'껍질이 없어 부드러운 후랑크' 관련 커뮤니티 게시글 모음

요즘 맛있는 무나물 만들기

재료 무(반개) 참기름 소금(또는 맛소금) 원당 대파(쪽파) 통깨 들깻가루 조리방법 1> 무를 깨끗하게 씻은 후 얇게 채를 썰어 주세요. 2> 저는 웍이 없어서 프라이팬을 사용했지만, 가능하면 깊은 웍을 사용해서 참기름을 조금만 두르고 중불에 살살 볶아 줍니다. 기름으로 무를 코팅한다는 느낌으로 말이죠. 3> 맛소금 또는 소금을 (반 숟가락)을 넣어줍니다. 4>계속 살살살 뒤적여 주세요. 무가 숨이 죽고 휘어질 때까지 볶으면 무에서 물이 나옵니다. 5.> 원당(비건 백설탕)을 반의반(1/4) 숟가락 넣어줍니다. 무의 단맛에 맞춰 가감하면 됩니다. 6>  뚜껑을 덮고 익을 때까지 기다려줍니다. 7> 다 익었다면 간마늘을 한 티스푼만 넣어줍니다. 8> 불을 끄고 스테인리스 볼이나 유리 볼에 옮겨서 식혀줍니다. 팬에 계속 올려두면 너무나 물러져요. 9> 들깻가루를 취향에 맞게 넣어 버무려 줍니다. 완성 후 쪽파나 통깨가 있다면 올려주세요. 더 맛있어집니다. 여름 지나고 무가 조금 맛있어 지는 계절이 왔어요 저장된 무가 출하된다해도 ㅎㅎ 여름거보다 약간 단맛이 나더라구요 무생채도 하고 무나물도 해서 잡곡밥에 슥슥 비벼먹음 좋아요

메가망나뇽

위고비 투여 중 단백질을 충분히 섭취하는 방법

위고비를 사용하면 식욕이 줄어 전체 식사량이 감소할 수 있습니다. 이때 단백질과 전체 영양소를 충분히 섭취하지 못하면 체중과 함께 근육량도 줄어들 수 있습니다. 식사량이 적더라도 매 끼니 단백질 식품을 포함하도록 해 보세요. 달걀, 두부, 생선, 살코기, 무가당 유제품 등 본인에게 잘 맞는 식품을 선택할 수 있습니다. 씹거나 먹기 힘들다면 부드러운 달걀찜이나 두부 요리처럼 먹기 쉬운 형태로 준비하세요. 필요한 단백질 양은 체중, 나이, 활동량, 신장 기능과 건강 상태에 따라 달라집니다. 모든 사람에게 체중 1kg당 같은 양을 적용하기보다 의료진이나 영양사와 적정량을 정하는 것이 좋습니다. 식사량이 지나치게 줄거나 기운이 크게 떨어지고 어지럼증이 생긴다면 무리하게 식사를 줄이지 말고 처방 의료진에게 알려 주세요. 체중 감량 중에는 단백질뿐 아니라 전체 영양 섭취를 함께 관리해야 합니다.

오와둥둥

마운자로 주사를 맞았는데 식욕이 그대로예요 🍽️

마운자로를 처음 투여했는데 생각보다 식욕이 줄지 않아 당황하는 경우가 있어요. 주사를 맞으면 바로 배고픔이 사라질 것이라고 기대하기 쉽지만 약물에 대한 반응은 사람마다 다를 수 있어요. 처음에는 시작 용량으로 몸의 적응 상태를 살피기 때문에 체중이나 식욕의 변화를 즉시 크게 느끼지 못할 수도 있습니다. 반대로 식욕이 줄었다고 해서 약효가 충분하다거나 용량이 적절하다고 단정할 수도 없어요. 투여 기간과 현재 용량 식욕 변화와 소화기 증상을 함께 살펴보는 것이 좋아요. 효과가 부족하다고 느껴지더라도 임의로 추가 투여하지 말고 처방한 의료진과 다음 단계를 상의해 보세요. 😊

이하린80

식힌 밥의 저항성 전분과 혈당 관리

밥을 지은 뒤 식히면 일부 전분이 저항성 전분으로 바뀔 수 있습니다. 저항성 전분은 소장에서 쉽게 소화되지 않는 성질을 가지고 있어 일반적인 전분과 다른 방식으로 작용합니다. 이 때문에 식힌 밥을 먹었을 때 갓 지은 밥과 혈당 반응이 달라질 수 있습니다. 하지만 식힌 밥이라고 해서 탄수화물이 없어지는 것은 아니며 혈당 반응도 밥의 종류와 조리 방법 그리고 개인의 상태에 따라 차이가 있습니다. 🍚 혈당 관리를 위해서는 밥을 식히는 방법 하나에만 의존하기보다 적절한 섭취량과 반찬 구성을 함께 고려하는 것이 좋습니다. 보관할 때는 실온에 오래 두지 말고 신속하게 냉장 또는 냉동 보관한 뒤 충분히 재가열해 섭취하세요.

2민트홀릭

 속 편하고 칼로리 낮은 순두부 버섯 들깨탕

추운 날이나 속을 편안하게 달래고 싶을 때 딱 좋은 순두부 버섯 들깨탕 레시피입니다.  냄비에 멸치 다시마 육수를 내어 끓인 뒤, 찢어둔 팽이버섯과 느타리버섯을 넣어줍니다.  버섯이 익어갈 때쯤 순두부 한 팩을 큼직하게 썰어 넣고 국간장과 다진 마늘로 가볍게 간을 맞춰주세요.  마지막에 들깨가루 2큰술을 풀고 파를 송송 쓸어 넣어 한소끔 더 끓여내면 됩니다.  들깨의 고소한 풍미와 부드러운 순두부가 어우러져 밥 없이 이것만 먹어도 충분히 든든하고 속이 따뜻해집니다.

오와둥둥

다이어트 주사 맞을 때 커피 마셔도할까?

▪️허가사항에 카페인 금기·상호작용은 없어요 → 빈속만 피하세요 ▪️단, 카페인은 위산을 자극해 빈속엔 속이 더 쓰릴 수 있어요 # 이렇게 마셔요 ▪️먹고 마시기 → 계란 하나, 요거트 한 컵 먼저 ▪️첨가물 확인 → 설탕·시럽·크림 ▪️오후 늦게는 줄이기 → 늦은 카페인은 잠을 방해해요 ▪️한 잔에 물 한 잔 → 주사 다음 날은 연하게, 식후에 # 이럴 땐 상의하세요  ▪️커피와 관계없이 속쓰림이 이어질 때 ▪️두근거림·손 떨림이 심할 때 ▪️속쓰림 약을 계속 사먹을 때 위산을 자극해서 속쓰림이 있을수 있겠어요 간단하게 뭘 먹고 마시는것도 괜찮겠네요, 되도록 연하게 적게 한잔 하는게 좋을꺼 같네요

메가망나뇽

마운자로 맞는데도 단게 땡길 때

 # 배는 부른데 단 게 당기는 이유 약은 주로 ‘몸의 배고픔’을 줄여줄 뿐! 습관적인 땡김이나 너무 적게 먹은 날, 수면 부족, 스트레스·감정은 컨트롤 할 수 없어요 # 단 게 당길 땐 이렇게 - 물 한 잔 마시고 10분 기다리기 - 낮 끼니에 단백질 가득 채우기 - 습관적으로 당길 땐 산책이나 차 한 잔 - 그래도 당기면 과일 한 줌·초콜릿 한 조각만 # 이럴 땐 확인하세요 당뇨약을 함께 쓰는데 식은땀·손떨림? 저혈당 확인 식욕이 갑자기 크게 돌아오면? 놓친 주사 확인 후 진료받기 단것이 당길때는 우선 그 욕구가 맞는지 먼저 봐야 겠네요 가볍게 간식을 챙겨먹어서 조절좀 하구요 심하다면 전문의와의 진료하는것이 중요하겠어요

메가망나뇽

마운자로 맞은 날, 사우나·목욕·수영 해도 될까?

# 씻거나 수영하는 걸 금지하는 규정은 없어요. 다만 갈증을 덜 느낄 수 있어 땀을 많이 빼면 탈수가 오기 쉬워요. # 상황별로 이렇게 해보세요 -샤워·가벼운 목욕 → 괜찮아요, 주사 부위는 문지르지 않기 - 수영 → 주사 부위가 아물도록 가능하면 다음 날 - 사우나·찜질방 → 짧게, 물 먼저 (전·후 한 잔씩) # 이럴 땐 쉬세요  어지럽거나 메스꺼우면 바로 나오기 구토·설사로 물을 잘 못 마신 날은 사우나 쉬기 주사자국이 닫힌다면 수영을 할수도 있네요 다만 컨디션에 맞게 잘 활용하시는것이 좋곘어요 무리하지 않고 즐겨주시는게 좋겠어요

메가망나뇽

다이어트용 제로 음료, 혈당 조절에 정말 안전할까?

설탕이 들어가지 않은 제로 음료는 당류가 전혀 없어 혈당을 직접적으로 올리지 않는 것은 맞습니다.  당뇨나 다이어트 중 단맛이 너무 당길 때 좋은 대안이 될 수 있는데요. 다만 인공감미료의 강한 단맛에 자주 노출되면 우리 몸이 단맛에 대한 적응력이 생겨 다른 음식의 단맛을 더 갈구하게 될 수 있습니다.  혈당 자체에는 큰 영향이 없더라도 단맛 중독을 예방하고 장내 미생물 환경을 원활하게 유지하기 위해 물이나 달지 않은 차를 기본으로 마시는 습관을 들이는 것을 추천합니다.

오와둥둥

배달 음식·운동 부족…20·30대 ‘젊은 당뇨병’ 주의

순천향대 부천병원 내분비대사내과 이현주 교수는 “젊은 나이에 당뇨병이 발생하면 높은 혈당에 오래 노출돼 심혈관질환, 만성콩팥병, 망막병증 등 합병증 발생 가능성이 높아진다”며 “하지만 젊다는 이유로 당뇨병 가능성을 배제하거나 초기에 특별한 증상이 없어 검사를 미루다 진단과 치료가 늦어지는 경우가 많다”고 말했다. 제2형 당뇨병은 유전적 소인과 생활 습관 등이 복합적으로 영향을 미치는 것으로 알려져 있다. 최근 비만과 복부비만 증가, 운동량 감소, 고열량 음식과 당분이 많은 음료를 섭취하는 식습관 등도 젊은 당뇨병 증가에 영향을 미치고 있다. 수면 부족과 스트레스, 불규칙한 생활 역시 혈당 조절에 좋지 않은 영향을 줄 수 있다. 가족력이 있다면 같은 생활 습관에서도 더 어린 나이에 당뇨병이 발생할 가능성이 높다. 특히 당뇨병 가족력이 있거나 과체중·복부비만, 고혈압, 이상지질혈증, 지방간 등이 있는 경우 당뇨병 발생 위험이 커진다. 여성의 경우 다낭성난소증후군이나 임신성 당뇨병을 경험했다면 향후 당뇨병이 생길 가능성이 일반인보다 크다. 이러한 위험 요인이 있다면 특별한 증상이 없더라도 정기적으로 혈당 검사를 받는 것이 좋다. 당뇨병 치료와 예방을 위해서는 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동, 적절한 체중 관리 등 건강한 생활 습관을 꾸준히 실천하는 것이 중요하다. 환자의 혈당 상태와 동반 질환에 따라 경구약이나 주사제를 사용하며 필요한 경우 인슐린 치료를 시행하기도 한다. 최근에는 혈당 조절뿐 아니라 심장과 신장을 보호하는 효과가 입증된 약제들도 사용되고 있다. 예방을 위해서는 적정 체중을 유지하고 규칙적으로 운동하며 단 음료나 과도한 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 도움이 된다. 균형 잡힌 식사와 충분한 수면, 절주, 금연도 중요하다. 가족력이나 위험 요인이 있는 경우에는 증상이 없더라도 정기적으로 혈당검사를 받는 것이 좋다. 당뇨병은 꾸준한 관리가 필요하지만 조기에 발견하고 적극적으로 치료하면 충분히 건강한 일상을 유지할 수 있다는 병이지요 가족력, 복부비만 등 당뇨병의 위험 요인이 있는데 증상이 나타난다면 젊다고 미루지 말고 정확한 진단을 받아야 되겠어요

메가망나뇽

머위대 버섯볶음

기본 재료: 삶은 머위대 200g, 느타리버섯(또는 표고버섯) 100g, 양파 1/2개, 대파 1/2대, 홍고추 1개(선택) 양념 재료: 들기름 2큰술, 다진 마늘 1큰술, 국간장 1.5큰술, 멸치 육수(또는 물) 1/2컵(약 100ml), 들깨가루 3~4큰술, 소금 약간 ​ 만드는 방법 1. 재료 손질하기 머위대: 삶은 머위대는 껍질이 남아있다면 겉면의 껍질을 말끔히 벗겨내고, 먹기 좋은 크기(약 5~6cm)로 잘라줍니다. 버섯: 느타리버섯은 결대로 밑동을 결결이 찢어두고, 표고버섯을 사용하는 경우 기둥을 떼어내고 채 썰어 준비합니다. 채소: 양파는 채 썰고, 대파와 홍고추는 어슷하게 썰어둡니다. 2. 볶아내기 향 내기: 팬에 들기름 2큰술을 두르고 다진 마늘 1큰술과 어슷 썬 대파를 넣어 중불에서 향이 나도록 먼저 볶아줍니다. 재료 볶기: 준비한 머위대와 양파, 버섯을 넣고 함께 볶아줍니다. 간하기: 국간장 1.5큰술을 넣어 전체적으로 간이 잘 베이도록 2~3분간 골고루 볶습니다. 3. 자작하게 조리기 육수 붓기: 멸치 육수(또는 물) 1/2컵을 자작하게 자작하게 부어준 뒤, 뚜껑을 덮고 중약불에서 3~4분간 머위대와 버섯이 부드러워질 때까지 졸입니다. 들깨가루 넣기: 머위대가 한김 부드럽게 익으면 들깨가루 3~4큰술과 홍고추를 넣고 잘 섞어줍니다. 마무리: 국물이 농후하게 어우러지면 간을 보고, 부족한 간은 소금으로 살짝 맞춘 뒤 불을 끕니다.

로블ㅎ

당뇨병 환자, 사과 먹어도 될까?

당뇨병이 있어도 사과를 무조건 피할 필요는 없어요. 사과에는 식이섬유와 비타민이 들어 있지만 탄수화물과 당류도 포함되어 있어 섭취량 조절이 중요해요. 한 번에 한 개를 모두 먹기보다는 반 개 정도로 나누어 먹고, 식사에서 섭취하는 탄수화물의 양도 함께 고려하는 것이 좋아요.  개인별 혈당 반응을 살펴 자신에게 맞는 섭취량을 찾는 것도 도움이 되요

워니s

체지방 감소를 돕는 건강기능식품인 그린몬스터 가르시니아 예요

① 제품명(브랜드+성분)-그린몬스터 가르시니아900 ② 구매처- 쿠팡  ③ 구매 가격-25,800원 ④ 복용 기간- 3년 이상 ⑤ 체감 효과(구체적으로!)-그린몬스터 가르시니아 제품은 체지방 감소를 돕는 건강기능식품이예요.  하루 두 번 식전에 두 정 섭취하고 있는데  눈에 띄는 변화는 없어 보일지 모르지만 운동 과 함께 같이 복용 하면 시너지 효과가 커요    ⑥ 아쉬운 점/부작용- 부작용은 없고 다만 알이 커서 알약 먹기힘듬 신들 분에게는 부담이 될수 있을거 같아요 . 이거 섭취 한다고 해서 살이 빠지는게 아니기 때문에 다이어트 목적이라면 식단관리와 운동은 필수 예요. 이거는 보조제 역할만 해요 ⑦ 별점&추천 여부- 🌟⭐️🌟⭐️ 별4개 주고 싶어요.  ⑧ 실물 사진 1장 이상 저는 하루에 두알씩 섭취 하는데 약통에 미리 소분해 놓고 가방에 넣어 다니고 있어요

로블ㅎ

웰치스 제로 그레이프(포도맛) 후기에요~🍇

📌 제품 기본 정보 브랜드명 : 농심 제품명 : 웰치스 제로 그레이프 용량 : 355ml 칼로리 : 0kcal 당류 : 0g 💚 혈당 친화 선택 이유 당류 0g으로 설탕 섭취 부담을 줄일 수 있어요. 알룰로스, 수크랄로스 등 감미료로 단맛을 냈어요. 일반 포도 탄산음료 대신 좋은거같아요. 🍽️ 맛과 섭취 후기 예시 혈당 반응 : 당류가 없어 혈당관리 중 딱입니다 ~! 맛 평가 : ★★★★★ (5/5점) 맛 특징 : 진한 포도향과 톡 쏘는 탄산이 잘 어울려요. 얼음을 넣어 마시면 더욱 시원하게 즐길 수 있어요. ✍️ 한줄 총평 달콤한 탄산음료를 포기하기 어렵다면 웰치스 제로 포도맛 좋은거같아요 ^^ 당류는 0g이지만 감미료가 들어 있어 과하게 마시기보다는 적당히 즐기는 것이 좋아요.

러블리베이지

아티초코 된장무침

주재료: 아티초크 1~2개, 레몬 약간 (손질용) 된장무침 양념: 된장 1.5큰술 매실액 1큰술 (또는 설탕 약간) 다진 마늘 0.5큰술 참기름(또는 들기름) 1큰술 통깨 또는 깨소금 약간 (선택) 송송 썬 쪽파나 청양고추 약간 ​ 2. 조리 순서 ① 아티초크 손질하기 아티초크의 질긴 줄기 끝부분을 잘라내고, 겉면의 단단한 잎사귀 몇 장을 떼어냅니다. 봉오리 윗부분의 뾰족한 끝을 가위나 칼로 잘라내고, 잎 끝의 가시 부분을 다듬어줍니다. 아티초크를 반으로 갈라 속에 있는 털(수염 부위, choke)을 숟가락으로 깨끗이 파내어 제거합니다. (이 부분이 억세서 꼭 제거해야 합니다.) 손질하는 동안 갈변이 쉽게 일어나므로, 자른 단면에 레몬즙을 골고루 문질러줍니다. ② 아티초크 부드럽게 삶기 냄비에 물을 넉넉히 붓고, 레몬 반 개를 조각내어 넣은 뒤 손질한 아티초크를 넣습니다. 뚜껑을 닫고 약 25~30분간 푹 삶아줍니다. 젓가락으로 가장 두꺼운 밑동이나 심지 부분을 찔렀을 때 부드럽게 쑥 들어가면 잘 익은 것입니다. 다 삶아진 아티초크는 건져내어 한 김 식힌 뒤, 먹기 좋은 한 입 크기로 길쭉하게 썰어줍니다. (부드러운 속살과 밑동 위주로 활용합니다.) ③ 된장 양념에 무치기 볼에 분량의 된장, 매실액, 다진 마늘을 넣고 고루 섞어 양념장을 만듭니다. 손질해 둔 아티초크를 볼에 담고 양념장이 골고루 배도록 가볍게 무쳐줍니다. 마지막에 참기름(또는 들기름)과 통깨, 송송 썬 쪽파를 넣고 살짝 더 버무려주면 구수하고 향긋한 아티초크 된장무침이 완성됩니다. 💡 팁: 아티초크는 특유의 은은한 단맛과 아삭하면서도 부드러운 식감을 가지고 있어 된장의 짭조름하고 구수한 맛과 아주 잘 어울립니다. 기호에 따라 청양고추를 아주 잘게 다져 넣으면 칼칼한 맛이 더해져 더욱 입맛을 돋워줍니다.

로블ㅎ

올리브영 다이어트 보조제 추천🔥 인기 제품 5개 성분·가격 비교

안녕하세요!  지난 번에 다이어트 보조제 관련해서 2차례 글을 적어 보았는데요, 다이어트 보조제 시리즈 보기   1탄. 다이소 다이어트 보조제 효과 있을까? 내돈내산 솔직 후기 2탄. 다이어트 보조제 추천 TOP 6💊 약사가 알려주는 성분별 효과 오늘은 제 3탄! 올리브영 다이어트 보조제를 추천해볼까 해요 올리브영 가면 빨간통부터 다이어트 젤리까지 정말 다양하잖아요   과연 이 중에서 어떤 제품을 구매하며 좋을지 ..! 🤔 올리브영 다이어트 보조제 추천 제품 5개를 골라봤어요! 💊 올리브영 다이어트 보조제 추천 TOP 5 1. 푸드올로지 콜레올로지 PRO 빨간통 다이어트로 유명한 제품이죠! 가격: 45,800원 구성: 60정부터 (1개월분) 주요 성분: 콜레우스포스콜리추출물, 바나바잎추출물 등 2. 푸드올로지 콜레올로지 컷팅 젤리 알약을 삼키기 어려운 분들이 눈여겨볼 만한 제품이에요! 가격: 46,500원 구성: 30포 (30일분) 주요 성분: 가르시니아캄보지아추출물, 난소화성말토덱스트린 가르시니아는 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제해 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 원료예요. 난소화성말토덱스트린은 식후 혈당 상승 억제와 배변활동 원활 등에 도움을 줄 수 있어요. 또, 젤리 형태라 휴대하기도 간편해서 좋아요! 3. 그린몬스터 다이어트 스페셜2 가르시니아 900 가격 부담이 적은 제품을 찾는다면 살펴볼 만해요. 가격: 18,000원 구성: 112정 (2개월분) 주요 성분: 가르시니아캄보지아추출물 탄수화물 섭취가 많은 식습관에서 관심을 가질 만한 성분이지만, 가르시니아를 먹는다고 탄수화물 칼로리가 없어지는 건 아니에요! 체중 감량 효과도 개인에 따라 차이가 있으며, 일부 연구에서는 효과가 크지 않은 것으로 나타났어요. 4. 바이탈뷰티 메타그린 슬림업 녹차 카테킨 성분으로 유명한 제품이에요. 가격: 36,000원부터 구성: 30일분 주요 성분: 녹차추출물(카테킨) 녹차 카테킨은 항산화 작용과 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료예요. 근데 해당 제품의 효과를 강하게 보려면... 운동과 식단은 꼭꼭 필수더라고요 !!!! 5. CJ웰케어 다이어트&혈당케어 가격: 6,900원 구성: 30정 (일분) 주요 성분: 녹차추출물, 바나바잎추출물 앞서 소개한 제품에 비해 저렴한데요, 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 카테킨과  식후 혈당 상승 억제에 도움을 줄 수 있는 코로솔산이 들어 있어요. 체지방과 혈당 관련 기능성을 함께 살펴보고 싶은 분들이 비교해 볼 만한 구성이에요. 다만 혈당을 낮추는 의약품과는 다르다는 점도 알아두세요! 💊 올리브영 다이어트 보조제 가격 비교 제품 비교 가격 주요 성분 콜레올로지 PRO 17,900원~ 콜레우스포스콜리 등 콜레올로지 컷팅 젤리 46,500원 가르시니아 등 그린몬스터 가르시니아 900 13,900원 가르시니아 메타그린 슬림업 29,900원~ 녹차 카테킨 CJ웰케어 다이어트&혈당케어 5,900원 녹차 카테킨·바나바 💊 올리브영 다이어트 보조제 어떤 걸 고를까? 개인적으로 제품을 비교하면서 느낀 건, 무조건 비싼 제품이 더 좋은 건 아니라는 거예요. 젤리처럼 섭취가 간편한 제품도 있고, 한 달 기준 비용이 저렴한 정제형 제품도 있거든요! 올리브영 다이어트 보조제 추천 제품을 고를 때는 가격뿐 아니라  기능성 원료와 함량, 주의사항까지 비교해 보세요!   여러분은 올리브영에서 어떤 다이어트 보조제를 사용해 보셨나요? 실제로 효과를 느낀 제품이 있다면 댓글로 알려주세요! 💚

예준은서맘

구내염러가 추천하는 영양제

① 제품명(브랜드+성분) 임팩타뮨 ② 구매처 카카오톡 쇼핑샵 ③ 구매 가격 27,900원 ④ 복용 기간 2개월째 ⑤ 체감 효과(구체적으로!) 좀만 잠 못자도, 좀만 피곤해도 구내염이 올라왔었는데 텀이 진짜 길어지고 있어요! 구내염이 뭘 해도 안 낫는다 하시는 분들께 추천드려요. ⑥ 아쉬운 점/부작용 아쉬운 점은 크게 없지만 굳이 꼽자면, 캡슐 크기가 조오금 큽니다. 일반 비타민보다 조금 커요. 그거빼고는 특별히 불편한 거나 부작용은 없어요. ⑦ 별점&추천 여부 ★★★★☆  ⑧ 실물 사진 1장 이상

된다

치커리 계란볶음

주재료: 치커리 한 줌, 계란 2~3개 부재료 (선택): 다진 마늘 반 스푼, 대파 약간 양념: 소금 약간, 참기름 반 스푼, 통깨 약간, 식용유 (또는 올리브유) ​ 만드는 방법 1.재료 손질하기 치커리는 깨끗한 물에 씻은 후, 먹기 좋은 크기(약 4~5cm 길이)로 썰어둡니다. (줄기의 억센 부분은 다듬어주세요.) 볼에 계란을 깨서 넣고 소금을 약간 넣은 뒤 잘 풀어줍니다. 2.계란 스크램블 만들기 달군 팬에 식용유를 두르고, 풀어둔 계란물을 부어줍니다. 주걱이나 젓가락으로 저어가며 부드러운 스크램블 에그를 만든 후, 그릇에 따로 잠시 빼둡니다. 3.치커리 볶기 계란을 덜어낸 팬에 식용유를 살짝 두르고, 다진 마늘과 대파를 넣어 먼저 향을 돋워줍니다. 썰어둔 치커리를 넣고 센 불에서 숨이 살짝 죽을 때까지 빠르게 볶아줍니다. (치커리는 너무 오래 볶으면 질겨지므로 살짝만 볶는 것이 포인트입니다.) 4.버무리기 및 마무리 볶아낸 치커리에 미리 만들어 둔 스크램블 에그를 넣습니다. 부족한 간은 소금으로 맞추고, 불을 끈 후 참기름을 둘러 고소한 풍미를 더해줍니다. 그릇에 담고 통깨를 솔솔 뿌려 마무리합니다.

로블ㅎ

“소식좌 잡아라”…식품업계 ‘소용량 제품’ 속속 출시

이른바 소식파를 겨냥한 상품화가 식품업계 화두로 부상했다. 즉석밥부터 유제품·커피음료·양념육 등의 분야에서 용량을 줄인 제품이 속속 출시되거나 판매가 늘면서다. 일각에선 농축산물 소비 위축으로 이어질 수 있다는 우려도 나온다. CJ제일제당은 9월3일 한개당 110g들이 ‘햇반 부드러운 미니밥’을 새롭게 선보였다. 6월엔 같은 용량의 ‘햇반 라이스플랜 미니밥’ 2종(파로통곡물밥·렌틸콩현미밥)을 내놨다. 22년 만에 중량을 더 줄인 제품을 출시하면서 이른바 ‘슬리밍 이코노미’가 본격화한 것 아니냐는 분석이 제기된다. 대한무역투자진흥공사(KOTRA·코트라)는 9월 펴낸 ‘코트라 월드 트렌드 2027’에서 내년 세계시장을 이끌 화두 10개 중 두번째로 슬리밍 이코노미를 꼽았다. ‘글루카곤 유사 펩타이드-1(GLP-1)’ 계열 치료제 신드롬으로 비만의 종말이 오면서 적게 먹는 시대가 도래한다는 설명이다. 음료·양념육 시장에서도 용량을 줄인 제품 출시가 눈에 띈다. 남양유업은 9월30일 기존 150g·400g 중심의 ‘불가리스 그릭’ 제품 구색에 80g들이 제품 4종을 새로 편입했다. 커피음료 ‘프렌치카페 악마의유혹’은 기존 250㎖ 제품군에 200㎖들이를 추가했다. 편의점 GS25는 올 1월 한팩당 200g들이 ‘한끼 양념육’을 출시했고, 새벽배송 전문업체 컬리에선 7∼9월 소용량(100~1000g들이) 포장김치 거래액이 전년 동기보다 39% 늘었다 GS리테일 관계자는 “1·2인가구 증가와 개인화한 식생활 트렌드가 가세하면서 앞으로도 소용량 식품 수요가 이어질 것”이라고 내다봤다. 소포장 식품 수요 증가는 실제 먹는 양 감소를 불러 농축산물 소비를 위축시킬 수 있다는 우려도 있다. 위고비·마운자로 등 비만 치료제가 대중화하면서 적게 먹거나 물품 구매, 인간관계 등 경제·사회적 측면에서 소유 부담을 줄이려는 슬리밍 이코노미가 횡행하는 중이라고 하네요 이러한 변화가 언제까지 이어질지 궁금합니다

메가망나뇽

우엉 덮밥

주재료: 우엉 1대 (약 150g), 대파 반 대, 양파 반 개, 달걀 2개, 밥 1공기 양념장: 간장 3큰술 맛술 2큰술 설탕 1큰술 (또는 올리고당 1.5큰술) 다진 마늘 반 큰술 물 또는 다시마 육수 반 컵 (약 100ml) 참기름 반 큰술, 통깨 약간 우엉 손질용: 식초 1큰술 (아린 맛 제거 및 갈변 방지) ​ 🍳 만드는 방법 1.우엉 손질하기 우엉은 껍질을 칼등이나 수세미로 가볍게 긁어내듯 씻어줍니다. 채칼이나 칼을 이용해 가늘게 채 썰어줍니다. (너무 굵으면 식감이 딱딱할 수 있습니다.) 썬 우엉은 식초를 탄 물에 10분 정도 담가 아린 맛을 빼고 건져냅니다. 2.채소 준비하기 양파는 얇게 채 썰고, 대파는 송송 썰어 준비합니다. 3.우엉 볶기 및 조리기 달군 팬에 식용유를 살짝 두르고 다진 마늘과 대파를 먼저 볶아 향을 냅니다. 물기를 뺀 우엉과 양파를 넣고 숨이 살짝 죽을 때까지 볶아줍니다. 준비한 양념장(간장, 맛술, 설탕, 육수)을 팬에 모두 붓습니다. 중불에서 국물이 자작해지고 우엉이 부드럽게 익을 때까지 5~7분 정도 조려줍니다. 4.달걀 얹기 (선택 사항) 국물이 살짝 남았을 때 풀어둔 달걀을 팬의 가장자리에 둘러 붓습니다. 달걀이 반숙 상태가 되도록 잠시 뚜껑을 덮었다가 불을 끕니다. (부드러운 식감을 원하시면 달걀을 풀어서 얹고, 깔끔한 맛을 원하시면 수란이나 달걀프라이를 따로 만들어 얹어도 좋습니다.) 5.완성하기 따뜻한 밥 위에 조린 우엉과 달걀을 예쁘게 얹습니다. 참기름을 살짝 두르고 통깨를 톡톡 뿌려 마무리합니다.

로블ㅎ

혈압을 쟀는데 평소보다 높다면 다시 확인해 보세요

혈압계에 평소보다 높은 숫자가 나오면 순간적으로 걱정부터 앞서게 되죠. 그렇다고 첫 번째 측정값만으로 상태를 판단할 필요는 없어요. 측정 직전에 걸었거나 계단을 올랐는지, 커피를 마셨는지, 충분히 쉬지 못했는지 확인해 보세요. 긴장하거나 말을 하면서 측정해도 결과에 영향을 줄 수 있답니다. 의자에 앉아 등을 기대고 발은 바닥에 편안하게 둔 뒤 잠시 안정을 취하고 다시 측정해 보세요. 팔은 심장 높이에 맞추고 측정 중에는 움직이거나 말하지 않는 것이 좋습니다. 다만 높은 수치가 반복된다면 단순히 긴장 탓으로 넘기지 마세요. 특히 흉통이나 호흡곤란, 심한 두통 등 위험한 증상이 동반된다면 즉시 응급 평가를 받아야 합니다.

이하린80

위고비 사용 중 입맛이 없어도 식사는 챙겨야 해요

위고비를 사용하면서 예전보다 배가 덜 고프다고 느끼는 분들이 있어요. 자연스럽게 식사량이 줄어들 수 있지만 너무 적게 먹는 상태가 계속되는 것은 주의해야 합니다. 몸에 필요한 에너지와 단백질이 부족해지면 기운이 떨어지거나 근육량이 감소할 수 있기 때문이에요. 한 번에 많은 양을 먹기 어렵다면 조금씩 나누어 먹는 방법을 고려해 보세요. 달걀이나 두부, 생선처럼 단백질을 공급하는 식품을 활용하는 것도 좋습니다. 수분 섭취도 잊지 마세요. 다만 메스꺼움이나 구토 때문에 음식을 제대로 먹지 못하는 상황이라면 의료진에게 상담받는 것이 필요합니다. 체중이 줄어드는 것만큼 영양 상태와 체력을 유지하는 것도 중요하답니다.

이하린80

전날 외식하고 몸이 부었다면 나트륨도 살펴봐요

외식한 다음 날 유독 얼굴이나 손이 붓는 느낌이 들면 전날 먹은 음식도 한번 떠올려 보세요. 국물 요리나 찌개, 가공식품처럼 나트륨이 많은 음식을 먹었다면 체내 수분 균형에 영향을 받았을 수 있어요. 나트륨을 많이 섭취하는 습관은 혈압 관리에도 부담이 될 수 있답니다. 그렇다고 다음 날 무조건 굶거나 물을 지나치게 제한할 필요는 없어요. 평소처럼 균형 잡힌 식사를 하면서 국물이나 짠 반찬의 양을 조절해 보세요. 붓기가 반복되거나 갑자기 심해진다면 다른 원인이 있는지도 확인해 보는 것이 좋아요.

2민트홀릭

외식하는 날에도 메뉴를 조금만 신경 써봐요

외식하는 날에도 메뉴를 조금만 신경 써봐요 🍱 혈당 관리 중이라고 해서 외식할 때마다 메뉴를 제한할 필요는 없어요. 다만 메뉴를 고를 때 어떤 음식으로 한 끼를 구성하는지 한번 살펴보면 도움이 된답니다. 밥이나 면이 중심인 메뉴라면 단백질 반찬이나 채소를 함께 곁들여 보세요. 양념이 많은 음식은 소스를 조금 덜 먹거나 달콤한 음료 대신 물을 선택하는 방법도 있어요. 먹고 싶은 음식을 무조건 참는 방식보다는 전체적인 양과 식사 균형을 살피는 편이 꾸준히 실천하기에도 부담이 적어요. 외식이 있는 날에도 너무 걱정하지 말고 내 식사 패턴에 맞게 조절해 보세요

2민트홀릭

머위 솥밥

주재료: 쌀 2컵, 머위대(또는 머위) 한 줌 (약 150g~200g) 밥물: 물 2컵 (쌀과 동량 또는 평소 솥밥 물 양보다 살짝 적게) 양념장: 진간장 2큰술, 참기름 1큰술, 고춧가루 약간, 송송 썬 쪽파(또는 부추), 통깨 (선택) 표고버섯이나 약간의 고기(다진 소고기나 베이컨 등)를 함께 넣으면 감칠맛이 더욱 살아납니다. ​ 🥣 만드는 법 1. 쌀 불리기 쌀은 깨끗이 씻은 뒤 약 30분~1시간 정도 불려두고 체에 받쳐 물기를 뺍니다. 2. 머위대 손질 및 데치기 머위대의 양쪽 끝을 다듬고, 끓는 물에 소금 1큰술을 넣고 5~6분 정도 굵기에 따라 삶아줍니다. 삶은 머위대는 찬물에 헹군 뒤, 질긴 껍질을 벗겨내고 먹기 좋은 크기(약 1cm 정도 길이)로 송송 썰어줍니다. 팁: 쓴맛이 너무 강한 것이 싫다면 데친 머위를 찬물에 잠시 담가두었다가 사용하세요. 3. 솥에 안치기 솥(또는 무쇠솥, 뚝배기)에 불린 쌀을 넣고, 동량의 물(쌀 2컵 기준 물 2컵)을 부어줍니다. 손질해 둔 머위대를 쌀 위에 골고루 올려줍니다. (버섯이나 고기를 추가할 경우 이때 함께 넣습니다.) 4. 밥 짓기 센 불에서 솥을 올려 끓이기 시작합니다. 밥물이 끓어오르고 바글바글 기포가 생기면, 약불로 줄인 후 12~15분간 뜸을 들이듯 익혀줍니다. 불을 끄고 약 5~10분간 뜸을 들여야 밥이 찰지고 맛있어집니다. 5. 양념장 만들기 & 비벼 먹기 밥이 되는 동안 분량의 재료(진간장, 참기름, 고춧가루, 쪽파, 통깨)를 섞어 맛있는 양념장을 만듭니다. 완성된 머위솥밥을 주걱으로 골고루 섞어 그릇에 담고, 양념장을 곁들여 비벼 드시면 됩니다. 💡 추가 팁: 머위대 대신 부드러운 머위잎을 잘게 썰어 밥에 얹어 지어도 향긋한 봄·여름철 별미 솥밥이 됩니다

로블ㅎ

클룹 애사비소다 사이다 제로 다이어트 음료로 좋아요 👍

📌 제품 기본 정보 - 브랜드명 :클룹 - 제품명 : 클룹 애사비 소다 사이다 제로 -구매처: 자사몰 - 가격 : 개당 1,000원 💚 혈당 친화 선택 이유 - 고른 이유 :  당류 0g, 알룰로스 함유  다이어트 하면서 탄산 음료수는 자 제 하고 있는데 탄산 대신에 마실수 있는 음료수 로 선택한 클룹 애사비 소다 예요 - 당류 : 0g 🍽️ 섭취 후 체감 - 혈당 반응 : 식후 졸림 없음 - 맛 평가 : ★★★ ★ ★ (5점 만점에 몇 점?) ✍️ 한줄 총평 : 탄산음료 대신에 마실수 있는 대체 식품 이여서 부담이 없어요 맛 종류도 10가 지가 넘어서 골라서 마시는 재미가 있네요.사과초 모 식초에 식이섬유를 더해 기름진 음식과 먹으면 더 좋아요.냉장고에 쟁여 놓고 마시네요 --- 📎 아래는 선택 항목이에요 (작성하면 BEST 선정에 유리해요!) - 감미료 종류 :알룰로오스, 사과초모식초 - 포만감 지속 시간 : 1시간 - 단맛 강도 : 약  - 추천 조합 :기름진 음식과 먹으면 좋아요 - 재구매 의향 : Y

로블ㅎ

식사 후 10분 산책의 작은 습관 🚶‍♀️

밥을 먹고 나면 소파에 기대어 쉬고 싶을 때가 많아요. 하지만 식후에 가볍게 움직이는 습관은 혈당 관리에 도움이 될 수 있어요. 처음부터 운동을 거창하게 시작할 필요는 없어요. 집 주변을 천천히 걷거나 집안일을 하면서 몸을 움직여도 괜찮답니다. 무리하지 않고 꾸준히 실천하는 게 중요해요. 단, 몸 상태가 좋지 않은 날에는 무리한 활동은 피해주세요. 🌿

이하린80

나트륨 섭취가 많은 날 나타날 수 있는 변화

라면이나 찌개, 배달 음식을 먹은 다음 날 몸이 붓거나 체중이 평소보다 늘어나는 경우가 있어요. 나트륨을 많이 섭취하면 체내 수분이 일시적으로 증가할 수 있고, 혈압에도 영향을 줄 수 있답니다. 다만 붓는 증상만으로 혈압이 높아졌다고 판단할 수는 없어요. 식사 후에는 국물과 짠 반찬을 줄이고 평소 식사 패턴으로 돌아가는 것이 좋으며, 특별한 수분 제한 지시가 없다면 평소에 맞는 수분 섭취를 유지해 주세요. 부종이 자주 반복되거나 갑자기 심해지고 호흡곤란까지 나타난다면 다른 원인이 있는지 진료를 받아보는 것이 좋아요.

블루베리

아침에 일어날 때 어지럽다면 갑자기 움직이지 마세요

누워 있다가 일어설 때 순간적으로 어지럽거나 눈앞이 흐려지는 증상이 나타날 수 있어요. 자세를 바꾸면서 혈압이 일시적으로 떨어지는 기립성 저혈압과 관련이 있을 수 있지만, 다른 원인도 있어 증상만으로 단정할 수는 없어요. 아침에는 먼저 몸을 천천히 일으키고 침대 가장자리에 잠시 앉았다가 일어나는 방법이 도움이 될 수 있어요. 혈압약이나 이뇨제를 복용하고 있다면 약물의 영향도 확인할 필요가 있어요. 어지러움이 반복되거나 실신, 흉통, 호흡곤란이 동반된다면 신속하게 의료진의 평가를 받아야 해요

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마운자로 사용 중 체중이 갑자기 늘었다면 수분 변화도 살펴보세요

체중이 하루 이틀 사이에 늘었다고 해서 곧바로 지방이 증가했다고 판단할 필요는 없어요. 짠 음식을 먹었거나 배변 상태가 달라졌거나 몸에 수분이 일시적으로 늘어난 경우에도 체중이 변할 수 있어요. 가능하면 아침에 화장실을 다녀온 뒤 비슷한 조건에서 체중을 측정하고, 하루의 숫자보다 장기적인 흐름을 확인해 보세요. 체중 변화와 함께 식사량, 활동량, 부종 여부 등을 기록하는 것도 도움이 돼요. 다만 갑작스러운 체중 증가와 심한 부종이나 호흡곤란이 함께 나타난다면 신속하게 진료를 받아야 해요.

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위고비를 사용한다고 운동량까지 갑자기 늘릴 필요는 없어요

체중 감량을 시작하면 운동도 빠르게 늘려야 한다고 생각하기 쉽지만, 현재 체력에 맞지 않는 운동은 피로와 부상으로 이어질 수 있어요. 처음에는 평소보다 걷는 시간을 조금 늘리거나 가벼운 근력 운동부터 시작해도 괜찮아요. 식사량이 크게 줄었거나 어지러움이 있는 날에는 무리하게 운동하지 않는 것이 좋아요. 체중뿐 아니라 근력과 체력, 일상생활의 활력까지 함께 살펴보면서 운동 강도를 조절해 보세요. 지속하기 어려운 계획보다 무리 없이 이어갈 수 있는 생활 습관을 만드는 것이 중요해요.

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