽에 일어나 10km러닝하고 이만보 넘게 하고 들어와 종일 뒹굴거리다 오후에 나가 계단운동 하고 들어왔어요. 오후 운동 나가기 귀찮았지만 다녀와서 막걸리 마시자고 스스로를 꼬셔서 다녀왔지만 비가 안오니 막걸리가 안땡겨 물만 마셨어요.

가을이엄마

가자 -10kg까지 4키로 남았다

70키로에서 시작해서 64키로 중반 유지해서 4키로 남았습니다 ㅎㅎ 기간은 2월 시작이니깐 4-5개월 됐네용 키는 168cm인데, 대학교 졸업하고 처음으로 과체중이 아닌 정상체중입니다 매일 점심으로 먹는 오이비빔밥..맛도좋고 살도빠지고 계속유지하면서 천천히 빼봅시당!

Solda

성공 인증 - 캐시워크 하루5분 마음챙김 14기

마음의 사색을 하게 만들어주는 마음챙김 챌린지~ 이번에도 무난하게 성공했습니다~ㅎ 노래들 듣다보면 마음이 차분해지는데 좋은 챌린지였다고 생각되네요~

제2의시작

(7.1) 주말에도 산책~ 저녁 약속 후에도 걸어서 만보 달성하기!(246)

주말에 쉬고 싶은 마음도 있지만 그래도 만보는 필수죠?ㅎㅎ 약속이 있어서 겸사겸사 돌아다니니까 만보 채우게 되네요~ㅎ 다행히 12시 넘기기 전에 만보 달성해서 기분도 뿌듯합니다~ㅎㅎ 내일도 만보 걸어야 하는데 낮에는 힘들겠죠? 그럼 저녁에 산책 겸 만보 채워볼게요~ㅎㅎ

제2의시작

오늘의 아침 - 두부 1/4모

어제 먹다 남은 두부를 아침으로 먹었어요 배가 고파 다 먹고나서 찍었네요

뇸뇸뇸

45,040보, 182층

새벽 러닝 10km, 45,000보, 182층 새벽부터 빡세게 열심히 운동했는데 저녁에 친구가 와서 치맥을 해버렸네요.  열심히 운동하고 소통하고 모은 캐시로 먹는 치맥은 더 맛있는 것 같아요. 내일 또 다시 달리면 되겠지요.

가을이엄마

(6.26) 다시 시작한 만보~ 그리고 241일차~ㅎㅎ

어제는 도저히 피곤해서 패스했던 만보..ㅠㅠ 출장만 안 갔으면 만보 이어가기 했을텐데 하는 아쉬움이 크네요~ㅠ 그래서 오늘은 작성하고 일하면서 열심히 돌아다녀서 만보 달성!ㅎㅎ 다시 시작한다는 마음으로 열심히 만보 걸어볼게요!ㅎㅎ

제2의시작

42999보, 169층

이만,삼만, 사만잡이 모두 실패하고 최종 43,000이라도 잡아보려 했으나 안되네요. 새벽에 비가와서 러닝은 못했지만, 집에서 간단하게 러닝과 걷기로 만보채우고, 잠시 비가 소강상태일때 나가 계단운동을 하고 다시 비가 오면 집에서 러닝머신으로 33,000보 100층을 끝내고 샤워하니 시원해서 소통이나 해야겠다 했는데 다시 비가 소강상태가 되어 한참을 고민했네요. 비가 계속되면 계단운동을 못하는 날이 더 많아질거 같아 다시 나가 계단운동을 하고 들어왔어요. 새벽러닝을 못해 서운하긴 하지만, 그래도 종일 비가 오락가락 하는 상태에서 운동 많이 할 수 있어서 좋았습니다. 모두 편한 밤 되세요.

가을이엄마

[마감] 💰댓글만 써도 1000포인트💸 제4회 소통왕 이벤트🎉

📢참여인증 설문지에 [댓글캡처]항목 확인해주세요📢 💥해당 사진을 참고하시어 캡처 부탁드립니다 (총 2장) 😍     첨부파일 1) 이벤트 진행 기간 내, 본 이벤트 '참여 전' 작성했던 댓글 수 보이게 캡쳐 📷   첨부파일 2) 이벤트 진행 기간 내, 본 이벤트 '참여 후' 작성한 댓글 수 보이게 캡쳐 📷   💛소통왕 이벤트 4회차 OPEN💛 👑지니어트 커뮤니티에서 댓글과 게시글 작성하고 G포인트 받아 쇼핑하세요🎁 😍참여 완료했다면 잊지 말고 설문지 작성하기!😍  💐이벤트 참여 댓글도 남겨주세요💐

geniet

컷슬린 포 다이어트 보조제와 러닝으로 14일 동안...

제목 그대로 14일 동안 거의 4키로를 감량했습니다. 컷슬린은 아침과 저녁에 두번 먹고 밥먹은 양(칼로리)을 계산해  그것을 전부 불태울 수 있는 수준의 운동 루틴을 짯지요. 검색만 해도 어떤 운동이 몇 칼로리 소모하는지 나오니 그 방법으로 부지런히 운동을 해서 결국 4킬로 감량에 성공합니다. 다이어트 보조제 중 컷슬린과 함께 운동을 병행하니 효과는 좋았습니다. 하지만, 운동이 주가 되야 하는 점은 잘 기억하세요.

지폐메이커

[올리브영 세일] 네이처스웨이 패밀리 비타구미 비타민D 10001U 140입 (140일분)

올리브영 오특으로 오늘만 이 가격이래요! 구경가보세요~

Ddlllll

러닝머신 7.4km 1시간 10,249보

야외 운동이 익숙해지니 집에서 러닝머신 타는 일이 배로 힘든 것 같아요. 오늘은 여기 마감일이네요. 여기는 100개 도전 중인데 반 정도는 한 것 같은데 아직 마감 못하신 분들 함께 달려요.

가을이엄마

6월19일 10km러닝, 13249보

4:30부터 5:40까지 1시간10분 했어요. 이른 아침에 어머니 병원 진료가 있어서 새벽 운동을 포기할까 하다 조금 더 일찍 일어나 달리고 왔더니 마음이 가벼워 짜증이 덜 납니다. 오늘은 병원에서 대기, 대기하며 아침, 점심까지 먹고 오후 진료까지 해야 하는 빡센 일정입니다. 모든 커뮤 마감 할려고 했는데 핸드폰 충전기를 깜빡 했어요. ㅠㅠ

가을이엄마

45살 ㅜㅜ 172/53 걷기운동 꿀띱!

안녕하세요!? 어릴때는 몰랐던 또 모르고 싶었던 ㅎ 걷기운동의 매력에 빠져있는 중년입니다 중년이라고 하니 우울했다가  요즘은 예전과는 다른 나이 개념이잖아요 ㅎ ㅎ  스스로를 아직 괜찮아 라며 다독이며 열심히 살고있어요. 결혼 9년차이고 결혼시작부터 주말부부였다가  아이 입학으로 멀리 타 지역 남편에게 오면서  약간의 우울함이 찾아왔어요. 아이까지 향수병에 힘들어해서  저까지 티를 낼수없어 더 힘든나날이 이어지고 있었지요. 지인 친구 추천으로 가끔 식단 입력만 해보다가 걷기가 우울증에 좋다고 하길래 3월부터 주말빼고 거의 하루도 빼지않고 비오는 날도 우산쓰고 걸었습니다! 심각한 상황까지 가지않은 저에게 칭찬해주고 싶내요 ㅎ 엄마는 집안의 분위기를 좌우하는것같아요! 아이도 저도 잘 이겨내는 중입니다. 졸업 후 처음 일을 쉬고 전업으로  아이케어와 이사 온 지역 적응에 집중하고 있어요 . 식습관이 다 바뀌어서인지 하하하 아님 살림을 해서인지 몸무게가 늘더라구요!!  이것또한 우울의 원인! ㅋ ㅋ 완전 일등공신! 이사오기 전 172/55 이사온 후 172/57 걷기운동 후 172/54 제 루틴은요!  7:30 아침 기상후  따뜻한물 한잔! 아이 등교 및 아침식사때 같이 준비하고  사과한개 요거트 8:40 등교시키고 학교 교문에서 부터  동네를 크게 한바퀴 돌면 7천보! 발길가는대로 그냥 걸어요 ㅎ 9:30  집도착 식초물한컵  군고구마 ㅜㅜ 이건 너무 좋아해서 조절이안되요 ㅜㅜ 배부를때까지 먹어요 막 먹어요 ㅋ 12:30 샐러드 구운계란 (직접 밥솥에 구워먹는거예요 ㅋ) 1:00 하교시키러 직접갑니다. 꼭 데리러 오라고 예쁜옷 입고 오라고합니다!( 제 다이어트의 가장큰 원동력 ㅎ)  이시간부터 학원 두곳 왔다갔다 하면 그냥 만보예요 ㅋ ㅋ  5:30 저녁을 일찍먹어요! 일반 가정식!  직접해서 남편과 아이와 맛있게 먹습니다! 식전에 꼭 식초물 한잔하구요 8:00 아이와 가끔 남편과 홈트해요 엄마티비나 abody일본 총각 ㅋ ㅋ  재밌는거 틀어놓고 20~30분합니다 제 하루를 돌아보면  힘든게 하는건 없구요 생활 속에서 쉽게 할수있는 거 해요  일부러.시간 내지않고 아이와 놀이터 가는거부터  몸을.계속 움직여요 그리고 제일 중요한거! ! 절! 대! 로! 과하게 땀나게 하지않아요 ㅋㅋㅋ 실증나면 하기싫으면 힘들면 안하니까요 ㅋ 대충 여기까지입니다. 아침에 걸을때 기분 좋은 생각 많이 하려고해요 아이와 남편과 또 이따 저녁에 또 이번 주말에 하고싶은거 계획도 해보구요! 모두모두 건강하시고 행복하게 화이팅하세요~

쑤지담정

166cm 49kg 운동루틴 공유합니다!

일단 저는 아침에 일어나서 한 10분정도 뛰는 편이에요 아침에 뛰면 상쾌하고 좋거든요 힘드시면 3분정도만 뛰셔도 돼요 그 후에 아침먹고,점심먹고 할거 다하면 3시쯤인데 그때 저는 헬스장에 가요 헬스장에서는 싸이클 20분 러닝 30분 하고 다른 근육운동을 하고요 또 그후 저녁챙겨먹으면 6시쯤 돼는데 대충 소화 시키고 (이게 하이라이트) 춤을 춰요 아이돌이 추는 춤이 활동량도 많고 돼게 재밌더라고요 저는 보통 ITZY분들 춤을 많이 추는 편...!  또 마지막으로 저는 져녁조깅을 하는 편이에요 ㅎㅎ 여러분도 운동 화이팅!  (사진은 조깅하면서 찍은거에요!)

유계란

다이어트목표4일차(6/15-21일)

다이어트목표 4일차  - 하루 만보걷기 6회중 4회  - 러닝(3키로) : 주 4-5회중 3회  - 계단오르기(15층) : 주 4회중 3회 오늘은 다 해부렀다

pobe

6km러닝, 35,585보, 154층

저는 일주일 계획을 일~토로 주5회 러닝, 35,000보 이상. 120층 이상 목표로 세웠는데 이번주도 무난히 잘 끝날 것 같아요.  가급적 일요일부터 오늘까지 빡새게 하고 금, 토는 20,000보 정도만 하고 상체근력운동, 스트레칭 중심으로 해서 몸을 쉬어주게 하려고 하는데 중간에 제대로 못하는 날은 금, 토에 맞추고 있어요.

가을이엄마

6.14. 만보달성

오늘 저녁을 좀 과하게 먹었네요 ㅜㅜ 게으름피우시말고 만보라도 달성했네요 모두 굿밤되세요

지니아줌

매일런(230614)

매일 run & walk

10000steps

6/14일 하루식단 - 너무 적은거 아닌가?

하루 두끼 740칼로리도 안되는데 이렇게 먹어도 될랑가 모르겠다. 너무 조금 먹는거 아닌가? 그닥 배고픔은 못느끼겠는데..

pobe

다이어트목표7일차(6/8-6/14일)

7일차 (6/14일) :    - 만보걷기 : 1주 6회중 7회   - 러닝 3키로 : 1주 4-5회중 4회   - 계단오르기 : 1주 3회중 5회 이번주는 아쉽게 러닝을 4회밖에 못했다 계단은 다음주에 회수를 좀 늘리자  만보는 일단 6회 동일

pobe

6월 14일 모닝루틴 실내자전거 타기

6월 14일 모닝루틴 실내자전거 타기 성공 오늘도 다이어트에 한걸음 가까워 지고 있네요 행복한 수요일 되세요

사춘기와갱년기

06.14 하루만보걷기

약간 흐린 날씨네요 오늘도 힘찬 발걸음으로 하루를 시작해 봅니다~^^

야호맘

오후 1시 30분 부터 2시 44분 까지

자외선이 너무 강한 시간이라 오늘 오후 1시 30분 부터 1시간 여 거실 마루바닥에서 제자리 높이뛰기 팔 쭉쭉 뻗어가며 만 보 채웠어요. 땀이 뚝뚝.. 눈동자에서도(?) 줄줄 흐르네요. 그만큼 혈액순환 잘 되어야한다는 뜻이겠지만... 눈동자에서 까지 땀이 나야 백내장 없어진 다는 말을 들어서요. 세수하니 얼굴이 반짝 반짝하고 좀 깨끗해 보이네요. 내일도 이와같이 하려구요. 아침 겸 점심 11시에 먹었구요 ㅎㅎ

화합