'다이어트 도시락(새우 동그랑땡)' 관련 커뮤니티 게시글 모음

닭안심 새송이버섯 꼬치

재료 | 1인분 닭안심 120g · 새송이버섯 1개 · 파프리카 ½개 · 대파 ½대 · 간장 1작은술 · 올리브유 1작은술 · 다진 마늘 ½작은술 · 후추 약간 만드는 순서 닭안심과 새송이버섯 파프리카 대파를 비슷한 크기로 잘라요 꼬치에 닭안심과 채소를 번갈아 끼워요 간장 다진 마늘 후추를 섞어 꼬치에 가볍게 발라요 팬이나 에어프라이어에서 앞뒤로 노릇하게 구워요 닭안심이 속까지 충분히 익으면 완성이에요 TIP 양념을 많이 바르기보다 버섯과 파프리카를 넉넉하게 넣으면 담백하면서도 맛있어요 한줄 총평 : 닭안심과 버섯 채소를 한 번에 챙길 수 있어 가볍고 든든한 다이어트 메뉴예요

팔망미인

새우 양배추 달걀볶음

재료 | 1인분 새우 100g · 양배추 150g · 달걀 2개 · 양파 30g · 대파 약간 · 간장 1작은술 · 올리브유 1작은술 · 후추 약간 만드는 순서 양배추와 양파는 채 썰고 새우는 깨끗하게 손질해요 팬에 기름을 조금 두르고 새우와 양파를 먼저 볶아요 새우가 익으면 양배추를 넣고 살짝 숨이 죽을 정도로 볶아요 한쪽에 달걀을 풀어 부드럽게 익힌 뒤 재료와 섞어요 간장과 후추로 가볍게 간하고 대파를 넣어 완성해요 TIP 양배추는 너무 오래 익히지 않으면 아삭한 식감이 살아 있어 포만감 있게 먹기 좋아요 한줄 총평 : 새우와 달걀로 단백질을 챙기고 양배추를 듬뿍 넣어 가볍게 즐기는 다이어트 볶음요리예요

팔망미인

대구살 콩나물 맑은찜

재료 | 1인분 대구살 120g · 콩나물 150g · 미나리 30g · 대파 약간 · 다진 마늘 ½작은술 · 국간장 1작은술 · 물 100ml · 후추 약간 만드는 순서 대구살은 먹기 좋은 크기로 자르고 콩나물은 깨끗하게 씻어요 냄비에 콩나물을 깔고 그 위에 대구살을 올려요 물과 다진 마늘을 넣고 뚜껑을 덮어 익혀요 대구살이 익으면 국간장과 후추로 가볍게 간해요 마지막에 미나리와 대파를 넣고 살짝 익혀 완성해요 TIP 고춧가루나 진한 양념 없이 맑게 조리하면 대구와 콩나물의 담백한 맛을 살릴 수 있어요 한줄 총평 : 담백한 대구살과 아삭한 콩나물을 넉넉하게 먹을 수 있는 가벼운 다이어트 찜이에요

팔망미인

아보카도

아보카도는 식이섬유를 포함하고 있고 지방도 함유한 식품이에요. 그래서 다이어트한다고 무조건 지방이 들어 있는 음식부터 제외할 필요는 없어요. 다만 아보카도는 열량이 낮은 식품은 아니기 때문에 적당량을 활용하는 것이 중요해요. 추천 조합 아보카도 + 달걀 + 통곡물빵 이렇게 먹으면 아침이나 브런치로 활용하기 좋아요.

로블ㅎ

브로콜리

브로콜리는 식이섬유뿐 아니라 여러 비타민과 미네랄을 함께 섭취할 수 있는 채소예요. 무엇보다 좋은 점은 다양한 음식과 잘 어울린다는 것. 이렇게 먹어보세요 브로콜리 + 닭가슴살 브로콜리 + 달걀 브로콜리 + 두부 처럼 단백질 식품과 함께 먹어보세요. 다이어트 식단을 어렵게 만들 필요 없이 평소 먹는 식사에 채소 한두 가지를 추가하는 것부터 시작하면 돼요.

로블ㅎ

치아씨드

요즘 건강식이나 다이어트 식단에서 자주 보이는 식품이죠. 치아씨드는 식이섬유를 포함하고 있어 요거트나 오트밀 등에 소량 넣어 활용할 수 있어요. 다만 건강식품처럼 생각해서 한꺼번에 많은 양을 먹을 필요는 없어요. 이렇게 활용해보세요 그릭요거트 + 치아씨드 + 블루베리 간단하게 만들 수 있어서 아침이나 간식으로 활용하기 좋아요. 처음 먹는다면 소량부터 시작하는 것이 좋아요.

로블ㅎ

고등어+ 잡곡밥+채소 조합으로 드세요

질병관리청에서도 건강한 체중 조절을 위해 불포화지방산을 충분히 섭취하고 포화지방과 트랜스지방은 줄이는 것을 권하고 있어요. 고등어는 단백질을 섭취할 수 있는 생선이면서 지방도 포함하고 있어요. 그래서 다이어트한다고 무조건 닭가슴살만 먹기보다는 고등어 + 잡곡밥 + 채소 처럼 일반적인 식사에 활용해보는 것도 방법이에요. 다만 생선도 조리법에 따라 전체 열량과 나트륨 섭취량이 달라질 수 있으니 너무 짜거나 기름진 조리는 피하는 게 좋아요.

로블ㅎ

두부｜칼로리 부담은 줄이고 단백질은 챙기기

두부도 정말 의외의 다이어트 식품이에요. “두부가 다이어트에 좋은 건 당연한 거 아닌가?” 싶지만 생각보다 활용도가 높아요. 두부는 콩으로 만든 식품으로 단백질을 공급하면서 다양한 요리에 활용할 수 있어요. 특히 고기 대신 두부를 활용하거나 밥과 함께 먹는 반찬으로 활용하면 식단을 조금 더 다양하게 만들 수 있어요. 추천 조합 두부 + 김치보다는 두부 + 계란 + 각종 채소 처럼 구성해보세요. 다만 두부 역시 많이 먹는다고 무조건 살이 빠지는 것은 아니에요. 전체 식사량과 조리법까지 함께 보는 것이 중요해요.

로블ㅎ

꽃송이버섯 소고기말이

주재료: 꽃송이버섯 1송이, 소고기(샤브샤브용 또는 불고기용 얇은 부위) 300g 부재료 (선택): 부추 또는 쪽파 한 줌, 팽이버섯 약간 (함께 넣으면 색감과 식감이 좋습니다) 고기 밑간: 소금 약간, 후춧가루 약간 소스 (선택): 간장 2큰술, 식초 1큰술, 물 1큰술, 설탕 0.5큰술 (또는 시판 겨자소스/칠리소스) ​ 만드는 방법 1. 재료 손질하기 꽃송이버섯은 밑동의 지저분한 부분을 살짝 다듬은 뒤, 흐르는 물에 가볍게 씻어 물기를 완전히 털어냅니다. 먹기 좋은 크기로 결대로 찢어줍니다. 부추나 쪽파, 팽이버섯을 곁들일 경우 고기 길이에 맞춰 썰어둡니다. 2. 소고기 밑간하기 샤브샤브용이나 불고기용 소고기를 키친타월에 올려 핏물을 제거합니다. 도마에 고기를 넓게 펼치고 소금과 후춧가루를 아주 살짝만 뿌려 밑간을 합니다. 3. 소고기로 말기 펼쳐둔 소고기 위에 손질한 꽃송이버섯을 적당량 올립니다. (부추나 팽이버섯을 함께 넣을 경우 같이 얹습니다.) 김밥을 말듯 소고기로 속재료를 단단하게 돌돌 말아줍니다. 4. 익히기 (구이 또는 찜) 팬에 굽기: 달군 팬에 식용유를 살짝 두르고, 고기의 이음새 부분이 아래로 가도록 올려줍니다. 굴려가며 표면이 노릇해질 때까지 중약불에서 익혀줍니다. 찜기로 찌기: 찜기에 물을 끓이고, 말아놓은 고기말이를 올려 5~7분간 촉촉하게 쪄내면 기름기 없이 담백하게 즐길 수 있습니다. (다이어트나 손님 초대 요리로 좋습니다.)

로블ㅎ

위고비 사용하면 근손실 오나요?

위고비로 인한 체중 감량과 제지방량(근육 포함) 감소 위고비는 주로 지방을 줄이는 효과가 있지만, 빠른 체중 감량 과정에서 근육(제지방량)의 감소도 함께 일어날 수 있습니다. STEP 임상 시험 등에서 확인된 결과에 따르면 총 감량된 체중 중 약 25~30%가 제지방량 손실에서 기인한 것으로 나타났습니다. 이는 일반적인 다이어트와 유사한 수치이지만, 근육량 유지가 중요한 환자에게는 의미 있는 변화입니다. 특히 단백질 섭취가 부족하거나 운동량이 적은 환자에서 근육 손실이 더 클 수 있습니다.

로블ㅎ

데리야키 닭가슴살 덮밥

재료 닭가슴살 120g, 현미밥 ½공기, 양파 ¼개, 브로콜리 조금, 대파 약간 소스 간장 1큰술, 물 2큰술, 식초 ½큰술, 알룰로스 또는 올리고당 약간 만드는 법 닭가슴살과 양파를 먹기 좋은 크기로 썰어요. 팬에 닭가슴살을 익힌 뒤 양파와 브로콜리를 넣어 볶아요. 소스를 넣고 닭가슴살에 윤기가 돌 정도로 가볍게 졸여요. 현미밥 위에 올리고 대파를 조금 뿌리면 완성이에요. TIP 데리야키 소스의 단맛을 줄이고 채소를 넉넉히 넣으면 다이어트 한 끼로 먹기 좋아요.

팔망미인

팽이버섯 달걀찜

2. 팽이버섯 달걀찜 재료 달걀 2개, 팽이버섯 ½봉, 대파 조금, 물 100ml, 소금 약간 만드는 법 팽이버섯은 밑동을 자르고 2~3cm 길이로 썰어요. 달걀에 물을 넣고 잘 풀어 팽이버섯과 대파를 섞어요. 그릇에 담아 약불에서 10분 정도 부드럽게 쪄요. 달걀이 익으면 완성이에요. TIP 기름 없이 만들 수 있어 가볍게 먹기 좋은 다이어트 반찬이에요.

팔망미인

입맛은 살리고 부담은 줄이고 싶은 저녁, 라임 향 돼지등심 상추쌈

점심을 조금 과하게 먹었거나 하루 종일 앉아 있어서 저녁은 가볍게 먹고 싶은 날이 있습니다. 그렇다고 샐러드만 한 접시 먹으면 금방 허전해지고, 너무 담백한 음식은 손이 잘 가지 않을 때도 있죠. 이럴 때는 밥이나 면을 중심으로 차리기보다 얇게 구운 돼지등심을 상추와 채소에 싸 먹는 식으로 구성하면 한 끼 느낌은 살리면서도 무겁지 않게 먹기 좋습니다. 라임즙과 마늘, 후추를 이용하면 달달한 소스가 없어도 향이 충분해서 심심하지 않습니다. 재료  1인분 기준으로 돼지등심 150g, 상추 8~10장, 오이 1/3개, 적양파 조금, 깻잎 3장, 라임 1/2개, 다진 마늘 1/2작은술, 올리브유 1작은술, 피시소스 또는 저염 간장 1작은술, 후추 약간을 준비합니다. 고수나 민트가 있으면 조금 넣어도 좋고, 향이 부담스럽다면 깻잎만 사용해도 잘 어울립니다. 돼지등심은 너무 두껍지 않게 썰어 키친타월로 겉의 수분을 닦아줍니다. 라임즙 절반과 다진 마늘, 후추, 피시소스나 간장을 넣어 10분 정도만 재워둡니다. 너무 오래 재우면 라임의 산 때문에 고기 표면이 물러질 수 있으니 짧게 두는 편이 좋습니다. 팬을 충분히 달군 뒤 올리브유를 아주 조금 두르고 등심을 한 장씩 펼쳐 굽습니다. 고기가 겹치면 수분이 많이 생겨 구운 맛이 떨어지기 때문에 팬이 작다면 두 번에 나눠 굽는 것이 좋습니다. 겉면이 노릇해지고 속까지 익으면 불을 끄고 남은 라임즙을 살짝 뿌립니다. 상추는 물기를 충분히 털고 오이와 적양파는 가늘게 썹니다. 적양파가 너무 맵다면 찬물에 5분 정도 담갔다가 물기를 빼면 한결 부드럽습니다. 상추 위에 깻잎 한 조각, 오이, 양파, 구운 돼지등심을 올려 한입 크기로 싸 먹으면 됩니다. 고기에 이미 간이 있기 때문에 쌈장을 많이 올릴 필요가 없고, 조금 더 매콤하게 먹고 싶다면 청양고추를 얇게 썰어 곁들여도 좋습니다. 다이어트 식사라고 해서 고기를 지나치게 줄일 필요는 없습니다. 지방이 비교적 적은 돼지등심을 중심으로 채소 양을 넉넉하게 잡으면 씹는 양이 많아지고 한 끼를 천천히 먹기 좋습니다. 탄수화물이 필요한 날에는 현미밥이나 잡곡밥을 1/3~1/2공기 정도 곁들이면 되고, 늦은 저녁이라 가볍게 먹고 싶다면 쌈 위주로 구성해도 좋습니다. 남은 고기는 냉장 보관했다가 다음 날 샐러드나 또띠아 속재료로 활용할 수 있습니다. 다만 한 번 익힌 등심은 오래 데우면 퍽퍽해지기 쉬우니 팬에 물 한 숟가락을 넣고 약불에서 짧게 데우는 편이 낫습니다. 라임이 없다면 레몬을 사용해도 좋습니다. 달콤한 소스 없이도 고기 굽는 향과 산뜻한 산미가 살아 있어 평범한 상추쌈과는 조금 다른 한 끼가 됩니다.

지니5632044

얼큰한 김치 찌개

포만감을 높인 다이어트 김치 찌개입니다 많은 분들이 즐겨 드십니다 재료는 배추김치, 돼지고기, 두부, 버섯, 대파, 양파입니다 양념은 다진마늘, 고추가루, 물을 넣고 간을 조절합니다 재료와 양념을 뚝배기에 넣어서 끓이면 뜨끈하게 드십니다

k2023

위고비 사용하면 탄산음료 마시면 안되나요?

위고비 사용 시 탄산음료 주의가 필요한 이유 ​ 탄산으로 인한 위장관 증상 악화 가능성 위고비 사용 초기나 용량 증가 시, 오심(메스꺼움), 복부 팽만감, 트림 등이 흔하게 발생합니다. 탄산음료는 위를 팽창시키고 가스를 증가시켜 이러한 증상을 악화시킬 수 있습니다. ​ 2. 높은 당분 함량 일반 탄산음료는 고당분을 함유하고 있어 체중 감량 및 혈당 조절 목표에 방해가 될 수 있습니다. 위고비는 체중 감량과 당 조절을 목적으로 사용되므로, 고당 음료는 가급적 피하는 것이 좋습니다. ​ 3. 다이어트 탄산음료 (제로 칼로리 탄산음료) 무가당 탄산음료(다이어트 소다)는 혈당이나 칼로리에 대한 걱정은 덜하지만, 여전히 가스 형성 문제는 존재합니다. 일부 환자는 인공감미료가 식욕을 자극할 수 있다고 보고하기도 합니다.

로블ㅎ

마운자로, 임신부·소아 처방 사례로 안전관리 논란

국내 자료에서 2025년 8월부터 2026년 7월까지 임신부 대상 마운자로 처방 325건이 확인됐어요. 같은 기간 만 13세 미만 처방도 110건 확인됐지만, 해당 자료만으로 실제 투약 여부까지 알 수 있는 것은 아니에요. 국내 허가사항상 임신 중에는 사용해서는 안 되며, 18세 미만에서는 안전성과 유효성이 확립되지 않았어요.  👉 마운자로는 단순 다이어트 주사가 아니라 연령·임신 여부와 허가범위를 확인해 적절하게 처방받는 것이 중요해요.

팔망미인

닭안심 팽이버섯 달걀찜

닭안심 100g, 팽이버섯 ½봉, 달걀 2개, 대파 조금, 물 100ml 간단한 만드는 법 닭안심과 팽이버섯을 잘게 썰어요. 달걀에 물을 넣어 풀고 재료를 섞어요. 그릇에 담아 약불에서 10~12분 정도 쪄요. 닭안심이 완전히 익으면 완성이에요. TIP 기름 없이 만들 수 있어 담백한 다이어트 반찬으로 좋아요.

팔망미인

다이어트 브로콜리 키슈 레시피

[재료] 통밀또띠아1장 삶은브로콜리 달걀3개 방울토마토 7~10개 (큰토마토도가능) 페타치즈 소금, 후추 -또띠아를 전용용기에 틀을 잡아주며 넣어요 -삶은브로콜리를 용기에 골고루 덮어질만큼 잘게 잘라 넣어요 -달걀3개를 그 위에 깨 넣고 소금,후추추후 믹스해요 -방울토마토는 2등분해 넣어요 -전자레인지에 4~5분 조리후 에어프라이어180도에 7분 조리해요 통밀또띠아가 그릇이되어 만드는 파이같은 레시피예요 야채와 계란, 토마토가 들어가서 상큼하고 부드럽게 씹히겠어요 아침시간에 속편하게 먹을수 있을꺼 같네요

메가망나뇽

한고은 다이어트 관리 레시피

[재료] 달걀3개 우유3T 트러플소금 약간 후추약간 올리브유 토마토소스(살사소스,라구소스등) 크림치즈 약간 모짜렐라치즈 체다치즈1장 비타민 또는 시금치 약간 토마토1개 양송이버섯3~4개 단호박 약간(얇게 잘라요) 블랙올리브 약간 -달걀에 우유,소금 넣고 믹스해요 -모든재료 손질해요 -달걀물이 식재료 다 넣고 후추후추 넣어 믹스해요 -에어프라이어용기에 넣고 180도에 10분 조리해요 -위아래 믹스후 올리브유약간 토마토소스(살사소스,라구소스등),체다치즈,크림치즈,모짜렐라치즈 올려 에프180도에 5~7분 조리해요 달걀에 재료넣고 에프 요리하면 되어서 생각보다 어렵진 않네요 토마토소스와 치즈 첨가하면 맛이 더 좋을꺼 같아요 든든하게 식사 챙길수 있는 레시피 같아요

메가망나뇽

위고비·마운자로 오남용 관리가 강화되는 이유

국내에서 원정 처방이나 중복 처방 등 비만치료제 오남용 문제가 제기됐어요. 이에 식약처는 GLP-1 계열 비만치료제를 ‘오남용 우려 의약품’으로 관리하기 위한 절차를 추진해왔어요. 비만치료제는 단순 미용 목적의 다이어트 주사가 아니라 처방의약품이에요. 👉 적응증과 건강상태를 확인하고 의료진의 처방에 따라 사용하는 것이 중요해요.

팔망미인

간헐적 단식이 혈당 조절에 도움되는거 같아요

간헐적 단식이 다이어트 뿐 아니라 혈당과 혈압 관리에도 도움된다고 해서 시작했습니다 16:8 간헐적 단식이 좋다고 하는데 저는 12시간 단식부터 도전했어요 저녁식사를 7시까지 마치고 다음 날 아침 7시 이후에 아침식사를 하면 되니까 그렇게 어렵지 않았어요 저녁을 좀 더 일찍 먹고, 아침을 좀 늦게 먹거나 아점으로 간단하게 먹으면 단식시간을 좀 더 늘릴 수도 있을거 같아요  나중에는 16: 8 간헐식 단식도 도전해보려고 합니다   16:8간헐식 단식은 16시간 공복을 유지하고, 남은 8시간 동안 두 끼 식사를 건강하게 챙겨 먹는 방식인데요.  밤사이 공복 상태를 유지하고 그 다음날 식사를 늦게하면 아침 공복 혈당이 관리에도 좋을거 같아요 밤늦게 야식을 끊으니 위장에도 무리가 가지 않아 건강에도 좋아요   무작정 굶는 것이 아니라 몸에 휴식 시간을 주는 방식이라 꾸준히 실천해 보려고 합니다  단, 당뇨가 있을 경우 저혈당이 올 수 있어 간헐적 단식은 조심해야 한다고 합니다 

오와둥둥

샐러드가 지겨운 날에는 새우와 버섯을 로즈마리에 구워 따뜻하게 먹어도 좋네요

다이어트 식단을 먹다 보면 어느 순간 차가운 샐러드가 질리는 날이 있어요. 채소는 먹고 싶지만 차갑고 풋풋한 음식보다 팬에서 노릇하게 구운 따뜻한 메뉴가 당기는 날에는 새우와 버섯을 같이 구워 먹으면 꽤 만족스럽습니다. 새우는 탱글하고 새송이버섯이나 양송이버섯은 겉면이 노릇해지면서 고소한 맛이 생기기 때문에 소스를 많이 사용하지 않아도 한 접시가 심심하지 않아요. 방울토마토를 같이 익히면 살짝 터지면서 산미와 단맛이 더해져 전체 맛이 자연스럽게 연결됩니다. 재료 새우 150g 새송이버섯 1개 양송이버섯 3개 방울토마토 6개 마늘 2쪽 생로즈마리 1줄기 올리브유 1작은술 레몬즙 1큰술 후추 소금 아주 조금 만드는 법 새우는 깨끗하게 손질한 뒤 키친타월로 물기를 충분히 제거합니다. 새송이버섯은 도톰하게 썰고 양송이버섯은 반으로 잘라주세요. 방울토마토는 그대로 두거나 큰 것은 반으로 자릅니다. 팬을 충분히 달군 뒤 올리브유를 아주 조금만 두르고 버섯을 먼저 올립니다. 한쪽 면에 구움색이 생길 때까지 자주 뒤집지 않는 게 좋아요. 버섯이 반쯤 익으면 새우와 마늘, 로즈마리를 넣습니다. 새우가 분홍색으로 변하고 속까지 익으면 방울토마토를 넣어 짧게 굴려가며 익혀주세요. 불을 끈 뒤 레몬즙과 후추를 넣고 소금은 필요한 만큼만 아주 조금 추가합니다. 맛있게 먹는 팁 로즈마리는 향이 강하기 때문에 한 줄기 정도만 넣는 게 좋아요. 허브 향이 익숙하지 않다면 처음에는 절반만 사용하고 후추를 조금 더 넣어도 괜찮습니다. 식감 살리는 법 새우와 버섯의 물기를 충분히 제거해야 팬에서 수분이 많이 생기지 않고 표면이 노릇하게 익습니다. 실패하기 쉬운 포인트 처음부터 모든 재료를 같이 넣으면 버섯과 토마토에서 물이 많이 나오면서 볶음보다 찜처럼 될 수 있어요. 버섯부터 굽고 새우, 토마토 순서로 넣는 편이 좋습니다. 대체 재료 새송이버섯 대신 표고버섯이나 양송이버섯만 사용해도 되고 로즈마리 대신 바질이나 파슬리를 넣어도 잘 어울립니다. 차가운 샐러드는 싫고 그렇다고 기름진 볶음까지 먹고 싶지는 않은 날, 구운 버섯과 새우를 따뜻하게 한 접시로 먹을 수 있어 식단에 변화를 주기 좋은 메뉴입니다.

지니5632044

알파CD와 식이섬유 함유된 비고핏 후기 😄

① 제품명(브랜드+성분) 비고핏 알파CD와 식이섬유 함유😄 ② 구매처 투에이지 ③ 구매 가격 1박스 / 19800원 ④ 복용 기간 약 2주 정도 꾸준히 챙겨 먹어봤어요. 식후나 기름진 음식을 먹은 날 중심으로 챙겼고,  한 번에 여러 성분을 같이 섭취할 수 있어서 따로 이것저것 준비하지 않아도 되는 점이 편합니당!! ⑤ 체감 효과(구체적으로!) 가장 먼저 느낀 건 식후 관리 루틴을 만들기 편하다는 점이었어요. 평소 외식이나 기름진 음식을 먹고 나면 괜히 더 먹고 싶어질 때가 있는데, 비고핏을 챙기면서 식사량과 간식까지 같이 신경 쓰게 되더라고요. 개인적으로는 배가 무겁거나 답답한 느낌보다는  식후를 조금 더 가볍게 관리하는 느낌으로 먹고 있습니다. 체중이나 체지방 변화는 제품만으로 판단하기보다는 식단과 활동량을 같이 관리하면서 보는 게 맞는 것 같아요. 저는 다이어트 보조용 + 식후 컨디션 관리용으로 활용하기 괜찮았습니다. ⑥ 아쉬운 점/부작용 식이섬유와 유산균이 들어 있는 제품이라 처음 섭취하는 분은 개인에 따라 가스가 차거나 배가 더부룩한 느낌이 있을 수 있을 것 같아요.  또 녹차 유래 성분이 포함되어 있기 때문에 카페인에 민감한 분은 원료와 함량을 확인하고 드셔야해요 :) ⑦ 별점 & 추천 여부 ⭐⭐⭐⭐☆ 4.5/5 추천해요! 기름진 음식이나 외식이 잦고, 식이섬유·유산균·식후 관리 성분을 한 번에 챙기고 싶은 분에게 잘 맞을 것 같아요. 여러 종류의 제품을 따로 챙기는 게 귀찮은 분이라면 간편하게 관리하기 좋은 구성이었습니다. ⑧ 실물 사진 1장 이상

러블리베이지

다이어트 두부 계란찜

1 전자레인지용기에 계란3, 소금한꼬집, 참치액1스푼 , 물 100ml넣고 섞기 2 거기에 작게 썬 두부 잘게썬 대파.,당근도 넣고 섞어서 렌지 3분 돌리고 3다시한번 섞어서 렌지 5분 돌리기 4소스만들기 양조간장1.5 참기름1 들기름1 후추톡톡 .참깨  5 찜 완성되면 소스는 취향껏 뿌려 먹기

송쩡

다이어트 단호박 케이크

1작은 단호박 2개 익힌후 씨제거후 속만 파내주세요 2단호박에 요거트 100g 스텍비아 2순가락 계란2개 넣고 믹서기에 곱게 갈기 3케이크 밑부분을 바삭하게 먹고 싶다면 추가 아몬드가루 10숟가락 과 알룰로스 5숟가락 섞어서반죽해서  종이호일깔고 용기바닥에 깔아주세요 4그위에 단호배 반죽부어주기 5 에프 180도 30분 굽기 충분히 식힌후 냉장고 넣었다가 차갑게 먹으면 더 맛있음

송쩡

현미밥과 카레라이스

🍽️ 소개할 음식/식품:현미밥 카레라이스 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):현미가 섞인 밥 혈당관리에도 좋아요 또 현미는 포만감을 느끼게 해요 ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 톡톡씹히는 현미밥 식감최고. 고소한 옥수수콘이  풍미를 더해주는 카레라이스 든든한 한끼로 최고에요 📸 (사진 첨부)

Keria

마운자로 1펜 가지고 최대 몇일 간격으로 사용가능한가요?

✅ 표준 권장 7일 간격 (주 1회) → 가장 많은 임상시험에서 사용된 방식 → 체중감량·혈당조절 효과 안정적 🔄 7–10일 간격 현실적으로 가끔 허용 다음과 같은 경우에 고려 오심·구토·설사 등 위장관 부작용 용량 올리는 초기 단계 체중이 많이 빠져 과도한 식욕 저하가 있는 경우 👉 효과는 유지되지만 일관성은 주 1회보다 떨어질 수 있음 ⚠️ 2주 간격 권장하지는 않음 다만 아래 상황에서는 임시 대안으로 가능 부작용 때문에 도저히 유지가 어려울 때 감량 속도를 일부러 늦추려는 경우 유지 단계에서 의료진 판단 하에 조절 👉 체중·식욕 억제 효과가 중간에 끊기는 느낌을 호소하는 경우가 많음 다이어트 주사제는 7일간격을 꼭 지키는게 중요하다고 하네요 그러나 급격한 체중감량이나 부작용을 겪으면 기간을 조금 늘린다고는 하는데요 이것도 개인차가 있기에 전문 의료진과의 상담을 꼭 받으셔야 합니다

메가망나뇽

마운자로 사용 중에 독감에 걸렸어요. 계속 맞아도 되나요?

마운자로 맞는 중 독감에 걸렸다면? 독감에 걸렸다고 해서 마운자로를 무조건 중단할 필요는 없습니다. ​ 증상이 가볍고 식사와 수분 섭취가 가능하고 구토나 설사가 없다면 기존 일정대로 마운자로를 투여해도 됩니다. ​ 하지만 독감 때문에 식사를 거의 못하거나, 구토·설사가 심하거나, 탈수 증상이 있다면 마운자로 투여를 잠시 미루는 것이 좋습니다. ​ 마운자로 자체가 메스꺼움이나 구토 등의 위장관 증상을 유발할 수 있기 때문에, 탈수 상태에서는 증상이 더 심해질 수 있습니다. ​ 마운자로를 한 번 건너뛰면 어떻게 하나요? 걱정하지 않으셔도 됩니다. 독감 때문에 한 차례 투여를 미루었다고 해서 처음부터 다시 용량을 올리거나 치료를 다시 시작해야 하는 것은 아닙니다. 다만 다음 투여 시점과 용량은 마지막 투여 시점과 건강 상태에 따라 달라질 수 있으므로, 여러 차례 투여를 건너뛰었거나 증상이 심했다면 의료진과 상의하는 것이 좋습니다. ​ 한 줄 정리 독감의 유무보다는 현재 얼마나 잘 먹고 마실 수 있는지가 중요합니다. 독감이 심하거나 투여 여부가 고민된다면 의료진과 상담하세요. 내몸 컨디션에 따라 독감일때 휴약을 할수 도 있는거 같네요 물론 의료진과의 상담은 필수고요. 다이어트 주사제하면 컨디션이 저하될수도 있는데 독감걸리지 않게 관리 잘해주셔요

메가망나뇽

위고비, 무서워서 안 맞아야 할까?

기적의 다이어트 주사’로 보는 것도, ‘실명하는 위험한 주사’로 보는 것도 둘 다 너무 한쪽으로 치우친 해석이라는 점이었어요. 체중 감량 효과는 대규모 임상시험에서 분명하게 확인됐고, 일부 환자에서는 심혈관 위험을 줄이는 효과까지 확인된 약이에요. 반면 메스꺼움이나 구토 같은 흔한 부작용부터 췌장염, 담낭 질환, 탈수 그리고 최근 논란이 된 NAION처럼 반드시 알고 있어야 할 안전성 문제도 존재하고요. 특히 요즘 위고비가 너무 흔해지면서 ‘몇 kg만 빼고 싶어서’, ‘지인이 효과 봤다길래’ 처방받으려는 경우도 많다고 하는데요. 식약처도 2026년 7월 GLP-1 계열 비만치료제의 오남용 증가와 관련해 허가 대상에 해당하는 환자가 의료 전문가의 처방에 따라 신중하게 사용해야 한다고 다시 한번 당부했습니다. 결국 중요한 건 효과만 보고 시작하지 않는 것. 그리고 부작용 기사 하나만 보고 지나치게 겁먹지도 않는 것 같아요. 위고비를 사용하고 있거나 시작을 고민하고 있다면 현재 BMI와 기저질환, 복용 중인 약, 당뇨 여부, 기존 눈 질환 등을 의료진에게 정확하게 알리고 본인에게 필요한 치료인지 판단한 뒤 사용하는 게 가장 중요합니다. 특히 사용 중 갑작스러운 시력 저하가 나타난다면 “며칠 지나면 괜찮아지겠지” 하지 말고 바로 의료기관에서 확인해보세요. 효과가 큰 약일수록 제대로 알고 사용하는 게 결국 제일 중요해요

로블ㅎ

마운자로 주사 어떻게 해야 덜 아프게 맞을 수 있나요?

마운자로 주사, 왜 이렇게 아플까요? 통증 줄이는 현실적인 팁 정리 마운자로 주사를 시작하신 분들 중에 “생각보다 따끔하다”, “주사할 때 찌릿하다”는 말씀을 자주 하십니다. 특히 냉장 보관 후 바로 주사할 때 통증이 더 심하게 느껴질 수 있습니다. 오늘은 마운자로 주사 통증을 줄이는 방법을 정리해보겠습니다. 💊 피하 지방층에 주사하는 방식이기 때문에 주사액 온도, 주입 속도, 주사 부위 상태에 따라 통증 차이가 날 수 있습니다. ❄️ 냉장고에서 바로 꺼내면 더 아픈 이유 마운자로는 냉장 보관(2–8℃)이 원칙입니다. 하지만 차가운 용액을 그대로 피하에 주입하면 ✔ 피부 온도와 차이가 크고 ✔ 신경 자극이 증가하면서 ✔ 따가움·찌릿함이 더 강하게 느껴질 수 있습니다. 👉 즉, 너무 차가운 상태에서 맞으면 통증이 더 심할 수 있습니다. ✔ 통증 줄이는 방법 1 실온에 잠깐 두었다가 맞기 주사 전 약 10~20분 정도 실온에 두어 약이 너무 차갑지 않게 한 후 사용하면 통증이 줄어드는 경우가 많습니다. ⚠️ 주의 전자레인지, 온수, 핫팩으로 데우면 안 됩니다. 자연스럽게 실온에 두는 것이 가장 안전합니다. ✔ 통증 줄이는 방법 2 Rolling 기법 (손으로 굴리기) 차가운 느낌을 줄이기 위해 주사 전 양 손바닥 사이에서 부드럽게 굴려(rolling) 온도를 살짝 올려주는 방법도 도움이 됩니다. 단, ❌ 강하게 흔들지 말 것 ❌ 위아래로 세게 흔드는 것은 금지 약물 구조가 손상될 수 있기 때문입니다. 👉 “살짝 굴려 체온에 가깝게”가 핵심입니다. ✔ 통증 줄이는 방법 3 주사 부위 선택도 중요 복부, 허벅지, 상완 뒤쪽에 주사할 수 있는데 ✔ 지방층이 충분한 부위 ✔ 멍이나 딱딱한 부위 피하기 ✔ 매번 위치 조금씩 바꾸기 이것만 지켜도 통증이 확연히 줄어듭니다. ✔ 이런 경우엔 더 아플 수 있어요 운동 직후 피부가 차가울 때 같은 부위 반복 주사 긴장한 상태 특히 긴장하면 통증 인지가 더 커집니다. 📌 정리 마운자로 주사 통증을 줄이려면 ✅ 냉장고에서 바로 꺼내지 말기 ✅ 10~20분 실온에 두기 ✅ 손바닥으로 부드럽게 rolling ✅ 매번 주사 부위 바꾸기 작은 차이지만, 환자분들 만족도가 꽤 올라갑니다. 주 1회이지만 자가주사라는게 부담이고 또 아플까봐 걱정이었는데요 4가지 팁으로 조금은 걱정을 내려놓고 맞을수 있을꺼 같아요 다이어트 주사제 하시는분들께 도움이 되길 바래요 ​

메가망나뇽

살만 빠지는 게 아니라 심혈관 효과도 있다?

위고비를 단순히 식욕을 억제하는 다이어트 주사로만 보기는 어려운 이유가 하나 더 있어요. 심혈관질환이 있으면서 과체중 또는 비만인 성인 17,600명 이상을 대상으로 진행된 대규모 연구에서는 심혈관 사망, 심근경색, 뇌졸중 같은 주요 심혈관 사건이 위고비 그룹에서 6.5%, 위약 그룹에서는 8.0% 발생했어요. 이 결과를 바탕으로 미국 FDA에서는 위고비에 심혈관 위험 감소에 대한 적응증도 승인했습니다. 즉 체중만 줄이는 것이 아니라 특정 환자에서는 체중 감소와 함께 대사·심혈관 건강까지 고려하는 치료제가 된 셈이에요.

로블ㅎ