'맛있게 구운 계란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

나의 간단한 아침. 계란과 단백질두유

7시에 헬스피티 받고 와서 간단하게 아침식사 먹어요! 삶은계란1개와 사과조금 그리고 단백질이 들어있는 두유마시고 출근합니다 단백질두유는 씨유에서 2+1행사하는 거 맛별로 사서 번갈아가면서 마셔요 소화도 잘되고 운동하고 와서 부담스럽지 않고 단백질 보충할수 있으니 저에게는 최고의 아침식단이네요 아침밥은 챙겨먹은적이 별로없고 날마다 저메뉴로 아침식을 대용하는데 배고프긴하죠 출근해서 커피마셔요

stilnox

아침엔 구운 달걀 먹어요

운동후에 아이스아메리카노와 집에서 밥솥에 구운 달걀먹으면 좋아요

러블리자매

진짜 찐 현실 직장인 실현 가능한 아침밥

솔직하게 아침에 시간도 없는데 막 차려먹을 시간은 없습니다. 한 시간이라도 더 자는게 저한테는 중요하기 때문에 가장 간단하면서 건강에도 젤 좋은 식단을 추천합니다. 삶은 계란 두개랑 물!!!  일어나자마자 물한컵을 먹습니다. 몸이 어느정도 순환이 되기까지 계란을 삶아놓고 씻습니다. 씻자마자 그 사이에 익은 삶은계란을 맛있게 먹습니다! 계란은 신기하게 막 삶은게 젤 맛있어요. 삶은지 좀 지난건 맛없더라구요. 다들 건강한 아침식사 하시길 바랍니다.

매련

간단하지만 든든하게 감자& 삶은계란

다이어트할 때 아침을 거르거나 탄수화물을 배제하면 하루 종일 기운이 없고 배고픈 상태로 힘들게 보내게 되죠. 탄수화물 식단으로 감자 한개와 영양의 보고 삶은 계란 한개를 추천합니다. 점심 때까지 든든하면서도 칼로리는 높지 않아 다이어트 식단으로 제격입니다. 감자는 전자레인지에 소금을 약간 탄 물을 바닥이 살짝 잠길 정도로 렌지 용기에 넣고 5분 돌려주면 끝이고 계란은 전용 용기에 삶는게 편하고 좋아요. 간단하면서 든든하게 칼로리는 가볍게 아침 드세요. 감자 대신 고구마도 좋지만 뭐든 제철이 좋으니까 여름엔 감자죠. ^^

Happywalk

더운 여름 간단하게 구운란과 과일로 아침식사!

오늘은 바빠서 이제야 아침 겸 점심을 먹네요. 오늘 아침 겸 점심 메뉴는 구운란 2개와 천도복숭아 1개입니다. 요즘 날이 더워서 그런가 요리하는게 귀찮아서 최대한 불 안쓰는 식단으로 먹고있어요 ㅎㅎ 올해 처음 산 천도복숭아가 단맛 보다 신맛이 강해서 구운란으로 신맛 중화시켜가며 먹었네요ㅎㅎ  오늘도 날이 많이 더운데 모두들 건강 유의하시고 행복한 하루 보내세요^^

채so

아침은 두유 한잔으로 든든하게~

저는 아침밥을 챙겨먹는 스타일은 아니어서 아침엔 운동 후 간단하게 두유 한잔으로 허기를 채워요! 여기에 배가 고프면 구운계란이나 삶은고구마 등을 추가합니다 ㅎㅎ 아침식사가 익숙치 않은 분들께 추천해요!!

영잔디

건강한 다이어트 아침식사 계란후라이와 식빵♡

아침이라고해서 절대 건너뛰면 안되요!! 하루에 시작인 아침이니까 잘챙겨먹어야죠ㅎㅎ 저는 몇년째 거의비슷하게 유지중인데 꼭 빠지지않는건 계란후라이!! 단백질 잘안먹히는 아침은 계란이짱! 탄수는 고구마 식빵 오트밀 돌아가면서 애용해용ㅎㅎ

가비픽

계란, 그래놀라 먹고 든든하게~~

아침에 눈뜨면 물한컵을마셔요 그리고 삶은계란 2개를 제일 먼저먹어요~~ 출근준비하면서 그래놀라만 천천히씹어먹어요 우유도 한컵마셔주면 엄청든든해요  점심까지 배고프지않아요~   과하지않게 삼시세끼 챙겨먹는게 입터짐방지에좋은거같아요~~

ckj8425

아침에 계란

저는 계란과 우유한잔 먹었어요 우유도 저지방으로 먹어요 계란이 단백질섭취로 최고인거같아요 그리고 계란을먹으면 면역력강화, 혈관건강, 뼈건강, 두뇌건강에 좋다고하네요 그리고 칼로리도 그리 높지않아서 다이어트할때 먹기 딱좋은거같아요 계란삶는방식도여러가지니까 삶거나 구워먹거나 반숙으로 삶아먹어도 되서 저는 질리지않고 맛있어요

복실복돌

열심히 운동하고 맛있게 먹고

새벽에 러닝도 하고 계단오르기도 170층이나 했으니 죄책감없이 시원한 맥주로 오늘 마무리합니다. 새벽엔 습도가 높아 달리는데 좀 힘들었고 계단운동하러 나갔다가 우산이 있었음에도 운동화 가 젖었고 오후엔 시원하게 운동했어요. 비예보가 많아 운동 할 수 있을 때 하자는 생각으로 열심히 했으니 시원한 맥주와 해물찜으로 보상합니다. 저녁 맛있게 드세요.

가을이엄마

칼로리 낮은 닭가슴살과 삶은 계란

저는 주로 닭가슴살하고 계란을 아침에 먹습니다. 원래는 닭가슴살만 먹었는데 너무 물리고 허기진 느낌이 들어서 삶은 계란 추가했어요. 이렇게 먹으면 점심 때까지 그렇게 배고픈 느낌도 없고 좋더라구요. 그리고 부가 효과인데 솔직히 막 맛있진 않은 음식에 입맛 없는 아침이다 보니 먹는 양 자체가 줄어들게 되는 효과도 있는 거 같아요. 둘만 먹다가 최근에 야채 너무 안 먹나 싶어서 샐러드나 가끔 김치 등을 같이 먹을 때도 있습니다. 열심히 다이어트 중인데 나름 효과 보는 거 같아 더 열심히 관리하게 되더라고요. 저는 괜찮았던 식단이에요.

호롱이

간단히 배부르게 먹을수 있는 아침식사(계란)

아침에 계란 삶아서 먹으면 포만감도 좋고 계란만먹기 밍밍하면 소금에 찍어먹어요 언제 어디서나 먹기 편하고 속에 부담도 없는 바나나도 먹었어요 바나나는 운동 전후에 먹으면 좋다는데 바나나를 속이 빈 상태로 섭취하게 될시 혈중 마그네슘 수치가 높아 질수있다고 해서 삶은 계란 먹은후에 바나나 먹고 있어요

정슈94

아침 식단은 과일과 계란

하루를 시작하는 아침  식사가 참 중요하죠. 가볍게 먹기 위해 삶은 계란과 과일을 먹어요. 먹고 나면 속이 편하고 참 좋거든요. 오늘은 스테비아토마토가 맛있어서 좀 많이 먹었네요. 좋은 하루 보내세요.

털보꾸기

변비 비켜!! 그릭요거트 & 낫또 계란말이

말 그대로 변비를 물리칠 수 있는 두 가지 식단을 소개합니다. [그릭 요거트] 사과를 슬라이스로 썰어 꾸덕한 그릭 요거트를 바르고 그래놀라를 콕콕 토핑처럼 올려 먹으면 식감도 살리고 맛도 좋은 건강 식단이 완성됩니다. [낫또 계란말이] 이 친구는 낫또 한 통에 계란 두 개 휘휘 섞어 계란말이로 부처 냅니다. 저는 스리라차 소스를 더해 매콤하게 먹었는데 궁합이 좋아 추천합니다. 아침에 계란이 좋다고 하는데 낫또까지 더해지니 포만감+쾌변을 부르는 식단으로 아침으로 어울립니다.

겨울다이어터

아침식단 추천이요~

와이프가 차려주는 아침식사 입니다. 통밀 발효빵(탄수화물)을 올리브 오일에 굽습니다(지방) 구운 통밀빵을 토마토+양파+계란(채소+단백질) 과 같이 곁들여 먹습니다. 이렇게 먹는거 말고 통밀빵에 유기농 피넛버터를 발라서 유기농 바나나를 슬라이스해서 올려 먹어도 맛있습니다~ 생각하니까 또 먹고 싶네요 ㅋㅋ

TruthFLT

아침엔 부담없는 삶은 계란♡

단백질 가득 삶은 계란어떠신가요? 위에 부담없고 포만감 가득한 계란을 아침에 1~2개 먹어두면 건강도 챙기고 점심때 과식과 간식도 줄일 수 있어서  일석이조!! 저는 닭모양 찜기에 계란 4알 넣고  전자레인지에 10분 돌리면 아침 끝!!

아기자기맘

아침은 간단하게 계란주먹밥♡

아침은 간단하게 계란주먹밥♡먹어요~ 현미유 살짝 두른 후라이팬에 계란을 톡톡 볶아서 밥 넣고 후리카케 넣고 참기름 넣고 섞어 동글동글 주먹밥 만들면 끝!! 아침에 계란 먹으면 참 좋다죠♡ 이렇게 하면 아가도 잘 먹어줘요♡

욤페

계란후라이 포함된 한식이 다이어트엔 좋죠

잡곡밥에 반찬으로 구성된 한식메뉴가 좋아욤. 단백질 부족하니 계란후라이 정도는 추가하구요. 여기에 견과류와 과일로 마무리해요. 요새 식세기를 써서 접시에 먹습니다. 반찬 덜어서 먹으니 위생적이기도 하고요. 먹을만큼만 덜어먹게 되니 다요트에 도움됩니다. 메뉴도 메뉴지만 먹는 방식이 중요한 듯~

핑효모

가벼우면서 든든한 샐러드+계란+씨리얼+우유

샐러드를 메인으로 하고, 계란과 씨리얼+우유를 곁들이는 아침식단 추천합니다. 가벼우면서도 든든해요. 샐러드는 양배추 베이스로 해서 버섯 깻잎 파프리카 가지 등등 그때그때 첨가하는거 다르게 하고, 치즈랑 오리엔탈드레싱 가볍게 뿌립니다 드레싱은 레시피에서 설탕 빼고 만들면 더 좋아요. 채소단맛이 더 선명하게 느껴지거든요. 샐러드만 미리 손질해놓으면 아침엔 계란 부치는거 외엔 크게 손이 가지 않아 준비도 간편합니다.

파췌

힘이 불끈 저칼로리 토마토 계란 감자 등 찜 한접시

저는  평소  에너지를  많이  필요로하는 일을 주로하는 남편을  위해  계란후라이외  양배추 ,토마토, 감자를  쪄서  아침을  대신합니다. 맛도  건강도  에너지도  모두  잡을수  있는  법상 입니다

동서동

아침식단 간단하게 먹어요

아침식사는 간단하게 먹어요. 위도 편하고 부담이 없어서 좋아요. 토마토, 구운계란, 닭가슴살, 고구마로 챙겨먹네요. 더운날 번거롭게 국, 밥,반찬도 필요없고  간단하게 챙겨먹기 좋아요. 다이어트 성공할때까지 식단은 변하지 않을거 같네요.

미라클77

저칼로리 야식으로 고단백 두유와 삶은 계란

다이어트 할때 부담없이 챙겨 먹을 수 있고 단백질도 풍부해서 근육량 증가에도 도움이 될 듯해서 고단백 두유와 삶은 계란을 자주 먹고 있습니다. 특히 밤에 허기 질때 삶은 계란과 함께 단백질 두유를 먹으면 아주 든든합니다.

techno

저녁맛있게드세요~~

저는 육회비빔밥 했습니다^^ 저녁 맛있게드세요

주안맘0413

야식 대신 저칼로리 계란과 오이

1년 전부터 밤에 야식을 최대한 자제하고 있어요 그런데 남편이 퇴근이 늦다보니 야식거리를 자주 사와서 권할 때가 많아요 남편의 건강을 위해서도 잔소리를 하지만  안 들어요 안 먹고 자리를 피하고 남아 있으면 맛은 덜해도 다음날 먹곤 했어요 가끔씩 서운해 해서 어쩌다 한 번은 같이 먹게 돼요 그럴 때는 얼른 하나 같이 먹고 바로 양치하고 다 먹었다고 끝내요 그런데 같이 안 앉아 있다고 그것도 서운해 하더라구요 그래서 요즘은 냉장고에  항상 준비해 놓고 먹는 삶은 계란과 오이를 먹어요 남편이 야식 먹을 때 저는 오이를 꺼내 먹으며 같이 앉아 있어요 제가 배가 고프면 아무래도 야식의 유혹에 넘어가기 때문에 배고플 때는 삶은 계란부터  하나 먹고 오이를 먹어요 아삭아삭 수분 가득한 오이로 야식을 대체하니 밤에 먹어도 큰 부담 없이 먹어 좋아요

피크타임

야식으론 계란후라이에 소금 살짝

야식으로 저는 계란후라이에 소금 살짝쳐서 먹어요ㅎㅎ 이보다 건강한 완전음식  야식이 있을까요 아니면 계란 삶아서 삶은계란 소금에 찍어먹기도해요  목막힐수있으니  물필수!!  솔직히 사이다도 마시긴하는데 그건좀 몸에 안좋아서 참고있어요

케이툴린

허기질때 간단히 먹는 마이밀 뉴프로틴/치즈!!

저는 저녁먹고 배고플때 간단히 먹기 좋은  마이밀 뉴프로틴 먹어요 뉴프로틴 걸죽하고  고소한게 든든하고 맛있어요 아니면 치즈 나 시장에서 구운계란 맥반석 15개에 5000 원 주고 사와서  배고플때 맥반석 많이 먹어요 치즈,맥반석,뉴프로틴 주로 먹고 있어요!

정슈94

저칼로리 포만감에는 삶은 계란이 최고!

계란은 우리 몸에 좋은 영양성분으로 가득 차 있습니다. 높은 단백질 함유량은 물론 에너지를 낼 수 있게 하는 소량의 탄수화물, 아미노산,비타민,무기질 등 뿐만 아니라 콜레스트롤 관리 까지 가능한 완벽 야식 식품임. 물론 많이 먹으면 오히려 역효과가 난다는 사실은 다들 알고 계시겠지요 한번 저녁에  라면이나 치킨말고 삶은계란 하나로 도전해보세요!

바우샘

바르닭 볶음밥-귀리간장계란밥

바르닭 볶음밥 6종세트 구입해서 먹어봤어요. 모든 볶음밥이 닭가슴살+각종 잡곡류로 구성되어 있더라구요. 귀리 간장 계란밥을 먹어봤는데  딱 우리가 먹는 간장 계란밥맛이더라구요. 대신 닭가슴살이 추가되서 씹는 맛이 추가되서 좋구요 각종 잡곡으로 되어있으니 건강한데 맛있어서 먹기에 좋아요!

펭하잉

꿀맛보장 또띠아샌드위치

재료: 또띠아, 슈레드치즈, 스테비아토마토1개, 양상추, 계란3개, 후추, 소금, 마요네즈1T, 스리라차소스 1.또띠아를 에프에 180도 5분 굽굽 2.슈레드치즈 피자처럼 솔솔뿌리고 또 5분 굽굽 3.계란3개 삶아서 으깨고 후추, 소금 톡톡 마요네즈1T 쉑낏 4. 구운또띠아에 스리라차 소스 찹찹 뿌리고 양상추, 토마토 썰어 올리고 양념계란 듬뿍넣어 반접어 냠냠

용맹한꿀벌

야식먹고싶은데 다이어트중이라면 가볍게!

전 야식먹고싶은데 다이어트중이라 부담스러우면 가벼운 음식들로 먹어요! 좋아하는 과일이랑 너겟 2개정도 굽고 야채에 싸먹어요ㅎㅎ 그래도 허전하다면 단백질 계란추가~~ 저렇건 먹으면 배도 차고 맛있게 야식을 즐길 수 있답니다! 우리 모두 건강한 다이어트하자구요~~

으네도비병규

더워더워 호박곤약면 콩국수

호박곤약면 삶은 작업 필요 없음 찬물 살짝 2-3번 씻는거로 오케이 칼로리 25 정식품 콩국물 오이 채썰어서 구운 계란이랑 고명 끝

에이미송