'마시는 초유 프로틴 365' 관련 커뮤니티 게시글 모음

위고비 사용하면서 커피도 줄여야 하나요?

안전한 카페인 섭취 팁 적당량 섭취: 하루 커피나 차 1~2잔 정도는 대부분 괜찮습니다. 산도가 낮은 음료 선택: 속쓰림이 있다면 콜드브루, 버섯 커피, 녹차 등을 추천합니다. 수분 보충: 카페인 음료 한 잔당 물 한 컵을 추가로 마시는 것이 좋아요. 당분 많은 음료 피하기: 설탕이나 시럽이 많이 들어간 라떼, 에너지 음료 등은 체중 감량에 방해가 됩니다. 복용 시간 조절: 위고비 사용 후 1~2시간 이내에는 카페인 섭취를 피하는 것이 좋습니다 (메스꺼움 유발 가능성 있음). ​ 🚫 피해야 할 점 과도한 카페인 섭취: 하루 3잔 이상의 진한 커피는 피하는 것이 좋습니다. 공복에 카페인 섭취: 특히 위고비 사용 후 공복 상태에서 카페인을 섭취하면 속쓰림이나 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 저녁 시간대 카페인 섭취: 위고비비로 인해 잠에 들기 어려운 경우, 오후 늦게 카페인을 피하는 것이 좋습니다.

로블ㅎ

위고비 환자를 위한 식후 졸림 완화 방법

🥗 식사 조절 작고 자주 먹기: 하루 3번의 큰 식사보다, 4~5번의 소량 식사가 소화 부담을 줄입니다. 고단백, 저정제 탄수화물 위주의 식단: 단순당이나 정제된 탄수화물보다는 단백질과 건강한 지방 위주의 식사가 혈당 변화를 줄이고 졸림을 완화할 수 있습니다. 수분 충분히 섭취하기: 위고비는 갈증을 덜 느끼게 할 수 있으므로, 의식적으로 물을 자주 마시는 것이 중요합니다. ​ 🧘 생활 습관 팁 식후 가벼운 산책: 10~15분간의 짧은 산책은 소화를 돕고 졸음을 줄이는 데 효과적입니다. 무겁거나 빠른 식사 피하기: 특히 위고비 사용 시에는 위에 부담이 되어 졸림이 더 심해질 수 있습니다. 카페인 타이밍 조절: 커피나 차를 식후에 마시면 졸림 완화에 도움이 될 수 있습니다.

로블ㅎ

더운 날에는 탈수와 혈당을 함께 관리하세요

더운 날 땀을 많이 흘리면 몸속 수분이 부족해지기 쉬워요. 특히 당뇨가 있다면 탈수로 인해 혈당이 높아지거나 혈당 관리가 어려워지는 상황이 생길 수 있습니다. 갈증이 심해지기 전에 물을 조금씩 충분히 마시는 것이 좋아요. 더운 날 혈당을 관리할 때는 식사뿐 아니라 수분 섭취도 꼭 챙겨보세요.

팔망미인

마운자로 사용하면서 커피마셔도 되나요?

속 불편감 마운자로와 커피 모두 속쓰림, 메스꺼움, 설사 같은 소화기 증상을 일으킬 수 있어요. 두 가지가 겹치면 증상이 심해질 수 있으니, 증상이 생기면 커피 양을 줄여보세요. ​ 2. 마시는 시간 꼭 피해야 하는 건 아니지만, 주사 직전·직후에는 커피 대신 물을 먼저 마시는 것이 편할 수 있습니다. ​ 3. 수면 문제 커피는 각성 효과가 있어요. 혹시 마운자로 사용 중에 잠이 잘 안 오는 경우라면, 오후·저녁 커피는 피하는 게 좋습니다. ​ 4. 수분 섭취 커피는 이뇨 작용이 있어 체내 수분을 줄일 수 있어요. 마운자로 사용 시 식사와 수분 섭취가 줄어드는 경우가 있으므로, 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다.

로블ㅎ

마운자로 사용 중에는 수분 섭취 체크 필수에요

식사량이 줄면서 음식뿐 아니라 수분 섭취도 자연스럽게 줄어드는 사람이 있을 수 있습니다. 특히 하루 종일 바쁘게 지내다 보면 물을 거의 마시지 않고 지나가는 경우도 있습니다. 저는 물병을 눈에 보이는 곳에 두고 한꺼번에 많이 마시기보다 하루 동안 나누어 마시는 방법을 권합니다. 다만 신장이나 심장 질환 등으로 수분 섭취량을 따로 제한받고 있다면 일반적인 방법을 그대로 적용해서는 안 됩니다. 개인의 질환과 치료 상황에 맞춰 의료진의 지시를 우선하는 것이 중요합니다

블루베리

혈당 때문에 음료부터 살펴보게 돼요

식사할 때는 나름 조심하면서도 음료는 별생각 없이 마셨던 적이 많아요. 커피에 시럽을 조금 넣거나 과일주스를 마시는 정도는 괜찮다고 생각했거든요. 그런데 음료는 생각보다 쉽게 당이나 탄수화물을 추가하게 되더라고요. 요즘은 식사할 때 물을 먼저 선택하고 커피도 가능하면 단맛을 줄이고 있어요. 과일도 주스로 마시는 것보다는 그대로 먹는 쪽을 선택하려고 합니다. 작은 습관이지만 매일 반복되는 부분이라 이런 것부터 바꿔보는 것도 괜찮은 것 같아요.

2민트홀릭

식후 혈당 관리에 도움되는 애사비

혈당 관리에 도움되는 일명 '애사비'로 불리는 애플사이다비니거 마셔봤어요   식사 15분 전이나 식사 중에 마셔도 된다는데요 방법은 애사비 약간 (한 스푼 정도) 따뜻한 물이나 무가당 탄산수에 연하게 타서 마시는 것입니다. 저는 식전에 마시는건 좀 부담되서 식후에 주로 마시고 있어요 애사비 효과는 식초 속 초산 성분이 탄수화물이 당으로 빠르게 분해되는 것을 막아줘 식후 혈당 스파이크를 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.  처음에는 특유의 맛과 냄새가 신경 쓰여서 연하게 타 마시니 적응되더라고요  식후에 마시니까 나른함도 덜한거 같아요 

오와둥둥

혈압과 혈당 관리에 도움 되는 올바른 수분 섭취법

혈당과 혈압 관리에서도 수분 섭취는 기본 중의 기본입니다.  몸에 수분이 부족해지면 혈액이 끈적해지며 혈압이 오르기 쉽고, 혈당 농도도 높게 나타납니다.  저는 아침에 눈뜨자마자 미지근한 물 한 잔으로 하루를 시작합니다.  한 번에 벌컥벌컥 마시기보다 텀블러를 곁에 두고 조금씩 자주 마시는 습관을 들였는데요.  식사 직후보다 식간에 물을 자주 챙겨 마시니 혈액순환도 잘 되는거 같아요.  매일 여러번 나눠서 꾸준히 물 마시는 것만으로도 수치 관리에 큰 도움이 되니, 오늘부터 물 자주 마시는 습관을 만들어보시기 바랍니다.

오와둥둥

혈압과 혈당을 은근히 높이는 피해야 할 생활 습관 4가지

혈당과 혈압을 관리할 때 음식 못지않게 중요한 것이 바로 무심코 하는 일상 습관입니다.  자신도 모르게 혈수치를 자극하고 있었던 나쁜 습관 4가지를 짚어보겠습니다.  첫째, 물을 적게 마시는 습관입니다. 몸속 수분이 부족하면 혈액이 끈적해지면서 혈압이 오르고 혈당 농도도 상대적으로 높아집니다.  둘째, 식사를 너무 빠르게 하는 것입니다.  빠른 식사는 혈당 스파이크를 유발하고 인슐린 과다 분비를 부릅니다.  셋째, 기상 후 공복에 바로 마시는 시원한 캔커피나 달달한 음료입니다. 공복 당류 섭취는 혈당을 폭발적으로 올립니다.  넷째, 장시간 앉아있는 생활 패턴입니다.  식후에 앉아만 있으면 당 대사가 원활하지 않아 수치가 떨어지지 않습니다. 

오와둥둥

고단백 브라우니

전자레인지용기에 계란 1 저지방 그릭요거트 100g 무가당 코코아파우더 20g 프로틴 30g 알로로스 20g 넣고 잘섞어주기  용기 탁탁 치며 기포 빼주기  전자레인지에 2분 돌려주면되요 렌지. 출력에따라 1분30초부터확인하면서 익히는걸추천

송쩡

물 충분히 마시기

물은 당류가 없는 기본적인 수분 공급원입니다. 단 음료를 자주 마시는 습관이 있다면 물이나 무가당 음료로 바꾸는 것만으로도 불필요한 당류 섭취를 줄일 수 있습니다.

열정남자

풀무원다논 프로틴 요거트

단백질 15g 84kcal 저칼로리  아침에 과일이랑 먹으면 좋아요 그릭요거트 질린 다이어터들 추천 해요

로블ㅎ

마운자로 갤러리에 올라온 마운자로 365일 투여 후기

141.9kg -> 78.7kg 가 되었다는 후기에요. 1년간 63.2kg 감량했네요. 사람 한명이 빠져나갔습니다 ㄷㄷ 마운자로 투약하는 1년동안 튀김음식, 액상과당은 아예 끊고 살았다고 하네요. 역시 주사를 맞는다고 해서 식단관리도 놓으면 안되는 거네요.

된다

초코크레페롤 레시피

레시피 1. 반죽만들기 ; 오트밀30g,초코맛 프로틴15g,계란 1개,두유100ml,소금 한꼬집 정도 믹서로 곱게 갈아줘요(4-5장 분량 나와요) 2. 팬에 기름 살짝 안눌러 붙을 정도 반죽 얇게 펴서 약불에 익혀주세요 3. 크림만들기 ; 그릭요거트 2스푼,땅콩버터 1스푼,알룰로스 1스푼,소금 한꼬집 다 넣고 섞어주기 4. 크레페위에 크림 발라주고 바나나 올려서 말아주기 5. 썰어서 위에 크림 살짝 발라서 아몬드 으깨서 뿌려주면 끝 크레페를 집에서 만들수 있다니 신기해서 가져왔어요 건강재료들 넣어 만들어서 간식으로 참 좋을꺼 같아요 초코맛이라 더 맛있게 먹을수 있는 레시피네요

메가망나뇽

과일주스보다 '통째로' 먹는 이유

과당은 간에서 많이 처리되기 때문에 과도하게 섭취하면 지방 합성과 중성지방 증가, 지방간에 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 중요한 건 과일을 줄이는 게 아니라 먹는 방식과 양을 조절하는 것. 주스보다 통째로, 말린 과일보다는 생과일로 마시는게 좋아요

로블ㅎ

베르베린 강황 라떼 혈당에좋아요

천연 항염·혈당 케어, 따뜻한 황금 우유 한 잔으로!매일 마시는 카페인 대신 드셔보세요 면역력은 올리고 속은 편안하게! 오늘 추천하는 레시피는 '베르베린 강황 라떼 (황금 우 유)' ✓ 아몬드 밀크 250ml ✓강황 가루 1작은술 ✓ 시나몬 가루 1/2작은술 ✓ 생강(신선한 것) 1/2작은술 ✓ 블랙 페퍼(흑후추) 한 꼬집 ✓ 꿀(또는 메이플 시럽) 1큰술

로블ㅎ

매일 맞던 인슐린, 이제 주 1회 시대?

2026년 9월 미국 FDA가 성인 **제2형 당뇨병용 주 1회 기저 인슐린 ‘온스윅(Onswik)’**을 승인했어요.  기존의 하루 1회 기저 인슐린과 비교하면 주사 횟수를 연간 약 365회에서 52회로 줄일 수 있어요.  임상시험에서는 당화혈색소 감소 효과가 기존 일일 기저 인슐린과 비슷한 수준으로 나타났습니다.  👉 다만 저혈당 위험이 있는 인슐린인 만큼 의료진의 처방과 용량 조절이 중요하며, 현재 내용은 미국 FDA 승인 기준이에요.

팔망미인

갈증 날 때 달콤한 음료부터 찾지 않기

갈증이 날 때 탄산음료 과일주스 달콤한 커피를 자주 마시면 생각보다 많은 당류를 섭취할 수 있어요 갈증 해소에는 물을 먼저 마시는 습관을 들이고 단맛이 필요하지 않다면 무가당 차나 탄산수를 활용해도 좋아요 목이 마를 때는 달콤한 음료보다 물을 먼저 찾아보세요

팔망미인

마운자로는 식욕외에도 흥미로운 변화를 줍니다.

1> 머릿속 음식 생각이 줄어들어요  하루 종일 반복적으로 음식 생각이 떠오르는 걸 흔히 ‘푸드 노이즈(food noise)’라고 표현해요. 최근 무작위 임상시험에서 마운자로, 티르제파타이드는 ✔️ 전반적인 식욕 ✔️ 음식에 대한 갈망 ✔️ 과식하려는 경향 ✔️ 배고픔 ✔️ 눈앞의 음식에 대한 반응을 감소시켰고, 실제 자유롭게 먹도록 했을 때 섭취 열량도 유의하게 감소했어요. 2> 술 생각과 음주량도 줄어들 수 있어요 세마글루타이드·티르제파타이드 복용자를 조사한 연구에서는 ✔️ 평균 음주량 감소 ✔️ 한 번에 마시는 술의 양 감소 ✔️ 폭음 가능성 감소 ✔️ 술에서 느끼는 자극·진정 효과 감소가 관찰됐어요. GLP-1/GIP 경로가 음식뿐 아니라 뇌의 보상회로에도 영향을 줄 가능성이 있어서 현재는 알코올 사용장애 치료 가능성까지 연구되고 있습니다. 3> 수면무호흡증도 크게 개선될 수 있어요 비만과 중등도~중증 폐쇄성 수면무호흡증이 있는 성인을 대상으로 한 SURMOUNT-OSA 임상시험에서 티르제파타이드 투여 후 무호흡·저호흡 지수(AHI)가 크게 감소했어요 이 연구 결과를 바탕으로 미국 FDA는 2024년 티르제파타이드 성분의 Zepbound를 비만 성인의 중등도~중증 폐쇄성 수면무호흡증 치료제로 승인했어요 음식생각이 줄어든다는것이 참 신기합니다 먹을생각이 안나니 식욕감소로 이어지겠어요,. 자연스레 금주도 될꺼 같고요 수면무호흡증에도 효과가 있다니 필요하신분들 마운자로로 건강 챙기시면 좋겠어요

메가망나뇽

제로음료, 혈관은 다르게 반응합니다

제로니까 괜찮아“ 라고 마시고 계셨다면, 잠깐 멈추고 이거 보고 가세요 스웨덴 카롤린스카 의대가 국제학술지 Cell Metabolism에 발표한 생쥐 실험 결과, 아스파탐은 인슐린 수치를 급상승시키고 동맥에 지방 플라크를 쌓이게 만들었어요. 혀가 단맛을 느끼면 몸은 당이 들어올 거라 준비하는데, 실제로 당이 안 들어오니 인슐린이 헛돌게 되는 거죠 이 패턴이 반복되면 진짜 당 섭취 시 인슐린이 한꺼번에 쏟아져요 2025년 Nature Metabolism 연구에서는 이게 식욕까지 자극한다는 것도 확인됐어요. 제로 음료가 무조건 나쁘다는 게 아니에요 ”칼로리 0이니까 매일 마셔도 된다“는 공식이 틀렸다는 거예요 제로음료라도 당관련 수치는 학인해봐야 겠어요 요즘 제로식품들이 많이 나오는데요, 맛은 단데 몸에들어오는건 없으니 인슐린체계에 혼란이 되는거 같네요 늘 제로로 사서 마시는거보다 의식해서 마시기, 절제하기, 물로 대체하기로 관리해야겠어요

메가망나뇽

잠을 제대로 못 잔 다음 날 혈당도 평소와 다를 수 있습니다

전날 잠을 거의 못 잤는데 다음 날 유난히 단 음식이 당기거나 혈당이 평소보다 높게 나오는 경험을 하는 분들이 있습니다. 수면은 단순히 피곤함의 문제가 아니라 혈당 조절과도 관련이 있습니다. 미국 CDC는 잠이 부족하면 몸이 인슐린을 효율적으로 사용하는 데 영향을 받을 수 있다고 설명합니다. 수면 부족이 반복되면 피곤해서 활동량이 줄고, 빠르게 에너지를 얻을 수 있는 단 음식이나 야식이 더 당기는 생활패턴으로 이어질 수도 있습니다. 가능하면 자고 일어나는 시간을 일정하게 정하고 늦은 밤 야식을 줄여보세요. 오후 늦게부터 커피나 에너지음료를 많이 마시는 습관이 있다면 줄이는 것도 좋습니다. 잠들기 전 스마트폰이나 TV를 오래 보는 시간을 줄이는 것도 도움이 됩니다. 하루 잠을 설쳤다고 혈당이 반드시 크게 오르는 것은 아니며 개인차도 있습니다. 다만 수면이 부족한 날마다 혈당이 비슷하게 흔들린다면 수면시간과 혈당을 함께 기록해 보는 것도 좋습니다.

지니5632044

조현아 요요 극복방법- 운동,식단

비만치료제 위고비를 약 3개월 사용했던 조현아. 살이 빠르게 빠졌지만 중단 후 체중이 다시 늘어 62kg까지 올라갔다고 고백했는데요. 최근 방송에서는 무려 17kg 감량한 모습으로 등장해 모두를 놀라게 했습니다. 조현아가 과거 공개한 체중관리 비결은 식욕이 자극되지 않도록 홈트레이닝  발레•필라테스•근력운동을 결합한 바레 운동  삶은 미나리와 양배추 등 채소 중심 식사  오후 6시 이후 음식 줄이기  술을 마시는 날에는 고열량 안주 피하기 중단후 에도 식습관, 운동이 중요 하다고해요

로블ㅎ

바나나로 만든 초코바

1볼에 바나나 두개 넣고 으깨기 2 거기에 초코프로틴 1스쿱 알로로스 2큰술 땅콩버터 1스푼 견과류 1봉넣어 잘 섞어준다 3 내열용기에 유산지 깔고 믹스한 반죽 넣고 아래로 탁탁 용기를 내리치며 기포 빼주기  4 냉동실에서 꽁꽁 굳혀주고 칼로 잘라 먹기

송쩡

우유에도 탄수화물이 들어 있어요

흰 우유에도 유당이라는 천연 당이 있어 탄수화물이 들어 있어요 그래서 혈당 관리 중이라면 우유도 마시는 양을 함께 생각하는 것이 좋아요 1 제품의 총 탄수화물과 당류를 확인해요 2 초코 딸기 바나나우유 등 가공유는 첨가당 여부도 살펴봐요 3 한 번에 큰 용량을 마시기보다 적당량을 섭취해요 4 무가당 제품이라도 탄수화물이 0이라는 뜻은 아니니 영양성분표를 확인해요

팔망미인

당뇨가 있다면 술 마신 뒤 늦게 오는 저혈당도 조심해야 합니다

당뇨가 있는 분이 술을 마실 때는 술 자체의 당분만 생각하기 쉽지만 저혈당 위험도 함께 생각해야 합니다. 특히 인슐린이나 설포닐우레아 계열처럼 저혈당을 일으킬 수 있는 약을 사용하는 경우 술과 함께 저혈당 위험이 커질 수 있습니다. 술을 마신 직후가 아니라 시간이 지난 뒤 혈당이 떨어질 수도 있어 잠들기 전이나 다음 시간대까지 주의가 필요합니다. 또 술에 취했을 때 나타나는 말이 어눌해지거나 비틀거림, 졸림 같은 모습은 저혈당 증상과 구분하기 어려울 수 있습니다. 함께 있는 사람도 단순히 취한 것으로 오해할 수 있다는 점을 알아두면 좋습니다. 공복에 술을 마시는 것은 특히 피하고, 자신의 당뇨약이 저혈당을 일으킬 수 있는 약인지 미리 확인하는 것이 중요합니다. 술을 마시는 날마다 혈당이 평소와 다르게 움직인다면 음주량과 시간, 식사, 혈당을 함께 기록해 의료진과 상담하는 것이 좋습니다.

지니5632044

아침 대용으로 좋은 깻잎 두부 계란찜 레시피

■ 재료 (1인분 기준 용기 준비) 양배추: 한 줌 두부: 1스푼(물빼서 으깬것) 계란: 1개 오트밀: 1스푼 우유: 2스푼 소금, 후추: 약간 깻잎: 약간 프로틴 치즈(또는 슬라이스 치즈): 1장 ■ 조리 순서 1.내열 용기에 잘게 썬 양배추 한 줌을 깔아줍니다. 2.물기를 짠 부드러운 두부를 넣고 1스푼 넣습니다. 3.계란 1개를 넣고, 오트밀 1스푼을 더합니다. 4.부드러운 식감을 위해 우유 2스푼 넣고 5.소금, 후추로 간을 한 뒤 골고루 섞어줍니다. 6.향긋함을 더해줄 깻잎을 썰어 넣습니다. 7.마지막으로 프로틴 치즈 1장을 반 잘라 겹쳐서 위에 얹어줍니다. 8.뚜껑을 덮어 냉장고에 보관(밀프렙)합니다. 9.먹기 전 전자레인지에 2분간 조리하면 완성됩니다. 양배추와 두부는 빠질수 없는 다이어트 식재료지요 오트밀과 우유, 치즈의 조합은 생각만해도 부드러울꺼 같네요 깻잎의 향이 킥이 될꺼 같은 레시피입니다

메가망나뇽

식후혈당 완화에 도움되는 4가지 음료

혈당관리시 식후엔 이런음료 마시는게 좋겠어요 특히 레몬수가 식후 최고혈당은 20프로 낮춰주다니, 산 성분과 비타민c제품으로 관리해봐야겠다 싶어요

메가망나뇽

단백질바

단백질바-프로티원 프로틴바는 간식 필수템 바삭한 식감에 단백질 17g 초코맛은 크런키가 떠오르고, 피넛버터맛은 꼬수움 최고네요

로블ㅎ

살 빠졌다고 비만치료제를 갑자기 끊어도 될까

위고비나 마운자로를 사용한다고 해서 술이 무조건 금지되는 것은 아니지만 가능하면 줄이고 조심해서 마시는 것이 좋다고 해요. 비만치료제 사용 중에는 메스꺼움, 구토, 설사 같은 위장 증상이 나타날 수 있는데 술까지 마시면 속이 더 불편해지거나 수분 부족이 심해질 수 있어요. 특히 주의할 점은 빈속에 술 마시지 않기 한꺼번에 과음하지 않기 술과 함께 물도 충분히 마시기 구토·설사 등 부작용이 있는 날은 음주 피하기 인슐린이나 일부 당뇨약을 함께 사용한다면 저혈당에 더욱 주의하기 또한 지속적으로 심한 복통이 있거나 구토가 반복된다면 술을 마시지 말고 의료진에게 확인하는 것이 좋습니다.

팔망미인

위고비·마운자로 사용 중 술 마셔도 될까

위고비나 마운자로를 사용한다고 해서 술이 무조건 금지되는 것은 아니지만 가능하면 줄이고 조심해서 마시는 것이 좋다고 해요. 비만치료제 사용 중에는 메스꺼움, 구토, 설사 같은 위장 증상이 나타날 수 있는데 술까지 마시면 속이 더 불편해지거나 수분 부족이 심해질 수 있어요. 특히 주의할 점은 빈속에 술 마시지 않기 한꺼번에 과음하지 않기 술과 함께 물도 충분히 마시기 구토·설사 등 부작용이 있는 날은 음주 피하기 인슐린이나 일부 당뇨약을 함께 사용한다면 저혈당에 더욱 주의하기 또한 지속적으로 심한 복통이 있거나 구토가 반복된다면 술을 마시지 말고 의료진에게 확인하는 것이 좋습니다.

팔망미인

고단백 초코무스

고단백 초코 무스 그릭요거트 4스푼 코코아가루 2스푼 프로틴 파우더 1스쿱 꿀 1스푼 모두 부드럽게 섞어 컵에 담고 냉장고에서 30분이면 완성 약 280 kcal• 단백질 약 30g

로블ㅎ