'다이어트 도시락(새우 동그랑땡)' 관련 커뮤니티 게시글 모음

닭가슴살이나 닭안심이 퍽퍽해서 질렸을 때 가지에 돌돌 말아 촉촉하게 먹는 가지말이

다이어트 식단에서 닭가슴살이나 닭안심을 자주 먹다 보면 가장 먼저 질리는 부분이 퍽퍽한 식감인 것 같아요. 이럴 때 가지를 얇게 썰어 닭안심과 채소를 돌돌 말아 구우면 가지의 촉촉함 덕분에 닭고기도 훨씬 부드럽게 먹을 수 있습니다. 재료 가지 1개 닭안심 150g 파프리카 약간 소금 약간 후추 약간 간장 1작은술 식초 1작은술 만드는 법 가지는 세로 방향으로 최대한 얇고 길게 썰어주세요. 팬에 기름을 아주 조금만 두르고 가지를 살짝 익혀 부드럽게 만든 뒤 닭안심과 파프리카를 올려 돌돌 말아줍니다. 이음새 부분이 아래로 가도록 팬에 놓고 닭고기가 완전히 익을 때까지 천천히 구워주세요. 맛있게 먹는 팁 가지가 너무 두꺼우면 잘 말리지 않고 쉽게 풀리기 때문에 얇게 써는 게 가장 중요합니다. 간장과 식초를 1대1 정도로 섞은 소스를 아주 살짝 찍어 먹으면 간을 많이 하지 않아도 깔끔하게 먹을 수 있어요. 파프리카 대신 팽이버섯이나 양파를 넣어도 좋고, 닭안심이 없다면 닭가슴살을 얇고 길게 썰어 사용해도 됩니다. 가지 특성상 오래 두면 수분이 많이 생길 수 있어서 한 번에 많이 만들기보다 먹을 만큼 바로 구워 먹는 게 가장 맛있습니다.

지니5632044

마운자로 용량이 높을수록 살이 잘빠질까?

마운자로 용량을 천천히 올리는 이유는 보통 위장관 부작용 감소 때문이에요. 26년 3월을 기준으로 우리나라에는 아직 마운자로 15mg이 공급되진 않고 있지만, 개인적으로 10mg 용량도 충분하다고 봐요. 마운자로, 위고비와 같은 약들 때문에 다이어트는 의지가 아니라 생리학 문제라는 게 밝혀진 것이나 다름없는 이 시점에서 우리는 언젠가 비만을 정복할 수도 있을 것 같지만, 어쩌면 그다음에는 비만 치료제와 싸워야 할지도 모르겠다는 다소 우울한 생각도 드네요. 주사제 하시는 분들은 현재 용량에서도 감량을 잘해도, 그다음으로 언제 넘어가냐 물어보시더라구요 마운자로 용량이 커질수록 체중감소율이 크긴 하지만 3배 용량을 늘린다고 3배더 감량이 되지 않다는걸 알아야겠어요. 내몸에 맞게 증량하는것이 베스트겠어요

메가망나뇽

마운자로 인들이 가장 걱정하는 복통

복통이 당연히 있다고 생각하고 그냥 넘어가면 안될일 같네요 약물 적응한다고 해도 위험할수도 있는 상황들이네요 다이어트 주사제 하는분들 잘 참고해서 내몸 잘 지켜봐야될꺼 같아요

메가망나뇽

다이어트 중에도 볶음면이 생각날 때 채소와 소고기를 넉넉하게 넣은 곤약면 볶음

식단을 관리하다 보면 가끔 면요리가 유난히 먹고 싶은 날이 있어요. 이럴 때 곤약면을 이용하고 채소와 고기를 충분히 넣으면 양은 푸짐하면서도 평소와 다른 한 끼를 만들 수 있습니다. 곤약면만 먹으면 맛과 식감이 조금 심심할 수 있기 때문에 소고기와 청경채, 버섯처럼 씹는 맛이 있는 재료를 같이 넣는 게 좋아요. 재료 곤약면 1봉 소고기 우둔살 100g 양파 1/4개 당근 약간 청경채 2포기 버섯 약간 간장 1큰술 다진 마늘 1/2큰술 후추 약간 만드는 법 곤약면은 흐르는 물에 여러 번 헹군 뒤 끓는 물에 잠깐 데쳐 특유의 냄새를 줄여줍니다. 물기를 충분히 빼고 팬에 소고기와 마늘을 먼저 볶아주세요. 고기가 어느 정도 익으면 양파, 당근, 버섯을 넣고 마지막에 청경채와 곤약면, 간장을 넣어 센 불에서 짧게 볶습니다. 맛있게 먹는 팁 곤약면은 물기가 남아 있으면 볶을 때 국물이 생기기 쉬워요. 팬에 면만 먼저 넣어 수분을 살짝 날린 뒤 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 후추를 넉넉하게 넣으면 간장을 많이 넣지 않아도 풍미가 살아납니다. 청경채 대신 양배추나 숙주를 넣어도 잘 어울리고, 소고기 대신 닭가슴살이나 새우를 사용해도 괜찮습니다. 남은 음식은 면이 소스를 많이 머금을 수 있어서 가능하면 만든 날 바로 먹는 편이 맛과 식감이 가장 좋습니다.

지니5632044

혈당관리도 되는 고참비 레시피

재료 • 당조고추 1개 • 물에 담긴 참치 2큰술 (기름참치보다 칼로리가 낮아 다이어트에는 물에 담긴 참치를 추천드려요) • 현미밥 반 공기(급찐급빠 중이라면 현미밥 대신 두부를 추천드립니다!) • 반숙 계란후라이 소스 • 저당 초고추장 1큰술 • 저당 쌈장 ½큰술 • 참기름 1큰술 • 깨 조금 (넣으면 훨씬 맛있어요!) 레시피 1. 당조고추를 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 2. 현미밥(또는 두부), 물에 담긴 참치, 반숙 계란후라이를 넣어주세요. 3. 소스를 모두 넣고 맛있게 비벼주면 끝! 당조고추는 아삭한 식감과 달달한 편인데 혈당관리에도 도움주는 채소예요 고추와 현미밥 참치넣고 저당 소스와 비벼먹으면 간단하면서도 좋곘어요 든든하고 건강하게 먹을수 있는 비빔밥 레시피예요

메가망나뇽

절식이 혈압건강에 도움이 된다

절식은 건강, 다이어트, 노화방지등을 목적으로 평소보다 음식과 칼로리 섭취랑을 줄이는 식사법. 음식을 완전히 끊는 단식과 달리 영양균형을 유지하거나 최소한의 열량을 허용하면서 식사량을 조절하는 개념입니다

송쩡

위고비 부작용.. 나도 혹시 오젬픽인가?

위고비 부작용.. 나도 혹시 오젬픽인가? 최근 위고비 같은 비만치료제를 맞고 살은 뺐는데, 이상하게 매사에 의욕이 없고 우울하다는 사람들이 늘고 있어요. 뇌 과학계는 일상의 즐거움이 통째로 지워지는 이 현상을 ‘오젬픽 성격(Ozempic personality)’이라 부르기 시작했습니다. 다이어트 주사를 맞았을 뿐인데 왜 감정까지 변하는 걸까요?  ✔ 식욕을 누르다 즐거움까지 눌렀다? 이 약들은 위장만 배부르게 만드는 게 아니라, 우리 뇌에서 즐거움을 느끼는 ‘보상 중추’를 강제로 억제해요. 원래는 뇌를 속여서 음식 생각이 안 나게 하려는 목적이죠. 하지만 이 누르는 힘이 너무 과해지면 문제가 생깁니다. 음식뿐만 아니라 평소 좋아하던 취미, 운동, 친구와의 만남에서 얻던 ‘행복한 기분’까지 뇌가 알아채지 못하도록 함께 먹통으로 만들어 버리는 거예요. ✔ 그럼 약을 먹으면 무조건 우울해지나요? 다행히 그건 아닙니다! 오히려 살이 빠지면서 자존감이 높아져 우울증이 고쳐진 사람이 훨씬 많아요. 만약 유독 나만 약을 먹고 마음이 가라앉았다면 두 가지 이유 때문입니다. 메스꺼움이나 피로감 같은 신체 부작용 때문에 일시적으로 몸이 지쳤거나, 혹은 약의 성분이 내 뇌의 즐거움 버튼을 남들보다 너무 세게 누르고 있기 때문이에요. ✔ 잃어버린 의욕, 다시 되찾는 방법은? 결국 내 감정이 먹통이 된 건 지금 투여 중인 약의 ‘용량’이 내 몸에 비해 너무 과하다는 뜻일 수 있어요. 해결책은 생각보다 간단합니다. 약을 아예 끊지 않더라도, 의사와 상담해 주사 용량을 내 몸에 맞게 살짝만 낮추면 돼요. 실제로 많은 환자가 용량을 조절한 뒤, 체중 감량 효과는 안정적으로 이어가면서 꺼져가던 일상의 활력과 즐거움만 다시 쏙 되찾았습니다. 다이어트 주사제가 즐거움까지 눌러버렸다니 호르몬제가 정말 신기합니다 내 몸에 비해 과한 용량이 문제라니 낮은 단계에서 천천히 증량하는것이 중요하다고 생각드네요. 체중감량후 자신감을 얻으셔서 오젬픽성격에서 벗어나시길 바라네요

메가망나뇽

[당첨자 발표] 9월 1차 등급제 결과 발표🥳

등급제 이벤트는 해당 기간 내 지니어트 커뮤니티에서 활동한 이력을 바탕으로 자동 집계 됩니다. 운영정책 위배 및 의미 없는 게시글 및 댓글 작성 유저분들은 운영진 모니터링 후 당첨 제외되었습니다. 📢 결과에 따른 등급 변경 및 G포인트 리워드 지급은 차일 내 순차 적용됩니다. 💌 현금 리워드 지급 안내 이번 회차부터 현금 리워드는 계좌이체로 지급됩니다. 지급 대상자 분들은 아래 링크에서 지급 정보를 입력해 주세요. 입력해 주신 정보로 9월 30일(수) 일괄 지급됩니다. ▶ 리워드 받기 (정보 입력하기) ⏰ 9월 27일(일) 23:59까지 입력하지 않으시면 지급이 어려울 수 있습니다. ※ 닉네임과 추천인 코드가 일치해야 지급됩니다. ※ G포인트는 별도 신청 없이 지급됩니다. ※ 상금은 세전 금액이며, 관련 세법에 따라 원천징수 대상에 해당하는 경우 세액 공제 후 지급될 수 있습니다. 지급에 필요한 정보는 당첨자에게 별도 안내드립니다. ※ 입력하신 정보는 리워드 지급 목적으로만 사용되며 지급 완료 후 파기됩니다. ※ 운영 상황에 따라 지급이 지연될 수 있는 점 양해 부탁드립니다. 9월 1차 🎖️ 9월 1차 등급제 결과를 발표합니다 등급 적용 기간 : 9/23(수) - 10/6(화) 🏆 1~3등 등수 닉네임 리워드 🥇 1등 로블ㅎ 20만원 🥈 2등 송쩡 10만원 🥉 3등 메가망나뇽 5만원 🎁 4~10등 · 3만원 등수 닉네임 4등 워니s 5등 오와둥둥 6등 기춘이530707 7등 2민트홀릭 8등 된다 9등 다이어트 10등 k2023 💰 11등 이하 · 1만원 14명 이하린80 블루베리 블리비 얌이얌이 러블리베이지 영선이302 퀸이얌 쿠보 열정남자 지니1525579 그릭요거트 밤아줌마 따이어터 :D 🎉 G포인트 5,000G 19명 · G포인트는 별도 신청 없이 순차 지급됩니다. 목표사십구 정담은 cobalt3313 jcwk2001 ☆과일천사☆ 개똥이이다 동작구여왕벌 띠옹우오도 새댁입니다 쉰졸려 아쟈아쟈 오늘눈부시게 정승은 원장님 조다쉬 준쓰리 지니5493655 지니어트499e 춤추는강생이 피토 2주 간의 등급제 기간 동안 열심히 활동해 주셔서 감사합니다! 📢 지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩 geniet_app@geniet.co.kr 

geniet

5분컷 버섯 크림 오트 리조또

[ 재료 ] -오트밀 4T (40~50g) -무가당 두유 100ml (우유 가능) -양송이 버섯 3개 -계란 1개 -소금, 후추 -치즈 [ 레시피 ] ❶ 그릇에 오트밀 4큰술, 무가당 두유 100ml 붓고 대충 섞기 ❷ 잘게 자른 양송이 버섯, 계란 1개, 소금 넣고 전자레인지 4분 ❸ 꺼내서 살짝 섞고 위에 치즈 1장, 후추 뿌려 전자레인지 1분 더 돌리기 꾸덕하고 부드럽고 크리미한걸 좋아해서 찾아본 레시피입니다 오트밀이 들어가서 부담없이 한그릇 즐길꺼 같아요. 다이어트 할때 이런맛 느끼기 힘든데요 요레시피로 조금은 칼로리 안심하고 5분컷으로 만들어봐야곘어요

메가망나뇽

혈관 건강에 좋은 썬드라이 토마토

다이어트보단 오래오래 안아프고 건강하게 살려고 꾸준히 먹는 썬드라이드 토마토 레시피 알려드릴께요 레시피 올리브오일 끓을때 마늘 넣고 노릇해질때 쯤 불 끄고 로즈마리 넣고 두고 식히세요 방토에 (반 잘라서) 올리브오일을 살짝 바르고 에어프라이어 120도 2시간 구워 주세요 이제 이 둘을 잘 섞어 보관하면 끝!!

로블ㅎ

포만감 샐러드 8가지

포만감 샐러드 8가지 레시피 알려드릴께요 다이어트 하면서  단백질 섭취도 중요 한데 8가지 레시피 좋네요

로블ㅎ

새송이버섯 메밀전병

재료 메밀가루, 새송이버섯, 부추, 당근, 달걀 만드는 법 메밀가루로 얇게 전을 부치고 볶은 버섯과 채소를 올려 돌돌 말아요. 먹기 좋은 크기로 썰면 담백한 다이어트 한 끼로 좋아요.

팔망미인

우엉 달걀김밥

재료 우엉, 달걀, 오이, 당근, 김 만드는 법 달걀은 얇게 부치고 우엉과 채소는 가늘게 준비해요. 밥 없이 김 위에 재료를 넉넉히 올려 돌돌 말아주면 완성이에요. 아삭한 식감도 좋고 가볍게 먹기 좋은 다이어트 김밥이에요

팔망미인

명절 음식 열량, 혈당 등급별로 체크 해주세요

추석에도 다이어트 성공하고 싶다면  등급 별로 참고해 주세요! 추석에 자주 먹는 음식 16가지를 다이어트•영양성분을 함께 고려 했어요 명절음식은 무조건 참기보다 괜찮은 음식부터 먹고, 열량•당류가 높은 음식은 양을 조절하는 것이 더 현실적인 방법이에요

로블ㅎ

초간단 다이어트 치즈케이크

1 전자레인지용기에  그릭요거트100g , 계란 1개, 알룰로스 3 큰술  뭉침없이 골고루 잘 섞어주기 기포 없게 손잡이 잡고 용기를 바닥에 탕탕쳐주기 뚜껑 덮고 전자 레인지 2분 돌리기 2 용기를 뒤집어 그릇에 담고 냉장고넣고 8시간후에 꺼내드세요 그냥 먹어도 되고 더 달콤을 원하면 꿀추가

송쩡

설탕보다 더 무섭게 혈당 올리는 음식 10가지

설탕만 조심하면 되는 줄 알았는데 생각보다 혈당을 확 올리기 쉬운 음식들이 많아요 흰쌀밥부터 떡, 라면, 빵, 과자까지 평소에 아무 생각 없이 먹던 음식들도 종류와 양에 따라 혈당에 부담이 될 수 있어요. 특히 다이어트 중이거나 식후 혈당 관리가 필요하다면 "건강한 음식이니까 괜찮겠지"보다는 양과 조합까지 체크 해보세요

로블ㅎ

숙면도 정말 중요 하네요

충분히 자는 것도 다이어트와 혈당관리에 좋아여 잠을 부족하게 자면 다음 날 이상하게 달콤한 음식이 더 당겼습니다. 그래서 가능하면 일정한 시간에 자고 충분히 쉬려고 노력하고 있습니다. 잠만 잘 자도 식욕이 훨씬 안정되는 것을 몸으로 느끼고 있습니다.

로블ㅎ

지방을 잘 태우는 핵심은 인슐린 관리

지방을 잘 태우는 몸의 핵심은 인슐린 관리입니다 식사하면 혈당이 오르고 이를 조절하기 위해 인슐린이 분비됩니다. 인슐린은 필요한 호르몬이지만, 높은 상태가 지속되면 지방을 꺼내 쓰는 과정이 방해됩니다. 식사 후 시간이 지나 인슐린이 낮아지면 몸은 에너지원으로 지방을 활용합니다. 다이어트의 핵심은 칼로리 줄이기보다 몸이 지방을 잘 쓰는 환경 만어보세요

로블ㅎ

다이어트식 나시고랭

새우살 8개, 밥 반공기, 숙주 2줌, 계란 2 개, 쪽파나 다진 대파 적당량  ✓ 양념재료 : 올리브오일, 다진 마늘 1, 크러쉬드레드 페퍼 약간, 굴소스나 참치한스푼 1, 알룰로스 0.5, 스 리라차칠리소스 1, 통후추, 통깨  만드는법 새우살은 꼬리를 떼고 등쪽에 칼집을 낸다. 달군 팬에 올리브오일 두르고 다진 마늘과 새우를 타지 않게 볶다가 양념재료를 넣는다. 이어서 밥 넣고 섞으며 볶다가 한쪽으로 밀고, 빈 곳에 계란을 깨 넣어 휘휘 젓는다. 계란과 밥을 섞으며 볶다가, 숙주를 넣어 재빨리 볶고 통후추와 스리라차칠리소스, 다진 쪽파 넣고 볶는다

로블ㅎ

고구마범벅 알룰로스 사용한 레시피 🍠

고구마범벅 알룰로스 사용한 레시피 🍠 재료 고구마 1~2개 무가당 그릭요거트 2큰술 알룰로스 1/2~1큰술 우유 또는 무가당 두유 1~2큰술 견과류 조금 시나몬가루 약간 (선택) 만드는 방법 고구마를 찌거나 전자레인지로 익혀주세요. 따뜻할 때 포크로 으깨줍니다. 그릭요거트와 알룰로스, 우유 또는 두유를 넣어 부드럽게 섞어주세요. 취향에 따라 견과류와 시나몬가루를 조금 올리면 완성! 다이어트 팁 달달한 게 당길 때 설탕 대신 알룰로스를 넣어 만드는 간단한 고구마범벅이에요. 간식이나 가벼운 한 끼로 먹기 좋아요. 고구마 자체에도 탄수화물이 있기 때문에 한 번에 너무 많이 먹기보다는  1회 100~150g 정도로 양을 조절하는 게 좋아요. 그릭요거트를 넣으면 단백질과 포만감을 보완할 수 있고, 알룰로스를 사용하면 설탕을 많이 넣지 않아도 달달하게 즐길 수 있답니당^0^

러블리베이지

두부간장조림 레시피 🍽️

다이어트할 때 밥반찬으로 간단하게 먹기 좋은 두부간장조림이에요. 두부를 넉넉하게 넣고 양념은 너무 달거나 짜지 않게 하면 부담 없이 먹기 좋아요 😊 재료 두부 1모 간장 1.5큰술 물 3큰술 다진 마늘 1/2큰술 알룰로스 또는 올리고당 1/2큰술 참기름 1/2큰술 깨 약간 대파 또는 청양고추 조금 만드는 방법 두부는 먹기 좋은 크기로 깍둑썰기해 주세요. 팬에 기름을 아주 조금만 두르고 두부를 노릇하게 구워주세요. 간장, 물, 다진 마늘, 알룰로스를 섞어 양념장을 만들어 넣어줍니다. 약불에서 양념이 두부에 골고루 배도록 살살 졸여주세요. 마지막에 참기름과 깨를 넣으면 완성! 다이어트할 때 이렇게 먹어요 간장은 많이 넣지 않고 물을 섞어 짠맛을 줄이는 게 포인트예요. 설탕 대신 알룰로스를 조금 사용하면 단맛도 부담을 줄일 수 있고요.

러블리베이지

두부 된장찌개 레시피 🥘

다이어트할 때 따뜻하고 든든하게 먹기 좋은 두부 된장찌개예요 😊 재료 두부 1/2모 애호박 1/3개 양파 1/4개 버섯 한 줌 대파 조금 청양고추 1개 된장 1큰술 다진 마늘 1/2큰술 멸치육수 또는 물 400~500ml 만드는 방법 냄비에 멸치육수나 물을 넣고 된장 1큰술을 풀어주세요. 애호박, 양파, 버섯을 넣고 먼저 끓여줍니다. 채소가 어느 정도 익으면 두부를 큼직하게 넣어주세요. 다진 마늘과 청양고추를 넣고 3~5분 정도 더 끓여줍니다. 마지막에 대파를 넣으면 완성! 다이어트 팁 된장은 너무 많이 넣으면 나트륨이 높아질 수 있어서 간은 조금 싱겁게 하는 게 좋아요. 저는 조금만 넣는답니다 ^^ 대신 두부와 버섯, 애호박을 넉넉하게 넣으면 국물은 가볍게 먹으면서도 포만감은 충분히 챙길 수 있어요.

러블리베이지

두부계란덮밥 🥚

재료 두부 1/2모 계란 1개 대파 조금 간장 1큰술 참기름 1/2큰술 깨 조금 밥 1/2공기 또는 현미밥 소량 만드는 방법 두부는 키친타월로 물기를 살짝 제거한 뒤 먹기 좋은 크기로 잘라주세요. 팬에 두부를 노릇하게 구워주세요. 계란 1개를 넣어 스크램블처럼 익혀줍니다. 간장 1큰술과 대파를 넣고 가볍게 볶아주세요. 밥 위에 올리고 참기름과 깨를 조금 뿌리면 끝! 두부계란덮밥 🥚 두부와 계란이 들어가서 단백질을 챙기기 좋고 포만감도 괜찮은 편이에요. 다이어트할 때는 밥 양을 조금 줄이고 두부나 채소 양을 늘려주면 더 든든하게 먹을 수 있어요 😊

러블리베이지

다이어트 엽떡두부덮밥 레시피

1 두부반모150g 전자레인지에 1분돌려 수분빼기(선택) 2 먹기 좋게 썰고 3 후라이팬에 올리브유 두르고 두부겉면 굽기 4 두부에  저당고추장1 큰술 고추가루 2큰술 카레가루 1큰술 간장1큰술 알룰로스 3큰술 굴소스 0.5큰술 액젓1큰술 물 1컵 넣고 졸이면 완성

송쩡

다이어트 소세지마요덮밥

저당 소스만 있다면 덮밥은 아주 쉽게 만들꺼 같아요 닭가슴살류나 다른야채 추가해서 먹어도 되고 레시피를 여러가지로 변경가능합니다 비건마요나 저당마요, 하프칼로리 마요등  넣어주시면 라이트하면서도 맛을 지킬수 있어서 좋을거 같아요

메가망나뇽

다이어트 명량핫도그 레시피

프로틴식빵이나 통밀식빵에다 감아서 계란과 오트밀까지 발라 구우면 고소하고 식감이 좋을꺼같아요 조리법을 조금만 바뀌어도 일품요리가 되는거 같습니다. 저당 칠리와 스리라차로 먹으면 매콤 달콤 하게 맛있게 먹을꺼 같아요

메가망나뇽

다이어트 핫도그 레시피

오 닭가슴살 소세지를 식빵에다 싸먹은적이 있는데요 요건 반죽도 오트밀과 계란으로 만들어서 건강에 참 좋을꺼같아요.  야채를 좀 더 추가해서 먹어도 맛있을꺼 같아요. 따끈하게 해서 바로 먹어보고싶네요

메가망나뇽

단호박 에그치즈구이

단호박 150g 달걀 1개 모차렐라 치즈 20g 소금·후추 약간 . 단호박을 먹기 좋은 크기로 잘라 전자레인지에 먼저 익혀주고, 가운데에 달걀 1개랑 모차렐라 치즈 조금 올려줬어요. 에어프라이어에 넣고 180℃에서 8~10분 정도, 달걀이 익을 때까지 구워주면 끝이에요. 단호박 자체가 달달해서 따로 소스 안 넣어도 맛있고, 달걀까지 같이 먹으니 생각보다 든든해요. 다이어트할 때 간단한 한 끼로 괜찮아요.

팔망미인

아보카도 샐러드

아삭한 채소&탱탱한 새우&아보카도의 조화 가 잘 어울려요 저도 다이어트 할때 자주먹은 조합이에요 재료: 냉동 생새우살.아보카도.어린잎채소 등

로블ㅎ

명란 아보카도 비빔밥

화제의 요리이지요   건강한 다이어트 한 끼 뚝딱이네요 저도 잘 해먹는 음식이네요  #재료:아보카도.밥.명란젓.김가루 깨.달걀.들기름

로블ㅎ

아보카도 계란구이

오븐에 맛있게 구운 영양 간단한 아침 식사로 좋아요. 아보카도가 좋은 지방 이여서 다이어트에도 좋아요 #재료: 아보카도.달걀.소금.후추.볶은소고기

로블ㅎ