두부계란덮밥 🥚

 

두부 1/2모

계란 1개

대파 조금

간장 1큰술

참기름 1/2큰술

깨 조금

밥 1/2공기 또는 현미밥 소량

 

두부는 키친타월로 물기를 살짝 제거한 뒤 먹기 좋은 크기로 잘라주세요.

팬에 두부를 노릇하게 구워주세요.

계란 1개를 넣어 스크램블처럼 익혀줍니다.

간장 1큰술과 대파를 넣고 가볍게 볶아주세요.

밥 위에 올리고 참기름과 깨를 조금 뿌리면 끝!

 

두부계란덮밥 🥚

두부와 계란이 들어가서 단백질을 챙기기 좋고 포만감도 괜찮은 편이에요. 다이어트할 때는 밥 양을 조금 줄이고 두부나 채소 양을 늘려주면 더 든든하게 먹을 수 있어요 😊