'달콤한 베지밀 비' 관련 커뮤니티 게시글 모음

위고비•마운자로 부작용 해결 방법 한눈에 보기

📌 위고비나 마운자로 같은 체중 감량 주사에 대해 이야 기하면 "약으로 빼는 거다", "운동 안 해도 된다" 같은 인식이 많습니다. 하지만 중요한 건 약이 체중 감량의 '도구'일 뿐이라 는 점입니다. 식욕을 줄이고 체중을 떨어뜨리는 데 도움은 줄 수 있 지만 운동 없이 체중만 빠지면 근육까지 같이 빠질 가능성이 높아요

로블ㅎ

마운자로 •위고비 살 더 잘 빠지는 행동 12가지

마운자로 •위고비 살 더 잘 빠지는 행동 12가지 알려드릴께요 마운자로•위고비를 맞는데 생각보다 안 빠진다면, 용량보다 매일 반복하는 행동부터 확인해보 공복에 굶기보다 첫 다섯 입은 단백질로, 달달한 음료 는 빼고 식후 10분 걷기와 주 2~3회 근력운동을 붙여 야 감량 결과가 달라 진다고 해요

로블ㅎ

혈당관리에 도움이 된 가을과일들

당뇨라고 과일을 무조건 끊고 계신가요?  과일은 종류와 양, 먹는 방법을 조절하는 게 중요합니다. ✔️ 껍질째 먹는 사과 가능하면 주스보다 통째로, 껍질과 함께 드세요. ✔️ 새콤한 키위 한 번에 많이 먹기보다 적당량을 챙겨보세요. ✔️ 붉은 알갱이 석류 달콤한 석류도 ‘건강식품’이라고 무제한 먹는 건 금물입니다 ✔️ 가을 배 배 역시 한 개를 다 먹기보다 몇 조각으로 양을 조절하는 것이 좋습니다. 중요한 건 “어떤 과일이 당뇨에 좋다”가 아니라, 얼마나 어떻게 먹느냐예요. 먹는양이 중요합니다. 그리고 가공된 주스·즙·말린 과일보다는 생과일을 적당량 간식으로 챙기는것이 좋을것 같아요.  4가지 과일 다 좋아하는데 가을이니 저는 배가 넘 먹고싶네요. 반절정도나 더 적게 먹어야 곘어요

메가망나뇽

🩸 혈당 스파이크 피하는 방법! 🍚🚶‍♀️

혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 빠르게 올라갔다 내려오는 현상을 흔히 표현하는 말이에요. 혈당이 걱정된다면 특정 음식을 완전히 금지하기보다 식사 구성과 활동량을 조절하는 것이 중요합니다. 😊 🥗 ① 채소와 단백질을 충분히 채소·버섯·해조류와 달걀·두부·생선·닭고기 등을 탄수화물과 함께 먹어주세요. 🍚 ② 탄수화물 양 조절하기 흰밥·떡·빵·면을 한꺼번에 많이 먹는 것보다 잡곡밥, 통곡물, 콩류 등으로 일부 바꿔보세요. 🥤 ③ 달콤한 음료 줄이기 주스·탄산음료·달달한 커피처럼 당이 들어간 음료는 빠르게 많은 당을 섭취하기 쉬워요. 물이나 무가당 차가 좋습니다. 🥬 ④ 채소·단백질부터 먹어보기 채소와 단백질을 먼저 먹고 밥이나 면을 나중에 먹는 방식이 일부 사람의 식후 혈당 상승을 완만하게 하는 데 도움이 될 수 있어요. 🚶‍♀️ ⑤ 식후 10~20분 움직이기 식사 후 바로 앉거나 눕기보다는 가볍게 걸어보세요. 근육이 포도당을 사용하기 때문에 식후 혈당 관리에 도움이 됩니다. 🍰 ⑥ 간식도 단독 당류는 피하기 과자·케이크만 먹기보다 무가당 그릭요거트 + 견과류, 사과 조금 + 견과류처럼 단백질·지방·식이섬유를 함께 챙기는 방법이 좋아요. 💡 쉽게 기억하면 채소·단백질 챙기기 → 탄수화물 적당히 → 단 음료 줄이기 → 식후 걷기 💕

팔망미인

🍜 위고비·마운자로 사용 중 피하면 좋은 음식은? 💉

🍜 위고비·마운자로 사용 중 피하면 좋은 음식은? 💉 위고비나 마운자로를 사용한다고 해서 무조건 금지해야 하는 음식이 정해져 있는 것은 아니에요. 다만 약을 사용하면서 메스꺼움이나 속 더부룩함 같은 위장 증상이 있다면 음식 선택에 조금 더 신경 쓰는 것이 좋습니다. 😊 🍗 기름진 음식 치킨, 돈가스, 삼겹살, 튀김처럼 지방이 많은 음식은 소화 부담을 높여 속이 더부룩하거나 메스꺼운 증상을 심하게 느끼게 할 수 있어요. 🍰 당이 많은 음식 케이크, 도넛, 과자, 달달한 음료는 적은 양으로도 열량과 당 섭취가 많아질 수 있어 자주 먹기보다는 양을 조절하는 것이 좋아요. 🍜 한 번에 많은 양의 음식 위고비와 마운자로는 포만감을 오래 느끼게 할 수 있기 때문에 과식하면 복부 팽만감이나 메스꺼움이 더 불편해질 수 있습니다. 조금씩 천천히 먹고 배부르면 멈추는 것이 좋아요. 🌶️ 너무 맵고 자극적인 음식 떡볶이, 매운 라면처럼 자극적인 음식은 특히 속쓰림이나 메스꺼움이 있는 사람에게 부담이 될 수 있어요. 🍺 술 음주는 열량 섭취를 늘릴 뿐 아니라 탈수나 위장 불편을 악화시킬 수 있어 가급적 줄이는 편이 좋습니다. 🥗 대신 달걀·두부·생선·닭고기 같은 단백질 + 익힌 채소 + 적당량의 통곡물처럼 비교적 담백한 식사를 해보세요. 👉 중요한 건 ‘절대 먹으면 안 되는 음식’을 만드는 것보다 내 몸에서 불편한 음식을 찾아 양과 빈도를 조절하는 것이에요.

팔망미인

💉 위고비에서 마운자로로 바꾸는 경우에는 무엇을 확인해야 할까요?

💉 위고비에서 마운자로로 바꾸는 경우에는 무엇을 확인해야 할까요? 🤔 위고비를 사용하다가 체중 감량 효과, 부작용, 비용이나 치료 계획 등의 이유로 마운자로 변경을 고려하는 분들도 있는데요. 두 약은 비슷해 보여도 성분과 작용 방식이 다르기 때문에 임의로 바꾸기보다는 의료진과 상의하는 것이 중요해요. 💊 성분과 작용 방식이 달라요 위고비는 세마글루타이드(GLP-1), 마운자로는 티르제파타이드(GIP·GLP-1) 성분이에요. 따라서 위고비에서 사용하던 용량을 그대로 마운자로 용량으로 환산해서 사용하는 방식은 아닙니다. 📅 마지막 주사 날짜 확인하기 두 약 모두 주 1회 주사이므로 변경할 때는 위고비를 마지막으로 맞은 날짜와 다음 투여 시점을 의료진에게 알려주는 것이 좋아요. 두 약을 임의로 동시에 사용하는 것은 피해야 합니다. 💉 마운자로 시작 용량 확인하기 위고비를 높은 용량까지 사용했다고 해서 마운자로도 곧바로 높은 용량부터 시작하는 것은 적절하지 않을 수 있어요. 이전 약의 용량과 부작용 경험 등을 고려해 의료진이 시작 용량과 증량 속도를 결정합니다. 🤢 기존 부작용도 꼭 이야기하기 위고비 사용 중 심한 메스꺼움·구토·설사·변비 등이 있었다면 변경 전에 알려주세요. 마운자로에서도 비슷한 위장관 증상이 나타날 수 있습니다. 🩺 현재 질환과 복용약 확인하기 당뇨병 치료제를 함께 사용하고 있거나 담낭·췌장 관련 병력 등이 있다면 더욱 꼼꼼한 확인이 필요합니다. 결국 “위고비 몇 mg = 마운자로 몇 mg”처럼 단순하게 바꾸는 것이 아니라, 지금까지 사용한 용량과 부작용, 건강 상태를 함께 보고 변경 계획을 세우는 것이 중요해요.

팔망미인

💧 위고비·마운자로 사용 중 물을 충분히 마셔야 하는 이유는?

💧 위고비·마운자로 사용 중 물을 충분히 마셔야 하는 이유는? 💉 위고비나 마운자로를 사용하면 식욕이 줄면서 음식뿐 아니라 물을 마시는 양까지 자연스럽게 줄어드는 경우가 있어요. 특히 메스꺼움이나 구토·설사 같은 위장관 부작용이 생기면 수분 부족에 더 주의해야 합니다. 💧 탈수 예방에 도움이 돼요 수분이 부족하면 입이 마르고 두통이나 어지럼증, 피로감이 나타날 수 있어요. 한꺼번에 많이 마시기보다 조금씩 자주 마시는 것이 편합니다. 🚽 변비 관리에도 중요해요 위고비·마운자로 사용 중 변비가 생기는 분들도 있는데, 충분한 수분과 적절한 식이섬유 섭취가 변비 예방에 도움이 될 수 있어요. 🩺 구토·설사가 있다면 특히 신경 써야 해요 심한 구토나 설사가 지속되면 탈수로 이어질 수 있고 신장에도 부담을 줄 수 있습니다. 물조차 마시기 어렵거나 소변량이 크게 줄고 심하게 어지럽다면 의료진에게 연락하는 것이 좋아요. 🥤 어떻게 마시는 게 좋을까요? 갈증이 심해질 때까지 기다리기보다는 하루 동안 나누어 마셔보세요. 물이 잘 안 넘어간다면 무가당 차나 탄산수 등을 활용하는 방법도 있습니다. 핵심은 ‘무조건 많은 양의 물’이 아니라 내 몸에 필요한 수분을 꾸준히 보충하는 것이에요. 신장이나 심장질환 등으로 수분 섭취를 제한받고 있다면 정해진 섭취량을 따라야 합니다.

팔망미인

🤔 위고비·마운자로 중 나에게 맞는 약은 어떻게 결정할까요?

위고비와 마운자로는 둘 다 체중 관리에 사용되지만 작용 방식과 개인에게 나타나는 효과·부작용이 다를 수 있어요. 그래서 단순히 “어떤 약이 더 잘 빠지느냐”만 보고 선택하기보다는 의료진과 여러 부분을 함께 확인하는 게 중요합니다. 💉 위고비(세마글루타이드)는 GLP-1 수용체에 작용하고, 마운자로(티르제파타이드)는 GIP와 GLP-1 수용체에 함께 작용합니다. 선택할 때는 현재 체중과 BMI, 당뇨병 여부, 복용 중인 약, 기존 질환, 이전 다이어트 치료 경험 등을 확인하게 됩니다. 메스꺼움·구토·설사·변비 같은 위장관 부작용을 얼마나 잘 견디는지도 중요하고요. 또 비용이나 구할 수 있는 용량, 주사 후 생활에 불편함이 없는지도 실제 치료를 지속하는 데 영향을 줄 수 있어요. 특히 이런 약들은 미용 목적으로 가볍게 선택하기보다는 치료 대상에 해당하는지부터 의료진에게 확인하고 처방받는 것이 중요합니다.

팔망미인

🍽️ 위고비·마운자로 사용 중 식사는 어떻게 해야 할까요? 💉🥗

위고비나 마운자로를 사용하면 식욕이 줄고 조금만 먹어도 배가 부른 느낌이 들 수 있죠. 그래서 무조건 적게 먹기보다는 적은 양으로도 영양을 잘 챙기는 식사가 중요하다고 해요. 😊 🥚 단백질 먼저 챙기기 달걀, 두부, 생선, 닭고기, 무가당 그릭요거트처럼 부담이 비교적 적은 단백질을 매끼 챙겨요. 🥬 채소와 식이섬유 함께 먹기 채소와 통곡물을 적당히 곁들이되, 속이 더부룩하거나 메스꺼운 날에는 생채소를 너무 많이 먹기보다 익힌 채소처럼 편한 음식부터 먹는 것도 방법이에요. 🍚 한 번에 많이 먹지 않기 포만감이 빨리 올 수 있기 때문에 천천히 먹고 배부르기 전에 멈추는 게 좋아요. 식사가 힘들다면 양을 줄여 나누어 먹을 수도 있어요. 🍟 기름지고 자극적인 음식 줄이기 튀김·고지방 음식이나 과식은 메스꺼움, 속 더부룩함 같은 위장 증상을 악화시킬 수 있어요. 💧 수분 충분히 챙기기 식사량이 줄면서 물 섭취까지 줄지 않도록 조금씩 자주 마셔주세요

팔망미인

🍽️ ‘위고비 식단’처럼 포만감 높이는 음식

🥚 달걀 — 단백질이 많아 아침이나 간식으로 좋아요. 🥣 그릭요거트 — 무가당 제품에 베리류를 조금 곁들이면 좋아요. 🫘 두부·콩 — 단백질과 식이섬유를 함께 챙길 수 있어요. 🐔 닭가슴살·생선 — 한 끼 단백질 공급원으로 활용하기 좋아요. 🥦 채소 — 양배추·브로콜리·버섯처럼 부피가 큰 채소를 충분히 먹으면 포만감을 높일 수 있어요. 🌾 오트밀·통곡물 — 정제된 빵이나 과자보다 식이섬유를 챙기기 좋습니다. 🥜 견과류 — 포만감에는 좋지만 열량이 높으므로 한 번에 소량만 먹어요.

팔망미인

🍳 양배추 달걀 오코노미야키

재료 (1인분) 양배추 2줌, 달걀 2개, 닭가슴살 또는 참치 50g, 대파 조금, 소금·후추 약간, 식용유 ½작은술. 소스 간장 ½큰술 + 식초 ½큰술 + 알룰로스 약간을 섞어주세요. 만드는 방법 양배추를 최대한 가늘게 채 썰어주세요. 달걀 2개와 양배추, 닭가슴살을 골고루 섞습니다. 팬에 기름을 아주 조금 두르고 반죽을 넓게 펴주세요. 약불에서 앞뒤로 노릇하게 익힙니다. 소스를 조금 뿌리고 김가루나 깨를 올리면 완성! 다이어트 TIP 🌿 밀가루 없이 만들 수 있고 양배추의 부피 + 달걀과 닭가슴살의 단백질 덕분에 한 접시를 먹어도 포만감이 괜찮아요. 혈당 관리까지 생각한다면 달콤한 시판 오코노미야키 소스나 마요네즈는 적게 사용하는 편이 좋습니다.

팔망미인

천연 위고비 조합들

식욕은 줄이고 혈당은 천천히 오르는 천연 위고비 식단 조합 7가지 ✓ 달걀 + 올리브유 + 후추 ✓ 사과 + 100% 땅콩버터 V 달걀 + 아보카도 ✓ 그릭요거트 + 블루베리 + 치아씨드 ✓ 토마토 + 모짜렐라 + 올리브유 ✓ 낫또 + 아보카도 + 들기름 ✓ 그릭요거트 + 견과류 + 알룰로스 단백질•식이섬유•건강한 지방을 잘 조합하면 포만감을 오래 유지하고 간식 욕구와 식사량 조절에 도움이 될 수 있어요. 고민하지 말고 하루에 하나의 조합을 드셔보세요

로블ㅎ

🥒 오이 닭가슴살 비빔밥

재료 (1인분) 현미밥 또는 잡곡밥 ½공기, 닭가슴살 100g, 오이 ½개, 상추 3~4장, 김가루 조금, 깨 약간. 비빔소스 고추장 ½큰술 + 식초 1큰술 + 간장 ½작은술 + 알룰로스 약간 + 물 1큰술. 만드는 방법 닭가슴살을 익혀 먹기 좋은 크기로 찢어주세요. 오이는 채 썰고 상추도 잘게 썹니다. 그릇에 밥 ½공기를 담고 채소를 넉넉하게 올려요. 닭가슴살을 올린 후 비빔소스를 넣습니다. 김가루와 깨를 뿌려 비비면 완성! 다이어트 TIP 🌿 밥 양을 줄이는 대신 오이와 상추를 많이 넣으면 한 그릇 양은 충분하면서 열량 부담을 낮출 수 있어요. 닭가슴살 100g으로 단백질도 챙길 수 있고요.

팔망미인

아보카도 명란 비빔밥

1 아보카도 손질하기 2 양배추 채썬거 한주먹  올리브오일에 쯔유 한스푼넣고 볶기 3 밥위에 아보카도 먹고싶은만큼 담고 명란저염 한숟가락 담고 양배추볶음 담고 계란후라이 올리고  참기름 한바퀴 넣고 비벼드세요

송쩡

위고비 vs 마운자로 가격 차이

팔망미인

🥗 두부 참치 비빔밥

 약 380~420kcal / 1인분  재료 현미밥 또는 잡곡밥 100g 두부 100g 참치 70g (기름 제거) 상추 3~4장 오이 1/3개 김가루 약간 깨 약간  양념장: 고추장 1/2큰술 + 식초 1큰술 + 알룰로스 1/2큰술 + 참기름 1/2작은술  만드는 법 두부는 키친타월로 물기를 제거한 뒤 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 참치는 체에 받쳐 기름이나 물을 충분히 빼줍니다. 상추는 잘게 자르고 오이는 채 썰어 준비합니다. 그릇에 밥 100g → 상추·오이 → 두부 → 참치 순서로 올립니다. 양념장을 뿌리고 김가루와 깨를 조금 올려 비벼 먹으면 완성입니다.  다이어트 팁: 밥을 80g 정도로 줄이고 두부를 150g으로 늘리면 탄수화물은 줄이면서 포만감을 높일 수 있어요.

팔망미인

위고비와 마운자로 사용 중에 단백질은 얼마나 먹어야 할까요?

두 약을 사용하면 식욕이 줄어드는 경우가 있다고 하는데 식사량이 줄어들면 단백질 섭취량도 자연스럽게 감소할 것 같아 걱정됩니다 특히 체중은 줄이고 싶지만 근육량까지 같이 감소하는 것은 피하고 싶은데 하루 단백질을 어느 정도 확보해야 하는지 기준을 모르겠습니다 현재 체중을 기준으로 계산하는 것인지, 목표 체중이나 활동량까지 고려해서 정하는 것인지 알고 싶습니다

기춘이530707

위고비 사용 중 식사량이 줄었다면 영양 밀도를 확인해야 합니다

위고비는 식욕과 음식 섭취량을 감소시킬 수 있기 때문에 체중 감량 과정에서 섭취하는 음식의 양 자체가 줄어드는 경우가 있습니다 문제는 식사량이 감소하면서 필요한 단백질과 미량영양소까지 함께 부족해질 수 있다는 점입니다 특히 체중 감량에서는 지방뿐 아니라 제지방량도 감소할 수 있기 때문에 충분한 단백질 섭취와 영양소가 풍부한 식품을 우선적으로 선택하는 것이 중요합니다 따라서 위고비 사용 중에는 단순히 하루에 몇 칼로리를 먹었는지만 확인하기보다 적은 양을 먹더라도 단백질과 채소, 통곡물 등 영양 밀도가 높은 식품을 우선하는 것이 좋습니다 지속적인 구토나 설사 등 위장관 증상이 있다면 탈수와 영양 부족 가능성도 있기 때문에 의료진과 상담하는 것이 필요합니다

기춘이530707

성분 좋은 단백질바 추천 , 하림 오늘단백 밀크초코 스트로베리바 🍓🍫

📌 제품 기본 정보 브랜드명 : 하림 제품명 : 오늘단백 밀크초코 스트로베리 바 구매처 : 편의점 가격 : 원플러스 원 시 , 2개에 2,900원 💚 혈당 친화 선택 이유 고른 이유 : 에리스리톨과 알룰로스를 활용해 단맛을 낸 단백질바라 일반 초코바 대신 간식으로 먹기 괜찮아 보여서 골랐어요. 달달한 간식이 당길 때 단백질까지 같이 챙길 수 있다는 점도 마음에 들었어요 :) 당류 : 4 g 🍽️ 섭취 후 체감 혈당 반응 : 혈당측정기로 직접 재보지는 않았지만, 일반 초콜릿이나 과자처럼 단 간식을 먹었을 때보다 먹고 나서 확 처지거나 졸리는 느낌이 덜했어요. 단백질바라 포만감도 어느 정도 있어서 간식으로 하나 먹으니 다른 군것질을 덜 찾게 되더라고요. 맛 평가 : ★★★★☆ 4.5/5 밀크초코의 달콤한 맛에 딸기 풍미가 더해져서 디저트 먹는 느낌이에요 🍓🍫 단백질바 특유의 텁텁함이 너무 강하지 않아서 맛있게 먹기 좋았어요. ✍️ 한줄 총평 : 초코 간식이 당길 때 달콤함도 챙기고 단백질까지 보충할 수 있어서, 식단 관리 중 간식으로 만족스러웠어요! --- 📎 아래는 선택 항목이에요 (작성하면 BEST 선정에 유리해요!) - 감미료 종류 : 에리스리톨과 알룰로스 - 포만감 지속 시간 : - 단맛 강도 :  강 - 추천 조합 : 우유나 커피 - 재구매 의향 : Y

러블리베이지

💉 마운자로 vs 위고비, 어떤 차이가 있을까요?

요즘 체중관리 주사로 위고비와 마운자로 이야기가 정말 많이 나오더라고요. 이름은 많이 들어봤는데 어떤 차이가 있는지 헷갈려서 간단하게 정리해봤어요😊 위고비의 성분은 세마글루타이드(semaglutide)로 GLP-1 수용체에 작용하고, 마운자로의 성분인 티르제파타이드(tirzepatide)는 GIP와 GLP-1 두 수용체에 작용한다는 차이가 있어요. 두 성분 모두 일반적으로 주 1회 피하주사 방식으로 사용됩니다. 공통적으로 식욕이나 음식 섭취량 감소에 영향을 줄 수 있지만, 메스꺼움·구토·설사·변비 같은 위장관 부작용이 나타날 수 있어요. 또 개인의 질환이나 복용 중인 약에 따라 주의할 부분이 있기 때문에 단순히 체중을 빨리 빼기 위한 목적으로 임의로 사용하는 것보다는 의료진과 상담해서 적합한지 확인하는 게 중요합니다. 저도 두 제품이 비슷한 줄 알았는데 작용하는 수용체에 차이가 있다는 점이 가장 기억에 남았어요.

팔망미인

오이 두부 참치 비빔밥

오이 두부 참치 비빔밥 재료 (1인분 기준) 두부 150g, 오이 1/2개, 계란 1개, 현미밥 100g, 참 치 1/2캔 (참치캔 100g 기준), 조미김 레시피 두부 150g은 키친타월로 물기를 충분히 제거한 후, 한입 크기로 깍둑썰어주세요. 오이는 세로로 반을 가른 후 가운데 씨를 제거하 고, 두부와 비슷한 크기로 작게 썰어주세요. 참치는 기름을 빼고, 계란은 후라이로 부쳐주세요. (선택) 분량의 소스 재료를 모두 섞어 소스를 만들어주세 요. 그릇에 현미밥, 두부, 오이, 참치, 계란 후라이를 올린 후 소스를 취향껏 뿌려주세요. 조미김과 함께 먹으면 더욱 맛있어요.

로블ㅎ

위고비랑 마운자로는 맞는 날 식사를 어떻게 해야 할까요?

두 약 모두 식욕이나 위장관 증상에 영향을 줄 수 있다고 들었는데 주사를 맞는 날에는 평소처럼 식사를 해도 괜찮은지 궁금해요 특히 기름진 음식이나 한꺼번에 많은 양을 먹으면 속이 불편할 수 있다는 이야기가 있어서 식사량을 조절해야 하나 싶더라고요 주사 맞기 전부터 식사를 가볍게 해야 하는 건지, 아니면 평소 식사를 하되 배부르기 전에 멈추는 정도면 되는지도 헷갈려요 실제로 사용 중인 분들은 주사 맞는 날 식사를 어떻게 조절하는지 궁금해요.

2민트홀릭

🥗 닭가슴살 비빔밥

밥은 줄이고 야채와 닭가슴살을 많이 넣은 비빔밥이에요. 🥣 재료 밥 반 공기 닭가슴살 100g 상추 오이 당근 계란 1개 고추장 조금 🍳 만드는 방법 상추와 오이, 당근을 먹기 좋게 손질합니다. 닭가슴살을 잘라 준비합니다. 계란후라이 하나를 만들어줍니다. 밥 위에 야채와 닭가슴살, 계란을 올립니다. 고추장을 조금 넣고 비벼 먹으면 됩니다. 😋 개인적으로 비빔밥을 좋아하는데 단백질까지 챙기면서 먹기에 너무 좋을것 같아요

팔망미인

혈당건강에 좋은 애플 사이다비니거

애플 사이다 비니거 혈당건강에 좋은데요 탄수화물 먹기전..식전에 마시는게 제일 좋다고하네요 주의사항도 있으니 체크해보자구요 1  물에 반드시 희석해서 드세요 2 원액으로 절대 마시지 마세요 3 가급적 빨대사용 4 먹고 입을 헹구는게 좋아요 5 고온의물과 차와 마시면 효과 없음

송쩡

닭갈비 덮밥

재료 : 현미밥, 닭가슴살, 양배추 양념소스 : 다진마늘1스푼, 고춧가루2스푼, 저당고추장2스푼, 알룰로스2스푼, 진간장3스푼, 들기름1스푼, 후추 만드는 법   1. 양배추 깍뚝 썰어서 준비. 2. 기름 두른 팬에 닭가슴살 300g 굽는 동안 양념장 만들어주기 3. 구운 닭가슴살에 양념장, 양배추 넣고 살짝 볶아주세요 4. 현미밥 넣고 잘 볶아주세요

워니s

담백함에 속기 쉬운 ‘혈당 폭발’ 빵 TOP 5

담백함에 속기 쉬운 ‘혈당 폭발’ 빵 TOP 5 베이글((평균혈당+48.9mg/dL) & 치아바타(평균혈당+45.5mg/dL) 기름기와 단맛이 적어 건강빵으로 오인하기 쉽지만, 실상은 빽빽하게 뭉쳐진 정제 탄수화물 덩어리입니다. 소보로빵(평균혈당+49.0mg/dL) & 맘모스빵(평균혈당+48.0mg/dL) 탄수화물 위주의 빵 베이스에 달콤한 스트로젤(크럼블), 잼, 크림이 겹겹이 더해져 당 함량이 매우 높습니다. 호빵(평균혈당+53.8mg/dL) 부드러운 밀가루 피 속에 설탕에 폭 졸여낸 팥앙금이 가득 들어있어 급격한 혈당 스파이크를 유발합니다. 달콤한 디저트보다 순해 보이는 빵이 오히려 혈당에는 더 치명적이네요. 정제 밀가루와 설탕이 결합해 혈당을 빠르게 치솟게 하는 대표적인 빵 5가지보는데 담백하다고 생각해서 자주먹던 치아바타에 배신감이 느껴집니다 ㅎㅎ 

메가망나뇽

비타민C 1000mg(알약타입)

① 제품명(브랜드+성분) : 비타민C 1000mg ② 구매처 : 고려은단 ③ 구매 가격 : 26,900 ④ 복용 기간 : 3개월이상 ⑤ 체감 효과(구체적으로!) : 오래먹으면 피부도 맑아지고 한다는데 아직 그까지는 아니고                                    감기 올려고 할때 먹으면 효과는 좀 있어요 ⑥ 아쉬운 점/부작용 : 한알에 함량이 적어서 여러알을 섭취해야하는 번거로움                             별다른 부작용은 없음 ⑦ 별점&추천 여부 : 알이 작은편이라 큰알약 먹기 부담스러운 사람들에게 딱                            가루약은 너무 쓴맛이 강해 먹기불편하지만 알아작아 아이들도 쉽게 먹을수 있음 ⑧ 실물 사진 1장 이상 ㅣ 

팔망미인

다이어트 불닭비빔냉면 레시피

재료 (400kcal • 단백질 35g) • 면: 마이노멀 두부면 1팩 (내돈내산! 칼로리가 낮아서 추천해요) • 고명: 시판 닭가슴살 1덩이(100g), 삶은 계란 1개, 기호에 따라 오이 조금 • 황금 소스: 시판 불닭소스 3큰술, 알룰로스 2큰술, 식초 2큰술, 참기름 1작은술, 통깨 톡톡톡 ⏱️ 7분 컷 레시피 1. 끓는 물에 계란 넣고 요리를 시작해요. (계란은 반숙 기준 6분!) 2. 닭가슴살을 먹기 좋게 찢어주세요. (2분) 3. 오이가 있으면 얇게 채 썰어줍니다. (1분) 4. 두부면은 찬물에 헹군 후, 손으로 짜서 물기를 빼주세요. (1분) 5. 소스 재료(불닭소스, 알룰로스, 식초, 참기름, 통깨)를 섞어주세요. (2분) 6. 물기 뺀 두부면에 닭가슴살, 계란, 오이 올리고 소스 부으면 완성! (1분) 소스도 요즘 저당으로 잘 나와서 사서 활용하기가 참 좋더라구요 불닭 비빔냉면이라니 생각만해도 입안이 얼얼해지면서 스트레도 풀릴꺼 같아요 치팅데이날 닭가슴살 넣고 맛있게 만들어 먹어봐야 겠어요

메가망나뇽

고려은단 비타민D

① 제품명(브랜드+성분)  :  메가도스D 비타민D3 ② 구매처 : 고려은단 헬스케어 ③ 구매 가격 : 80정, 2개 (1년분) 28,900원 ④ 복용 기간 : 3개월이상 ⑤ 체감 효과(구체적으로)     비타민 수치가 정상화됨, 먹기전에 수치10~20 사이였는데 꾸준하게 복용후 수치31    (지난 2월에 피검사로 확인), 정상범위임 ⑥ 아쉬운 점/부작용 : 특별한 아쉬운점은 없고 부작용도 현재까지 없음 ⑦ 별점&추천 여부 : 5점 만점에 5점/ 알크기(여자 새끼손톱크기) 작아서 먹넘김에 전혀 부담없음                            알이 작아 소량의 물만 있어도 쉽게 섭취가능                            함량종류가 다양해서 원하는 용량의 선택가능                            내가 구매한건 4000IU, 복용후 정상수치여서 이틀에 한알씩 복용중                            1년치 구매해도 가격이 너무 저렴하기때문에 가성비 끝판왕                            한국사람 평균적으로 비타민D 수치가 낮아서 필수로 복용해야 한다는                            의사들의 추천이 많음          ⑧ 실물 사진 1장 이상 

팔망미인

애호박 비빔국수

1 애호박,양파 , 당근 채썰어 준비 2 국수 삶아서 준비 3 올리브유에 다진마늘 넣고 익히다 채썬 야채 넣고 양념장으로 볶아줍니다 큰술( 진간장 1 , 저당굴소스 1, 고추가루 1,알룰로스 1) 4 그릇에 국수, 야채볶은거 올리고 참기름 ,통깨 뿌리기

송쩡

달콤 한 고구마, 건강하게 먹는 법

고구마는 달콤하고 포만감이 좋아 간식이나 식사 대용으로 즐기기 좋은 식품이에요. 😊 식이섬유가 들어 있어 든든하게 먹을 수 있고, 칼륨과 베타카로틴 등 다양한 영양소도 함유하고 있답니다. 특히 따뜻하게 쪄 먹으면 부드럽고 촉촉해서 남녀노소 부담 없이 즐기기 좋아요. 껍질째 깨끗하게 씻어 먹으면 식이섬유를 더 챙길 수 있는 것도 장점이에요. 다만 고구마도 탄수화물이 들어 있는 식품이므로 한 번에 너무 많이 먹기보다는 적당량을 계란이나 우유, 견과류 같은 단백질·지방 식품과 함께 먹으면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있어요. 🍠 오늘의 건강 간식은 달콤한 고구마 한 개 어떠세요? 맛도 좋고 든든해서 간식으로 즐기기 좋은 고구마랍니다. 💛

지니5548780