'둘이 함께 먹는 매일견과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈압이 높다면 복부비만부터 관리해야 하는 이유!

❤️ 혈압이 높다면 복부비만부터 관리해야 하는 이유! 복부에 지방이 많이 쌓이면 고혈압과 대사질환 위험이 높아질 수 있어요. 체중이 정상이어도 허리둘레가 크다면 주의가 필요해요. 혈압과 함께 허리둘레를 관리하는 습관이 중요해요.

팔망미인

초당 옥수수 파스타

가수 강민경이 소개한 초간단 레시피 중 하나로, 옥수수가 제철일 때 먹으면 더욱 맛있는 다이어트 음식이다. 옥수수의 달달한 수분과 휘핑크림의 만남으로, 깔끔하게 꾸덕꾸덕한 옥수수 크림 파스타를 즐겨보자. 재료 옥수수 1개, 파스타면, 휘핑크림 레시피 1. 칼로 옥수수 알갱이를 분리해 준다. 2. 옥수숫대와 파스타면을 함께 삶아준다. 3. 믹서기에 옥수수알과 휘핑크림 200ml 정도 넣고 갈아준다. 4. 베이컨을 볶다가 익으면 면과 완성된 소스를 넣고 약불에서 섞어준다. 5. 취향껏 토핑을 올려 마무리

메가망나뇽

옥수수 고르곤졸라 피자

양배추와 옥수수만으로 고르곤졸라 피자의 맛을 재현할 수 있다. 원하는 대로 두툼하게 만들어도 죄책감이 덜하고, 노릇하게 구우면 웬만한 피자 저리가라다. 재료 옥수수(옥수수캔 대체 가능), 양배추, 달걀 1개, 모짜렐라 치즈, 알룰로스 레시피 1. 채 썬 양배추를 물에 헹궈 준비한다. 2. 양배추와 옥수수 알갱이(200g), 계란 1개를 넣고 섞는다. 3. 팬에 기름 두르고 피자처럼 둥글게 펴 노릇하게 구워준다. 4. 다 익었을 즈음 모짜렐라 치즈를 올린 후 녹인다. 5. 완성된 피자는 알룰로스에 푹 찍어 먹는다.

메가망나뇽

당뇨병 환자, 치매 예방에도 혈당 관리가 중요해요!

🩸 당뇨병 환자, 치매 예방에도 혈당 관리가 중요해요! 제2형 당뇨병은 인지기능 저하와 치매 위험 증가와 관련이 있어요. 혈당뿐 아니라 혈압, 콜레스테롤, 운동, 수면을 함께 관리하는 것이 중요해요. 꾸준한 건강관리가 뇌 건강을 지키는 데도 도움이 될 수 있어요.

팔망미인

당뇨병 환자, 체중이 갑자기 줄었다면 주의하세요!

🩸 당뇨병 환자, 체중이 갑자기 줄었다면 주의하세요! 특별한 이유 없이 체중이 감소한다면 혈당 상태를 확인할 필요가 있어요. 혈당이 매우 높으면 포도당을 충분히 활용하지 못해 체중이 줄어들 수 있어요. 갈증과 잦은 소변이 함께 나타난다면 진료를 받아보는 것이 좋아요.

팔망미인

새우 두부 깻잎완자

새우 두부 깻잎완자 재료 새우 100g, 두부 100g, 깻잎 4장, 달걀 1개, 소금 약간 만드는 방법 새우의 껍질과 내장을 제거하고 잘게 다져요. 두부의 물기를 충분히 제거해 으깨요. 깻잎을 잘게 썰어 달걀과 함께 섞어요. 반죽을 한입 크기의 완자로 만들어요. 찜기에 올려 새우와 달걀이 완전히 익을 때까지 쪄요.

팔망미인

키조개 관자 애호박구이 재료

키조개 관자 애호박구이 재료 키조개 관자 120g, 애호박 ½개, 마늘 2쪽, 올리브유 1작은술, 후추 약간 만드는 방법 관자를 깨끗하게 씻어 물기를 제거해요. 애호박을 도톰한 원형으로 썰어요. 팬에 애호박을 올려 앞뒤로 구워요. 관자와 편마늘을 넣고 충분히 익혀요. 후추를 뿌리고 애호박과 함께 담아요.

팔망미인

새우 연근 간장볶음

새우 연근 간장볶음 재료 새우 100g, 연근 80g, 파프리카 ¼개, 간장 1작은술, 다진 마늘 약간 만드는 방법 새우의 껍질과 내장을 제거해요. 연근을 얇게 썰어 끓는 물에 데쳐요. 파프리카를 작게 썰어 준비해요. 팬에 새우와 마늘을 넣고 충분히 볶아요. 연근과 파프리카, 간장을 넣고 함께 익혀요.

팔망미인

우삼겹 양배추 다이어트 레시피

1> 양배추를 얇게 썰어 놓고, 끓인 물을 넣은 텀블러에 달걀을 넣어 수란을 만든다.  2> 우삼겹을 양배추와 볶기 전에 따로 구워서 익힌다.  3> 올리브유를 두르고 양배추를 볶는다.  4> 소스를 넣고 우삼겹과 양배추를 함께 볶는다.  5> 혼쯔유(일본식 간장 소스) 1.5큰술, 물 5큰술을 섞어 만든 소스를 넣고, 마지막에는 후추를 뿌려준다. 식이섬유와 수분이 풍부한 양배추는 저칼로리 식품이예요.  식이섬유는 흡수 속도를 늦추고, 위에서 부피를 많이 차지해 포만감을 높여 과식을 못 하게 예방합니다 거기다 빵이나 밥 등 탄수화물 섭취 등이 줄며 총 섭취 열량이도 감소하고, 혈당이 급상승하는 ‘혈당 스파이크’를 억제하겠어요.

메가망나뇽

위고비·마운자로 사용 후 혈압이 낮아진 분 계신가요?

📌 💉 위고비·마운자로 사용 후 혈압이 낮아진 분 계신가요? 체중이 줄면서 평소보다 혈압이 낮아졌다는 경험담이 종종 보여요. 체중감량과 식사량 변화가 혈압에 영향을 줄 수 있고, 일부에서는 저혈압이나 어지럼증도 나타날 수 있어요. 특히 혈압약을 함께 복용하는 경우에는 혈압 변화를 확인하는 것이 중요하다고 해요. 실제로 투여 전후 혈압을 측정하면서 변화를 느낀 분들이 계신지 궁금해요.

팔망미인

당뇨병 환자, 혈당이 높을 때 물을 자주 마시는 이유!

🩸 당뇨병 환자, 혈당이 높을 때 물을 자주 마시는 이유! 혈당이 많이 높아지면 소변으로 포도당과 수분이 함께 빠져나갈 수 있어요. 이 때문에 갈증이 심해지고 소변량이 늘어날 수 있어요. 물을 마시는 것도 중요하지만, 심한 갈증과 잦은 소변이 지속된다면 혈당을 확인하고 진료받아야 해요.

팔망미인

당뇨병 환자, 아침에 단백질을 챙기면 좋은 이유!

🍠 당뇨병 환자, 아침에 단백질을 챙기면 좋은 이유! 아침 식사에 단백질을 적절히 포함하면 포만감을 유지하는 데 도움이 돼요. 달걀, 두부, 무가당 요거트 등을 활용할 수 있어요. 탄수화물만 먹는 식사보다 균형 잡힌 식사를 구성하기에도 좋아요. 다만 단백질을 많이 먹는다고 무조건 혈당이 낮아지는 것은 아니에요.

팔망미인

혈당이 정상인데 당화혈색소는 높게 나오는 이유!

🍚 혈당이 정상인데 당화혈색소는 높게 나오는 이유! 공복혈당이 정상이어도 당화혈색소는 높게 나올 수 있어요. 공복혈당은 측정 당시의 수치지만, 당화혈색소는 최근 약 2~3개월의 혈당 상태를 반영하기 때문이에요. 식후 혈당이 자주 높아지는 경우에도 차이가 생길 수 있어요. 두 검사 결과를 함께 살펴보는 것이 중요해요.

팔망미인

설탕 대신 사카린을 쓰면 맘껏 먹어도 될까요?

사카린은 칼로리가 ‘제로’에 가까워요. 혈당 상승이나 체중 증가를 유발하지 않죠. 하지만 이런 결과를 낸 연구들은 모두 단기간 동안 이뤄진 거라서, 당뇨 환자가 오랫동안 사카린을 먹었을 때 어떻게 될지는 알기 어려워요. 단맛은 또 ‘중독’이 될 수도 있답니다. 단맛을 봤을 때 느껴지는 쾌감 때문에 습관적으로 단맛을 찾게 될 수 있어요. 단맛은 짠맛이 함께 있어야 느껴지는데, 단 음식을 많이 먹으면 그만큼 나트륨 섭취량도 늘어난다는 것을 알아야 해요. 나트륨 과다 섭취는 당뇨 환자의 심혈관질환 위험을 올립니다. 사카린뿐 아니라 알룰로스, 스테비아 같은 대체 당(糖)의 칼로리·혈당지수가 낮은 건 맞지만, 과유불급이라는 걸 명심하세요. 한 줄 요약 : 혈당이나 체중을 늘리진 않지만, 과다섭취는 안 돼요!

로블ㅎ

진통제도 혈압에 영향을 줄 수 있어요

❤️ 진통제도 혈압에 영향을 줄 수 있어요 일부 소염진통제는 체내 수분과 나트륨 배출에 영향을 줘 혈압을 높일 수 있어요. 특히 고혈압이나 신장질환이 있다면 장기간 복용에 주의해야 해요. 진통제를 자주 먹는다면 의료진이나 약사와 상담하는 것이 좋아요.

팔망미인

점심식사와 저녁식사 중 혈당에 더 많은 영향을 주는 것은?

언제 먹든지 간에 먹는 음식은 무조건 혈당에 영향을 끼쳐요. 다만 점심식사 이후에는 활동량이 많지만, 저녁식사 후에는 비교적 신체활동을 덜 하기 때문에 식사 메뉴에 조금 더 신경 쓰는 게 좋아요. 점심에도 마찬가지이지만, 저녁에는 단순당(흰쌀, 밀가루, 설탕)을 더 줄이고 복합당(잡곡)을 더 늘리세요. 섬유질을 꼭 챙겨 먹어야 하고요. 또한 유동식이나 가루 형태가 아닌 고형식 위주의 식사를 20~30분에 걸쳐 천천히 먹으면 혈당을 조절하는 데 큰 도움이 됩니다. 저녁식후에는 걷는 것을 추천해요. 식후 15분만 걸어도 혈당을 낮추는 데 효과적이에요. 한 줄 요약 : 저녁에 더 신경 쓰세요!

로블ㅎ

당뇨 약을 먹으니, 사탕이나 초콜릿 먹어도 괜찮겠죠?

당뇨병 환자는 단당류 섭취를 줄여야 해요. 초콜릿이나 사탕과 같은 당분이 많은 음식은 혈당을 아주 급격히 올리거든요. 그뿐 아니라 영양가가 적으면서 열량은 높아 살 찐 당뇨병 환자라면 더더욱 주의해야 합니다. 당뇨약을 복용중이더라도 음식 조절은 필수예요. 초콜릿은 지방이 함께 들어서 있어서 저혈당 간식으로도 부적합해요. 저혈당 대비 간식은 단순당 함량이 절대적으로 많은 식품이어야 해요. 그래야 혈액 속 당수치를 빠르게 올릴 수 있거든요. 입이 심심할 땐 달달한 군것질 대신 섬유질이나 단백질이 풍부한 견과류, 삶은 달걀, 아보카도, 블랙베리 등의 건강한 식품을 섭취하세요. 섬유질은 소화가 천천히 돼 공복감을 줄이고 과식 예방에도 도움이 된답니다! 한 줄 요약 : 당뇨약 먹고 있어도 음식 조절은 필수예요!

로블ㅎ

매일 식단을 기록하는 게 당뇨에 어떻게 도움이 되나요?

음식에 따른 혈당 변화는 사람마다 달라요. 똑같은 감자를 먹어도 누구는 혈당이 오르고, 누구는 평온한 식이죠. 그렇기 때문에 자신의 혈당을 올리는 음식이 무엇인지 미리 알아둘 필요가 있어요. 이를 위해서는 매일 식단을 기록함과 동시에 혈당 확인도 성실히 해야 합니다. 감자를 먹고 혈당이 평소보다 많이 올랐다면 다음부터는 감자를 적게 먹는 식으로 조절을 해야 해요. 마찬가지로 운동에 대해서도 기록해두면 좋아요. 걷기만 해도 혈당이 효율적으로 잡히는지, 무리하게 달렸더니 오히려 혈당이 오른다든지 등의 변화를 감지하는 데 도움이 됩니다. 뭐든지 꾸준히 실천하는 게 중요해요. 식단과 운동을 꾸준히 기록하고 혈당을 꾸준히 측정해야 혈당 패턴을 제대로 파악할 수 있어요. 그날의 컨디션 등에 따라 혈당 변화가 달라질 수 있어서, 혈당 변화를 한 번 확인했다고 끝내선 안 돼요. 한 줄 요약 : 자신의 혈당을 높이는 음식을 파악하세요!

로블ㅎ

잘 챙겨 먹어도 살이 안 쪄요. 놔둬도 되나요?

당뇨병 치료의 목표는 혈당 조절과 함께 적정 체중을 유지하는 거예요. 잘 챙겨 먹어도 살이 안찌고 오히려 체중이 줄어든다는 ‘마른당뇨’인 분들이 많은데요. 이런 분들은 ‘좋은 지방’을 꼭 챙겨 먹고, ‘근력운동’을 필수로 해야 해요. 좋은 지방은 오메가3가 대표적이에요. 올리브유, 아보카도, 견과류 등을 통해 섭취할 수 있어요. 운동은 스쿼트, 플랭크 같은 근력 강화 동작을 틈틈이 실천하세요. 주치의와 단백질 섭취에 관해 의논하는 것도 좋습니다. 마른 상태로 당뇨를 오래 앓으면 당뇨합병증이 잘 와요. 마른 당뇨 환자에게서 신부전 발생 위험이 높다고 해요. 이를 막기 위해서라도 적정 체중을 유지하도록 여러 노력을 기울여보세요. 한 줄 요약 : 지방·단백질 챙겨먹고, 근력운동 꼭 하세요!

로블ㅎ

저혈압이 고혈압보다 더 위험할까요?

❤️ 저혈압이 고혈압보다 더 위험할까요? 저혈압은 일반적으로 90/60mmHg 미만을 기준으로 해요. 증상이 없다면 큰 문제가 없는 경우도 많지만, 심한 저혈압은 어지럼증과 실신을 유발할 수 있어요. 특히 혈압이 갑자기 떨어져 장기에 혈액 공급이 부족해지면 위험할 수 있어요. 고혈압은 장기적인 합병증이, 심한 저혈압은 급성 위험이 중요해요. 어느 쪽이든 혈압 수치와 증상을 함께 살펴야겠어요.  

팔망미인

아침 식사 메뉴로 뭐가 좋나요?

아침을 먹는 게 힘들다는 당뇨 환자들이 많아요. 하지만 당뇨인에게 아침 식사는 ‘필수’입니다. 긴 공복상태를 빨리 벗어나는 게 중요하기 때문이죠. 아침 식사 메뉴로는 탄수화물, 단백질, 식이섬유가 골고루 포함된 걸 추천해요. 당뇨가 있다고 해서 무조건 탄수화물을 줄이면 안 되거든요. 뇌는 탄수화물만을 에너지로 사용하기 때문에 필수로 먹어야 한답니다. 다만 탄수화물 중에서도 혈당 수치를 천천히 올리는 식품을 골라 먹는 게 좋아요. 백미 대신 현미밥을, 우유식빵 보단 잡곡빵을 권해요. 여기에 단백질과 식이섬유가 풍부한 반찬을 곁들이세요. 그러면 식후 혈당이 비교적 천천히 올라요. 밥을 먹고 싶은 날엔 현미밥에 나물반찬을, 빵을 먹고 싶은 날엔 잡곡빵에 샐러드를 먹는 식입니다. 고기, 계란, 생선 등을 추가해야 하고요. 메뉴 때문에 스트레스 받을 필요는 없어요. 그저 골고루 챙겨 먹는 게 중요하다는 사실을 기억하세요. 한 줄 요약 : 현미밥이든 잡곡밥이든 아침 식사는 꼭!

로블ㅎ

콜레스테롤 관리가 고혈압 예방에도 도움이 될까요?

❤️ 콜레스테롤 관리가 고혈압 예방에도 도움이 될까요? 콜레스테롤과 혈압은 모두 혈관 건강에 중요한 영향을 줘요. 🔹 LDL 콜레스테롤 증가 혈관에 콜레스테롤이 쌓이면 동맥경화가 진행될 수 있어요. 🔹 혈관 탄력 감소 동맥이 딱딱해지면 혈압이 높아지는 데 영향을 줄 수 있어요. 🔹 생활습관 개선 규칙적인 운동, 적정 체중 유지, 균형 잡힌 식사는 콜레스테롤과 혈압 관리에 모두 도움이 돼요. 다만 콜레스테롤 수치만 낮춘다고 고혈압을 예방할 수 있는 것은 아니에요. 혈압과 콜레스테롤을 함께 관리하고, 짠 음식 섭취도 줄이는 것이 중요하겠어요.

팔망미인

미더덕 김치전

주재료: 미더덕 1컵, 잘 익은 배추김치 1컵(송송 썰기), 부침가루 1컵, 물 3/4컵 부재료 (선택): 청양고추 1~2개, 양파 1/4개, 대파 약간 양념: 김칫국물 2~3숟가락, 다진 마늘 반 숟가락, 설탕 아주 약간(김치의 신맛을 잡기 위함), 식용유 ​ 만드는 방법 1.미더덕 손질하기 미더덕은 깨끗이 씻은 후, 살이 터져 물이 튀는 것을 방지하기 위해 이쑤시개 등으로 살짝 구멍을 내거나 한 입 크기로 먹기 좋게 썰어줍니다. 2.반죽 만들기 볼에 송송 썬 김치, 손질한 미더덕, 그리고 채 썬 양파와 고추, 대파를 넣습니다. 부침가루와 물, 그리고 감칠맛과 색감을 더해줄 김칫국물을 함께 넣고 골고루 섞어줍니다. (너무 묽지 않게 농도를 조절해 주세요.) 3.부치기 달군 팬에 식용유를 넉넉하게 두르고, 반죽을 국자로 떠서 얇고 넓게 펴줍니다. 바삭하게 굽는 팁: 불은 너무 세지 않게 중불로 유지하고, 밑면이 노릇하게 익고 가장자리가 바삭해질 때까지 충분히 부쳐줍니다. 4.완성하기 밑면이 잘 익으면 뒤집어서 반대쪽도 노릇하게 부쳐낸 뒤 접시에 담아냅니다.

로블ㅎ

나이가 들수록 혈압이 높아지는 이유가 있어요!

❤️ 나이가 들수록 혈압이 높아지는 이유가 있어요! 나이가 들면 혈관도 함께 노화되면서 혈압이 높아지기 쉬워요. 🔹 혈관 탄력 감소 혈관이 딱딱해지면서 혈액이 흐를 때 압력이 높아질 수 있어요. 🔹 수축기 혈압 상승 특히 나이가 들수록 최고혈압인 수축기 혈압이 높아지는 경향이 있어요. 🔹 생활습관의 영향 운동 부족, 체중 증가, 짠 음식 섭취도 혈압 상승에 영향을 줘요. 하지만 나이가 들어 혈압이 높아지는 것을 당연하게 여겨서는 안 돼요. 꾸준한 혈압 측정과 저염식, 규칙적인 운동으로 혈관 건강을 관리하는 것이 중요하겠어요.

팔망미인

꽈리고추 두부 멸치볶음

꽈리고추 두부 멸치볶음 재료 두부 150g, 잔멸치 20g, 꽈리고추 5개, 간장 1작은술, 올리고당 ½작은술 만드는 방법 두부를 작게 썰어 물기를 제거해요. 꽈리고추는 먹기 좋은 크기로 잘라요. 팬에 두부를 넣고 노릇하게 구워요. 멸치와 꽈리고추를 넣어 함께 볶아요. 간장과 올리고당을 넣고 빠르게 섞어요.

팔망미인

닭안심 파채 고추장구이 재료

닭안심 파채 고추장구이 재료 닭안심 150g, 대파 1대, 고추장 ½큰술, 간장 ½작은술, 다진 마늘 약간 만드는 방법 닭안심을 먹기 좋은 크기로 썰어요. 대파는 가늘게 채 썰어 찬물에 담가요. 고추장과 간장, 마늘을 섞어 양념해요. 팬에 닭안심을 올려 속까지 충분히 구워요. 물기를 뺀 파채를 올려 함께 먹어요.

팔망미인

발가락 골절됐는데 결국 당뇨발로 이어질까요?

당뇨병 환자가 골절을 비롯한 발 외상에 특히 주의해야 하는 이유부터 짚어봅니다. 고혈당이 반복되면 혈관 중에서도 말초혈관이 좁아지기 시작해 혈액을 통해 전달돼 뼈를 재건하는 성장인자, 면역세포 등이 원활하게 공급이 안 되는 문제가 생깁니다. 일반인보다 골절 회복 속도가 느릴 수밖에 없습니다. 말초혈관이 막히면서 말초 쪽 신경이 손상돼 발 감각도 둔해집니다. 이로 인해 발가락 관절이나 뼈 등이 비정상적으로 변형되는 경우가 생기기도 합니다. 질문주신 분의 경우 발톱이 빠질 것 같다는 소견을 들었다는 점으로 미루어 보아 발 감각이 어느 정도 둔감해진 상태인 것 같습니다. 감각 둔화는 발가락 끝부터 시작되기 때문에 일상생활 중 자신도 모르게 발가락을 부딪혀 그 충격으로 인해 발톱이 빠질 가능성이 높습니다. 당뇨병 환자는 감염 위험도 높아 균이 혈액을 타고 뼈에 들어가 감염을 일으키는 골수염도 주의해야 합니다.  정리하자면, 당뇨병 환자는 골절 후 여러 합병증으로 이어질 위험이 높기 때문에 골절이 된 즉시 병원에 내원해야 합니다. 의사에게는 당뇨병이 있다는 사실을 알리시고요. 골절에 대한 처치뿐 아니라 자율신경검사, 모노필라멘트 검사(발 감각이상 확인), ABI 검사(말초혈관 상태 확인) 등으로 전체적인 점검을 받으세요. 결과에 따라 적절한 치료와 관리가 동반되면 당뇨발로 이어질 위험을 낮출 수 있습니다. 지금 당장 외상이 없더라도 6개월에서 1년에 한 번은 주기적으로 병원에 내원해 발 상태를 점검해보는 게 좋습니다. 틈틈이 집에서도 발 상태를 확인하는 게 좋으며 본인 뿐 아니라 가족들과 함께해야 합니다. 당뇨병 환자들은 시력이 떨어진 경우가 많아 스스로 발에 생긴 문제를 찾아내기 어려울 수 있기 때문입니다. 조금의 변화라도 보이면 주저 말고 병원을 찾으세요.

로블ㅎ

미나리 두부 들깨무침

미나리 두부 들깨무침 재료 미나리 한 줌, 두부 150g, 들깨가루 1큰술, 국간장 ½작은술, 참기름 약간 만드는 방법 미나리를 깨끗하게 씻어 짧게 잘라요. 끓는 물에 미나리를 살짝 데쳐요. 두부도 데친 뒤 물기를 충분히 제거해요. 두부를 으깨 미나리와 함께 담아요. 들깨가루와 국간장, 참기름을 넣고 버무려요.

팔망미인

위고비·마운자로 감량률 광고, 제약사 법정 다툼으로 번졌다

💉 위고비·마운자로 감량률 광고, 제약사 법정 다툼으로 번졌다 위고비 제조사 노보노디스크와 마운자로 성분의 비만치료제를 판매하는 일라이 릴리 사이에 광고 분쟁이 벌어졌어요. 노보노디스크는 경쟁사가 서로 다른 용량을 비교해 마운자로 성분의 감량 효과가 더 우수한 것처럼 광고했다고 주장했어요. 특히 고용량 위고비가 출시된 상황에서 기존 저용량 연구 결과만 비교한 것이 쟁점으로 떠올랐어요. 전문가들은 비만치료제의 감량률을 비교할 때 용량과 임상시험 조건을 함께 확인해야 한다고 강조했어요.

팔망미인

에페 출시 앞두고 의료계가 강조한 식단·운동 병행

💉 에페 출시 앞두고 의료계가 강조한 식단·운동 병행 국산 비만치료제 에페가 10월 말 출시를 목표로 준비되면서 장기적인 치료 관리에도 관심이 모이고 있어요. 의료계에서는 초기 약값이 저렴하더라도 실제 치료 효과와 부작용에 대한 환자 경험이 중요하다고 보고 있어요. 특히 비만치료제는 식사 조절과 신체활동을 함께 실천할 때 지속적인 체중관리에 도움이 될 수 있어요. 약물만으로 모든 문제가 해결되는 것은 아니므로 개인별 치료 계획을 세우는 것이 중요해요.

팔망미인

낙지 두부 두루치기

• 준비재료: 낙지 1마리, 두부 1/2모, 양파 1/2개, 대파 1/2대, 청양고추 1개 • 저당 매콤 양념: 고춧가루 2스푼, 진간장 1.5스푼, 다진 마늘 1스푼, 알룰로스 1.5스푼, 후추 약간 • 만드는 법:  1. 낙지는 한입 크기로 썰고, 두부는 도톰하게 썰어 끓는 물에 살짝 데치거나 마른 팬에 구워 물기를 뺍니다.  2. 양파와 대파, 고추는 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다.  3. 팬에 기름을 아주 살짝만 두르고 양파와 대파를 볶다가 분량의 양념장과 물 3스푼을 넣어 자작하게 끓입니다.  4. 양념이 끓어오르면 손질한 낙지를 넣고 강불에서 1~2분간 빠르게 볶아냅니다.  5. 그릇 가장자리에 데친 두부를 두르고, 가운데에 매콤한 낙지볶음을 올려 함께 싸 먹습니다.

송쩡