한고은 다이어트 관리 레시피

[재료]
달걀3개
우유3T
트러플소금 약간
후추약간
올리브유
토마토소스(살사소스,라구소스등)
크림치즈 약간
모짜렐라치즈
체다치즈1장

비타민 또는 시금치 약간
토마토1개
양송이버섯3~4개
단호박 약간(얇게 잘라요)
블랙올리브 약간

-달걀에 우유,소금 넣고 믹스해요
-모든재료 손질해요
-달걀물이 식재료 다 넣고 후추후추 넣어 믹스해요
-에어프라이어용기에 넣고 180도에 10분 조리해요
-위아래 믹스후 올리브유약간 토마토소스(살사소스,라구소스등),체다치즈,크림치즈,모짜렐라치즈 올려 에프180도에 5~7분 조리해요

달걀에 재료넣고 에프 요리하면 되어서 생각보다 어렵진 않네요

토마토소스와 치즈 첨가하면 맛이 더 좋을꺼 같아요

든든하게 식사 챙길수 있는 레시피 같아요