'동물복지 비빔 반숙 계란장 순한맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아보카도 비빔밥

1.오이와 깻잎, 할라피뇨를 잘게 잘라 주세요. 오이와 깻잎은 밥과 함께 고슬고슬 잘 섞이도록 잘게 잘라 주세요. 할라피뇨를 좋아하신다면 잘게 썰어 넣어 주세요. 살짝 씹히면 깔끔하게 느껴진답니다. 2.적당한 그릇에 밥을 담고 오이와 깻잎, 할라피뇨를 담아 주세요. 현미와 파로를 섞어 지은 잡곡밥을 담았어요. 밥 담고, 오이담고, 깻잎을 담고, 할라피뇨를 담아요. 3.아보카도를 반으로 자르고 적당한 크기로 잘라 그릇에 담아 주세요. 아보카도를 반으로 자르고 씨를 빼주세요. 칼집을 슥슥 내고 스푼으로 알뜰하게 떠서 그릇에 담아 주세요. 4.간장과 참기름을 뿌리고 비벼주세요. 양념장 따로 필요 없이 간장과 참기름을 뿌리고 비벼 주세요. 간장은 타마리나 리퀴드 아미노스 외에 사용하시는 간장 넣어 주면 되세요. 5.김가루를 얹고 통깨를 솔솔 뿌려 주세요. 김가루는 처음부터 넣고 비비는것 보다 이렇게 살짝 비빈 후에 넣어서 먹으면 더 맛있어요.

송쩡

컬리플라워 라이스비빔밥 레시피

재료 400 g 컬리플라워 작은 송이 2 pcs 달걀 150 g 베이비 시금치 140 g 당근 150 g 표고버섯 1 tbsp 간장 1 tsp 참기름 1 tsp 고추장 1 tsp 쌀 식초 2 tsp 카놀라유 1 tsp 깨 레시피 1> 컬리플라워를 송이송이 떼어낸 후 짧게 끊어가며 갈아주세요. 쌀알 크기 정도의 거친 알갱이가 될 때까지요. 약간 덩어리진 듯한 식감이 좋아요. 2> 넓은 논스틱 팬을 중강 불에 올리고 카놀라유 1 작은술을 넣어주세요. 팬이 달궈지면 컬리플라워 라이스를 넣고 소금으로 가볍게 간해주세요. 6~8분간 가끔 뒤적여가며 볶아주세요. 알갱이가 살짝 노릇해지고 수분이 완전히 날아갈 때까지요.  3> 팬을 깨끗이 닦은 후 다시 중강 불에 올리고 오일을 몇 방울 떨어뜨려 주세요. 얇게 썬 표고버섯을 한 겹으로 펼쳐 넣고 2분간 그대로 두어 색이 나게 구워주세요. 그 다음 뒤적여가며 2~3분 더 볶아 노릇하게 익혀주세요. 간장 절반을 넣고 가볍게 섞은 후 접시에 옮겨 담으세요. 4> 같은 팬에 베이비 시금치와 물 1 큰술을 넣고 30초 정도 한두 번 뒤적여가며 숨이 죽을 때까지 볶아주세요. 체에 옮겨 담아 여분의 물기를 부드럽게 짜내세요. 간장을 살짝 뿌려 간해주세요 5> 팬을 센 불에 올리고 남은 카놀라유 1 작은술을 넣어주세요. 채 썬 당근을 넣고 약 2분간 빠르게 볶아주세요. 살짝 부드러워지면서도 아삭한 식감이 살아있어야 해요. 남은 간장으로 간한 후 따로 덜어두세요. 6> 작은 논스틱 팬에 중불로 달걀을 하나씩 부쳐주세요. 달걀이 익는 동안 작은 그릇에 고추장, 참기름, 쌀 식초를 넣고 섞어 묽고 윤기 있는 소스를 만들어 주세요. 7> 컬리플라워 라이스가 담긴 각 그릇 가장자리에 버섯, 시금치, 당근을 보기 좋게 나눠 담아주세요. 중앙에 부친 달걀을 올리고 고추장 소스를 뿌린 후 참깨를 솔솔 뿌려주세요. 바로 드세요.  밥 대신 컬리플라워를 볶아넣은 컬리플라워 라이스가 들어갔어요 많은 채소들과 계란과 같이 슥슥 비벼먹으면 맛이 좋을것 같네요,. 저혈당 식단이면서도 푸짐하게 즐기는 듯한 만족감을 주는 식사가 될 거 같아요

메가망나뇽

에그인 헬

1. 양파, 파프리카, 청양고추, 방울토마토를 적당한 크기로 썰어주세요. 2. 올리브 오일을 두르고 다진 마늘을 타지 않도록 살짝 볶아주세요. 3. 양파를 넣고 투명해질 때까지 볶아줍니다. 4. 양파가 어느 정도 투명해지면 소세지를 넣고 볶다가, 다 익으면 파프리카, 토마토를 넣어 살짝만 볶아주세요. 5저칼로리 케찹을 3T 넣고 잘 볶아주세요. 6. 우유 3T, 간장 or 굴소스 1/2T, 후추, 청양고추를 넣고 볶아주세요. 7. 팬의 가운데 자리에 공간을 낸 다음, 달걀을 넣고 뚜껑을 덮어주세요. 약불로 반숙이 될 때까지 익혀주세요.

송쩡

아보카도샌드위치

메인 재료: 호밀빵 또는 통밀빵 1쪽, 잘 익은 아보카도 1/2개 토핑: 달걀 1개 (수란이나 후라이용), 크러쉬드 레드페퍼(또는 후추), 레몬즙 조금 선택 사항: 크림치즈나 바질 페스토, 훈제 연어 혹은 구운 새우 ​ 👨‍🍳 만드는 법 1.아보카도 손질하기 아보카도를 반으로 갈라 씨를 제거한 뒤, 껍질을 벗겨 얇게 슬라이스하거나 볼에 넣고 포크로 거칠게 으깹니다. 이때 레몬즙 1작은술과 소금, 후추를 살짝 넣으면 갈변을 막고 풍미가 훨씬 살아납니다. 2.빵 굽기 마른 팬이나 토스터기에 빵을 노릇하고 바삭하게 굽습니다. 빵이 따뜻할 때 버터나 크림치즈를 얇게 바르면 코팅 효과가 생겨 수분이 스며드는 걸 막아줘요. 3.토핑 준비 (단백질 추가) 아보카도와 찰떡궁합인 수란이나 써니사이드업(반숙 후라이)을 만듭니다. 톡 터지는 노른자가 소스 역할을 해줍니다. 4.플레이팅 구운 빵 위에 준비한 아보카도를 듬뿍 올립니다. 그 위에 달걀을 얹고, 마지막으로 크러쉬드 레드페퍼를 솔솔 뿌려 매콤한 포인트를 줍니다

로블ㅎ

계란피자

냄비에 물을 적당히 담고 천일염 조금과 식초 한스푼을 넣고 팔팔 끓여주세요. 계란 3개는 냉장고에서 미리꺼내 살짝 미지근한 상태에서 삶아주셔야 계란이 깨지지 않고 예쁘게 삶아진답니다. 물이 끓어오르면 계란 3알을 넣고 한번씩 계란을 휘저어주면 계란 노른자가 중앙에 위치해 예쁘게 계란을 삶으실 수 있는데요. 계란피자에 넣을 완숙 계란 삶는 시간 은 끓는물에 넣고 12분 간 삶아주시면 된답니다. 만약 반숙 계란 삶는 시간 알아보시는 분들은 끓는물에 넣고 5분~7분간 팔팔 끓여주시면 완성이예요. 잘 삶아진 완숙 계란은 껍질을 잘 까주세요. 계란피자를 만들 그릇에 삶은 계란을 넣고 숟가락을 이용해 잘 으깨주세요. 으깬 계란 위로 케첩을 적당히 올려주고 양송이버섯을 적당히 잘라 올려주세요. 재료들 위로 모짜렐라 치즈를 듬뿍 올려주고 전자레인지에서 3분간 돌려주면 완성. 전자레인지 사양에 따라 치즈가 녹는 시간은 다를 수 있으니 모짜렐라 치즈가 맛있게 잘 익으면 꺼주세요

송쩡

토마토 비빔국수

주재료: 두부면(1인분), 토마토(중간 크기 1~2개) 선택 재료: 오이 1/4개, 양파 1/8개, 상추 2~3장 (채 썰어서 준비) 양념장: 고추장 1큰술, 고춧가루 1큰술, 간장 1큰술, 설탕 1큰술(또는 올리고당), 식초 2큰술, 다진 마늘 0.5큰술, 참기름 1큰술, 통깨 약간 ​ 만드는 방법 1.토마토와 채소 손질: 토마토는 큼직하게 썰거나, 껍질 식감이 싫다면 윗부분에 십자(+) 칼집을 내어 끓는 물에 살짝 데친 뒤 껍질을 벗겨 썰어주세요. 준비한 오이, 양파, 상추는 먹기 좋게 채 썹니다. 2.양념장 만들기: 위의 양념장 재료(고추장, 고춧가루, 간장, 설탕, 식초, 다진 마늘)를 미리 섞어둡니다. 토마토에서 수분이 나오므로 양념장을 너무 묽지 않게 만드는 것이 좋습니다.

로블ㅎ

문어 명란비빔면

필수: 면(녹차메밀면, 소면 또는 중면 등 취향껏), 자숙문어(적당량), 명란젓(저염 명란 추천) 부재료: 채 썬 오이, 얇게 썬 대파, 통깨, 들기름(또는 참기름) 선택: 계란 노른자, 김가루, 바질(향긋한 풍미를 원할 경우) ​ 조리 순서 1.재료 손질: 명란젓은 칼로 길게 반을 갈라 껍질을 제거하고 알만 따로 긁어내 준비합니다. 자숙문어는 먹기 좋은 크기로 얇게 슬라이스합니다. 오이와 대파는 고명으로 올리기 좋게 채 썰어 준비해 둡니다. 2.면 삶기: 끓는 물에 면을 넣고 삶은 뒤, 찬물에 헹궈 물기를 완전히 제거합니다. (들기름을 약간 넣어 버무려두면 면이 불지 않고 더 고소합니다.) 3.양념 및 버무리기: 준비한 면을 그릇에 담고, 그 위에 손질한 명란젓, 슬라이스한 문어, 채 썬 오이와 대파를 올립니다. 취향에 따라 간장 0.5티스푼, 참기름(또는 들기름)을 살짝 더해 풍미를 높입니다. 4/.마무리: 마지막으로 통깨를 뿌리고, 중앙에 계란 노른자나 김가루를 얹어 완성합니다. 먹기 직전에 모든 재료를 골고루 잘 비벼서 즐기시면 됩니다.

로블ㅎ

덮밥 소스는 처음부터 전부 섞지 않기

덮밥 소스는 처음부터 전부 섞지 않기 덮밥이나 비빔밥에 소스를 처음부터 모두 넣으면 생각보다 많은 양념을 먹게 될 수 있어요. 소스는 처음에는 조금만 넣어 섞고 부족할 때 추가하는 방식으로 먹어보세요. 달콤하거나 짠 소스의 당류와 나트륨 섭취를 자연스럽게 조절하는 방법이 될 수 있어요. 한줄 총평 : 덮밥 소스는 한꺼번에 넣지 말고 조금씩 추가해보세요.

팔망미인

카레라면

재료: 라면 사리 1개, 달걀 1개, 실파 1대, 카레 2와 1/2컵, 다시마 국물 1컵 1) 라면 사리는 끓는 물에 삶아서 건지고, 달걀은 반숙으로 삶고, 실파는 송송 썬다. 2) 냄비에 카레와 다시마 국물을 넣고 센 불에서 끓이다가 카레가 끓어오르면 라면을 넣고 중간 불로 줄인 뒤 2분간 더 끓인다. 먹기 전에 달걀과 실파를 올린다.

송쩡

순두부 계란밥

1  그릇에 밥을 반공기 담아줍니다. 흰쌀밥보다는 현미밥이 좋아요 2  계란 후라이를 반숙으로 맛있게 부쳐줍니다. 3  순두부 반봉을 적당한 두께로 썰어주세요. 4  밥위에 순두부를 올려줍니다. 5  그리고 계란후라이도 올려주세요. 6  조미김을 찢어서 김가루도 올려주세요. 7  진간장 1T흩트려 뿌려주고 8  참기름도 1T뿌려줍니다. 9  그리고 통깨도 톡톡 뿌려주면 완성입니다.

송쩡

낫또 계란 김치 덮밥

아임네이처 시가야 낫또 1팩 계란 1개 김치 조금 밥 1/2공기 김가루 참기름 아주 조금 깨 만드는 방법 ① 낫또를 충분히 저어주세요. 낫또는 많이 저을수록 끈기가 생겨서 식감이 훨씬 부드러워져요. ② 계란은 반숙 또는 완숙으로 준비해주세요. ③ 밥 위에 잘 저은 낫또를 올리고 김치를 곁들여주세요. ④ 계란을 올린 뒤 김가루와 깨를 뿌려주세요. ⑤ 마지막에 참기름은 아주 소량만! 끝이에요. 🥢 낫또 특유의 향이 부담스럽다면 김치 + 김가루 + 계란을 같이 먹으면 훨씬 맛있게 먹을 수 있어요.

로블ㅎ

달걀 버섯 간장비빔밥

재료: 밥, 달걀, 느타리버섯, 대파, 간장, 참기름 만드는 법: 버섯과 대파를 볶고 달걀 프라이를 만든다. 밥에 모두 올리고 간장과 참기름을 넣어 비빈다. 포인트: 냉장고 속 버섯 종류를 바꿔도 좋다.

열정남자

버섯 불고기 비빔밥

재료: 밥, 소고기, 표고버섯, 당근, 시금치, 간장 만드는 법: 소고기와 버섯을 간장으로 볶는다. 채소를 각각 익힌 뒤 밥 위에 담고 함께 비빈다. 포인트: 고추장 대신 간장 양념을 사용해 재료의 맛을 살린다.

열정남자

콩나물 비빔 국수

1 콩나물 데쳐 준비해주세요 2 삶은 달걀도 준비  3 깻잎도 돌돌말아 채썰어 준비 4 국수 삶아서 준비  5 소스만들기 2 인용 고추장3 고추가루1 간장2 다진마늘 0.5 설탕3 식초3 참기름1 6소스에 국수 , 콩나물, 깻잎 비벼서 드시면 되요

송쩡

양배추 참치쌈밥

재료 양배추, 참치 캔100g, 청양고추, 쌈장(혹은 저당 고추장과 재래식 된장) 2티스푼, 현미밥 혹은 곤약밥 반 공기   만드는 법 1 양배추를 한 장씩 뜯어 잘 씻은 뒤 찌거나 삶는다 2 기름을 뺀 참치 한 통과 현미밥 반 공기(약 100g), 쌈장 2티스푼을 섞는다 3 삶은 양배추 잎을 겹쳐서 직사각형 모양을 만든 후 2번에서 만든 참치 비빔밥을 잘 펼쳐준다 4 펼친 밥 가운데 기호에 맞게 청양고추를 얹은 뒤 남은 밥을 청양고추 위에 얹는다 5 김밥 말 듯 잘 말아 한입 크기로 썬다 

송쩡

저당 전주비빔 삼각김밥

203kcal 💪 단백질 4g 107g 기준 203kcal·단백질 4g으로 확인됩니다. ​

로블ㅎ

🍜 쌀국수 → 채썬 양배추 국수

🍜 쌀국수 → 채썬 양배추 국수 쌀국수처럼 면 요리가 먹고 싶을 때 면 일부 또는 전부를 가늘게 채 썬 양배추로 바꿔 활용해보세요. 살짝 데치면 부드러워져 국물이나 비빔요리에 잘 어울려요. 혈당친화 대체음식으로 추천하는 이유 3가지 탄수화물 섭취량을 줄이기 쉬워요 쌀면을 양배추로 대체하면 한 끼의 탄수화물 부담을 줄이는 데 도움이 돼요. 식이섬유를 함께 챙길 수 있어요 양배추를 넉넉히 사용하면 채소와 식이섬유를 보충하기 좋아요. 채소 섭취량을 자연스럽게 늘릴 수 있어요 닭가슴살·달걀·두부 등을 곁들이면 단백질까지 함께 챙길 수 있어요. 한줄 총평 : 채썬 양배추 국수는 면의 양을 줄이면서 채소를 듬뿍 챙기기 좋은 대체 메뉴예요.

팔망미인

두부 닭가슴살 오이 비빔밥

1두부 1 모  전자렌지 2분 돌리고 물기짜서 볼에 담기 2 오이도 깍뚝 썰어 볼에 담기 3현미밥 한주걱 볼에 담기 4 닭가슴살 힌개 찢어서 볼에 담기 5 볼에 김가루 담고 6소스 넣어 비비기 간장1. 알룰로스 1 식초1 깨

송쩡

아보카도 달걀 샌드위치

🛒 재료 식빵 2장 아보카도 1/2개 달걀 1~2개 토마토 소금 후추 올리브오일 약간 ​ 👩‍🍳 만드는 방법 아보카도를 으깨주세요. 소금과 후추를 살짝 넣어 섞어주세요. 달걀은 프라이 또는 반숙으로 준비해주세요. 구운 식빵 위에 아보카도를 넓게 펴 발라주세요. 토마토와 달걀을 올려주세요. 올리브오일을 살짝 뿌리면 완성입니다. ​ 💡 TIP 반숙 달걀을 올리면 노른자가 살짝 흘러나와 더욱 먹음직스러워요

로블ㅎ

양배추 비빔밥

1 전자레인지 용기에  채썬 양배추 한줌 넣고 2분 돌려주세요 2 양배추 위에 밥 , 계란 2개 까서 넣고 노른자 포크로 콕 찔러주시고  또 2분 돌려주세요 3  고추장, 참기름 넣어 비벼주시고 쪽파 쫑쫑선거 넣어 비벼서드세요

송쩡

오이고추 참치 비빔밥

1현미밥위에 오이고추 세개  한입크기로 잘라주세요 2 기름뺀 참치와 쌈장 한스푼 넣고 3식초반스푼, 들기름 한스푼 넣어주세요 4 계란후라이, 김가루 넣어서 비벼서 드세요

송쩡

고사리 비빔밥

현미밥 1공기 고사리나물 시금치 당근 계란 고추장 ​ 만드는 방법 나물을 준비합니다. 밥 위에 재료를 올립니다. 계란프라이를 올립니다. 고추장을 넣고 비벼 먹습니다. ​

로블ㅎ

보리밥 나물 비빔밥

보리밥 1공기, 콩나물, 시금치, 애호박, 버섯, 당근, 계란 1개, 참기름 약간, 저염간장 약간 ​ ​ 조리방법 보리쌀과 쌀을 섞어 밥을 짓습니다. 처음에는 보리 3, 쌀 7 비율로 시작하면 부담이 적습니다. 콩나물은 끓는 물에 데친 뒤 물기를 빼고 소금은 아주 약하게 넣습니다. 시금치는 살짝 데친 뒤 찬물에 헹구고 물기를 꼭 짭니다. 애호박, 버섯, 당근은 기름을 많이 넣지 않고 팬에 살짝 볶습니다. 계란은 프라이하거나 삶은 계란으로 준비합니다. 그릇에 보리밥을 담고 나물을 골고루 올립니다. 고추장은 혈당 부담이 있을 수 있어 많이 넣지 말고, 저염간장과 참기름 약간으로 비벼 먹습니다. ​

로블ㅎ

두부면 비빔국수

1 두부면 물기 제거 2닭가슴살 슬라이스하고 3 양념만들기 고추장1 간장1 참기름1 식초0.5 매실청0.5 4 두부면 양념비비고 오이도 채썰어 올리고 닭슬라이스올려 맛나게 드세요

송쩡

양배추 계란 곤약밥

1인분 기준 양배추 200g 정도 곤약밥 1팩 계란 1~2개 올리브오일 버터 1조각 다진 마늘 1/2~1큰술 피시소스 1큰술 페퍼론치노 약간 소금 약간 후추 약간 1. 양배추를 두툼하게 썰어주세요 양배추는 너무 얇게 채 썰지 않고 약 2~3cm 정도 두께로 큼직하게 썰어주세요. 흐르는 물에 깨끗하게 씻은 후 물기를 충분히 제거합니다. 양배추가 너무 얇으면 구우면서 쉽게 부서질 수 있어서 도톰하게 써는 것이 좋아요. ​ ​ ​ 2. 양배추 굽기 차가운 팬에 올리브오일을 두르고 양배추를 올려주세요. 소금을 살짝 뿌리고 중불에서 천천히 구워줍니다. 한쪽 면이 노릇노릇하게 구워지면 뒤집어주세요. 양배추가 구워지면서 단맛이 올라오기 때문에 그냥 볶는 것보다 훨씬 맛있어요. ​ ​ ​ 3. 버터 넣고 익히기 양배추를 뒤집은 후 버터 한 조각을 넣어주세요. 뚜껑을 덮고 불을 약하게 줄인 뒤 양배추를 조금 더 익혀줍니다. 양배추가 부드러워지면서 가장자리가 노릇하게 익으면 좋아요. ​ ​ ​ ​ 4. 마늘과 피시소스 넣기 팬 한쪽에 올리브오일을 조금 더 넣고 다진 마늘과 페퍼론치노를 넣어 볶아주세요. 마늘 향이 올라오면 피시소스를 넣어 감칠맛을 더합니다. 피시소스가 없다면 멸치액젓을 사용해도 돼요. 소스가 보글보글 끓으면서 향이 올라오면 양배추에 잘 섞어주세요. ​ ​ ​ ​ 5. 계란 준비하기 계란은 삶은 계란으로 준비해도 되고 계란 프라이로 만들어도 됩니다. 저는 다이어트 한 끼로 먹을 때 반숙 계란을 추천해요. 노른자를 톡 터뜨려 양배추와 곤약밥을 함께 먹으면 정말 맛있어요. ​ ​ ​ ​ 6. 곤약밥과 함께 담아주세요 곤약밥은 제품에 적힌 방법대로 데워주세요. 그릇에 곤약밥을 담고 노릇하게 구운 양배추를 올린 뒤 계란을 곁들여줍니다. 마지막으로 후추를 톡톡 뿌리고 고수나 파슬리를 올려주면 완성! 강민경 다이어트 식단으로 알려진 양배추 계란 곤약밥이에요.

로블ㅎ

참치 계란 건강 비빔밥

다이어트한다고 밥을 무조건 끊을 필요는 없어요. 오히려 적당한 양의 밥에 단백질과 채소를 함께 먹으면 한 끼 식사로 든든합니다. ​ ​ 재료 밥 1/2~2/3공기 참치 1/2캔 계란 1~2개 상추나 양배추 김가루 참기름 약간 간장 약간 ​ ​ 만드는 방법 계란을 프라이팬에 익혀주세요. 그릇에 밥과 채소, 참치, 계란을 올리고 김가루를 뿌려줍니다. 간장과 참기름을 아주 조금 넣고 슥슥 비벼 먹으면 끝! 밥을 너무 많이 담지 않고 채소와 단백질의 비율을 높이는 것이 포인트예요. ​

로블ㅎ

계란장

계란: 6~8개 간장: 1/2컵 물: 1/2컵 올리고당(또는 설탕): 3큰술 맛술: 2큰술 선택 재료: 대파 1/2대, 청양고추 1~2개, 홍고추 1/2개, 통깨 약간 ​ 👨‍🍳 만드는 순서 1. 간장 소스 만들기 냄비에 간장, 물, 올리고당, 맛술을 넣고 한 번 보글보글 끓여주세요. 끓어오르면 불을 끄고 완전히 식혀줍니다. (뜨거울 때 계란을 넣으면 익어버리니 주의하세요!) 2. 채소 손질 소스가 식는 동안 대파, 청양고추, 홍고추를 잘게 송송 썰어 준비합니다. 3. 계란 노른자 분리 계란을 조심스럽게 깨서 흰자와 노른자를 분리합니다. 노른자가 터지지 않도록 주의하며 밀폐 용기에 담아주세요. (흰자는 버리지 말고 따로 모아 계란말이나 부침개에 활용하세요.) 4. 숙성하기 식혀둔 간장 소스를 노른자가 담긴 용기에 살살 붓습니다. 썰어둔 대파와 고추를 위에 올리고 통깨를 뿌려줍니다. 뚜껑을 닫고 냉장고에서 6~12시간 정도 숙성시킨 후 드시면 됩니다. ​

로블ㅎ

윤은혜 두부 아보카도비빔밥

1올리브오일에 두부반모 썬거 구워주세요 2 밥에 저당마요 1스리리차 1 간장1 넣고 상추도 잘라 넣어주세요 아보카도 1개 깍뚝썰기와 두부 계란 후라이 올려서 비벼 먹음되요

송쩡

태국식 여름 비빔면 레시피

재료 - 데친 새우 10마리 정도 - 두부면 1봉지 - 채썬 오이 1/2개 - 다진마늘 1스푼, 청양고추 1개, 통깨 1스푼 - 뜨거운 올리브오일(180도) 5스푼 - 진간장 2, 식초 2, 굴소스 0.5, 알룰로스 0.5스푼 레시피 1>뜨거운 올리브오일을 다진마늘·청양고추·통깨 위에 부어서 고소한 향을 살려주세요 2>여기에 진간장 · 식초 · 굴소스 · 알룰로스로 넣어줍니다. 3>그리고나서 소스에 두부면 넣어 잘 버무리고 새우 고명 해주면 됩니다 비벼서 먹을수 있어서 상큼할꺼 같아요 두부면의 쫄깃한 식감이 더 맛있게 해줄꺼 같네요 새우와 돌돌감아서 맛있게 먹을수 있겠어요

메가망나뇽

🍜  곤약면

면 요리를 가볍게 즐기고 싶을 때 곤약면을 활용해보세요. 곤약을 주원료로 만들어 일반 면과는 영양 구성이 달라 제품별 탄수화물과 열량을 비교해 고르는 것이 좋아요. 곤약면 자체보다 비빔소스나 양념에 당류와 나트륨이 많이 들어갈 수 있으니 소스는 적당량 사용하는 것이 좋아요. 닭가슴살·달걀·두부 같은 단백질과 오이·양배추 등의 채소를 함께 넣으면 한 끼 구성이 더 균형 있어져요. 한줄 총평 : 곤약면은 소스와 곁들이는 재료까지 함께 챙겨보세요.

팔망미인

🍜 두부면

면 요리가 먹고 싶을 때 두부면을 활용해보세요. 두부를 주원료로 만든 제품으로 샐러드, 비빔면, 볶음면 등 다양한 요리에 간편하게 사용할 수 있어요. 제품을 고를 때는 탄수화물뿐 아니라 단백질과 나트륨 함량도 함께 비교해보세요. 특히 함께 넣는 소스에 당류와 나트륨이 많을 수 있어 양을 조절하는 것이 좋아요. 오이·양배추 같은 채소와 닭가슴살·달걀 등을 곁들이면 더욱 든든한 한 끼로 만들 수 있어요. 한줄 총평 : 면이 당기는 날 두부면으로 색다르게 한 끼를 구성해보세요.

팔망미인