혈당관리에 도움이 된 가을과일들

당뇨라고 과일을 무조건 끊고 계신가요?  과일은 종류와 양, 먹는 방법을 조절하는 게 중요합니다.

✔️ 껍질째 먹는 사과
가능하면 주스보다 통째로, 껍질과 함께 드세요.

✔️ 새콤한 키위
한 번에 많이 먹기보다 적당량을 챙겨보세요.

✔️ 붉은 알갱이 석류
달콤한 석류도 ‘건강식품’이라고 무제한 먹는 건 금물입니다

✔️ 가을 배
배 역시 한 개를 다 먹기보다 몇 조각으로 양을 조절하는 것이 좋습니다.



중요한 건 “어떤 과일이 당뇨에 좋다”가 아니라, 얼마나 어떻게 먹느냐예요. 먹는양이 중요합니다.
그리고 가공된 주스·즙·말린 과일보다는 생과일을 적당량 간식으로 챙기는것이 좋을것 같아요. 

4가지 과일 다 좋아하는데 가을이니 저는 배가 넘 먹고싶네요. 반절정도나 더 적게 먹어야 곘어요