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'김' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 김에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

다이어트에 치팅으로 먹기 좋은 닭가슴살 치볶음밥

닭가슴살 치볶음밥은 고단백 저지방이라 건강하게 즐길 수 있는 메뉴에요. 빠르고 간단하게 만들 수 있는 레시피입니다. 닭가슴살과 치볶음밥으로 건강하고 맛있게 한 끼 해결해보자구요.   1.레시피명: 닭가슴살 치볶음밥 2.리뷰 인증 사진 및 레시피 과정 사진 3.인분 / 수량: 1인분 4.소요 시간: 30분 5.재료 리스트 -치: 1컵(잘게 썬 것) -밥: 1공기 -대파: 1/2대 (다진 것) -간장: 1큰술 -설탕: 반숟갈 -고춧가루: 1큰술 (취향에 따라 조절) -참기름: 1큰술 -식용유: 1큰술 - 가루: 약간 (선택) -깨소금: 약간 6.조리 단계 -닭가슴살 준비하기 생 닭가슴살은 끓는 물에 삶아 익힌 뒤 잘게 찢어 준비합니다. (캔 닭가슴살을 사용할 경우 기름을 빼고 준비하기!) -치 볶기 팬에 식용유를 두르고 다진 대파를 먼저 볶아 파기름을 냅줘요! 잘게 썬 치를 넣고 중불에서 볶아 치의 수분을 날려줍니다.(신 치면 설탕을 넣어서 신맛을 잡아주기!) -닭가슴살 추가 준비한 닭가슴살을 팬에 넣고 고춧가루와 간장을 추가해 함께 볶아줍니다.(닭가슴살에 간이 충분하지 않을 경우, 소금을살짝 더해도 좋아요) -밥 넣기 밥을 넣고 재료들과 잘 섞이도록 고르게 볶아줍니다. 이때 밥이 뭉치지 않도록 주걱으로 눌러가며 섞어주세요. -마무리 불을 끄고 참기름을 둘러 고소한 향을 더합니다!완성된 볶음밥을 그릇에 담고 가루나 깨소금을 뿌리면 끝!  7. 조리 팁 매운맛을 좋아하면 청양고추를 잘게 썰어 넣어보세요! 다이어트를 위한 레시피라면 현미밥이나 귀리밥으로 대체하기!

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GUNDDAM

다이어트에 치팅으로 먹기 좋은 닭가슴살 김치볶음밥

배추물

사과 무우 같이넣고  아삭아삭 시원합이다

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작은대지

배추물김치

꼬마

간단하게 꼬마 밥 만들어 짝꿍 아침 챙겨주네요.

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쩡♡

꼬마김밥

다이어트 레시피 야채밥 레시피

1. 레시피명 야채 밥 2. 리뷰 인증 사진 및 레시피 과정 사진 3. 인분/수량 2인분 4. 소요 시간 40분 5. 재료 리스트 밥 계란 당근 단무지 상추 참기름 6. 조리 단계 당근과 상추를 밥에 넣을 적당한 크기로 채를 썬다(염분을 줄이기 위해 소금간을 하지 않는다). 계란을 풀고 프라이팬에 계란 지단을 부친다. 밥에 참기름을 바른 뒤 얇게 펴고 의 거친 면이 위로 올라가게 올린다. 계란지단, 당근, 상추를 올려 밥을 만다. (다이어트를 위해 밥은 조금 넣고 채소를 많이 넣는다). 표면에 참기름을 살짝 바른 후 썰어 마무리한다.

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멍청이3

다이어트 레시피 야채김밥 레시피

밥 먹었습니다  계란 당근 멸치 등 다양하게 들어 있어 맛있습니다

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오와둥둥

김밥

치볶음밥

에멘탈 치즈 넣고 치 볶음밥으로  이른 저녁 간단히 먹어요. 편안한저녁시간 되셔요.

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최강수인

김치볶음밥

매콤한 참치 밥 🍘

참치의 느끼함을 잡아주는 매콤한 청양고 추 넣은 밥으로 점심 맛있게 먹었네요.

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정수기지안맘

매콤한 참치 김밥 🍘

다이어트레시피-닭안심

1)레시피명(요리명):닭안심밥 2)리뷰 인증사진 및 레시피 과정사진 3)인분/수량:1인분 4)소요시간:30분 5)재료 리스트 1.밥재료 밥2인분 소금한꼬집 간장2스푼 2.밥재료 4장 당근1/3 계란5개 닭안심500g 우유300ml 다진마늘 1스푼 간장5스푼 올리고당2스푼 6)조리단계 1. 밥 속에 들어가는 지단은 계란 흰자와 노른자를 분류하여 놓아 주세요. 2. 흰자와 노른자를 각각 부친 뒤 열기가 빠 져나가도록 잠시 대기해뒀다가, 열기가 다 빠져나갔으면 적당한 크기로 썰 어주세요. 3. 당근은 채 썰어 후라이펜에 넣은 뒤 소금1꼬집으로 살짝 볶아주세요. *적당한 얇기를 원하시면 채칼 사용하셔요. 4. 안심을 꺼낸 뒤 흐르는 물에 씻은 뒤, 볼 에 담아 우유에 약 20분간 재워주세요. 20분이 지나면 흐르는 물에 안심을 한번 더 세척해주세요. 5. 후라이펜에 식용유를 두른 뒤 안심을 넣어주세요. 6. 안심이 크면 속까지 익는 데 시간이 오래 걸리기 때문에,어느정도 익을 때쯤 세로방향으로 한번 더 잘라 안심이 속까지 충분히 익혀질 수 있도록해주세요. 7. 어느정도 안심이 익었으면 다진마늘 1스 푼, 올리고당 2스푼, 간장 5스푼으로 간을 맞춰주세요. 8. 맛이 베일 수 있도록 충분히 구워주세요. 9. 밥은 2인분을 준비해주시고, 소금 1꼬집 과 참기름 2스푼을 골고루 섞어주세요. * 밥이 뜨거우면 이 울기 때문에 밥은 충분히 식힌 후 밥 말기를 시작해주세요 10. 밥 위에 여러 재료를 올려놓고 밥을 말아주세요. 7)조리팁: 닭안심을 우유로 재워주면 비린내가 제거에 도움이 됩니다.

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피타

다이어트레시피-닭안심김밥

야채

점심으로 간단하게 토마토 밥집에서 야채밥 1줄로 대신합니다. 물과 반찬은 셀프입니다. 밥 한줄이라도 속이 꽉찬 건강한 식사임.당근.햄.단무지.우엉.계란지단.오이등 야채가 골고루 들어가 있어서 한줄로도 포만감을 느낄수 있어 좋아요.

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지니5237092

야채김밥

점심으로 밥 먹었어요 4줄 만들어서 결국 다 먹었네요 최근 만든것중에 가장 맛있었어요 결국 과식 엔딩 ㅠㅠ

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켈리장

김밥

우동

오랜만에 컵라면이 먹고 싶어서 튀우동 하나 먹어요  우동맛이 담백해서 맛있네요 

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감사하며살자

튀김우동

두부 치와 제육볶음

저녁은 묵은지 들기름 볶아주고 제육볶음 과 부드럽고 따뜻한 손두부 썰어서 함께  먹으니 맛있네요.

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정수기지안맘

두부 김치와 제육볶음

토요일 아점 - 집밥으로!

오랜만에 토요일 아점으로  간편히 집밥을 싸 봤습니다. 5줄 정도를 싸 봤는데, 당근을 많이 넣어서 그런지 달달하니 맛있었습니다.

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숲속의나무

토요일 아점 - 집김밥으로!

꼬마

오늘 저녁은 꼬마 밥을 먹었어요 

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행복

꼬마 김밥

치쌈밥

참기름, 깨소금, 새우섞인 잔멸치와 섞은 밥을 치를 씻어서 싼  치쌈밥 도시락이에요. 치의 초록색잎으로 쌌는데도 너무 맛있었어요. 치쌈밥은 너무 쉽고 간단한데 맛있어서 도시락으로 정말 강추합니다.

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들풀지기

김치쌈밥

간단하게 저녁 먹었어요 참치 밥과 야채 밥 신랑이랑 둘이 먹었어요 집에서 밥 안해서 너무 좋았어요 맛도 최고구요

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쉬림프

김밥

밥과 라면

밥 만들고 라면 꼬들꼬들하게 끓여  잘 먹었어요 

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애플짱

김밥과 라면

두부치두루치기

저녁은 두부 부치고 돼지갈비살,목살로  치 넣어서 한끼 해결해봅니다

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쉬리107

두부김치두루치기

오늘은 밥을 챙겨 먹었어요 

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행복

김밥

볶에 단호박빵

치볶음밥에 단호박빵 단호박 너무 많이 주문해서 ㅠㅠㅠ  어제밤 렌지 이용 단호박빵 만듬요 담백하고 맛있네요

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아쟈아쟈

김볶에 단호박빵

수요일 저녁 밑반찬 만들어놓기 -매콤어묵 + 치콩나물국!

저녁을 먹고나서  밑반찬이 없는거 같아서 미리 준비해둔 재료들로 매콤 어묵볶음과  얼큰한 치콩나물국 만들어 놓습니다.

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숲속의나무

수요일 저녁 밑반찬 만들어놓기 -매콤어묵 + 김치콩나물국!

재래종 갓

톡 쏘는 매운맛과 알싸한 향, 아삭한 식감 이 더해져서 맛있는 재래갓으로 치 담갔네요. 🌿항산화, 소화 건강, 면역력 강화에 좋네요.

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정수기지안맘

재래종 갓김치

밥 만들었어요

밥 만들었어요 시금치랑 당근이 잔뜩 들어간 밥이요 작게 만들려고 해도 잘 안되네요 어째 밥이 점점 커짐 ㅎㅎ

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켈리장

김밥 만들었어요

생선가스와 두부 칫국

요가수업 끝나고 사무실에서 뜨끈뜨끈하 고 칼칼한 두부 칫국에, 겉바속촉 맛있 는 생선가스에 타르타르 소스 얹어 아삭아 삭한 콩나물과 맛있는 점심 먹었네요.

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정수기지안맘

생선가스와 두부 김칫국

아들밥 내밥 간식

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아쟈아쟈

아들김밥 내김밥 간식

돈까스

저녁에는 포장 해온 돈까스 밥으로 먹었어요 여기는 돈까스 튀 자체가 바삭해서 식감이 좋아요

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로블ㅎ

돈까스 김밥

참치

오늘은 생선구이 먹는 날이라 아침으로 참치랑 오이 듬뿍

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아쟈아쟈

참치김밥

돼지고기 치찌개 끓였어요

돼지고기 치찌개 끓였어요 

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미주장

돼지고기 김치찌개 끓였어요

치 4인분 재료 알배추 쪽파 대파 양파 무 당근 소금 액젓 마늘 생강 생수 갈배음료 시간 4시간 과정 알배추를 4등분하고 씻어서 소금물에절인다 중간중간 위치를 바꿔주고 3시간후 씻어 물기를 뺀다 망에 대파 마늘 생강을 넣고 생수에 찹쌀풀 액젓 소금 갈배한캔을넣고 육수를 만든다 무 쪽파 당근을 채썰어 소금에 살짝절여 물기뺀 배추 사이사이에 넣어준다 만들어둔육수에 배추랑 대파등넣은망 넣고 배추가 올라오지않게 눌러주면서 통에담에 3일 상온숙성 팁 배대신 갈아만든배 음료를 넣음간편 육수에 짜다싶을만큼 소금을 많이넣고 나중에 생수추가해서 간맞춤

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숫자

백김치

칼칼한 치찌개

돼지고기를 넣은 칼칼한 치찌개로 저녁 맛있게 먹었어요.

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쩡♡

칼칼한 김치찌개

매콤한 어묵 밥으로 🍘🍙🍘

"딸 매운 어묵밥 싸 줄까?" 이 한 마디에 화색이 되는 울 딸. 일주일동안 공부와  일하느라 힘들고  지쳐서 입맛 없는 딸을 위해서 젤 좋아 하는 매운 어묵밥 싸주네요. 어묵 매콤하게 볶아서 단무지와 견과류와  멸치볶음도 넣어서 정성껏 준비해 놓았네요. 왔다갔다 하나씩 들고 가서 맛있게  먹어주니 고맙네요.

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정수기지안맘

매콤한 어묵 김밥으로 🍘🍙🍘

점심은

오늘 점심은 고봉민 밥에서 밥 먹었네요 속이 꽉 차서 맛있었어요

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꼼꼼엄마

점심은 김밥

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