'르 까망베르' 관련 커뮤니티 게시글 모음

계단오르기

하체 근력에 좋은 계단오르기  화욜 잘 마쳤어요 ~

애플짱

하체 근력 계단오르기로 🏃

심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈관  건강에 도움을 주는 계단오르기로 칼로리 소 모량을 늘려 체지방을 줄여주고 혈당 관리에  도움이 되네요.

정수기지안맘

하체 근력 계단 오르기

하체 근육을  강화하여 근력 운동에  도움 되는 계단 오르기 꾸준히 챙깁니다.

쩡♡

계단오르기

오전걷기하고 계단오르기 실천했어요 오늘도 하체근력 위해서 계단 이용해요

들꽃7

야속하게도 빨리 흐르는 시간

주말에 탱자 탱자 놀아서 할 일이 산더미인데 시간이 참 야속하게도 빨리 흐르네요 체감은 1시 정도 된거 같은데 3시가 다 되었어요 ㅠ

이하린80

하체 근력 계단오르기로 🏃

허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동 에 도움이 되는 계단오르기로 칼로리 소모량 을 늘려 체지방을 감소시키고 혈당 관리에 도 움이 되네요.

정수기지안맘

만보걷기와 계단오르기했어요

만보걷기와 퇴근하면서 계단올랐어요

언제나행복

계단 오르기

하체를 강화하여 근력 운동에  도움 되는 계단 오르기 운동 매일 실천하네요.  

쩡♡

하체 근력 계단오르기로 🏃

허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동 에 도움이 되는 계단오르기로 마무리합니다.

정수기지안맘

계단오르기

하체 근력에 좋은 계단오르기  한주 시작도 잘 마무리 했어요 

애플짱

에그타르트 받아온😄😄

세상에 신랑이 매달 받는 간식으로  에그타르트랑 파이 세트 받아온거있죠 😉💕 이런건 애들보다 완전 제스탈인데 ㅠㅠㅠㅠㅠ 하나씩 아껴 먹어야겠어요 ㅋ

자스민꽃

계단17층오르기 했어요👊

오랜만에 인증해요~ 수영갈 때는 나가기 바빠 계단오르기를 많이 못했는데 요새 못 가서 여유롭네요! 이제 날이 선선하니 계단오르기도 오를 맛이 나네요😍

더달달

하체 근력 계단 오르기

하체의 근육 강화하여 근력 운동에  도움 되는 계단 오르기 유산소 운동도 함께 할 수 있어 매일 실천하는 운동이네요.  

쩡♡

하체 근력 계단오르기로 🏃

허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동 에 도움이 되는 계단오르기로 칼로리 소모량 을 늘려 체지방을 줄일 수 있어서 좋네요.

정수기지안맘

계단오르기

하체 근력에 좋은 계단오르기    오늘은 가볍게 마치고 튼튼한 하체에 도움 받아요 ~

애플짱

계단 오르기로

하체 근육을 강화하여 근력 운동에  도움 되는 계단 오르기 무리하지 않게 오르며 하체의 힘을 키웁니다.

쩡♡

하체 근력 계단오르기로 🏃

산책 후 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여  근력운동에 도움이 되는 계단오르기로 마무 리합니다.

정수기지안맘

계단오르기

걷기 후 계단오르기 해줍니다  비가 와도 상관 없어 좋으네요 ^^

예지영준맘

하체 근력 계단오르기로 🏃

유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 모두  얻을수 있어 좋은 계단오르기로 허벅지와  엉덩이 근육을 강화하여 근력운동에 도움이  되네요.

정수기지안맘

하체 강화 계단 오르기🏃‍♀️

코어 강화와 하체 근육을 강화하여 근력에 도움 되는 계단 오르기 운동  매일 실천 해줍니다.

쩡♡

계단오르기

산책하고 오는길 계단이용해서 계단 오르기 실천 했어요

들꽃7

저속노화 식단 가지 가르파치오

요즘 제철 채소인 가지를 활용한 저속노화 식단인 가지 가르파치오를 만들어보았어요. 가지를 얇게 썰어 익힌 후 새콤 달콤한 드레싱을 얹어 시원하게 먹는 요리랍니다. 재료 : 가지.올리브오일 3T, 알룰로스 1T, 연두(또는 간장) 1T, 다진마늘 1T, 레몬즙 1~2T, 통깨·파슬리 1.가지를 0.2cm 두께로 얇게 썰어 전자레인지에 3분돌려 촉촉하게 익힙니다. 2.올리브오일. 식초. 알룰로스. 간마늘. 통깨. 파슬리가루. 연두나 간장(드레싱 재료)을 섞어 드레싱을 준비합니다. 3.전자레인지에 돌린 가지를 식혀줍니다.  식힌 가지에드준비한 드레싱을 뿌려 냉장고에 넣어  10~15분 숙성시킵니다 4. 냉장고에서 꺼내 시원하게 드시면 됩니다. 새콤달콤한 밥 반찬으로도 좋고, 빵 사이에 넣어서 샌드위치로 즐겨도 조아요^^ 

cogo092

계단오르기

걷기 후 계단오르기 해줬어요  심폐 건강과 체지방 소모에 도움되는 운동이예요

예지영준맘

계단 오르기

하체의 근육을 강화하여 근력 운동에  도움을 주는 계단 오르기 실천합니다.  

쩡♡

만보걷기와 계단오르기

아침에 계단오르기와 하루종일 만보걸었습니다

언제나행복

계단오르기 ~

오늘은 야외에서 땀흘리고  계단오르기 마쳤어요   하체근력에 좋은 전신운동 꾸준히 ~

애플짱

하체 근력 계단오르기로 🏃

유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 모두  얻을수 있어 좋은 계단오르기로 칼로리 소모 량을 늘려 체지방을 줄일 수 있고 혈당 관리 에 도움이 되네요.

정수기지안맘

하체 근력 계단 오르기

하체 근육을 강화하여 근력 운동에  도움을 주는 계단 오르기로 하체를 강화해줍니다.

쩡♡

계단오르기

오늘도 계단이용해서  계단 오르기 실천해요 내려갈때는 엘베 이용해요 남은 오후도 잘 보내세요

들꽃7

하체 근력 계단오르기로 🏃

심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈관  건강에 도움을 주는 계단오르기로 허벅지와  엉덩이 근육을 강화하네요.

정수기지안맘

계단오르기

걷기후 하체근력운동으로 계단오르기 해줬어요

예지영준맘